Чистые Когниции. Страница 14
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
Язык мой — друг мой. Что такое ассертивная коммуникация и зачем она нужна Ассертивность — важный элемент коммуникации в самых разных сферах, от корпоративного формата до общения с друзьями и родственниками. Из нашей новой статьи вы узнаете о трёх основных стилях общения (пассивный, агрессивный, ассертивный), а также о том, какие преимущества дает нам ассертивность и как можно её развить. Напоминаем, что скоро стартует тренинг навыков ассертивного общения от наших резиденток Ани Бондаренко и Жени Янке. Подробности в этом посте. #статьи -
Чистые Когниции
Соискатели в России при трудоустройстве стали обращать внимание на наличие психологической помощи в соцпакете. Об этом говорится в исследовании HeadHunter ▪️72% опрошенным сотрудникам российских компаний не предоставляется оплачиваемая программа психологической поддержки. Только каждому десятому респонденту доступны консультации корпоративного психолога. Редкое распространение (по 5%) получили онлайн-консультации и горячая линия с психологом. ▪️По словам руководителя службы исследований HeadHunter Марии Игнатовой, запрос на получение психологической помощи стал самым ярким трендом 2022 года на рынке труда. Источник: Деловой мир -
Чистые Когниции
Как время, проведенное в одиночестве, влияет на наше взаимодействие с окружающими Предыдущие исследования одиночества показывают противоречивые результаты. Одни говорят, что большое количество времени, проведенного наедине с собой, связано с негативными последствиями, например, с эмоциональным дистрессом. Другие связывают одиночество с положительными результатами: уменьшением гнева, тревоги и печали. Новое исследование, опубликованное в International Journal of Behavioral Development, предоставляет новые данные о потенциальных рисках и преимуществах одиночества в период становления зрелости. ▪️В исследовании приняли участие 411 людей 18-26 лет. Участники заполняли ежедневные отчеты на своих смартфонах о количестве времени, проведенного в одиночестве, и о том, как они чувствовали себя, когда участвовали в социальной жизни. Дизайн исследования позволил изучить влияние увеличения времени, проведенного в одиночестве, на социальные взаимодействия. ▪️Ученые обнаружили, что люди, которые стремятся к уединению из-за страха или нелюбви к общению, испытывают тревогу в дни, когда проводят в одиночестве больше времени, чем обычно. По мнению авторов, это происходит, потому что время проведенное наедине с собой, может не восприниматься такими людьми как отдых. Вместо этого оно занято руминациями. ▪️При этом, у людей, которые находились в одиночестве больше обычного, но не руководствовались мотивами избегания или страха, общение вызывало удовольствие и связывалось с большим количеством эмоций. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Друзья, у нас очередной набор в группу навыков радикальной открытости! Начинаем 14 января. Есть люди, кому такой тренинг очень рекомендован: — тем, кто испытывает сильную социальную тревогу; — тем, кто очень склонен контролировать всё-всё-всё в себе, жизни и других людях; — тем, кому очень трудно выражать свои чувства и делиться ими, даже с очень близкими людьми; — тем, кому отношения с людьми, особенно романтические, даются с большим трудом, — тем, кому довольно страшно доверять другим людям в целом. Что будем делать: — практиковать внимательность к себе и миру вокруг; — много и активно общаться в группе, иногда даже танцевать! — тренировать восприимчивость и открытость к новому опыту; — исследовать различные состояния ума, чтобы научиться гибкому управлению, — развивать социальные навыки в безопасной среде. Ведущие: Ксения Белова — клинический психолог Мария Путилова — психолог Стоимость: 1500 рублей/встреча, оплата помесячно, то есть по 6000 рублей. При оплате всех 28 занятий — 35000 рублей. Встречи в зуме по субботам с 11:00 до 13:00 (МСК). Всего будет 28 встреч. Начиная с 3 встречи группа станет закрытой. В группе будет не более 12-15 человек. Кому мы не рекомендуем участие в работе группы: Тем, кто сейчас переживает острое стрессовое состояние, находится в тяжелой депрессии или имеет диагностированное психиатром расстройство личности. Перед началом группы мы пригласим вас на собеседование. Эта встреча бесплатна, и нужна чтобы познакомиться, ответить на ваши вопросы, рассказать об организационных моментах. Для записи свяжитесь, пожалуйста, с Марией @@mariainflight. 
-
Чистые Когниции
Через 10 минут начинаем эфир «На одном языке» о зависимостях. Присоединяйтесь! https://youtu.be/OfG5UzSXKyY -
Чистые Когниции
Сегодня в 19.00 (МСК) приглашаем вас на четвертый выпуск проекта «На одном языке», в котором Яна Семёнова и Женя Янке обозревают англоязычные подкасты на тему психологии. В этом эфире обсудим эпизод The Rich Roll Podcast «Зависимость — это не выбор. Призыв к сострадательному и целостному подходу к лечению» с доктором Габором Мате. Доктор Габор Мате — известный лектор, врач, автор бестселлеров, за плечами которого колоссальный опыт работы с пациентами, страдающими тяжелыми формами зависимости. Доктор Мате известен своим в некотором роде радикальным взглядом на этот разрушительный недуг. Взглядом, бросающим вызов общепринятым медицинским догмам. С его точки зрения, зависимость — это не медицинское состояние, существующее отдельно от истории человека. Зависимость — это результат сложного взаимодействия между личной историей, эмоциональным и неврологическим развитием, химией мозга и, наконец, самим веществом или поведением, вызывающим зависимость. О чём пойдёт речь? — Общепринятые подходы к пониманию природы зависимости и лечению; — Зависимость как способ справиться с болью; — Влияние детского опыта, связь зависимости и травмы; — Зависимость от веществ как одна из многих форм зависимости; — Понимание аддикции на нейробилогическом и психологическом уровнях; — Новый взгляд на путь исцеления. Надеемся, что этот эфир станет интересным и ценным дополнением к интервью Антона Вотрина с Маратом Агиняном о наркологической помощи в России. Если вы ещё не смотрели, переходите по ссылке. Подписывайтесь на YouTube-канал «Чистых Когниций» и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео. -
Чистые Когниции
Приглашаем в сообщество медитации для донов ЧК и участников наших программ по осознанности — Mindfulness Pure Cognitions Встречи проходят на основе программ MBSR, MBCT, ACT и CFT. Эфиры каждый вторник с 13:00 до 13:45 (МСК). Есть чат для общения и вопросов по практике. У нас тёплое и поддерживающее сообщество. А если вы вдруг не можете присутствовать, то доступны аудиозаписи практик. Одна встреча — 20-30 минут медитации и 15-20 минут рефлексии опыта. Чтобы попасть в сообщество, нужно стать доном ЧК вконтакте или оформить подписку в телеграме, и написать Илье. Стоимость участия — 500 рублей в месяц. О ведущих: Илья Розов — клинический психолог, АСТ-терапевт, супервизор, преподаватель, куратор направления АСТ в Чистых Когнициях, сертифицированный преподаватель практик осознанности. Федор Тараненко — психолог, сертифицированный преподаватель программы Basic Mindfulness и техник Mindfulness-based Stress Reduction, АСТ и схема-терапевт. Регулярная практика — один из способов помочь себе. Приходите! 
-
Чистые Когниции
Беременность и антидепрессанты Вокруг беременности и психофармакологии существует масса мифов и страхов. Можно ли женщине, планирующий беременность, принимать антидепрессанты? А будущему отцу? Что делать, если наступила беременность, а диагноз женщины предполагает обязательный приём психофармакологии? Какие препараты категорически запрещены? Какими препаратами лечат послеродовую депрессию? 17 декабря в 19:00 (МСК) в рамках рубрики ЧК Дети мы проведем эфир для специалистов и всех интересующихся, на котором ответим на эти сложные и важные вопросы. Репродуктивный психолог Таня Журавлева будет задавать вопросы и формулировать кейсы из личной практики, а врач-психиатр и психотерапевт Юлия Тархова (Lahta clinic) будет давать научно обоснованные ответы. Разберёмся, как помогать планирующим, беременным и родившим женщинам справляться с ментальными сложностями без угрозы для здоровья малыша. Ссылка на трансляцию Как всегда, ждём ваши вопросы в комментариях и прямо во время эфира. С удовольствием ответим. -
Чистые Когниции
(18+) Закрытые сообщества — это группы, доступ к которым имеется только у её участников. И в таких местах тоже существуют сексуальные отношения, в которых зачастую не соблюдаются принципы активного согласия. Предлагаем послушать выпуск подкаста «Активное согласие» с психиатром, сексологом Дмитрием Орловым, о сексе в самых закрытых сообществах: армиях, тюрьмах, сектах и т.д. -
Чистые Когниции
Ариэль Шварц, «Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства. Практическое руководство». Книга для практикующих психологов и клиентов, проходящих терапию Аннотация: Книга д-ра Ариэль Шварц представляет собой практическое руководство по терапии комплексного посттравматического стрессового расстройства (К-ПТСР) и рассматривает все аспекты процесса восстановления, от симптоматики до практического применения различных терапевтических подходов. Этапы восстановления проиллюстрированы вдохновляющими историями из практики автора и поддержат читателя при возникновении трудностей. Книга насыщена актуальной информацией, содержит задания и вопросы для самопроверки, рекомендации по выработке навыков и полезных привычек, советы по созданию и поддержанию мотивации, и позволяет терапевту совместно с клиентом разработать и реализовать план восстановления. Купить #книги 
-
Чистые Когниции
В магазинах много книг о том, как бороться с тревогой. А мне тревожно, что я выберу плохую Читайте подробную инструкцию Медузы*, как среди огромной массы книг по самопомощи, выбрать ту самую, которая точно поможет. * Медуза в России признана СМИ-иностранным агентом -
Чистые Когниции
На одном языке: Зависимость — это не выбор В среду, 14.12 в 19.00 (МСК), приглашаем вас на четвертый выпуск проекта «На одном языке», в котором Яна Семёнова и Женя Янке обозревают англоязычные подкасты на тему психологии. В этом эфире обсудим эпизод The Rich Roll Podcast «Зависимость — это не выбор. Призыв к сострадательному и целостному подходу к лечению» с доктором Габором Мате. Доктор Габор Мате — известный лектор, врач, автор бестселлеров, за плечами которого колоссальный опыт работы с пациентами, страдающими тяжелыми формами зависимости. Доктор Мате известен своим в некотором роде радикальным взглядом на этот разрушительный недуг. Взглядом, бросающим вызов общепринятым медицинским догмам. С его точки зрения, зависимость — это не медицинское состояние, существующее отдельно от истории человека. Зависимость — это результат сложного взаимодействия между личной историей, эмоциональным и неврологическим развитием, химией мозга и, наконец, самим веществом или поведением, вызывающим зависимость. О чём пойдёт речь? — Общепринятые подходы к пониманию природы зависимости и лечению; — Зависимость как способ справиться с болью; — Влияние детского опыта, связь зависимости и травмы; — Зависимость от веществ как одна из многих форм зависимости; — Понимание аддикции на нейробилогическом и психологическом уровнях; — Новый взгляд на путь исцеления. Надеемся, что этот эфир станет интересным и ценным дополнением к интервью Антона Вотрина с Маратом Агиняном о наркологической помощи в России. Если вы ещё не смотрели, переходите по ссылке. Подписывайтесь на YouTube-канал «Чистых Когниций» и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать наши видео. -
Чистые Когниции
Недавний опрос ВЦИОМ показал: 87% россиян никогда не обращались к психологам или психотерапевтам. При этом, траты людей на антидепрессанты с января по сентябрь 2022 увеличились на 70%. В материале проекта «Продолжение Следует» трое эксперток размышляют о причинах, почему люди не обращаются за помощью. Среди причин — высокая стоимость консультаций, стигма и отсутствие психпросвета на государственном уровне. -
Чистые Когниции
❗По техническим причинам завтрашний эфир проекта «Кино и Терапия» переносится. Новую дату эфира сообщим дополнительно. Следите за обновлениями здесь и на нашем ютуб-канале! -
Чистые Когниции
Мы продолжаем свою работу, и нам нужна ваша помощь! Если вы хотите поучаствовать в миссии ЧК, подписывайтесь на наши Бусти или Патреон. Так вы откроете доступ к бонусам, которые там накопились. Благодаря вашим пожертвованиям мы делаем проект «Доступная помощь», улучшаем качество видео-контента и можем оплачивать труд технического персонала. В этом месяце мы дарим вам секретный мем, упражнение по развитию осознанности к еде и билет на группу медитаций Ильи Розова и Федора Тараненко. Стоимость минимальной подписки 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). Также вы можете сделать мгновенный донат по кнопке «Поддержать» в закрепе канала. Сервис принимает все карты мира. ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) Мы — независимый проект, и останемся такими дальше. Спасибо всем, кто с нами -
Реклама
-
Чистые Когниции
Потенциально опасные виды психотерапии Результаты психотерапии не всегда бывают положительными: от 40 до 60% клиентов не достигают поставленных целей, а некоторым даже становится хуже. Ухудшение в процессе психотерапии связывается с разными причинами, в том числе, биологическим и социальным контекстом, и часто эти причины не зависят ни от психолога, ни от клиента. При этом, негативные эффекты психотерапии нормальны, особенно кратковременные, а ситуативный неприятный опыт — неотъемлемая часть хорошей терапии. Когда клиент вспоминает свои травмы или сталкивается со страхами, это естественным образом сопровождается неприятными реакциями. Некоторые психотерапии не обладают сильной доказательной базой, но всё равно используются психологами. Однако отсутствие доказательств или слабый эффект не равны ущербу для клиента. Есть разница между разовым ухудшением, неэффективной терапией и по-настоящему опасными методами. В этой статье мы расскажем о последних — самых опасных видах психологического лечения, вред которых подтвержден исследованиями. Многие из них не рекомендованы Американской Психологической Ассоциацией, а часть — вообще запрещена. Продолжить чтение Перевод: Марина Белоусова. Редакция и адаптация: Антон Вотрин. #статьи -
Чистые Когниции
Наши резидентки Аня и Женя запускают новый групповой тренинг навыков ассертивного общения! Ассертивность — это стиль коммуникации, который находится ровно между агрессивной и пассивной манерой общения. Ассертивность помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы других людей. Навыки ассертивного общения напрямую связаны с самоуважением и помогают сделать взаимодействие с другими людьми более эффективным и комфортным. Исследования показывают, что тренинг ассертивного общения не только развивает навыки коммуникации, но и существенно снижает симптомы депрессии, тревожных расстройств и социальной тревожности, а также повышает самооценку и удовлетворенность отношениями и даже снижает риск выгорания на работе. Этот тренинг будет полезен вам, если: — вам сложно говорить «нет» и просить о помощи; — вы срываетесь в конфликтах или, наоборот, теряетесь и сдаете позиции; — вы болезненно реагируете на критику и непрошенные советы; — вам трудно проявляться и быть собой. На тренинге вы научитесь: — распознавать нерабочие и/или токсичные модели общения у себя и других; — высказывать свое мнение, экологично выражать потребности и чувства; — давать и принимать позитивную (комплименты, благодарность) и негативную обратную связь; — эффективно конфликтовать; — отказывать и просить; — быть больше в контакте с собой и своими ценностями. СПОЙЛЕР: на тренинге вас ждет очень много! практических упражнений, отработок в мини-группах и ролл-плеев! Формат: онлайн, в зуме Когда? По понедельникам, с 16 января по 6 марта (8 встреч), 19:00-20:45 (МСК) Количество участников: до 15 Стоимость: 20000 рублей (2500 рублей за одну встречу) Набор в группу по результатам собеседования! Для записи и по всем вопросам пишите Жене или Ане. 
-
Чистые Когниции
Эмпатия — это осознанное понимание внутреннего мира и состояния другого человека, способность сочувствовать и сопереживать. Эта способность вшита в наш мозг эволюцией и очень важна для нашего развития, отношений и общества в целом. Важно помнить, что эмпатия — не фиксированный параметр, а навык, который можно развивать. Какие несложные привычки помогут натренировать эмпатию, смотрите в нашем новом ролике. #видео