Психология в кармане. Страница 6

В ожидании лучшего будущего проходит вся жизнь. На самом деле времени на ожидание нет. Поэтому будущее нужно не ожидать, а включать его часть в текущий момент. Позвольте себе иметь здесь и сейчас. Это не значит, что ваша цель тут же будет реализована. Речь идет о решимости, то есть намерении иметь, в противоположность процессу перманентной борьбы с собой. Решимость иметь обладает несравненно большей силой, чем решимость действовать.

На неделе ко мне пришла девушка и жаловалась на конфликты из-за плохого секса с парнем. Я бы на твоем месте задумался, не обращается ли твоя девушка за помощью к специалистам? Используй тактику и убирай конфликты Только обсуждение проблем, а не их замалчивание, может спасти отношения. Решение: Используй тактику "+-+" - начни с хорошего, похвали за то, что тебе нравится в сексе, укажи, что бы тебе хотелось изменить, а потом добавь что-то приятное. Недопустимо! : «ты все делаешь не так» «ты меня не возбуждаешь» «ты фригидная» и тд.

Быть собой. Заниматься собой, своим развитием. Не связывать свое благополучие с другими людьми. Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе.

Ты так любишь свою половину, что о себе забываешь, ты живешь ради неё. Тебе явно знакомо это чувство, не так ли? Но это до добра не доведет! Отношения, когда один человек растворяется в другом и живет ради него, не могут быть здоровыми, отсюда появляются конфликты. Тем более если второй партнер вовсе не требует таких жертв. Совет: Прекращай растворяться в партнере. Нельзя считать, что партнер для тебя — все. Ведь тогда получается, что все остальное, включая тебя, твои привычки, цели, устремления и желания, ничего не значат.

У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого? 🧐

У меня есть знакомый, которому девушка звонит минимум 20 раз на дню. Представляешь? Хотя что тебе представлять возможно ты сам в этой ситуации, давай разберем на всякий случай. Общение — это хорошо. Это залог крепких отношений. Однако постоянное общение — это странно. Это адекватно разве что для восьмиклассников. Итог: Если ты хочешь избежать конфликтов в будущем, то перестань постоянно быть на связи. Если девушка тебе названивает по пустякам, поговори с ней об этом и прекратите это. То же самое относится к тебе. Не обязательно делиться с партнером каждой мыслью, которая приходит в голову, и сообщать о любой мелочи, которая с тобой происходит.

Бардак в доме = бардак в голове. Ты слышал об этом сто раз, но зачем то продолжаешь разводить беспорядок, потом удивляешься почему у тебя конфликты с самим собой. Хочешь чтобы все наладилось? Или так и будешь закапывать себя в грязь? При хаосе в доме твоими лучшими друзьями являются давящий груз ответственности, подавленные эмоции и внутриличностный конфликт. Твои действия: Начни с малого. Мысль о генеральной уборке может испугать кого угодно. Попробуй для начала хотя бы вынести мусор и (или) помыть посуду, а на завтра, к примеру, наметь разобрать часть бумаг на столе. Шаг за шагом ты поправишь ситуацию.

Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах 🧐

3 рабочих метода в споре Когда вас кто-то оскорбляет, просто соглашайтесь: -Ты, на самом деле, уродлив. -Да, я знаю. Обратная психология. Когда моя сестра забирает у меня какие-то вещи, я не жалуюсь или притворяюсь, что не заметил. Она возвращает мне все меньше, чем через минуту. Всегда работает. Притворитесь, что вы не умеете врать, и когда вам, на самом деле, понадобиться солгать, люди будут верить, что вы говорите правду.

Никаких «почему» В 2013 году в университете Колорадо психолог Филип Фернбак поставил интересный эксперимент. Людей, у которых были разные политические взгляды, он поделил на 2 группы. Одна группа должна была пояснить, почему они придерживаются определенных взглядов. А другая – как именно необходимо реализовывать эти идеи на практике. В итоге те, кто отвечал на вопрос “почему”, совершенно не изменили своего мнения. А вот те, кто разъяснял, как это должно реально работать, задумались и были более расположены к диалогу и обсуждению. Так что, если вы хотите, чтобы оппонент стал более покладистым и уступчивым, не спрашивайте его, почему он так думает. Задайте ему вопрос, как он это представляет.

Самавета-пранаяма («Дыхание через обе ноздри»). Как делать? Медленный, плавный вдох носом на 5 медленных мысленных счётов (секунд), задержка дыхания на 5 счётов (позвоночник держим ровно по всей длине), плавный контролируемый выдох на 5 счётов. Повторяете весь цикл по 10-20 раз (или 3-5 минут). А в чём польза такого дыхания? ▫️Тренируется диафрагма. ▫️Успокаиваются нервы. ▫️Идёт подкачка энергии (даёт бодрость). ▫️Учит наблюдать дыхание и концентрации на нём. ▫️По мнению С.С. Сарасвати, это лучшая техника для набора энергии, из доступных начинающим. А противопоказания? Повышенное давление, поздние стадии беременности, приём антибиотиков и алкоголя (24 ч). Сколько делать? 4 раза в день по 3-5 минут. Вы заметите полезные эффекты (спокойствие, сосредоточенность, наполненность силами) уже на 2-3 день занятий. Постепенно это дыхание также поможет вам снять мышечные блоки и набрать больше Праны – энергии здоровья, чем вы могли раньше. Вы станете бодрей, спокойней, счастливей.

Друзья, делимся с вами полезной практикой для бодрости ума и духа 🙏 А в канале вы найдёте ещё больше полезных практик 👇

Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается? 🧐

Прокрастинация. В основе прокрастинации лежит самозатягивающаяся петля чувства вины. Работает это так. Я ничего не делаю, поэтому чувствую себя виноватым и ругаю себя. Чувство вины в процессе отдыха тратит мою энергию, поэтому я не отдыхаю, а только больше напрягаюсь. Когда я после «отдыха» пытаюсь что-то сделать, мне не хватает энергии и я снова чувствую себя виноватым. И так по кругу. Факт в том, что прокрастинаторы не отдыхают. Каждую секунду, что они ничего не делают, они корят себя за это, вместо того чтобы набираться сил. Парадокс. Что с ним делать? попробуйте вместо вопроса «Что полезного мне нужно сделать?» почаще спрашивать себя «Как я могу о себе позаботиться?» Другими словами – научитесь отдыхать в бездействии, а не только корить себя за него.

5 способов повысить себе настроение прямо сейчас. 1. Сказать спасибо близкому в разговоре или сообщением, перечислив все, за что вы благодарны. 2. Вспомнить хорошее. Привычка ценить небольшие радости незаметно перестраивает настроение. 3. Потратьте деньги на другого. Приятно, если кто-то неожиданно решит ваши финансовые проблемы. Но если вы сами потратитесь на другого, это может принести еще больше счастья. 4. Мечтайте. В размышлениях о событиях мы испытываем почти столь же сильные эмоции, как если бы эти события происходили прямо сейчас. 5. Займитесь делом, в котором вы хороши. Занятие любимым делом позволяет снять стресс и избавиться от усталости.

Какие ваши бесплатные источники вдохновения? 🧐

Побалуйте себя сегодня. Это так важно, похвалите себя и купите или сделайте что-то для себя, чего давно хотели. Это может быть любая приятная мелочь - вкусный молочный коктейль, красивая укладка, чтение книги любимого жанра. Полюбите себя.

Учимся правильно использовать сигнал будильника. Когда вы слышите резкий сигнал, ваш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы вы ни занимались. - Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. - Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете. - Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Такой метод поможет вам правильно распоряжаться своим времен