Чистые Когниции. Страница 13
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
Как преодолеть себя Каждый из нас регулярно сталкивается с нежеланием что-то делать. Это могут быть как сложные и неприятные вещи, вроде похода к врачу, так и совершенно обычные занятия, например уборка, на которую просто не хватает сил. Как в таких ситуациях все же начать что-то делать, и причем тут наши ценности и смыслы, читайте в переводе статьи Стивена Хейса из архива ЧК. Перевод: Марина Белоусова Редакция: Антон Вотрин #переводы -
Чистые Когниции
Карточки — Помоги своему психологу Если вы уже ходите на терапию, то важно помнить, что вы — активный участник её процесса. В ваших силах помогать себе и своей терапии. В этих карточках мы расскажем о маленьких, но полезных действиях, которые улучшают эффективность работы с психологом. Текст: Антон Вотрин, Алексей Демин Оформление: Марина Белоусова 
-
Чистые Когниции
Как говорить с детьми о суициде? В материале «Холода» психиатр Виктор Лебедев рассказывает, почему важно говорить с детьми о ментальном здоровье и смерти, и отвечает на вопросы: — Как обсуждать суицид и ментальное здоровье с детьми шести-семи лет и с подростками? — Что обязательно нужно сказать? — Что делать, если ребенок закрывается от обсуждения? — Что делать родителям, у которых нет доверительных отношений с детьми? — Если у ребенка уже была попытка суицида, как правильно обсуждать с ним эту тему? и т.д. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Прогулки в заснеженных местах улучшают отношение к своему телу Предыдущие исследования показали, что «зеленые зоны», такие как парки и леса, «голубая среда», например, побережья, могут улучшить образ тела. Новое исследование, опубликованное в International Journal of Environmental Research and Public Health, обнаружило, что белые пространства, в данном случае — заснеженный лес, могут иметь аналогичный эффект. ▪️В исследовании приняли участие 87 женщин, средний возраст которых составлял 24 года. Во время прогулок их разбивали на небольшие группы. До и после прогулки по заснеженному лесу в Силезии (Польша) участницы заполняли анкету, чтобы оценить свое отношение к телу. Перед прогулкой они также заполняли тесты на связь с природой и самосострадание. ▪️Результаты показали, что непродолжительное пребывание на природе — в данном случае около 40 минут — приводит к более высокой оценке своего тела. Кроме того, люди с высоким уровнем самосострадания демонстрировали более значительные улучшения. ▪️Перспектива: Пребывание на природе помогает ограничить негативные мысли, связанные с внешностью, и переключить внимание с эстетического взгляда на тело на оценку его функциональности. Исследование показывает важность доступа к восстанавливающей природной среде — экономически эффективного способа продвижения здорового образа тела, и подчеркивают, что пребывание на природе, независимо от погоды, приносит пользу для ментального здоровья. -
Чистые Когниции
Подборка наших главных материалов за ноябрь, которые вы могли пропустить 🔻 Выпуск «Психологии Будущего» о зависимостях и том, как их лечат с психиатром-наркологом Маратом Агиняном и Антоном Вотриным 🔻 Карточки «Осознанность в сексе» 🔻 Эфир «Кино и Терапия» с обсуждением фильма «Мой парень — псих» с Владленой Ткаченко и Региной Якубжановой 🔻 Эфир «Кризисы и идентичность» с Владленой Ткаченко и Настасьей Соломиной 🔻 Выпуск «Психологии Будущего» о психиатрии в Финляндии и правах пациентов с психиатром Виктором Лебедевым и Антоном Вотриным 🔻 Эфир с доулой смерти о переживании внезапной потери ребёнка с Ольгой Михайловой 🔻 Карточки — «Гид по здоровью мозга» 🔻 Перевод Ильи Розова «Морально-восстановительная терапия (MRT)» 🔻 Эфир «Сексуальное образование для всех» об особенностях оказания помощи трансгендерным людям в России и Испании с Дмитрием Орловым 🔻 Выпуск подкаста «Жизненно» о дружбе между мужчиной и женщиной с Дарьей Пятуниной и Викторией Яковлевой 🔻 Перевод протокола первой и второй сессии «Лечения расстройств пищевого поведения, основанного на принятии» от Оксаны Сторожевой и Олены Сушан 🔻Перевод Ильи Розова «Использование точки зрения Я/Ты с очень самокритичными и склонными к стыду клиентами» Поддержать проект: ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) #ЧК_дайджест -
Чистые Когниции
(18+) Медицинский подкаст «Прием»: Как работает либидо В выпуске вы найдёте ответы на вопросы о механизме полового влечения: чем отличаются мужское и женское возбуждение, как на либидо влияют стресс и предыдущий сексуальный опыт, что такое pleasure gap и нормально ли не хотеть секса в принципе? Гости выпуска: врач-психиатр, сексолог Дмитрий Орлов и врач-психотерапевт, сексолог Амина Назаралиева. -
Чистые Когниции
Почему глупые отвлечения на работе могут быть полезны Исследование, проведенное международной группой ученых, показывает, что короткие позитивные действия, отвлекающие от сложных задач, например, просмотр забавного видеоролика на YouTube, помогают преодолеть рутину. Согласно исследованию, если вы обнаружите, что тайком смеетесь над видео, которое прислал коллега, вам следует воспользоваться этим. Это поможет восстановиться после стрессового утра и подготовит к оставшейся части дня. Попытки сохранить спокойствие после чтения раздражающего письма или другого стрессора сильно истощают сотрудников. Следовательно, они могут испытывать трудности с самоконтролем в течение всего рабочего дня, что, в свою очередь, препятствует их вовлеченности, креативности и взаимодействию с коллегами. Позитивные отвлечения, наоборот, восполняют ресурсы, которые были исчерпаны на самоконтроль, что положительно сказывается на эффективности. -
Чистые Когниции
«Мы неидеальны» В ноябре мы запустили подкаст «Жизненно», в котором психологи выходят за рамки профессии и общаются между собой на разные личные темы. В новом выпуске психологи Вика и Юля поделятся своим опытом и мнением на тему человеческой неидеальности и расскажут о вредных привычках, мешающих чертах характера, о борьбе с недостатками и принятии себя с ними. Подключайтесь на нашу волну и наслаждайтесь беседой двух психологов, которые тоже люди! #видео -
Чистые Когниции
Как травма в раннем возрасте способствует перееданию Ученым из Virginia Tech удалось выяснить, как травма, полученная в детстве, изменяет мозг и повышает риск переедания во взрослом возрасте. Исследование показало, что путь в мозге, который дает сигнал о прекращении приема пищи, повреждается в результате травмы. ▪️Чтобы выявить связь между патологическим перееданием и травмой в раннем возрасте, команда ученых сосредоточили свое внимание на изучении лептина. Лептин — это гормон, который подавляет аппетит и набор веса, сигнализируя мозгу, что пора прекратить есть. ▪️Исследователи обнаружили, что у мышей, которые пережили стресс в раннем возрасте и демонстрировали поведение, похожее на переедание, отмечаются различия в работе лептина. Гормон оказался менее эффективен в части мозга, называемой латеральным гипоталамусом, где регулируются многие виды поведения. Если мозг не получает нужных сигналов, переедание продолжается. ▪️Перспектива: Зная конкретные молекулы и рецепторы в мозге, на которые нужно воздействовать, исследователи могут разработать более эффективные терапевтические стратегии помощи людям с патологическим перееданием. -
Чистые Когниции
Намерение без действий не приведет вас к цели, но и действия без намерения тоже могут быть напрасны. Источник: CBT Clinic 
-
Чистые Когниции
Дорогие читатели, мы вводим новую рубрику — «Глазами Клиента» Раз в две недели мы будем рассказывать историю личной психотерапии специалиста в области ментального здоровья. Каждый (-ая) из них, в формате интервью, поделится своим опытом и переживаниями. Важный смысл проекта для нас — приоткрыть завесу психотерапии, помочь соприкоснуться с клиентским опытом и нормализовать терапевтический процесс. Отзывов о неприятном опыте множество, но подробных историй результативной терапии — единицы. Мы вынесем на свет такие истории и развенчаем часть мифов о психотерапии. Дисклеймер: имена указываются только с согласия интервьюируемых, материал доходит до публикации после полного одобрения рассказчика! ▪️Кураторки рубрики: Алевтина Яковлева (@@kakto_ras) — транс-френдли схема-терапевтка. Наталья Орлова (@@orlova_nat_v) — СДВГ-информированная АСТ-терапевтка. С вводной частью — всё, можем начинать! А начнем мы с личного опыта авторки идеи этой рубрики — с истории Алевтины Яковлевой. -
Чистые Когниции
⚡️Проект «Всенаука» открыл бесплатный доступ к новым (!) научно-популярным книгам, проверенным экспертами Среди авторов: Ася Казанцева, Рэй Курцвейл, Лоуренс Максвелл Краусс, Мартин Селигман, Ричард Талер, Александр Пиперски и другие. «Всенаука» — это труды тысячи ученых, преподавателей и популяризаторов науки. Доступ к книгам был оплачен благодаря краудфандингу. Вы можете скачать весь архив с книгами в любом формате для электронных устройств. -
Чистые Когниции
Больше информации о потенциально опасных видах терапии и, наоборот, о самых изученных и безопасных направлениях можно найти в нашей книге «Хватит это терпеть». Книга выпущена издательством Individuum. Покупая её, вы поддерживаете ЧК. Бумажная версия в Читай-городе Электронная версия на Литрес -
Чистые Когниции
Книги и фильмы о смерти и горевании Публикуем подборку материалов от доулы смерти Анастасии Левиковой. Список очень разнообразный: от книг, исследующих смерть с экзистенциальной точки зрения, до проекта с историями мам, которые пережили перинатальные потери. О смерти бывает сложно говорить и даже думать. Эта подборка поможет соприкоснуться с темой смерти через истории людей, которые сталкиваются с опытом утраты и проходят через него. В конце ноября мы провели прямой эфир с Анастасией на тему переживания внезапной потери ребенка. Запись тут, а ответы на вопросы к эфиру в этом посте. 
-
Чистые Когниции
Лонгрид о том, как принять решение, когда конфликтуют две важные сферы вашей жизни Время от времени каждому из нас бывает сложно принять решение, и мы можем застревать в тревоге, пытаясь придумать тот самый «правильный ответ». Чаще всего такая сложность возникает, когда конфликтуют две важные сферы жизни (например, семья и работа). Как урегулировать внутренний конфликт ценностей и справиться с дилеммой, читайте в статье Расса Хэрриса из архива ЧК. Спойлер: если ситуация действительно сложная, простого решения не будет. #переводы -
Реклама
-
Чистые Когниции
Эмоциональное насилие В отличие от физического насилия, которое понятно и имеет явные последствия, эмоциональное насилие бывает очень трудно распознать. Оно может принимать самые разные формы: газлайтинг, насмешки, угрозы, манипуляции и т.д, и может присутствовать как в дружбе и партнерских отношениях, так и в семье и отношениях между родителями и детьми. Чтобы разобраться в этой теме, предлагаем посмотреть выпуск проекта «Справиться проще» с клиническим психологом и директором Центра Когнитивной Терапии Яковом Кочетковым. Вы узнаете: — какие существуют стратегии эмоционального насилия; — о связи эмоционального насилия с детским опытом; — как делать сверку с реальностью, если есть ощущение, что вы в отношениях с манипулятором; — бывает ли взаимный абьюз; ... и многое другое. -
Чистые Когниции
Подарки от Литрес и проекта "НеТерпи" для наших патронов и бусти! Благодаря нашим друзьям из проекта "НеТерпи" (@neterpinasilie) и магазину Литрес мы дарим книгу из подборки Литрес и 15% скидку на товары из каталога! Становитесь нашими бусти или патронами до 30 декабря и открывайте свои подарки. Также вы получите доступ к бонусам, которые там накопились за всё время существования проекта. Стоимость минимальной подписки 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) Мы — независимый проект, и останемся такими дальше. Спасибо всем, кто с нами -
Чистые Когниции
❗К сожалению, сегодняшний эфир о психофармакологии при беременности переносится. Новую дату эфира сообщим в ближайшие дни. Следите за обновлениями здесь и на нашем ютуб-канале.