Обложка канала

Свой личный психолог💡. Страница 3

1091 @psychologyou
Открыть

Только из личного опыта 👩🏼‍💻 В курсе секретов бытия ⚖️🤫 С широко открытыми глазами 😮🖤 Сею зерна осознанности 🌾 На личных консультациях могу говорить что снег черный, а небо зеленое. Не важно что я скажу, главное - что это поменяет вашу структуру 🤯

  • Свой личный психолог💡

    💎Пост эгоизма💎

    Главный секрет, который я поняла о жизни и это значительно облегчило мое существование. “Все, что делает человек, он делает это для себя”. Даже добавить больше нечего.

    Мы живем для себя, едим для себя, учимся, работаем, убираем, гуляем, готовим тоже для себя. Подарки для других мы тоже делаем ради себя. Потому что у нас есть потребность, нам нужна эмоция. Ссоримся для себя. Потому что нам нужно снять напряжение и разрядиться, либо отстоять свою точку зрения. Нам и только нам. Угождаем другому тоже для себя. Нам либо важен человек, либо важен покой и отсутствие преткновений, либо что-то нужно от другого. Любое действие - только для себя. “А как же любовь?” - спросите вы. А любим мы тоже для себя. Ведь нам же нравится чувства, которые мы переживаем, эмоции, тепло и тд. У нас есть потребность в любви - вот мы и любим. Просто любовь появляется в нас и мы не можем ею не делиться.

    Так что если вам говорят о том, что “Я РАДИ ТЕБЯ…” - не верьте. Лицемерие чистой воды. Все для себя, для себя любимого. Не забывая об этой простой истине, у нас будет шанс видеть все свои мотивы. И не обманывать хотя бы себя. И не накапливать счета к другому, а в себе напряжение, разочарование, обиду и злость.

    #вседлятебя #осознанность

  • Свой личный психолог💡

    🗝Инсайт по поводу ревности🗝

    Лгать не буду, я женщина очень ревнивая. Еще и скорпион. Если бы не осознанность, даже не могу представить, что бы было с окружающими меня мужчинами. Сначала, ревнуя, я ярко выражала свое негодование скандалами. Потом подавляла свои чувства и просто мстила. Потом наблюдала свои вспышки ревности и проживала их как могла. И только буквально вчера меня осенило. Глядя на ревность подруги и на свою собственную, я поняла всю суть самого явления.

    Я много лет слышала о том, что ревность - удел слабых, неуверенных в себе людей. И искренне старалась соответствовать сильным и уверенным. Играла эту роль. Но ничего не менялось. Я оставалась такой же жуткой ревнивицей. Несмотря на свою “уверенность”, меня легко было подорвать любым неоднозначным поступком.

    А все почему? Имея какой-то набор плюсов и минусов, опыта, навыков, привычек, способностей мы вступаем в отношения. Еще сами не понимая свою ценность, не имея критического центра и внутреннего стрержня, ориентируясь только на рассказы и мнения, ходим по другим и побираемся. Ищем и ждем, кто и когда одобрит нас. Скажет, что мы - топ, мы - идеал, мы - уровень, и начнет боготворить и носить на руках.

    Но необходимо учесть.
    Во-первых, люди не всегда способны в полной мере рассмотреть и оценить индивидуальность того, кто находится рядом. Иногда то, на что мы делаем ставки в завоевании и удерживании другого, может совершенно не входить в круг его интересов. На этом моменте многие начинают активную работу “над собой”, развитие, расширение круга интересов и т.п., чтобы подстроится и соответствовать. Но тк мы это делаем для другого, для себя мы становимся все более насильственными и неинтересными. И вряд ли заинтересуем другого.

    Во-вторых. Только первое время пара проявляет максимальную заинтересованность друг к другу. Рано или поздно оба от этого устают. У каждого есть своя жизнь. Но если мы получали подтверждение себя только из рук другого - у нас наступит дефицит, недостаток внимания. И тут уже все средства хороши - и уговоры, и манипуляции, и ревность, и шантаж. Внимание любым путем. Ревность к другим людям, работе, увлечениям, даже книгам и телевизору! Недополучая, мы начинаем чувствовать,  будто другой уже не так хорошо к нам относится, меньше проявляет к нам чувства. Разьедая себя изнутри, усматривая в любом поступке подтверждение своих слов, мы волей-неволей начинаем отравлять жизнь себе и другому. Язвим, упрекаем, пытаемся контролировать.

    У нас есть представление, что другой должен. Теперь наша жизнь ушла на второй план. Мы заняты другим, подсчетом где нам недодали и поиском решения, как вернуть все на круги своя. Ожидания растут. Растет и страх с напряжением. В это время другой, возможно, даже ни  о чем не подозревает. Иногда, мы еще ко всему начинаем игру “ну, не очень-то и хотелось твоего внимания, еще посмотрим, кто кому нужнее”. А внимания как раз очень-то и хотелось. И если бы мы в открытую вышли со своей потребностью, со своей уязвимостью, возможно, все не зашло бы так далеко. Открытость только с виду такая болючая. Но на самом деле мы открываем себе и другому все пути, все варианты проявлений, не используя другого как вещь, а просто разделяя с ним себя. Тогда у нас есть шанс открываясь, расслабляясь -  получить радость от отношений.  По факту ни брак, ни дети не дают нам никакой гарантии. Тратить жизнь на удержание, просто потому, что мы боимся остаться одни? Но ведь у нас всегда останемся мы, как, например, у меня есть я. Разве этого мало?

    #инсайт #ревность

  • Свой личный психолог💡

    🧙🏻‍♀️ Только ведьмы едят и не толстеют? 🧙🏻‍♀️

    Самый долгожданный пост. Самая актуальная тема. И самая больная.

    Спасибо рекламе, благодаря которой теперь каждый может почувствовать себя неидеальным, толстым, больным и т.п. Рынок средств для похудения растет с геометрической прогрессией, как и количество худеющих. Мониторя соцсети, впадаешь в отчаяние. Марафоны похудения, диеты, чистки. Такое ощущение, что людей больше ничего не интересует. И вопрос даже не в том, что все бегут за “идеалом”, а в том, как скоро они вернуться в изначальную форму.

    Похудела. Потолстела. Похудела. Потолстела. И так продолжалось годами. Как только рост моего организма остановился - я быстро и заметно округлилась. Но идеалы с обложек диктуют утонченные формы, скулы и плоский живот. И началась борьба за соответствие. На себе я проверила все: спортзал, массажи, таблетки, голодание, соки, расчет калорий, детоксы, чаи и многое другое. Но у всех способов есть один недостаток - краткосрочность. Ненавистные килограммы моментально возвращались обратно. Бесконечная борьба, без права на жизнь.

    Жаль, что мало кто упоминает или вообще знает о психологической стороне вопроса. Насилие над собой, борьба порождает внутреннее напряжение, раздражительность, а впоследствии апатию, слабость, депрессию. Усилия над собой требуют компенсации. Иногда набеги на холодильник компенсируют внутреннюю тревогу, страх, неудовлетворенность, беспокойство. Все как в тумане. Ночью особенно вкусно, фильм без чипсов не такой интересный, и вообще, один раз можно. Один, второй, десятый. Приходим в себя только плюс килограммы. Тут уже подключается самодиверсия. Ну как это можно быть такой слабовольной? Снова взяли себя в кулак. Серая жизнь без вкусностей, хлебушка и шоколадок. Даже если и продержались, похудели, невозможно ограничивать себя всю жизнь. Кажется, что выхода из этого замкнутого круга нет.

    А выход все-таки есть. Внимание. Для начала внимание в процесс приема пищи. Наслаждаться едой, чувствуя ее вкус, аромат, чувствую насыщение. Смотреть в себя - есть ли голод, наступило ли насыщение. Часто я ела тогда, когда была сыта по горло. Мне становилось плохо, но я все равно ела. Это был не физический голод, а психологический. Со временем, станет доступно понимание причин заедания.

    Бывало ли у вас такое, что вы пьете кофе, потому что “вы всегда пьете кофе, когда идете на работу”, а не потому, что хотите его?

    Осознанность убирает элемент борьбы. Понимая, что ни один из классических методов не работает, мы теперь можем только изучать. Себя и свою модель поведения. Понимание и приятие растворяет этот замкнутый круг и у нас есть шанс на выход. В подарок здоровые отношения с собой и здоровые отношения с едой. Теперь я спокойно ем на отдыхе “all-inclusive”, днем и ночью, тогда когда у меня есть потребность. Теперь я знаю, что у моего организма есть здоровый вес, который не превышает отметку в 52 кг, сколько бы я не ела. Теперь я могу наслаждаться жизнью, а не судорожно подсчитывать калории и просыпаться в холодном поту от того, что мне снится колбаса 😄

    #похудение

  • Реклама

  • Свой личный психолог💡

    ⛓Как не чувствовать себя кому-то в чем-то должной⛓

    Первое, что стоит понять - это то, что мы сами заставляем себя это чувствовать. Как правило, у нас никто ничего не требует. Мы сами возлагаем на себя такую ношу. Добровольно. Потому что хотим стать незаменимыми для других. И часто помогаем другим. Окей, если это была потребность помочь, внутренний порыв, после которого мы получили удовольствие, закрыли свою потребность и забыли об этом. Но если внутри нас из-за этого идет борьба - за и против, нам уже не хочется этого делать, но мы пообещали себе или другому, то спросите себя, зачем нам это?

    Комплекс “спасателя”. Они без меня не справятся, только я могу решить этот вопрос и тп. Мы спасаем всех и вся, в ответ получая признание, восхищения, благодарность - отражение одним словом. В комплекте к этому идут:
    - Завышенные требования со стороны окружающих. К сожалению, потребительские навыки людей не знают искренней благодарности, а умеют только повышать планку.
    - Завышенные требования уже к себе. Потому что другие же ждут. Все уже привыкли, как я могу наплевать на всех?
    - Растущее напряжение. Потому что большинство хороших дел теперь совершаются по принуждению. Уже давно не хочется, а надо.

    Для чего нам оправдывать ожидания других? Желание быть хорошими. Нам нужна постоянная подпитка извне. Бесконечный побег во внешнее, а по сути мы бежим от себя. Мы не чувствуем себя хорошими, мы не чувствуем себя нужными и интересными. Комплимент нами обесценивается, любой укор валит с ног, обрушивая на самое дно. Нас с детства приучили, что хорошая оценка или прилежное поведение делает нас ценностью. Но это не так. Человек уже сам по сути и есть ценностью. И заслуживает любви. Даже когда получил 2 и не прибрал в комнате.
    Если я чувствую себя хорошей, я не перестану чувствовать себя таковой, даже если я кому-то не помогу. От этого не измениться моя внутренняя ценность для себя. Вот в чем дело.

    Чтобы самому не впутывать себя в долги советую:
    1. Когда вас о чем-то просят - не давать обещаний. Лучше сказать “По возможности, я постараюсь тебе помочь, но ничего обещать не могу”. Таким образом вы даете себе внутреннюю свободу и, при надобности, пути отступления
    2. Помогать только когда у вас есть на это внутренний ресурс. Настроение, желание, потребность в этом. Потому что вы в первую очередь все делаете для себя. Лучше сделать редко, но искренне. Люди всегда это чувствуют, это раз. Во-вторых у вас не будет внутреннего выгорания.
    3. Не забывать о том, что гиперопека над другими порождает инфантильность. И возраст не имеет значения. Если это братья/сестры. Им обязательно нужно нарабатывать навык жить, набивать свои шишки. Это и есть рост, развитие. От всех бед вы их не убережете, только испортите жизнь. Если это родители. Они же как-то родили вас, воспитали, прожили столько лет. Они взрослые люди и сами могут решать свою жизнь. Конечно, я не говорю об экстренных случаях. Просто трезво смотрите на ситуацию.

    Забыла предупредить. Проблемы у других никогда не заканчиваются. И, помогая другим, благодарности не ждите. Потому что при первом отказе мы автоматически становимся плохими. Потому что перестали быть удобными. После того, как мы начинаем говорить “нет”, из окружения может уйти какой-то процент людей. Не бойтесь. Ведь те, кто с нами не из-за выгоды, останутся с нами. Просто потому, что мы интересны им как личности. И это уже будут настоящие отношения.❤️

    #долг #осознанность

  • Свой личный психолог💡

    🎁Компенсация🎁

    Я, как никто другой, прекрасно знакома с компенсациями. Сколько денег ушло в никуда, сколько ненужных вещей захламляли мою квартиру, сколько лишней, вредной еды было съедено, а килограмм набрано. Думаю, в жизни каждого шопоголизм или переедание так или иначе либо присутствовали какое-то время, либо вы наблюдали их признаки у друзей/знакомых. Те, кто сталкивался с этим лично, понимают, что просто так от зависимости, к сожалению, не избавится. Ни рациональное мышление, ни уговоры, ни запреты не работают.

    Почему? Компенсацию провоцирует подавление желаний, осознанных или неосознанных. Когда мы стремимся соответствовать своим или общественным представлениям, стараемся казаться теми, кем не есть на самом деле, культивируем одни качества, глубоко пряча другие, компенсация настигнет каждого. Если мы подавляем сексуальность, нас настигнет одержимость сексом. Если культивируем щедрость - столкнемся с жадностью. Если излишне экономим, в моменты слабости выходит расточительность. Компенсация имеет разные пути выхода. У кого-то минуты отчаянья и плохого настроения, кому-то помогает алкоголь/наркотики, у кого-то во снах, а у кого-то просто в мыслях и разговорах. И не важно, осознаем мы это или нет.

    Наблюдая за собой, внося внимание, в какой-то момент мы сможем увидеть, как работает этот механизм. Узнаем, что мы хотим удержать и какой в итоге это имеет выход. Для меня всегда красным флажком внимания является непреодолимое желание чего-то, что не входит в поле моих реальных потребностей на данный момент. Например, желание купить что-то дорогостоящее, что мне совсем не нужно. Или желание что-то съесть, когда до краев сыта. Докопавшись до истины, у нас всегда есть шанс выхода из круга.
    Компенсация - это совсем не плохо. Это наш помощник. Это показатель того, что в нас есть потенциал для осуществления своей жизни, для смелости следовать своим желаниям и порывам. А пока мы только обучаемся жить согласно себе, компенсация вносит в нашу жизнь баланс. Увидев целую картину, мы всегда имеем шанс выйти из круга.

    Компенсация - это не плохо. Это наш помощник. Это показатель того, что в нас есть потенциал для осуществления своей жизни, для смелости следовать своим желаниям и порывам. А пока мы только обучаемся жить согласно себе, компенсация вносит в нашу жизнь баланс.

    #компенсация #баланс

  • Свой личный психолог💡

    🧨Разрушающая мечта об исключительных отношениях🧨

    Испытав на себе горечь от недопонимания, конфликтов, агрессии, обманов, мы жаждем избежать этого в последующих отношениях. У нас уже есть идея о том, что, если все это исключить, то останутся идеальные позитивные отношения. Но, исключив все это, мы исключаем и жизнь.

    С этого момента наши отношения формальны. Мы сдерживаем все свои порывы и проявления, и требуем того же от другого. Мы не понимаем, что человек - это все вместе, целое. Это любовь и ненависть, грубость и нежность, покорность и строптивость, спокойствие и волнение. Человек - вмещение всех противоположностей. Каждый из нас как целая Вселенная. Мы даже не можем представить себе необъятность наших проявлений. А ведь познание крайних полюсов своего диапазона и является частью развития. Сегодня мы восхищаемся партнером, завтра этот же человек вызывает у нас отвращение. И это нормально.

    Но мы предпочитаем минимальность проявлений, незатронутость, потому что не готовы к неизвестному. Мы не готовы каждую секунду, от момента к моменту знакомиться с другим, знакомиться с собой. Другой навсегда остается для нас незнакомцем. Мы и сами для себя незнакомцы. Не познав свой внутренний мир, мы не сможем узнать и другого. И это пугает нас. Страшно жить в четырех стенах с незнакомцем. А в то же время нам приходиться делить быт, воспитывать детей и ложится в одну постель с этим человеком.

    И не всегда этого хочется. Мы не можем испытывать постоянную радость, находясь рядом с другим, не можем любить его 24 часа в сутки. Отношения - это текучесть, переменчивость, постоянные изменения. Чувства то вспыхивают, то охлаждаются. Осознавая это, внося внимание во все, что происходит, открыто говоря об этом, мы сможем находить с другим взаимопонимание. Тогда мы будем и расти в реальных отношениях, и углубляться.

    Но, выбирая исключительные отношения, мы обрезаем огромную часть жизни, лишаясь тем самым живости и текучести. Нам нужна известность, предсказуемость, выверенность. И, по факту, нам совсем не интересно, что сейчас другой на самом деле испытывает к нам, что он сейчас чувствует.

    Жить с другим человеком - это ежедневно развиваться. Конечно, если мы на это способны. В противном случае мы ищем исключительные отношения, чтобы уберечь себя от любых переживаний, чтобы все было спокойно и предсказуемо, чтобы неизвестность не коснулась нас. Но тогда нас не коснется и сама жизнь, потому что она и является неизвестным, а с этим фактом мы никак не хотим смириться. #исключительныеотношения #отношения

  • Свой личный психолог💡

    Список вопросов, которые закрылись, когда я стала заниматься осознанностью:
    📍Постоянная борьба с лишним весом. Теперь я ем хоть в 2 часа ночи (пиццу/суши) и не толстею
    📍Бессонница
    📍Страхи (остаться без денег/брать на себя ответственность
    📍Ежедневная самодиверсия
    📍Истерики в День рождения/Новый год/14 февраля/8 марта
    📍Деструктивные отношения
    📍Невозможность находиться наедине с собой
    📍 Чувство вины на фоне родительских/социальных обусловленностей/что я счастлива
    📍 Постоянное чувство неудовлетворенности
    📍 Компенсации за счет покупок/еды
    📍 Желание переделывать/перекраивать себя под чьи-то идеалы и представления
    📍 Научилась развязывать психоэмоцилнальные петли и выходить из любых отношений/нелюбимой работы и тп
    📍 Разобралась со своей психосоматикой, перестала болеть
    📍 Нашла себя, узнала свои потребности
    📍 Перешла от мыслей к делу
    📍 Научилась жить в неизвестности
    📍 Нашла дело своей жизни

  • Свой личный психолог💡

    ❓ДЛЯ КОГО И ДЛЯ ЧЕГО?❓

    Почему я пишу обо всем этом? Потому что в какой-то момент поняла, что другим ничем больше не могу заниматься. С чего все началось? Еще со школы у меня был интерес к людям, отношениям, себе и тому, как устроен мир. Я читала книги по психологии, авторские методы построения отношений, посещала тренинги и курсы по привлечению мужчин, “перезагрузке”, “как стать женщиной высшего уровня” и тп. Параллельно искала себя во всех сферах, которые только могли меня заинтересовать: маникюрщица, мастер по наращиванию ресниц, визажист, швея, тренер по pole dance, риэлтор, java-программист, модель и многое другое, что сейчас уже всего сразу и не упомню. В общем, проходила все на личном опыте. Со временем и пришла к тому, что “психолог” или “тренер по осознанности” - это мое. Не знаю, как правильно словами назвать то, что я несу. Поэтому и назвала канал “Свой личный психолог”. Проверила, что работает, а что нет, как это работает, что чревато последствиями и какими. Так как список вопросов, которые закрылись после того, как я начала заниматься осознанностью, достаточно большой, его я выложу следующим постом.

    Мне хочется делиться этим с вами, я чувствую в этом потребность. Ведь если хоть одному человеку это помогло - значит все было не зря. Раньше, заметив как изменилась моя жизнь, я сразу же пыталась помочь всем близким, не понимая, что если человек не просит об этом, то помощь ему не нужна. А по факту не всегда нужна даже если и просят. Тут уже нужно смотреть, кто спрашивает. Пережив разочарование и расстройство, “как же так, почему люди не хотят быть счастливыми?”, я перешла в режим исследования. Набравшись опыта я начала писать. Теперь это моя точка соприкосновения с вами. Тот, кто нуждается в поддержке - найдет ее здесь, у кого есть запрос - откликнется.

    Я за людей, за многогранность их проявлений и собственный путь каждого.
    Со мной вы можете быть теми, кем вы есть на самом деле.
    На моей страничке люблю вас любыми. Мне важен каждый.
    Сама знаю, как иногда нужна и важна поддержка и опора.
    Готова стать вашим другом.
    Люблю живое общение и консультации оффлайн
    Ежедневно очаровываюсь безграничностью мира. Возможно, когда-нибудь напишу книгу о магии жизни❤️

    #осознанность #путь

  • Свой личный психолог💡

    😡ПОЧЕМУ ВОКРУГ ОДНИ КОЗЛЫ или пост "О недоверии и подозрительности"😡

    Наблюдая за людьми, отношениями между мужчинами и женщинами, я заметила частый и острый вопрос, с которым я тоже лично сталкивалась. Это маниакальная подозрительность.

    Ситуация. Девушка с парнем общаются не первый месяц, дружат, у них начинают завязываться любовные отношения. И вроде все хорошо, но как ко “второй половинке”, у МЧ уже есть особые претензии. Парень требует исключительных отношений. Окей, о них я расскажу в следующем посте. Девушка идет на уступки, соглашается со всем, принимая его правила игры. Но парень все равно не доволен. Он убежден, что люди не меняются и начинает поиск подтверждения своим словам. Пошла игра.

    Как это работает? Я подозреваю всех на всякий случай. Мой поисковик нацелен на хитрости и обман со стороны других людей. Цель - найти подвох в других и избежать страданий, боли и разочарования. Мое внимание направлено на внешнее и сосредоточено на других, не на себе.


    Лучший вариант развития событий. В действиях близкого я не нахожу видимого подтверждения. Но все равно постоянно “на стрёме”, в напряжении и в закрытости. Для чего? Чтобы случайно не открыться, не показать себя как чувствительную, а значит слабую, доверчивую и простую. Ведь есть же вероятность, что не все так идеально и гладко и другой все-таки что-то скрывает и помышляет.

    Как вам кажется, каково находиться в отношениях с таким “крабиком”, которой постоянно сидит в засаде и ждет, с какой стороны ему прилетит, на всякий случай, щелкая клешнями налево и направо? Я думаю, не очень радужно.

    Худший вариант. Ожидание подвоха со стороны другого рано или поздно должно оправдаться. Даже если у другого и в мыслях не было ничего подобного, я подсознательно создам все необходимые условия и спровоцирую на то, что сможет подтвердить мои подозрения. Такова человеческая природа. Это укрепляет мое убеждение о том, что все вокруг “козлы”. И вот я уже разоблачаю всех кругом, производя становление “эго” хотя бы на этом, не понимая, что сама завела себя в этот внутренний ад.

    Такая позиция не верит ни в открытые отношения, ни в чистые намерения. Что нам тогда тогда остается? Жить в закрытости ума и суженном сознании, в поиске, выслеживании и охоте на тех, кого уличить и обвинить. Начиная за здравие, мы кончаем за упокой.

    Но потом, включая свое “великодушие” продолжаем отношения. На этот раз уже на своих условиях, расставив ограничения. Чтобы в следующий раз “разоблачать” было легче и быстрее. Разоблаченным, на свежем чувстве вины человеком манипулировать гораздо легче. Охота не прошла даром, другой принял наши правила игры. Теперь партнер максимально предсказуем. И не уйдет от нас, ведь по факту этого мы боимся больше всего.

    Мы не верим в простоту и искренность, что нас могут любить просто так и быть с нами добровольно. Поэтому и прибегаем ко всевозможным манипуляциям, чтобы правдами и неправдами привязать другого к себе. Подозрительный человек понятия не имеет о своих истинных мотивах. Ведь вся эта суета, просто пыль в глаза, чтобы другой не рассмотрел нас, не увидел нашу неспособность любить, находиться в отношениях и быть искренним. Подозрительность лишает нас возможности быть с другим, она лишь стремится подчинить другого себе.

    #недоверие #подозрительность #опыт

  • Свой личный психолог💡

    🏃‍♀️Сверхчеловек 🏃
    📍Каждый стремится изменить себя. Человек постоянно неудовлетворен собой. И если он приходит куда-то (тренинг, психолог и тп), он идет за изменениями. Есть изменения под идеалы навязанные из вне, и есть согласно своим потребностям. Разница лишь в подходе. Существует 2 способа. 1-й насильственный. 2-й экологичный.
    📍Насильственный - без учета конкретного человека, он нацелен на переиначивание, перекраивание, подавление. Без понимания, что человек уже являет собой полноценный организм, в котором есть все, что нужно. Но вырывая часть из целого, как и в природе, мы нарушаем баланс.
    📍Экологичный способ изменений - через знакомство с собой, познание себя. Узнавая свой потенциал, что уже есть в наличии, через глубинное понимание, общее виденье всей картины. Если мы узнаем мотив, почему так или иначе, мы сможем что-то поменять. Мотив - причина наших проявлений. Изменения через внимание.
    📍Томалогия - мотивационная психология. Она позволяет узнать мотив, причину.
    Как размышляет современный, начитанный человек «Ревность - это глупо/нелогично. Это показатель низкой самооценки. Нельзя ревновать». Что говорю я «Ревнуй, познай все грани, все крайности своей ревности. Но смотри, что стоит за ревностью. Страх остаться одной? Страх на фоне прошлого опыта?»
    📍Только узнав каждый из аспектов данной ситуации возможна трансформация. Вот и вся разница между другими и мной. Я не знаю как надо и как правильно. Мы с вами находим ваш собственный путь, через себя.

    #сверхчеловек #трансформация #путь

  • Свой личный психолог💡

    🎁“Отдамся в добрые руки”🎁

    По-моему каждый хоть раз в жизни мечтал о том, чтобы кто-то пришел и решил все его вопросы. Особенно часто такое желание возникает в минуты отчаянья. А кто-то просто ничего не хочет в этой жизни решать.
    Теперь мы нацелены на поиск того, кому можно перепоручить свою жизнь, кто удовлетворит все наши нужды и желания, защитит нас, обеспечит. Того, кто создаст нам психологическую безопасность, которую мы так искали. Удача, мы нашли того, кто согласился на такое счастье.

    Получая психологическую безопасность из чужих рук, мы забываем об обратной стороне медали.
    Во-первых, получив что-то, у нас уже нет времени насладиться этим. Ведь нужно контролировать, чтобы это не потерять, чтобы другой не ушел. И невроз и головная боль уже по этому поводу.
    Во-вторых, кто сказал, что другой ничего не потребует взамен? Эго никогда ничего не делает просто так. Подсчет того, что вы не додали другому уже начался. Это либо материальный, либо моральный эквивалент. В любом случае мы уже должны.

    Я не говорю о том, что не бывает бескорыстных поступков и порывов души. Но то, что по договоренности, теперь должно функционировать на постоянной основе, уже не спонтанность и отклик. В моменты внутреннего нежелания - это уже принуждение.
    И в таком случае вторая сторона проявляется всегда. Рано или поздно чаша терпения переполнена и нам выставят счет.

    В состоянии ли мы будем рассчитаться по этим счетам? Нужно ли это будет такой ценой? Это уже совсем другой вопрос. Время покажет.

    #времяпокажет

  • Свой личный психолог💡

    😱Как жить без проблем? 😱

    Вчера я впервые столкнулась с тем, что у меня эвакуировали машину. Эффект неожиданности плюс вопрос, с которым я сталкиваюсь впервые = стресс. Мы часто такие вопросы называем проблемами. А что на самом деле?

    А по факту проблемой мы называем то, с чем мы ни в какую не хотим смириться, отрицаем, сопротивляемся и пытаемся избежать. Но ведь каждую секунду в жизни что-то происходит. И только если это что-то непривычное и непредсказуемое, у нас это вызывает напряжение. Даже если эти события в итоге несут положительный эффект.

    Как это работает? Если в течении нашей жизни все хорошо нам знакомо, все предсказуемо - мы можем двигаться с закрытыми глазами, на автомате, механично. В нашем присутствии и вникании в происходящее нет потребности. Но если возникает что-то, что разрушает нашу психологическую безопасность, выбрасывая нас из привычного, мы считаем это проблемой. Ум - это механизм, который нацелен на выстраивание ритма, в котором будет все известно и человек будет не потревожен в своем глубоком сне наяву. Но есть один нюанс. В этом сне нет жизни.

    Я сама направо и налево разбрасывалась ярлыками “проблема”. Но внося внимание поняла, что это вовсе не проблема, а “вопрос”, “момент”, “дело”, “ситуация” и т.п. Столько слов, которые в 100 раз больше подходят по значению! И еще момент. Разбрасываясь громкими фразами “проблемы”, “я этого не переживу” подсознание все впитывает, ничего не пропускает и шуток не понимает. И у нас растет напряжение и уровень стресса ежедневно. Оно вам надо? Лично мне - нет.

    Так вот, вернемся к “проблемам”. Как правило, такие ситуации нуждаются в оперативном решении, концентрации и включении. Вместо этого мы то впадаем в панику, то в ступор, то идем жаловаться на то, какая непосильная ноша упала на наши плечи, вместо того, чтобы все разрешить. Подавляя и избегая, теперь мы вздрагиваем при каждой непредсказуемой ситуации, напряжение растет. Теперь нам кажется, что в жизни нет больше ничего, кроме проблем. Такое мироощущение порождает закрытость, соответственно враждебность, не позволяя человеку брать ответственность за себя и свою жизнь. Теперь мы хотим чтобы пришел другой и решил все наши проблемы. Но это уже совсем другая история, которую я высветлю следующей.

    А по факту можно было обернуть все совсем иначе. Любая жизненная ситуация идет нам только на пользу. Разрешая возникшие ситуации от момента к моменту, мы не накапливаем проблем, в чем-то обучаемся, взрослеем и открываем жизни дальнейший путь для движения. Со временем мы обретаем доверие к себе и жизни. По себе могу сказать так. Пока у меня внутреннее отрицание и сопротивление, все идет вверх дном, добавляя дополнительных напрягов. Это даже конкретно о вчерашней ситуации. Где-то ⅕ времени я пребывала именно в таком состоянии. Но внося внимание в свое сопротивления и медитируя, я расслабилась, смирилась. И остальное время жизнь уже помогала мне, люди вокруг подсказывали, помогали и подвозили меня, даже когда я этого не просила.

    Такой ежедневный опыт на протяжении нескольких лет в какой-то момент вырастил во мне доверие что жизнь - она как мама родная, а мир - это отцовский дом. Поэтому в каком бы направлении не развернула меня жизнь, я больше не называю это проблемой, а просто максимально включаю свое внимание, откликаюсь на момент и с интересом наблюдаю, что же произойдет в этот раз.

    #осознанность #изопыта #стресс #проблемы

  • Свой личный психолог💡

    🔮Почему люди наступают “на одни и те же грабли”🔮

    Иногда я слышу от знакомых фразы “Вот вроде и люди уже другие, а одни те же поступки от них” или “Ну просто день сурка какой-то! Одно и то же”. Это ничего не говорит об их окружении.

    Вопрос в другом. Когда мы живем на автомате, механично, мы повторяем одни и те же модели поведения. Колеи ума проложены, один и тот же путь по кругу. Можно не вникать, не присутствовать, все и так движется само собой, создавая видимость жизни. Даже если эти ситуации крайне огорчают нас, принося боль и разочарование, мы не можем ничего изменить и каждый раз наступаем на одни и те же грабли. Мы начинаем пробовать поменять что-то в своем поведении. Но итог тот же. Почему? Потому что выход из замкнутого круга возможен только один.

    Присутствуя, находясь в опыте ситуации мы можем измениться внутренне и тогда изменится и внешнее. Само собой, без насилия и самопринуждения. Это просто произойдет. Жизнь каждый день преподает нам какие-то уроки. И пока человек не выучит прежний, он не перейдет к следующему. В этом и заключается развитие, а не только в количестве прочитанных книг.

    #деньсурка #развитие

  • Свой личный психолог💡

    ​​🎆🎆🎆Итоги 2018 и планы на 2019🎆🎆🎆
    Мониторя соцсети я заметила, что 6 из 10 человек подвели итоги года, и приблизительно такое же количество человек прописали план на 2019-й. В этом году просто итоговый бум. Модно быть успешным, целеустремленным. С точки зрения социума - это прекрасно! Гонка, конкуренция, самосовершенствование, все при деле. А с точки зрения здоровья? Для чего мы пишем список того, что сделали за год? Ориентируясь на нынешние стандарты, мы бегаем в погоне за первенством, или хотябы чтобы не быть последним звеном этой пищевой цепочки. Время летит, жизнь проходит. И вроде ты получаешь какие-то материальные результаты, а счастливее от этого не становишься. Так - максимум секундное удовлетворение после масштабного забега. Внутри постоянно что-то ноет: что-то не то и что-то не так. Думаешь “Значит цель маловата, раз так не радует”. Повышаешь ставки. И по кругу: новые цели, бежишь, получаешь, секундная радость, разочарование, новые цели и снова в бой. Вот заканчивается очередной год. Я подсчитала все “достижения”. Вспомнила Олю, у которой все гараздо печальнее в жизни - порадовалась. Тут же всплыла Маша со своей идеальной фигурой сидящей в Бентли. Расстоилась. Ну ничего, я вон сколько сделала за год, будет к чему стремиться. И уселась писать план на следующий год, перенося некоторые пункты из прошлогоднего списка.
    Четкий план, выверенные движения. Уж я-то знаю как причинить себе максимальную пользу! В новом году ни дня не позволю себе потратить напрасно. Но в жизни ничего не бывает напрасно. Даже если ты пролежал целый день - так балансируется твоя трудовая деятельность дабы избежать эмоционального и физического выгорания. А жесткий график и строгое планирование - это показатель страха потратить время на что-то, что не приносит результата, ведь ум оценивает это как упущение. И если все мечты, надежды и желания создаются механично, не наблюдаются нами на протяжении всего пути со всеми своими переживаниями, то когда они рассыпаются, мы переживаем крайне болезненное психологическое фиаско. И тогда последующие планы строятся еще более выверено и с еще бóльшей надеждой.
    Но жизнь всегда больше наших планов, ожиданий да и вообще человеческих проекций. Она все равно ведет нас своей дорогой, как бы сильно мы не пытались с нее свернуть следуя своим представлениям. И, по-настоящему успешные в жизни люди, чаще всего искренне говорят об одном: когда они брались за дело, то даже и не рассчитывали на такой успех. Они лишь делали то, что любили, к чему лежала их душа. И в результате их дело получало такое развитие, которого они не ожидали.
    Если что-либо делается нами от души, избирается в единстве, без двойственных вычислений ума, то это дело рано или поздно само поднимает нас. И речь не только о материальных аспектах. Такое дело может раскрыть и развернуть всю нашу жизнь.
    Поэтому в конце 2018 я поняла лишь одно - этот год самый счастливый год за всю мою жизнь. Да, на моем счету нет 1 млн $. Но его наличие не сравнится отсутствием сожаления хоть об одной секунде этого года. Ведь жизнь была в каждом прожитом дне и я была жизни.
    Планы - это хорошо. Главное - подходить к ним осознанно😉
    #планнагод #осознанность

  • Свой личный психолог💡

    Бывают такие моменты когда раз - и человек, с которым ты в отношениях взрывается. Он долго ждал этого. Когда ты наконец поступишь так, чтобы не соответствовать картинке его мира. А ты жила себе, ни о чем не подозревая, открывая перед ним все карты, обнажая душу. И все было бы хорошо, если бы ты не поступила именно так, как он этого ждал. И раздались громом небеса. «Да как ты могла???». А ты сидишь в полном недоумении - в чем проблема? А проблема в том, что был просто факт, а не завернутая в красивой обертке информация, со сглаженными углами. Но я же не знала, что для этого человека простой факт будет шоком и внутренним бунтом. И обрушились обвинения, какая не такая я. Но ведь реальность все показывала! Какие другие ожидания? Вот и вся реальность. «Меня обманывать не надо, я сам обманываться рад»... #изпережитого #отношения

  • Реклама

  • Свой личный психолог💡

    Мы ежедневно перекраиваем мир, подстраиваемый людей под себя, в особенности близких. Злимся, что ребёнок разбросал одежду, муж не помыл посуду, а кот нагадил в ботинки. А выйдя из дому вообще не знаешь что делать: то ли стрелять всех, то от самому вешаться. Таксист приехал не туда, кассирша нахамила, а коллега, бесстыжий ублюдок, наступил на новенькие белые кроссовки. И все бы ничего, но этот движ невозможно остановить. А нервов уже не хватает. Так может, стоит изменить своё отношение к происходящему? Ведь мир не рухнет, если на неприятности мы ответим улыбкой, недоумением или спокойствием. С домашними вообще другая история. Каждый раз, когда вы хотите накричать на другого из-за какой-то мелочи, подумайте, вам важнее эта вещь или сам человек? Ведь можно донести информацию в другом виде, не обижая другого. Это такие мелочи, если близкие рядом ❤️ #изнаблюдения #олюбви

  • Свой личный психолог💡

    ‼️‼️‼️Отвечаю: МОЖНО‼️‼️‼️
    Метод БОН – это ключ к секретам жизни за пределами ограничений.
    Это экспериментальный метод, который позволяет мягко  и естественно расширять границы своего восприятия жизни. Метод, который позволяет привести в рабочее состояние «заархивированный» и невостребованный запас энергии в виде подавленных эмоций и переживаний. Несомненная экологичность ♻️ метода позволяет это сделать плавно и мирно. Это как раз тот случай, когда «по Дерибасовской гуляют постепенно». Метод БОН – внутренний миротворец 🙏🏼 и дипломат💙. Он сажает за стол переговоров жадность и щедрость, любовь и ненависть, слабость и силу, ущербность и достоинство. И всем гарантирует неприкосновенность и признание. В результате этого внутриличностная борьба  и конфликт перестают иметь значение и постепенно сходят на нет. В доме наступают тишина и покой. А жизненная энергия начинает использоваться в мирных целях. Богатство душевных переживаний, расширение внутренних горизонтов, развитие психологической гибкости и устойчивости  в условиях изменяющейся реальности, расцвет талантов💃🏼 и способностей👩🏼‍🎨, творчество, легкость, изящество, спонтанность – все это становится возможным и доступным человеку. Жизнь становится непосредственным откликом на происходящее, а не набором стандартных программ 💻  и инструкций📑.

  • Свой личный психолог💡

    Мы рождаемся в состоянии чистого восприятия. 
    Широко открытыми глазами 👁 смотрим на все, что нас окружает. Впитываем жизнь всеми органами чувств. Впитываем ее целиком, не разделяя  на «белое» ⚪️ и «черное»⚫️, «правильное» и «неправильное», «хорошее» и «плохое». У нас еще нет оценок, критериев, суждений, предпочтений.
    Но приходит время и  начинается становление личности.  Мы начинаем усваивать законы, условия и правила, по которым живет окружение. Очень быстро уясняем себе, за что нас будут любить❤️ и принимать, а за что наказывать 
    и отвергать. Начинаем стараться быть «хорошими»: ведь так хочется, чтобы любили, понимали, одобряли.  А все «плохое», нелицеприятное, прячем в кладовую подсознания🗃. На дальнюю полочку🗄. И вроде бы все правильно, чисто 
    и опрятно. Растем себе понемногу послушными девочками👱🏻‍♀️ и мальчиками👱🏻‍♂️, достойными гражданами с общественным сознанием☝🏼. Вот только на душе частенько как- то неспокойно бывает. Как в известной песне: «Все на месте, но что-то не так». «Ага, - думаем мы, - это,  наверное, недоработка какая- то». И начинаем работу по усовершенствованию 
    себя «неидеального». Ставим цели✅ и задачи🔔, делаем много нужного и полезного для себя и других, пытаемся доказать себе и всем, что мы –  лучшие, самые-самые-самые. Мы тренируемся, копим знания, перенимаем чужой опыт, сравниваем себя с другими и… начинаем бежать еще быстрее🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️. Ведь так хочется прибежать первым!  Но, странная вещь: чем больше мы стараемся, тем больше становятся внутреннее напряжение и тревога: «Что происходит?! - 
    задаем мы себе один и тот же вопрос❓Мы ведь делали все, чтобы жизнь была добротной, достойной и позитивной.  Почему наградой 🏆 за все старания становятся душевная пустота и разочарование?»

    А ведь по-другому и быть не может🤷🏼‍♀️ Росток 🌱 нашей уникальности и неповторимости просто не может пробиться через слой заимствованных знаний, понятий 📚 и концепций. Они являются линией фронта внутренней борьбы с самим собой. Отрицая ❌ часть себя, мы отрицаем свой  творческий потенциал. Урезаем ✂️ свои силы и понапрасну тратим энергию🔮. Следуя стереотипному поведению, лишаем себя открытия своего стиля жизни, своего способа мыслить, чувствовать, переживать, совершать ошибки, обретать и синтезировать свой собственный опыт. Жизнь становится просто борьбой за выживание, на визитной карточке 💳 которой написано: «Контроль и напряжение».
    Самое интересное, что суть проблемы  вообще не в тех качествах, которые мы так тщательно пытаемся спрятать от себя и от окружающих. Чтобы 
    не дай бог, нас ни в чем не уличили. Любые человеческие эмоции и 
    переживания по природе своей нейтральны и равноценны. И только наше отношение раскрашивает 🖍 их в различные оттенки, дает им оценку 📝 и лепит наклейки🚷. Внутри нас на троне как- будто торжественно восседает важный судья👨🏻‍⚖️, который выносит вердикты одобрения или порицания за «достойное» 👍🏼 или «недостойное» 👎🏼 проявление тех или иных переживаний. Результат этой деятельности уже нам известен, печален и немного скучен.
    Возникает вопрос: а можно ли как- то по- другому? Чтобы поинтересней 
    было и с самовыражением?