Обложка канала

Психология в кармане. Страница 23

14271 @psy_pocket
Открыть

Канал о психологии, самопознании, саморазвитии. Короткие и полезные статьи на каждый день.

  • Психология в кармане

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОСНОВНЫЕ ЧЕРТЫ ВАШЕГО ХАРАКТЕРА Для прохождения теста выберите изображение, которое вам нравится больше всего. Ответ напишите в комментарии, результаты опубликуем завтра.

  • Психология в кармане

    Человек с синдромом самозванца считает, что он недостаточно хорош, недостаточно обладает навыками. У такого человека преобладают чувства стыда, вины и сомнений. «А мое ли это место…», « уже столько профессионалов, куда мне до них…». Обычно у этого синдрома две крайности «обесценивание» и «невозможность начать» «Невозможность начать»- люди живут иллюзиями, в их мире они отличные профессионалы, но их останавливает страх. У них в голове идеальная картинка, они супер профессионалы, все встречают их с авациями. Они боятся столкнуться с реальностью, что они могут допустить ошибку. Таким людям крайне важна положительная оценка, признание. «Обесценивание» - в этом случае человек уже действует, но каждое действие подвергает сомнению и критике. Очень сложно жить с нереализованными мечтами, когда происходит внутренняя борьба между «я не достоин» - «я этого хочу», тогда психика ищет оправдания «это невозможно». Бояться нормально, главное чтобы страх не контролировал вашу жизнь.

  • Психология в кармане

    Какие есть критерии у самооценки? Этот список у каждого человека может немного отличаться: ◦ Внешность ◦ Интеллект ◦ Достижения ◦ Как мы строем отношения с другими людьми ◦ Материнство/ отцовство ◦ Отношения романтического характера/семья ◦ Наш внутренний голос Как понять, что вы САМИ формируете свою самооценку? Разделите лист на два столбика. Выпишите в один столбик, что вы думаете о себе по каждому из ваших критериев. Как только вы все выпишите, проанализируйте, ваши ли это это мысли? В большинстве случаев становиться понятно, что это слова других людей о вас. Продолжите выписывать уже в другой столбик: кто сказал вам об этом, откуда взялось у вас это мнение. Например: Интеллект - ваше мнение «Я глупая». Кто сказал: мама в дестве говорила «Ой Таня, ты хоть и красивая, но такая глупая». Как только вы осознаете, что это не ваши настоящие суждения, а навязанные семьей, друзьями, соуиумом - это будет первый шаг на пути к формированию вашего собственного мнения о себе.

  • Реклама

  • Психология в кармане

    ОТВЕТЫ НА ТЕСТ

    Кот

    Teletype

  • Психология в кармане

    ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ • Расслабьтесь и сосредоточьтесь на прохождении теста. • Взгляните на имеющиеся рисунки животных. • Выберите то животное, которое у вас ассоциируется с собой. Очень важно, чтобы вы быстро определились с выбором. Не стоит подключать логику. Иначе вы не сможете получить 100% результат. Ответы дадим завтра, а пока напишите свой номер в комментарии 👇

  • Психология в кармане

    Слышали о теории «ведра с крабами»? По одному крабы могли бы выбраться из ведра, но, когда их много, они цепляются друг за друга и тянут на дно. Шикарное сравнение с человеческим обществом. Как много раз вы начинали что-то делать для перемен, но потом находили себя в той же точке, откуда стартовали? Стремясь расти и развиваться, люди забывают о том, что менять нужно не только себя, свои привычки, но и своё окружение. Подумайте о людях, с которыми проводите больше всего времени. Какие они? Сколько среди них тех, кто готов брать ответственность за свою жизнь и развиваться? Если ваше окружение не помогает вам совершенствоваться, а лишь мешает вашему развитию – это повод начать его менять. Первый шаг – ограничить общение с людьми которые вас раздражают, либо тянут вниз. Второй шаг – искать единомышленников, тех, кто круче вас и с кого вы можете брать пример. И чем больше людей со схожими целями и идеями будет в вашем новом окружении, тем вам будет проще расти и развиваться.

  • Психология в кармане

    «Безответственная любовь – это уловка эго. Если вы любите человечество, но не можете войти в положение реальных кошек и цыплят, – вы любите из своего контейнера. Ответственность любви – это реальное сопонимание. Это когда вам удалось вылезти из мешка своей любви и ввинтиться в реальный мир любви. Если ты одурманен, твоя сияющая улыбка – не более чем реклама зубной пасты. Нужно попасть внутрь, чтобы видеть и любить то, что там реально есть, – вот что красиво. В счет идет то, что ты будешь делать после постели.» — Эрик Берн

  • Психология в кармане

    Несколько способов наполниться энергией: 1. Прописать обиды, но не только на других людей, но и на себя. Мы не замечаем, сколько же в нас обиды на самих себя за невыполненные обещания, клятвы, поступки, а это все копится тяжелым грузом. 2. Дыхательная гимнастика. Снижает уровень гормона стресса кортизола, при регулярности повышает иммунитет. 3. Спорт. Снимает напряжение, помогает держать себя в форме. Когда мы неудовлетворенны своей физической формой- это так же забирает у нас энергию. 4. Отдых. Когда человек систематически пренебрегает режимом сна, то нервная система работает на износ. Мы замечаем раздражение, апатию, агрессию. И речь идёт не только о режиме сна, так же нужно позволять себе расслабиться посмотреть любимый фильм, прогуляться, почитать книгу.

  • Психология в кармане

    Признаки того, что ты находишься в позиции жертвы: Перекладывание ответственности на других людей или обстоятельства. - У меня ужасное детство... - У меня плохой муж... - У меня тяжелая судьба... - У меня нет денег... Первый шаг - это принятие ответственности: - Да, я нахожусь в затруднительной финансовой ситуации, как я могу это изменить? Как только вы примете ответственность, вы начинаете смотреть на свою жизнь с позиции здесь и сейчас. Вы прописываете, что можно предпринять. Но вся фишка в том, что большенство застреваете на этом этапе. Да, у меня нет денег, но... и тут вступает защитный механизм, который придумывает любые оправдания, лишь бы все оставить так, как есть. Ведь большинству просто удобно жить в позиции жертвы, им удобно обвинять в своих проблемах всех и вся. Если взять ответственность придётся же что-то делать. Менять свою жизнь страшно всем, но отличие только в том, что одни делают, а другие нет.

  • Психология в кармане

    Всякий знает, что человек может настроить себя на грустный или веселый лад, что он может при известных случаях развить воображение до появления иллюзий и галлюцинаций, что он может даже вселить в себя то или другое убеждение. Это и есть самовнушение, которое, подобно внушению и взаимовнушению, не нуждается в логике, а, напротив того, нередко действует даже вопреки всякой логике. «Феномены мозга» В.Бехтерев

  • Психология в кармане

    Стресс - это состояние эмоционального и физического напряжения, вызванное воздействием неблагоприятных факторов. Симптомы стресса: ▪️Частые головные боли; ▪️Учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление; ▪️Пищеварительные расстройства; ▪️Быстрая утомляемость; ▪️Бессонница; ▪️Тревожность, навязчивые мысли; ▪️Потеря аппетита, или повышенный аппетит; ▪️Также хронический стресс приводит к депрессии. Вот несколько способов справиться со стрессом: ✔️ Проговаривайте то, что вы чувствуете, так вы не будете подавлять ваши эмоции. ✔️ Постарайтесь максимально огородить себя от негатива, не смотрите новости, не слушайте негативные рассказы, исключите из своей жизни вечно страдающих людей. ✔️ Окружите себя позитивными вещами, событиями, людьми. ✔️ Соблюдайте режим сна. Да это банально, но очень эффективно, когда мы не высыпаемся, нервная система более уязвима. ✔️ Спорт, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, йога. ✔️ И самое главное - это найти и устранить причину, вызывающую стресс.

  • Психология в кармане

    Один из способов работы с установками: 1. Определите сферу, которую хотели бы улучшить. Опишите актуальную проблему. 2. Опишите обстоятельства и мысли, которые мешают решению вашей проблемы. Это и будут ограничивающие убеждения. 3. Из п. 2 выделите самое сильное убеждение. Дальше будете работать с ним. 4. Вспомните одно из последних событий, когда ваше убеждение подтвердилось. Что тогда произошло? 5. Какие эмоции вы испытывали в тот момент, когда случилось событие из п.4 6. Отодвиньте эмоции и напишите, что вы могли сделать, чтобы получить желаемый результат в п.4. Какой результат вы получили бы, придерживаясь вашего плана? 7. Как можно было организовать процесс в п.1, основываясь на плане из п.6. Что бы тогда получилось? Какие эмоции были бы в этом случае? 8. Как тогда можно переформулировать убеждение из п.3 ⠀ Все получится!

  • Психология в кармане

    Одна из причин проваленных начинаний - ограничивающие установки. Установки - это внутренние рамки нашей личности. Некая система ценностей. На ее основе формируется наш жизненный сценарий. Благодаря установкам мы ходим по кругу и пляшем на граблях. 90% установок приобретенные. Они формируются семьей, обществом, культурой, СМИ, собственным опытом. Главная функция установок - уберечь мозг от перегрузок, сформировать набор автоматических действий в привычных условиях. В тех условиях, которые мозг считает привычными. Все слышали это в детстве: «мальчики не плачут», «а у соседки дочка - отличница». Эти фразы оседают у нас в голове. Когда мы пытаемся что-то поменять в жизни, мозг начинает сопротивляться и достает из хранилища все, что может помешать изменениям. Найти установки довольно просто. Это мысли, из-за которых мы сомневаемся в своей цели. Из-за которых энтузиазм сменяется на ощущение бессилия. Часто фраза с установкой содержит обобщения: все, всегда, никогда, никто и т.д. Продолжение завтра…

  • Психология в кармане

    ТЫ - СВОЯ ОПОРА Самая важная любовь - это любовь к себе. У вас нет ничего важнее себя. Ни в какой другой любви нет смысла и тех самых чувств без этой любви. Очень тяжело и кажется невозможным в себя влюбиться, но пора учиться себя слышать и чувствовать. Пора открываться. Каждый из нас внутри слабый, но такой сильный. Открывайтесь, вы - это ваша опора.

  • Психология в кармане

    Все знаю, но ничего не делаю Знакомо? Когда еще есть финансы, время, пока есть, у кого взять (условно), вы так и будете переминаться с ноги на ногу и сидеть в привычном состоянии, ничего не делать. Вот когда еда закончится - встанете и пойдете делать. Что с этим делать? 1. Дойти до дна и рефлексы выживания сами заставят. 2. Осознанно принять решение, поднять пятую точку с дивана, составить план действий, самоорганизоваться и начать действовать.

  • Реклама

  • Психология в кармане

    Нужно еще добавить, что насколько важно избегать пустых разговоров, настолько же важно избегать плохого общества. Под "плохим обществом" я понимаю не только порочных людей — их общества следует избегать потому,что их влияние гнетуще и пагубно. Я имею в виду также общество "зомби", чья душа мертва, хотя тело живо; людей с пустыми мыслями и словами, людей, которые не разговаривают, а болтают, не думают, а высказывают расхожие мнения.

  • Психология в кармане

    Такова уже природа человеческой мысли: пока вопрос недостаточно изучен, он представляет живой интерес для всех и каждого, но как только тот же самый вопрос рассмотрен всесторонне в науке и сделался достоянием обширного круга лиц, он уже значительно утрачивает долю своего интереса. В. Бехтерев

  • Психология в кармане

    Ответы на тест Сигареты - символизирует сверхосторожность, стремления удержать ценности, нежелание и нецелесообразность делиться, жадность. Избегайте общения с малознакомыми людьми, — велика вероятность встречи с мошенниками. Монеты - говорит о материальной зависимости, интригах и искушениях, излишествах. Необходимость быть начеку, внимательно следить за людьми и обстоятельствами. Рука - олицетворение щедрости, принятия даров, терпимости, уравновешенности, благотворительности, великодушия.Вы давно мечтаете о крупной материальной прибыли, и в ближайшее время у вас появится прекрасная возможность ее получить. Отбросьте лень, сомнения, положитесь на свою интуицию, и тогда удача будет на вашей стороне. Дым - символизирует тайный отъезд. Добровольное, но тяжёлое расставание с привычным образом жизни, людьми и вещами; тернистый путь в неизвестное, к неведомой цели. Необходимость пересилить себя и устремиться в непривычном направлении, несмотря на все трудности.