Психология в кармане. Страница 4

5 причин принимать холодный душ 1. Укрепляет силу воли Чтобы начать тренировать силу воли, достаточно одной минуты в день. Перед тем как утром выйти из душа, просто включите умеренно холодную воду и постойте под ней в течение минуты. Да, это неприятно, но в том и смысл. Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным. Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах. 2. Развивает терпение Нужно уметь терпеть дискомфорт. Начав с малого (например, не чесать там, где чешется), вы приучите себя не реагировать на неприятные физические ощущения. А со временем перенесёте эту способность и на другие сферы жизни. Как это всё связано с холодным душем? Очень просто: холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс. 3. Помогает принять перемены и быть благодарным Укрепляя силу воли холодным душем, вы развиваете терпение. Становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни. Такое принятие напрямую связано с благодарностью. Ведь если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее. 4. Похож на медитацию Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения. Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание просто не может переключиться на прошлое или будущее. Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем. Получается, каждый холодный душ — это как короткая медитация и возможность ненадолго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день. 5. Учит смирению Если вы будете принимать холодный душ регулярно, уже через месяц или два вы заметите в себе перемены: станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее. Холодный душ всегда напомнит вам: вы ничем не лучше других, мы все одинаковые. Каким бы сильным вы себя ни считали, холод может смирить любого. Начинайте приучать себя к холодному душу постепенно, каждый день понижая температуру воды на пару градусов. Следите за своими ощущениями и не вредите себе!

Как научиться просить? Практически все мы испытываем дискомфорт или чувствуем себя неловко, когда приходится просить. Понять смысл этих ощущений поможет вопрос «почему»: почему мы просим кого-то? Почему именно этого человека? Трудно ли нам просить вообще или конкретно его? И, наконец, каковы уважительные причины не обращаться к нему с этой просьбой. Так мы узнаем, что для нас означает перспектива быть обязанными другому, как мы относимся к тому образу себя, а также что мы действительно думаем о другом. Кроме того, полезно знать семейную историю. Просьба как действие напоминает нам об отношениях зависимости — в данном случае от родителей, — которые мы хуже или лучше переживали в начале жизни. Все зависит от того, как принимались наши первые детские просьбы.

Сонный паралич Сонный паралич — это переходное состояние между сном и бодрствованием, в фазе так называемого «быстрого сна», когда мышцы тела парализует в результате сна тела, и бодрствования мозга. В этот момент вы можете почувствовать присутствие кого-то или чего-то, иногда вам может казаться, что что-то тяжёлое сидит на вашей груди(и это не кот), при этом вы не можете двинуться с места и издать какой-либо звук. Уже звучит страшно, не так ли? Однако, сонный паралич не может никак навредить с точки зрения физиологии, но вот с точки зрения психологии это довольно неприятное явление. Пару лет назад в одной передачи про экстрасенсов разбирали случай, когда женщине в спальне привиделись чертики и маги с бубнами выгоняли злую сущность, но на самом деле мы уже знаем что было. Сонный паралич, верно. Кому-то мерещатся черти, кому-то домовые, ведьмы, тени, главное помнишь, что это всего лишь небольшая ошибка мозга, которая пройдёт через несколько секунд или через минуту. Но каковы же причины появления сонного паралича? 1. Нарушения сна (недосыпание, постоянные изменения режима, частая смена часовых поясов) . 2. Психоэмоциональная перегрузка. Острые и хронические стрессы способны вызывать нарушения регуляции циклов сон-бодрствование. 3. Токсические воздействия на организм. При наркомании, токсикомании, алкоголизме, никотиновой зависимости, долгосрочном приёме отдельных фармпрепаратов (транквилизаторов, антидепрессантов) поступающие в организм вещества оказывают вредоносное действие на головной мозг. Следствием может становиться сбой в функционировании систем, регулирующих сон и бодрствование. 4. Сон на спине. Сон на боку протекает без эпизодов паралича. Причина подобной закономерности неясна. А вы когда-нибудь испытывали сонный паралич?

Сколько вы бы дали себе лет, если бы не знали своего возраста? 🧐

​​🔴 Искусство преподавать ≠ искусству уметь Мир изобилует потрясающими специалистами, которые профессионалы в определенных сферах деятельности. Но если вы собрались у кого-то учиться — вам такой человек не подойдет. Поскольку, мало быть хорошим специалистом, нужно уметь учить — это совершенно разные вещи. Почему так, спросите вы? 📌 Вся причина в парадоксе разума человека. 50% великих преподавателей никогда не занимались тем, что преподают. То есть, они сами не умеют что-то сделать, а научить могут. Уметь и преподавать — это совершенно два разных навыка. ✍️ Расскажу небольшую историю в качестве примера. В один прекрасный день в десантное училище приезжает биолог в возрасте 67 лет, который занимается флорой и фауной моря. Все ученики училища были не в недоумении, чему он может научить. По этой причине они подшучивали, что ты теперь мы станем дельфинами … Но смеялись они не долго. При том, биолога поставили преподавать не кому-либо, а национальной сборной по парашютному спорту, которая в результате выиграла 12 чемпионатов мира подряд. Только представьте, он обучил сборную, но сам при этом ни разу не прыгал с парашюта. ❓ Как ему это удалось? Тема его диссертации была, если говорить по Бернштейну, уровень нервной системы «А», который не задействован человеком в течении жизни, а задействован только при прыжках с парашютом, плаванием под водой, и тд. То есть, в не естественной среде. Этот биолог — был редчайший специалист, который изучал нервную систему животных, архаичный уровень нервной системы «А». Он быстро навел порядок на кафедре: всем прекрасно объяснил, что прыгать с парашютом нужно по строго научной форме. 🔎 #наука_жизнь #разум #навык ©️ Пером и Шпагой

Вы делаете то, во что верите или пытаетесь верить в то, что делаете? 🧐

3 научных причины полюбить музыку 1. Она восстанавливает утраченные способности Иногда спеть о чем-то оказывается проще, чем сказать словами. Это относится к тем случаям, когда травма мозга приводит к нарушениям речи. Данный метод известен как мелодико-интонационная терапия — при его использовании задействуется правое полушарие головного мозга, тогда как центр речи у большинства людей сосредоточен в левом. 2. Она тренирует наш мозг «Музыка сама по себе не делает нас умнее. Однако она воздействует на разные способности, которые, в свою очередь, делают нас более чувствительными к восприятию информации», — объясняет психолог Сильвен Морено. 3. Она не дает нам стареть С возрастом нейронные связи ослабевают. Однако, когда мы слушаем произведение, напеваем, отстукиваем ритм, танцуем или играем на инструменте, наши нейроны устраивают настоящую дискотеку. Это дает множество плюсов: обмен информацией становится быстрее, и число нейронов, которые задействованы в этом обмене, увеличивается.

Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела. В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь.

Самоконтроль – это помощь этому миру. Мы можем контролировать себя в еде, в поступках, поведении, в том, как мы позиционируем себя вовне.Если мы посмотрим вокруг, каждый день для кого-то может быть последним. Мы видим, что сотни людей умирают каждый день. И каждый день у них были планы на завтра. Почему же мы все откладываем на завтра? Почему мы не можем решиться начать это делать прямо сейчас?

Многие из нас пробовали начинать новую жизнь с понедельника. И надо признаться, это мало кому удавалось. В воскресенье вечером мы разом бросаем вредные привычки, планируем утреннюю пробежку и ставим будильник на ужасающие 5:00. А что происходит дальше? Будильник честно исполняет свою функцию — звонит ровно в назначенное время, но резким движением руки отправляется в нокаут, пробежка откладывается, а на завтрак снова привычная вредная еда. Все обеты и намерения переносятся в лучшем случае до следующего понедельника или до новой стрессовой ситуации, которые обычно и служат поводом для начала жизни с чистого листа.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди. Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать. Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

Нашему саморазвитию мешает ряд факторов, таких как телевидение, табак, алкоголь, наркотики и так далее, можно не пояснять. Как итог, имеем больное, глупое и недалекое поколение людей с ярко выраженным стадным инстинктом и чужими ценностями, ничего, на самом деле не стоящими. Вырваться из этой паутины можно лишь перестав слепо идти туда, куда показывают и делать лишь то, что говорят. Нужно подумать самому, выбрав свой путь, выражающий индивидуальность человека, а не путь к первому месту среди большинства. И саморазвитие – ключевая часть этого пути. 

Столько уже сказано кажется на эту тему, что нужно слышать себя, свои желания, а не навязанные кем-то ценности. Но почему-то люди все равно слушают кого угодно, только не себя. Почему-то многим проще спросить соседа, знакомого что и как сделать, нежили самому принять решение. Начните слышать себя. Свои истинные желания. Свои реальные потребности и вы станете сверх человеком.

♟ Игра, которая правит миром Историческая справка 👤 Lord Christophe (1614-1692) По некоторым данным является алхимиком и мастером церемониальной магии. В 1632 году Lord Christophe поступает в Кембриджский университет, где изучает математику, латыни и греческий язык. В 1638 он был посвящен в духовный сан англиканской церкви. В возрасте 36 лет знакомится с «игрой». Через три года становится тайным консультантом Оливера Кромвеля. 🔎 #правдань #Драфа #история ©️ Пером и Шпагой

​​🔵 Мировая модель психики Часть 1. Открытие ❓ В силу войны и иных глобальных изменений в мире, все больше и больше людей нуждаются в консультации психолога. Обратите внимание, что и количество психологов также сильно увеличилось за последнее время. И чаще всего выходит так, что человек приходит на консультацию у первого попавшегося психолога, потом еще раз, и еще раз, но проблема так и не решается. Вопрос, почему? Всё дело в том, что за последнее время у людей сложилось неправильное понимание и представление о психологии. Они считают, что психология изучает психику человека. Но на самом деле современная психология не изучает психику, а изучает память человека методом явлений. Слово «память» просто заменили словом «психика» и считают, что это одно и то же. Не верите? Взгляните на приведенную схему ниже. ✍️ Проводя исследование по психике в 2019 году, чтобы сделать данное открытие, я разобрал на части учение о памяти академика Григория Попова, а затем взял современную психологию и расписал явления по каждому элементу памяти. О каких явлениях идет речь? Кто знаком с работами американского психолога польского происхождения Зигмунта Пиотровского, мог бы заметить, что почти в каждой строке своего труда, посвященного тесту Роршаха, он говорит, что на самом деле современная психология воспринимает психику, как явление. ▪️ Как это выглядит? Есть три позиции: человек, явление и наблюдатель. Именно явление, которое наблюдают другие, считается психикой. Всего существует таких 14 восприятий, и все они выписаны в первый столбик на схеме. В следующем столбце выписаны все последователи или школы психологии, которые изучали те или иные явления, а третьем — элементы памяти, которые исследовал академик Попов. Как видите, современная академическая психология изучает память по запчастям, при том запчасти выводятся из видимых эмпирических явлений. А само восприятие психики,  как явления – это и есть мировая модель психики современной психологии, порождающая самое главное – школу психологии! 👉 Более подробно можно ознакомиться с открытием по ссылке 📌 В следующей раз, я вам расскажу о том, что происходило далее в современной психологии: как появилась «психология наблюдателей» и как это влияет на жизнь человека. 🔍 #открытия #психология #память #психика ©️ Пером и Шпагой

​​🔴 Мы многого хотим, стремимся к различным целям, мечтаем… о разном. 👤 И, тем не менее, каждый из нас, даже обладая огромным потенциал, не всегда получает то, что хочет. И, естественно, обижается. Так уж человек устроен. Он привык в своих бедах винить кого-то другого, но только не себя; других людей, судьбу-злодейку, мир вокруг. ❓ А что же мир? Существует множество идей и концепций, что в нашем мире всё создано так, что, мол, поменять ничего нельзя. Есть мнение, что человек приходит в этот мир, уже будучи обречённым на мучения. Распространены креационисткие или теологические теории (как миром правит Бог). Известны конспирологические теории, например, что миром правит 30 семей. Или какие-то другие независимые и страшные люди «за стеклом». Однако древние говорили, что миром правит порядок, а не люди. И если мы научно подойдем к такой непростой философской категории как «порядок», то сам этот порядок что-то создает. Если мы представим, что порядок — как некий сад, в котором бродит человек, значит, что-то предшествовало появлению этого сада. Он же не сам вырос, этот сад. То есть была некая система, которая вспахала почву, посадила семена, создала условия, чтобы семена взошли и сад вырос. 🌏 Имя этой системы — тайное, было оно известно немногим. Только выдающиеся умы и мудрец ведали о нём. Имя этой системы — Драфа. Драфа — система, которая сгенерировала, отрегулировала и создала порядок на этой земле — тот самый «сад», в котором живут люди. Однако каждый видит этот сад по-своему: кто-то считает, что он подобен болоту, для кого-то он перспективный, плодородный сад с массой возможностей. А кто-то слеп, и вовсе не видит никакого сада, всё блуждая и тыкаясь наобум лбом то в один ствол, то в другой. Люди живут по-разному в этом порядке. Но вне зависимости от того, кто и как видит и воспринимает окружение, сад продолжает своё существование. Поскольку люди разные и отношение у них разное, то и осмысляют они происходящее в жизни по-разному. Кому-то абсолютно не хочется задумываться о существовании какого-то «сада» или порядка, а кто-то, наоборот, страстно желает знать, что же это за порядок такой и как он устроен. 📚 Предки наши были очень мудры. Они изобрели целые системы, позволяющие научиться тому, как работает Драфа, — познать, с помощью чего она создает порядок. И эту «систему научения» совсем не сравнить с нудной школой, ведь она представляет собой… игру. Да, с интересом и даже задором, играя, человек учился Драфе, учился пониманию порядка. Имя этой особенной игры — Правдань (или Правдунья, Правданья — в разные века названия немного отличались). Итак, играючи в Правдань, ребенок понимал, что в действительности есть в этом мире, каковы возможности, какова лично его роль в создании или регулировании порядка в мире. Собственно говоря, учился тому, что такое Драфа, какая она, что с ней делать можно и что нельзя. А главное: как самому научиться превращать свою жизнь в настоящий, цветущий сад, пускай даже изначально его приходится сажать даже на самой прихотливой и каменистой почве…. ✍️ /Продолжение следует/ 🔎 #наука_жизнь #история #Драфа ©️ Пером и Шпагой

Психологи долго спорили по поводу того, что такое сила воли, почему у одних она есть, а у других нету, и что с этим делать. Провели тучу экспериментов и исследований и пришли к выводу: сила воли – это такое личностное качество, которое можно развивать, как мышцу. А ее наличие в основном определяется воспитанием и привычками, заложенными в детстве. Повезло тем, у кого были дисциплинированные и волевые родители, развившие эти качество в своих детях. Если же в семье этого нет – что ж, путь будет долгим, но пройти его вполне по силам каждому.

По статистике психологов существуют две самые распространённые проблемы в связи с целями: это неумение их ставить и сложности с их достижением. Даже термин такой страшный придумали: «прокрастинация». Откладывание на потом, на завтра — это один из так называемых вирусов сознания, от которого едва ли кто-либо из нас полностью свободен.