Психология в кармане. Страница 5

Считаете ли вы, что отношениям можно научиться? 🧐

Старайтесь занять как можно больше места в пространстве Мы неосознанно воспринимаем это как авторитетность и убедительность. Например, выступая на докладе, делайте размашистые движения руками. Только чтобы это всё было уместно, и вас не приняли за сумасшедшего. Либо перемещайтесь по комнате во время доклада. 👉Человек, который скованно стоит на одном месте, засунув руки в брюки, вряд ли произведёт впечатление, я уже не говорю про какое-либо влияние. А ещё отличный жест это когда Т-образно складываются руки на спинке стула. А вообще, мы не осознанно считаем человека выше себя заведомом авторитетнее, так что, если вы высокого роста это уже плюс.

Что для вас значит «идеальный день»? 🧐

Позвольте себе роскошь иметь недостатки и не обладать необходимыми достоинствами. Это очень вам поможет и принесет облегчение и спокойствие. Если вы боретесь со своими недостатками и пытаетесь скрыть отсутствие необходимых качеств, они обязательно дадут о себе знать во время решающего испытания. То, что вы пытаетесь заблокировать, безусловно, будет включено в сценарий.

Смените угол зрения Когда долго сидишь над решением какой-то проблемы, то ваше видение перестаёт быть эффективным. Известный шахматист Магнус Карлсен в таких ситуациях резко встает и отходит от шахматной доски. Так он переключает внимание на что-то другое. После долгого мозгового штурма Магнус забывает про шахматы и ни о чем не думает — буквально 5-15 минут. А потом возвращается к партии с новыми идеями. Так работает рассеянное мышление. В этот момент вы не думаете о задаче: просто отдыхаете или занимаетесь чем-то другим.

Когда Ньютон писал трактат о математических принципах, он забывал о еде, личной гигиене и даже сне. В процессе создания своих шедевров Микеланджело тоже забывал о сне и был всецело поглощён работой. Интеллект — не про IQ и способность быстро возводить корни в квадраты. Интеллект — способность приобретать и применять знания на практике. Вне зависимости от того, какой IQ у человека, от гения его отделяет то, как он использует свой потенциал. "Состояние потока” — то состояние, в котором иногда пребывают выдающиеся художники, поэты, писатели, ученые, музыканты и спортсмены. Кураж, который помогает творить чудеса и делает великих великими. Чтобы оказаться в таком состоянии, нужно позволить себе это сделать — избавиться от ограничивающих ментальных моделей. Звучит просто, но на практике — сложно. И классические идеи борьбы, дисциплины и силы воли тут только мешают. Нужно избавиться от любых ожиданий относительно работы и позволить себе творить, откинув в сторону эго и беспокойства.

В конце каждого дня посвятите несколько минут тому, чтобы вспомнить события дня: где были, что делали и о чем говорили. Подумайте, что из этого имело положительное последствие, а что нет? Что бы вы повторили вновь, а чего лучше было бы избежать? Постарайтесь вспомнить все в мельчайших деталях: краски, образы, звуки, содержание бесед и свои мысли при этом. Что у вас получилось с позиции эффективности? Фиксируйте и анализируйте.

Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке. И те дела, которыми вы занимаетесь часто, становятся рутиной. Как же его тренировать? Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Самый простой способ — меняйте ведущую руку и закрывайте глаза. Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.

Как часто твоя заветная мечта была заменена чьей-то другой просто потому, что так надо? Общество твердит, что для успеха должен быть огромный дом, автопарк с 3 тачками, а в постели за неделю должно перебывать минимум 10 грудастых девушек. А что если ты мечтаешь совсем о другом: о домике на берегу озера, компании одной любимой женщины и собаки с котом? Замещение своих целей ложными может свести с ума. Достичь ложную цель будет невозможно, ведь отсутствует мотивация и желание. Необходимо быть честным с собой и добиваться того, что желаешь именно ты. Прекращай оправдывать ожидания других людей — иди к своей мечте, не останавливаясь ни перед чем.

Любопытство “У меня нет особых талантов. Мне просто любопытно” – Альберт Эйнштейн Любопытство порождает страсть, а та – высокую продуктивность и мотивированность. Это важно для развития любого навыка. Любопытство – тот огонек, который всегда будет поддерживать ваше желание заниматься чем-либо. Как это развивать? Любопытство в той или оной мере присуще всем высокоинтеллектуальным существам, тем более человеку. Вы лишь должны поощрять его и поддаваться ему. Разрешите себе быть любопытным и узнавать новое. Это один из самых полезных "наркотиков", потому что увеличение количества знаний и освоение новых навыков - это одна из самых приятных вещей, которыми вы можете заняться.

Правило двух минут Если можно сделать дело за две минуты, его нужно сделать немедленно. В чем выгода данной концепции? Выполнение мелких задач Людям в большинстве своём свойственно откладывать неприятные мелочи вроде мытья тарелок, вытирания пыли или рабочего звонка. С использованием правила двух минут они выполняются сразу, что исключает появление ненужного раздражения и большого кома обязательных срочных мероприятий впоследствии. Разгружается мозг Если оставлять в памяти всяческие мелочи: посуду, пыль, звонки, то очень скоро мозг начинает перегружаться от избытка информации. Вскоре начинают страдают уже действительно важные дела, так как на них просто не хватает ресурсов.

Как преодолеть свою лень? ▫️ Введите в свою жизнь физические нагрузки. Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение. Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять. ▫️ Начните выполнять маленькие задачи. В любом деле самое сложное – начать. Выполнив две легкие задачи, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным, накопившимся делам. ▫️ Соблюдайте режим дня. Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, следовательно, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать. ▫️ Просто полежите без телефона в полной тишине. Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать. Если вы склонны быстро засыпать, предлагаем просто постоять в тишине с закрытыми глазами, такой метод тоже действенный.

«Недостатки», которые не делают нас хуже • Неловкость Роняете ключи и проливаете на себя кофе? Это не снимает с вас баллы, если вы уверены в себе и на вас можно положиться. Некоторые признаки недотёпы скорее «очеловечивают» вас, уменьшают моральную дистанцию. • Откровенность Эта черта сослужит вам плохую службу на работе, где надо быть гибким и дипломатичным. Но если вы идёте на откровенность в отношениях и так же открыто принимаете искренность другого человека — это ценная черта. У вас есть шанс построить по-настоящему крепкие, глубокие отношения. • Смущение Если вы легко краснеете или теряетесь в ответ на шутку на грани фола, это вовсе не делает вас в глазах другого человека недостаточно умным или недостаточно уверенным в себе. Люди интуитивно тянутся к тому, кто не всегда сохраняет ледяное самообладание. Вы видитесь им человеком, заслуживающим доверия, покладистым и добрым.

Простой способ улучшить память и сообразительность. Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке. И те дела, которыми вы занимаетесь часто, становятся рутиной. Как же его тренировать? Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Самый простой способ — меняйте ведущую руку и закрывайте глаза. Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.

Ошибка игрока Люди склонны думать, что прошлые события повлияют на будущие вероятности. Как правило, мы не осознаем на интуитивном уровне того факта, что вероятность желаемого исхода не зависит от предыдущих исходов случайного события. Пример: чем больше раз подряд выбрасываешь решку, тем выше вероятность «орла». Это неверно, так как вероятность выпадения следующего орла или решки по-прежнему остаётся 1/2. Точно также и в баскетбольных играх — когда игрок совершает 10 удачных бросков мяча, зрители думают, что он «в ударе» и что следующие броски также будут удачными. Но вероятность попадания в корзину у определенного игрока всегда одинаковая — это научно доказано.

Одиночество на пользу Та самая эмоция, от которой стараются держаться подальше. Легче всего воспринимать одиночество в негативном свете, однако попробуйте сменить угол зрения и, возможно, вам станет лучше. Время для самопознание и саморазвития У вас появляется возможность побыть наедине с собой, отрефлексировать опыт, понять своё психическое и физическое состояние Спокойствие и заряд энергии По достоинству оценив тишину, вы перезагрузите свой ум и научитесь получать удовольствие от своей собственной компании, не имея потребности развлекать других или развлекаться с их помощью. Свобода и независимость Жизнь по собственным правилам и возможность принять решение, не учитывая мнение других людей. В любое время вы можете отключить телефон или отправиться в путешествие, ни с кем ничего не согласовывая. Не стоит растворяться в одиночестве навсегда, но и не стоит пытаться всеми силами покинуть данное состояние, которое наполнено возможностями.

Как говорить убедительно? 1. Говорите "и" вместо "но". например, "Это Вы хорошо сделали, и если Вы..." вместо - "Да, это хорошо, но Вы должны..." Потому что "но" перечеркивает все, что было сказано перед ним. 2. Говорите "и" вместо "и все же". например, "Я понимаю, что Вы не можете дать ответ так быстро, и поэтому давайте..." вместо: "Я понимаю, что Вы не можете ответить прямо сейчас, и все же было бы лучше..." Потому что "и все же" говорит собеседнику, что Вам глубоко безразличны его пожелания, ожидания, сомнения или вопросы. 3. Навсегда забудьте слова "только" и "просто" или замените их другими. например, "Это мое мнение" "Такова моя идея" вместо: "Я только говорю свое мнение", "Это просто такая идея".

❗️ Мотивация без навыка — это ПУТЬ К АВАРИИ 💼 Почему многие начинают заниматься Бизнесом и бросают? В начале пути такие люди обращаются не к тем людям — «коучам», «мотиваторам», и т.д. Эти коучи внушают им веру в то что у них все будет хорошо и все получится. Вера — это очень эфемерно! Опираться можно только на знания! Отсюда возникает необходимость ежедневного приобретения навыка и в результате пропадет страх, любого начинания на основании веры. 🔎 #навык #наука_жизнь ©️ Пером и Шпагой