Что в голове? | Психология | Саморазвитие

Как защитить свои границы Ну, например. Вас навязчиво просят сделать одолжение, которое вы делать не хотите. Или в вашей жизни есть человечек, упорно указывающий, как вам лучше поступать, что выбирать и тэдэ. Как сделать так, чтобы он перестал 1. Скажите — «перестань это делать» (или просто «нет», если речь о нежелательной просьбе). 2. Объясните причину («мне не приятно это слушать; у меня нет времени сделать это для тебя или я просто не хочу это делать»). Если вас не слышат 3. Применяете принцип заезженной пластинки — повторяете нет/перестань и причину. Если всё равно не слышат 4. Вы либо на этом этапе уходите из ситуации общения, либо применяете такую штуку, как ассертивная угроза (вежливая значит): • говорите: «мне не нравится, как ты себя ведешь», потому что... • создаёте угрозу: «если ты не перестанешь это делать», то.... • если поведение не меняется — реализуете угрозу. Всё. Понятно, что есть просьбы и личности, которые мы вынуждены выполнить/перетерпеть. В силу каких-то обстоятельств. Но если вы не желаете быть в ситуации давления — стройте диалог по этим пунктам.

Как успешной и проявленной женщине научиться быть женщиной в отношениях? 👩‍❤️‍👨 Сколько женщин живет в когнитивных иллюзиях? Многие имеют 2-3 брака за плечами и все равно несчастны. У каждой своя история. Кто-то проецирует детские травмы, кто - то теряет себя и не может казаться слабой рядом с мужчиной. Ника Виардо - нетипичный нейропсихолог, который выработал авторскую систему построения отношений с помощью знаний нейронаук. ❗️Чтобы построить что-то новое надо что-то изменить в "программном обеспечении" своего мозга. Подписывайся на канал Ники Виардо. ➡️ Это твой шанс изменить свою жизнь и обрести простое женское счастье.

Мама, полюби меня обратно Бывают такие мамы — скупые на тёплые эмоции. И бывает так по разным причинам: • у мамы эмоционально холодный психотип • она в депрессии • маме приходится много работать • её саму недолюбили и она повторяет модель воспитания, которую видела в своём детстве • у мамы неудовлетворены другие потребности и она эмоционально направлена на них Если вы проанализируете жизненный путь своей мамы, вы поймёте почему вам недодали тепла. Когда мы находим ответ на вопрос «почему» становится немножко легче.. появляется возможность переосмыслить прошлое. Вообще множество историй о недолюбленности внешне выглядят не так уж страшно, но ребёнок всегда ОСТРО воспринимает недостаток маминой ласки и поддержки. Во взрослом возрасте мы можем продолжать надеятся, что мама вот вот изменится, поймёт и приголубит. И это главная ошибка недолюбленных взрослых детей. Важно понять: если мама недодала чего-то в детстве — сейчас она вам этого тоже не сможет дать. Причина проста: «Недолюбленность» — это не только общее ощущение, это воспоминания конкретных болезненных ситуаций из детства. Вернуться вы в них не сможете, даже если мама пройдёт курс психотерапии и поймёт, как она была не права. Сейчас, когда вы уже выросли, утешить своего «внутреннего ребёнка» можете только вы сами. Закройте глаза и вспомните одну из таких ситуаций, где мама не поддержала, а вам бы хотелось... где не похвалила, когда вы так ждали... не успокоила... не проводила.. не поговорила... Поместите в это воспоминание себя взрослого... подойдите к себе маленькому расстроенному, заплаканному или обиженному... Обнимите себя и скажите этому маленькому человечку: Я люблю тебя. Прости, что так долго не уделял тебе внимания. Отныне я в всегда буду поддерживать тебя. Ты самое дорогое и важное, что у меня есть. Так можно работать с различными воспоминаниями — погружайтесь в них и говорите себе то, что хотелось тогда услышать от мамы. И ещё раз. Постарайтесь запомнить: Вы — самое дорогое, что у вас есть. 💜

Когда вы исследуете свои реакции на какие-то события — у вас появляется возможность эти реакции изменить.

С 23 июля по сентября Венера на небе становится ретроградной. И это означает, что любовные дела и финансы подвергнутся в этот период определённым испытаниям. В это время необходимо приводить аудит финансов и отношений, работать над их укреплением, а в новые сделки и отношения входить не стоит. Забирай мой КАЛЕНДАРИК ретроградностей и затмений на 2023г по ссылке в профиле с расшифровкой неблагоприятных периодов. И обязательно подпишись, чтобы не пропустить опасные периоды для тех или иных дел.

Техника 5 пальцев или «заземление» Если случился приступ паники, нужно перенести внимание со своих ощущений на что-то вокруг себя. То есть изнутри — вовне. 5 пальцев — это 5 органов чувств. Переключаем себя с эмоции страха или тревоги на физические ощущения. Загибайте пальцы: • Найдите вокруг себя 5️⃣ предметов, которые можно поразглядывать. Опишите их форму, цвет и тэдэ. Проговаривая про себя или вслух. • Найдите 4️⃣ предмета, которые можно потрогать. Обратите внимание, что ощущают ваши пальцы. Гладкая ли поверхность у предмета или шершавая и тэдэ. • Прислушайтесь к 3️⃣ звукам вокруг себя. • Отыщите 2️⃣ запаха и принюхайтесь к ним. • И, наконец, положите что-нибудь на язык и ощутите вкус. Это будет 1️⃣.

Уровень стрессоустойчивости, к которому нужно стремиться 😂

ДОСТАЛА!😡 Сил хватает только на работу. Что делать?😥 Просыпаешься утром и чувствуешь, что уже устала? Боишься, что начальство уволит, поэтому перерабатываешь в ущерб себе? Не помнишь, когда была на море? Разорви этот порочный круг! 🔥 Если сосредоточиться только на работе, то упустишь всю жизнь. ⚡Психолог Влада Касаткина поможет тебе расслабиться в бешеном ритме работы и найти время для себя. После консультации ты почувствуешь облегчение и позволишь себе отдыхать. ❤️ А пока переходи по ссылке, чтобы узнать способы борьбы со стрессом, которые показали свою эффективность на 99%.

Что показывает это упражнение — ваши главные ценности и некоторые неудовлетворённые потребности Зачем его выполнять — чтобы ближе познакомиться с собой Что полезного даёт упражнение — можно поразмыслить: а как уже СЕЙЧАС я могу начать делать то, что мне хочется Не ждите дня, когда все деньги будут заработаны — живите сейчас :) Посмотрите на свои пункты и подумайте, как их можно видоизменить или исполнить частично в этот ваш — сегодняшний период жизни. P.S. Спасибо за ваши ответы! Хотите ещё таких упражнений?

Как проходят конференции у психиатров и психологов, спросите вы? А вот так)) Нас заставляют трогать ёршики из туалетов 😂 *Конференция в психиатрической больнице им. П.П. Кащенко

Представьте, что вам больше не надо зарабатывать на жизнь. Что тогда будете делать? #самоанализ

Метод монетки Выше обсуждали с вами технику для принятия решений «квадрат Декарта» — она основана на рациональности. В ней мы подключаем интеллект, чтобы принять более выгодное и логичное решение. Но иногда нужно обратиться к чувствам, а не к разуму. Чтобы понять — какой из двух вариантов хочется воплотить в жизнь. Закройте глаза и представьте монетку. Обозначьте орлом — 1 вариант своего решения, а решкой — другой. Мысленно подкиньте монетку и посмотрите, что выпало. Этот метод позволяет получить подсказку от бессознательного — оно нарисует сторону монетки, с действительно желанным вариантом.

Многие до сих пор считают, что психолог нужен только психически нестабильным людям или что к ним ходят только слабаки. Вот здесь, на канале Психолог Сообщает что: Самые важные отношения — это отношения с собой. А тут вопросы, на которые нужно найти ответы, чтобы жить в гармонии. Ну а если вы всё ещё ждёте знака свыше, чтобы на что-то решиться, то просто прочтите этот пост. Вам лень? Так автор канала практикующий психолог Татьяна, даже написала, о чем же вам сообщает ваша лень. И даже проложила путь навстречу страху. Ну, чтобы вы больше ничего не боялись. Короче, если вы интересуетесь психологией, вам сюда 👇

Обещала научить вас работать с квадратом Декарта Для более простого понимания — я немного изменила технику (классический вариант есть в ынтырнете). Напоминаю, что это упражнение помогает в принятии решений. И так, вы берёте лист бумаги и рассматриваете две ситуации: 1️⃣ — вы принимаете решение (поменять работу/ взять кредит на машину/ уйти из тухлых отношений) 2️⃣ — вы оставляете всё, как есть (НЕ меняете работу/ НЕ влезаете в долги/ НЕ уходите из отношений) Ниже рассматриваете плюсы и минусы каждой ситуации. Упражнение можно выполнять в течении нескольких дней. Задача — придумать как можно больше пунктов, чтобы подробно рассмотреть, какой вариант лучше и таки принять решение. Иногда техника не помогает Например, вы заполнили ячейки и видите, что плюсов ЗА принятие решения больше, но на душе всё равно неспокойно… Тогда: вы ищете два самых важных пункта под каждой ситуацией и сравниваете их между собой. Задайте себе вопрос: что из этого для меня сейчас ценнее? И сможете определиться 😚

Не могу решить, пойти учиться на сексолога или нет(( Квадрат Декарта чтоли начертить.. Знаете что это такое? Это техника, которая помогает в принятии решений. Когда долго-долго маешься и не можешь сделать выбор. Я ей периодически пользуюсь и пациентов учу. А вас научить? (❤️ = да)

Иногда и вправду стоит проще отнестись к жизни 😄

Как жить лучше при тех же доходах? Ограбить банк? Найти спонсора или богатую вдовушку? Есть вариант лучше - научиться правильно тратить деньги и получать доход с тех накоплений, которые уже есть. В этом поможет канал «Свинкины финансы». Автор Екатерина Белкина - бывший журналист «Интерфакса», «Коммерсанта», РБК и других СМИ. А теперь она пишет про финансовую грамотность для обычных людей. Как посмотреть, в каких банках у вас открыты счета и карты? Может ли кафе не продать взрослому блюда из детского меню? Как получить деньги в Турции без карты "Мир" и карточек иностранных банков? Больше 50 тысяч подписчиков уже получают полезную информацию бесплатно, подпишитесь и вы.

Очевидный вывод из статистики: Люди делают свою работу лучше, когда их труд достойно оплачивается. Ляяя…. Ну а чего вы ожидали от бюджетных психологов? По Санкт-Петербургу средняя зарплата психолога 30-40т.р. Этим людям самим нужна помощь.. Пока мониторила вакансии, мне попалось объявление школьного психолога. Там зарплата ещё круче: 21-26т.р, КАРЛ! Если платят мало — это не значит, что нужно делать свою работу плохо. Но со временем специалист, действительно, теряет мотивацию (возможно, потому что часто хочет есть). Когда твою работу оценивают в три коврижки — невольно обесцениваешь сам себя. И вроде решение напрашивается само собой — уходи оттуда, где тебя не ценят. Но люди с трудом решаются на такой шаг. Вы не представляете, сколько несчастных специалистов (психологов, врачей) работают в наших больницах. А скольким людям нужна психологическая помощь, но у них нет возможности обратиться за ней платно? Короче, это была минутка нытья о профессиональной сфере, спасибо за внимание.. 😕