Что в голове? | Психология | Саморазвитие. Страница 4

Держите спину прямо Если вы работаете над самооценкой, если у вас есть неуверенность в себе.. ..неважно толстый вы или тонкий, считаете ли вы, что у вас корявое лицо.. ..в первую очередь важно, как вы держите своё тело в пространстве. Когда мы расстраиваемся или чувствуем неуверенность — плечи опускаются вниз. Возьмите это под контроль. Целенаправленное поддержание ровной осанки тренирует уверенность в себе.

Кто хочет поисследовать свою личность?) Сегодня подготовила для вас интересную методику — «неоконченные предложения». Угадайте что нужно будет делать?) Правильно, окончить предложения. Только делать это нужно быстро и НЕ размышляя. Пишите первое, что пришло в голову. Если завершение какой-то строчки долго не придумывается, оставьте ее и вернитесь позже. Файл выше можно скачать и распечатать. Делать письменно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Эту методику я провожу с пациентами, у которых мы хотим посмотреть в каких сферах жизни существует напряжение и понять с чем ещё нам нужно поработать. Анализируем ответы вместе, но вы можете попробовать проанализировать их самостоятельно. Бланк задания, конечно, выглядит немножко иначе, но вам я сразу разделила вопросы по сферам жизни. Для удобства. Упрощенная интерпретация описана там же в файле.

Незаконченные предложения.docx

application/vnd.openxmlformats-officedocument.wordprocessingml.document

Привет, девочки! 🌸 Как выбрать подходящий метод контрацепции? - УЗНАТЬ Какие анализы нужно сдать при подготовке к беременности? - УЗНАТЬ Какие симптомы могут указывать на заболевания женских органов? - УЗНАТЬ 👩‍⚕ Я, врач гинеколог, с радостью поделюсь своим опытом и знаниями с Вами. Мой авторский канал настроен на помощь в принятии взвешенных решений относительно Вашего здоровья. Подписывайтесь на мой канал - ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ и получайте полезную информацию. Жду вас! Если у вас есть вопросы, вы также можете получить онлайн-консультацию, посетив мой сайт ниже 👇

Спокойной ночи 🤭

Важное качество для выстраивания личных границ Люди не умеют говорить «нет», потому что не могут вынести ситуацию, где кто-то в них разочаровался, посчитал их плохими. Поэтому они либо соглашаются выполнить неудобную просьбу, либо придумывают отмазки-извинения. Чтобы соответствовать чужим ожиданиям и не прослыть плохим другом/соседом/дочерью/сыном и тэдэ. Отмазки, кстати, не помогают — окружающие знают, что на вас можно давить. Не в этот, так в другой раз. А когда вы отказываете или просто ведёте себя не так, как ожидают окружающие — люди испытывают разочарование. Если при этом вы чувствуете себя нормально, т.е. вам все равно, что ваше поведение не устроило другого человека, то вы обладаете стойкостью к чужому разочарованию в вас. Это важнейшее качество ВЗРОСЛОГО человека — умение отказать, не смотря на то, что вас посчитают плохим. И не испытывать чувство вины при этом. Как развить в себе эту стойкость? Работать со своими убеждениями, самооценкой. И помнить правило: Если вы не хотите что-то делать — вашего нежелания достаточно для отказа.

​​Снова наступает весна, все вокруг меняется, преображается, и снова нам самим хочется перемен. Но достаточно ли в нас осознанности, внутренней свободы и радости бытия для их реализации? Мы, @inina_center убеждены, что ДА! Именно такому ответу жизни - ДА - и теме созидательных перемен посвящена серия бесплатных вебинаров Центра «Психология взросления» — "На пути к изменениям". Вебинары проведет руководитель Центра Наталия Владимировна Инина, практикующий психолог с более чем двадцатилетним стажем, преподаватель МГУ и РПУ, ведущая авторских курсов в самых разных учебных заведениях: от Московского института психоанализа до Сретенской семинарии, автор уникального психологического метода работы с внутренним ребенком и автор книги-бестселлера «Испытание детством», выдержавшей семь изданий. Лауреат национальной премии «Психея» за достижения в области практической психологии. Первый вебинар совсем скоро, уже 22 февраля, его тема «Характер. Неизбежность или твой потенциал». Вебинар позволит узнать, что такое характер, осознать его роль и влияние на нашу жизнь, понять его сильные и слабые стороны, а также научиться использовать их максимально эффективно и гармонично. Темы и даты следующих вебинаров: 3 марта «Встреча с внутренним ребенком как путь выхода из травмы». 8 марта «Внутренний абьюзер родом из детства. Как от него освободиться» 12 марта «Свобода, творчество, радость как дары взрослой жизни» Регистрируйтесь здесь До встречи на пути к изменениям!

Зона беспокойства и зона влияния (упражнение для тревожных) Напишите в столбик всё, что вызывает у вас тревогу. Это может быть: полёт на самолёте, ситуация в стране, мысли о будущем вашего ребёнка (станет ли он счастливым), переживания о том, испортится ли погода перед прогулкой, понравится ли ваш подарок маме, хватит ли денег на завтрашний день и тэдэ. Этот список — зона вашего беспокойства. Пройдитесь по каждому пункту и подумайте — что в этой ситуации зависит от вас? Запишите напротив каждого пункта конкретные действия. У вас получится ещё один столбик-список — это зона вашего влияния. Например. 1) Я планирую прогулку и тревожусь/раздражаюсь от того, что погода испортится и нарушит мои планы. Что я могу сделать? Во1 вспомнить, что я не Босх и на погоду повлиять не могу. Во2 — я могу взять с собой зонт, на случай дождя. В3 — могу вообще остаться дома. Ну и в4 — я могу выбирать: печалиться мне из-за дождя или придумать запасной план. 2) Мой сын/друг/супруг ушли на встречу с друзьями, обещали позвонить в 17 нуль-нуль, но звонка нет. Трубку не берут уже 2 часа. Что зависит от меня в данной ситуации? Я могу позвонить друзьям/в полицию/ в морг. А ещё могу перевести внимание с мыслей о террористах, убийцах и авариях на мысли о том, что мой сын/друг/супруг веселится с друзьями и позвонит, когда сможет. 3) По поводу беспокойства о счастье близких, я могу напомнить себе, что их счастье — это ИХ ответственность. Но я могу спросить, чем могу помочь или делать иногда приятные сюрпризы. Смысл этого упражнения в том, что своё беспокойство я могу трансформировать в конкретные действия. И вот я уже не просто топчусь на одном месте, откусывая заусенцы. А продвигаюсь к какому-то результату. В общем. В любой беспокойной ситуации спрашивайте себя — что сейчас находится в зоне моего влияния? что зависит от МЕНЯ? Что конкретно я могу сделать, чтобы успокоиться? И делайте. Чем больше внимания вы будете уделять зоне влияния, тем меньше в вашей голове останется бессмысленных забот. ♥️

Типичный приём у психолога..

​Согласно статистике 80% людей нуждаются в психологе, но откладывают на потом🥲 Хочешь иметь здоровую психику и улучшить качество жизни❓ Именно для тебя создан канал Альберта Черенцова https://t.me/brainspsychology, клинического психолога с 16-летним опытом. Здесь ты получишь: 📌Практические советы, которые улучшат твою жизнь 📌Опыт из практики, реальные истории проработок в виде эфиров, постов и подкастов 📌Живое общение с единомышленниками 🔥Для 10 подписчиков, вступивших в канал, Альберт проведёт БЕСПЛАТНУЮ диагностическую консультацию на 20 минут. Альберт берет только тех, кому реально нужна помощь. Пишите в комментариях под последним постом +, и мы отпишемся Вам по записи https://t.me/brainspsychology

Кризис средних лет настигает с 20 до 40 годиков Чтобы безболезненно его прожить важно помнить, что это нормальный период жизни. Он настигает почти всех. Но. Не сравнивайте себя с этими всеми. Покапайтесь в СЕБЕ и составьте список ВАШИХ жизненных ценностей и целей. А теперь подумайте — на сколько ваши действия соответствуют этим ценностям? К чему вы идёте? Кризис — это сигнал о том, что вы отклонились от нужного курса. Такой.. своего рода, будильник, который напоминает, что пора, что-то поменять. Если пока не понятно, что конкретно хочется изменить — поднимайте опу и пробуйте что-то новое. Что-то доступное. Пока копите новый опыт — чуть ближе познакомитесь с самим собой. Если знаете, что именно бесит — начинайте менять это постепенно. Ну а если чувствуете, что без ста грамм не обойтись самостоятельно в себе не разобраться — обратитесь к психологу. Он поможет отыскать в себе те самые ВАШИ ценности и начать двигаться к нужным целям.

🎨 Как совместить творчество и психологию? Если вы любите творчество, самопознание и интересуетесь современными методами психотерапии, приглашаем на бесплатный мастер-класс «Арт-терапия в работе с самооценкой» от коллег Академии Арт-терапии 📅 28.01 в 11:00-12:30 🖌️В программе: – Что такое метод арт-терапии и как ему обучиться – Самооценка: заблуждения и научные факты – Арт-терапия и самооценка: как это работает – Секретная практика по работе с самооценкой 🖌️Что подготовить: – Блокнот и ручку для записей – Лист плотной бумаги – Краски, карандаши или любые другие творческие материалы Ссылка на участие в мастер-класса будет в канале Академии Арт-терапии, подписывайтесь 👈🏻

Перед вами изображения незавершенных предметов 👆🏼 Это одна из нейропсихологических методик, которую я использую для диагностики зрительного гнозиса, т.е. узнавания. При тяжелых поражениях головного мозга пациенты могут не узнавать и обычные предметы, их реалистичные или контурные изображения. Но эта проба - 80 lvl, т.е. самая сложная. Не пугайтесь если не угадаете парочку предметов, но если не узнаёте больше половины - у меня для вас плохие новости.

⏺Как бесплатно попасть на терапию к психологу? Становитесь участником открытых терапевтических сессий на канале ректора Института психологии Ольги Берг А также смотрите записи сессий с клиентами: 🎙Как найти себя, если ничего не добилась и не знаешь, чего хочешь? 🎙Как выйти из зависимых отношений и справиться с ревностью к бывшему? 🎙Почему не получается простить родителей, даже если хочется? Подпишитесь, участвуйте в терапиях и забирайте записи в закрепе: @olga_bergpsy

😅😅😅 Согласны?

Вот эта

Обещанная книга @psikhologia_vgolove

Эмили Нагоски (Максимова Елена) - Как хочет женщина

audio/mpeg

Иногда хочется всё бросить и уйти в мультипликаторы Кризис средних лет, знаете ли. Это когда занимаешься анализом прожитых лет с утроенной силой. Проводишь инвентаризацию ценностей, желаний. И ощущаешь острую нужду что-то поменять… Ставь ♥️ если в кризисе 😍 P.S. Кризис этот можно вполне успешно преодолеть. Попозже почирикаем про это.

Хочешь заключать сделки за один разговор? Если твой ответ ДА, то тебе нужно знать о том, что именно хочет клиент. О том как лучше понимать клиента и продавать, не продавая, читай в чек-листе «Договор за 1 разговор» ⬇️ Проверь себя, какие из этих 10 пунктов есть в твоих продажах? Подписывайся на канал и забирай чек-лист 🎁