⛓Как не чувствовать себя кому-то в чем-то должной⛓

Первое, что стоит понять - это то, что мы сами заставляем себя это чувствовать. Как правило, у нас никто ничего не требует. Мы сами возлагаем на себя такую ношу. Добровольно. Потому что хотим стать незаменимыми для других. И часто помогаем другим. Окей, если это была потребность помочь, внутренний порыв, после которого мы получили удовольствие, закрыли свою потребность и забыли об этом. Но если внутри нас из-за этого идет борьба - за и против, нам уже не хочется этого делать, но мы пообещали себе или другому, то спросите себя, зачем нам это?

Комплекс “спасателя”. Они без меня не справятся, только я могу решить этот вопрос и тп. Мы спасаем всех и вся, в ответ получая признание, восхищения, благодарность - отражение одним словом. В комплекте к этому идут:
- Завышенные требования со стороны окружающих. К сожалению, потребительские навыки людей не знают искренней благодарности, а умеют только повышать планку.
- Завышенные требования уже к себе. Потому что другие же ждут. Все уже привыкли, как я могу наплевать на всех?
- Растущее напряжение. Потому что большинство хороших дел теперь совершаются по принуждению. Уже давно не хочется, а надо.

Для чего нам оправдывать ожидания других? Желание быть хорошими. Нам нужна постоянная подпитка извне. Бесконечный побег во внешнее, а по сути мы бежим от себя. Мы не чувствуем себя хорошими, мы не чувствуем себя нужными и интересными. Комплимент нами обесценивается, любой укор валит с ног, обрушивая на самое дно. Нас с детства приучили, что хорошая оценка или прилежное поведение делает нас ценностью. Но это не так. Человек уже сам по сути и есть ценностью. И заслуживает любви. Даже когда получил 2 и не прибрал в комнате.
Если я чувствую себя хорошей, я не перестану чувствовать себя таковой, даже если я кому-то не помогу. От этого не измениться моя внутренняя ценность для себя. Вот в чем дело.

Чтобы самому не впутывать себя в долги советую:
1. Когда вас о чем-то просят - не давать обещаний. Лучше сказать “По возможности, я постараюсь тебе помочь, но ничего обещать не могу”. Таким образом вы даете себе внутреннюю свободу и, при надобности, пути отступления
2. Помогать только когда у вас есть на это внутренний ресурс. Настроение, желание, потребность в этом. Потому что вы в первую очередь все делаете для себя. Лучше сделать редко, но искренне. Люди всегда это чувствуют, это раз. Во-вторых у вас не будет внутреннего выгорания.
3. Не забывать о том, что гиперопека над другими порождает инфантильность. И возраст не имеет значения. Если это братья/сестры. Им обязательно нужно нарабатывать навык жить, набивать свои шишки. Это и есть рост, развитие. От всех бед вы их не убережете, только испортите жизнь. Если это родители. Они же как-то родили вас, воспитали, прожили столько лет. Они взрослые люди и сами могут решать свою жизнь. Конечно, я не говорю об экстренных случаях. Просто трезво смотрите на ситуацию.

Забыла предупредить. Проблемы у других никогда не заканчиваются. И, помогая другим, благодарности не ждите. Потому что при первом отказе мы автоматически становимся плохими. Потому что перестали быть удобными. После того, как мы начинаем говорить “нет”, из окружения может уйти какой-то процент людей. Не бойтесь. Ведь те, кто с нами не из-за выгоды, останутся с нами. Просто потому, что мы интересны им как личности. И это уже будут настоящие отношения.❤️

#долг #осознанность