🧙🏻‍♀️ Только ведьмы едят и не толстеют? 🧙🏻‍♀️

Самый долгожданный пост. Самая актуальная тема. И самая больная.

Спасибо рекламе, благодаря которой теперь каждый может почувствовать себя неидеальным, толстым, больным и т.п. Рынок средств для похудения растет с геометрической прогрессией, как и количество худеющих. Мониторя соцсети, впадаешь в отчаяние. Марафоны похудения, диеты, чистки. Такое ощущение, что людей больше ничего не интересует. И вопрос даже не в том, что все бегут за “идеалом”, а в том, как скоро они вернуться в изначальную форму.

Похудела. Потолстела. Похудела. Потолстела. И так продолжалось годами. Как только рост моего организма остановился - я быстро и заметно округлилась. Но идеалы с обложек диктуют утонченные формы, скулы и плоский живот. И началась борьба за соответствие. На себе я проверила все: спортзал, массажи, таблетки, голодание, соки, расчет калорий, детоксы, чаи и многое другое. Но у всех способов есть один недостаток - краткосрочность. Ненавистные килограммы моментально возвращались обратно. Бесконечная борьба, без права на жизнь.

Жаль, что мало кто упоминает или вообще знает о психологической стороне вопроса. Насилие над собой, борьба порождает внутреннее напряжение, раздражительность, а впоследствии апатию, слабость, депрессию. Усилия над собой требуют компенсации. Иногда набеги на холодильник компенсируют внутреннюю тревогу, страх, неудовлетворенность, беспокойство. Все как в тумане. Ночью особенно вкусно, фильм без чипсов не такой интересный, и вообще, один раз можно. Один, второй, десятый. Приходим в себя только плюс килограммы. Тут уже подключается самодиверсия. Ну как это можно быть такой слабовольной? Снова взяли себя в кулак. Серая жизнь без вкусностей, хлебушка и шоколадок. Даже если и продержались, похудели, невозможно ограничивать себя всю жизнь. Кажется, что выхода из этого замкнутого круга нет.

А выход все-таки есть. Внимание. Для начала внимание в процесс приема пищи. Наслаждаться едой, чувствуя ее вкус, аромат, чувствую насыщение. Смотреть в себя - есть ли голод, наступило ли насыщение. Часто я ела тогда, когда была сыта по горло. Мне становилось плохо, но я все равно ела. Это был не физический голод, а психологический. Со временем, станет доступно понимание причин заедания.

Бывало ли у вас такое, что вы пьете кофе, потому что “вы всегда пьете кофе, когда идете на работу”, а не потому, что хотите его?

Осознанность убирает элемент борьбы. Понимая, что ни один из классических методов не работает, мы теперь можем только изучать. Себя и свою модель поведения. Понимание и приятие растворяет этот замкнутый круг и у нас есть шанс на выход. В подарок здоровые отношения с собой и здоровые отношения с едой. Теперь я спокойно ем на отдыхе “all-inclusive”, днем и ночью, тогда когда у меня есть потребность. Теперь я знаю, что у моего организма есть здоровый вес, который не превышает отметку в 52 кг, сколько бы я не ела. Теперь я могу наслаждаться жизнью, а не судорожно подсчитывать калории и просыпаться в холодном поту от того, что мне снится колбаса 😄

#похудение