Что в голове? | Психология | Саморазвитие. Страница 3
9766
@psikhologia_vgolove
Я - медицинский психолог. Рассказываю обо всем, что связано с психикой.
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Будьте, как Тойота На скринах — переписка с автомобильным сервисом Тойоты. Кто-то взял и поделился своей проблемой: «Я завтра иду на новую работу, очень нервничаю из-за этого». Вроде бы запрос не по теме и можно было просто проигнорировать. Но Тойота — не бесчувственная машина! Взяла и ответила: «Ты будешь великолепен. Просто излучай уверенность — держи спину прямо, смотри в глаза и улыбайся. Помни, что ты был нанят по какой-то причине. Ты хорош в этом». Чему учит эта маленькая история 1. Не бойтесь кому-то рассказать о своих чувствах. (Видите, как бывает) 2. Поддержать другого — это легко. Не малодушничайте, будьте, как Тойота) 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
⭐️Как действительно получить результат после консультации у психолога? Вопросы, которые раскрывает Оксана, дипломированный специалист по психосоматике, на своём канале и консультациях: ➡️ В чем причина женских гинекологических заболеваний? ➡️ Как связан стресс с заболеваниями в области жкт? ➡️ Как найти себя в жизни? ➡️ Методика избавления от хронического напряжения 🎁Вы можете получить в подарок бесплатную 20-ти минутную консультацию, для этого необходимо подписаться на канал Оксаны и написать ей в личные сообщения “Хочу консультацию” Предложение действует для тех, у кого действительно есть запрос в работу ❤️ 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Что такое руминация На физиологическом уровне руминация встречается у людей при расстройствах пищевого поведения, когда после приема пищи еда отрыгивается — эта масса повторно пережёвывается и снова проглатывается. У жвачных животных такая штука является нормой. В психологии руминация — это «пережёвывание» мыслей, тревожное зацикленное внимание на одних и тех же вопросах к себе: «Я сделал это плохо. Ну почему?? ПОЧЕМУ я так поступил? какой же я негодяй! я ведь мог БЫ поступить по-другому/надо БЫЛО ответить вот так». И так по кругу. Круг замыкается, потому что у такого мышления нет цели. Ну разве что поистязать себя. Чтобы разорвать круг мыслей: 1. Научитесь ловить руминации. Как только чувствуете, что начали задавать себе бессмысленные вопросы (на которые нет ответа), видите, что занимаетесь поиском смысла, а не решения, отмечаете про себя: «тьфу, это ж я сейчас руминирую!» 2. Переключитесь с «жевания» на целенаправленный самоанализ: «Так, я поступил плохо/неправильно. КАК мне нужно поступить в дальнейшем, чтобы этого избежать вновь?» — Такое рассуждение уже называется РЕФЛЕКСИЕЙ, его цель - поиск решения. Высший класс, если вы возьмете лист бумаги и пропишите свое размышление: 1 колонка - ситуация, 2 - Что я сделал не так?, 3 - Как избежать этого в следующий раз? Извлеките урок из произошедшего. 3. Когда худо на столько, что на продуктивное мышление нет сил, то ваша задача — переключить активность нейронов, чтобы успокоиться. Делается это с помощью смены деятельности, НО важно, чтобы эта деятельность была для вас НЕПРИВЫЧНА. Если вы пойдете мыть посуду (а посуду вы моете каждый день по три раза, т.е. на автомате) — это не сработает. Будете мыть и думать о том же. Выберите такое занятие, которое потребует от вас концентрации внимания: решение математической задачи, разучивание стиха или танца, физическое упражнение — короче говоря делайте что-то новое. 4. Чтобы от руминации избавится вообще — нужно хорошенько проработать свою самооценку, перестать себя ругать за малейшие промахи, разрешить себе ошибаться. -
Реклама
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Не давайте детям конфеты, когда они плачут Так вообще-то и формируются взрослые, которые «зажирают» эмоции. Успокаивайте ребёнка не сладеньким, а своим добрым отношением, словесной или тактильной поддержкой. Тогда у него в голове не сформируется ассоциация, что от грусти или тревоги можно спасаться маковыми булочками. #советы -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Как правильно кидать предъявы Когда вам что-то не нравится в поведении близкого человека, каким образом вы ему об этом сообщаете? - «Ты задолбал(а) опаздывать!» - «Почему ты разбрасываешь свои вещи по дому?!» - «Ты никогда не даришь мне подарки!» Подобные выражения-предъявы несут в себе обвинительный посыл. Который у обвиняемой стороны вызывает лишь желание защититься, а не разбираться в ваших претензиях. Для того, чтобы вас услышали и поняли нужно перенести акцент с местоимения ТЫ на Я. Собирайте свою фразу, как тортик: • Первый корж — это описание факта, который ВАС выбесил или расстроил. • Второй — ВАША эмоция, возникшая из-за этого факта. • Промажьте кремчиком коржи — объясните, почему это всё именно так на ВАС влияет. • Добавьте вишенку — сообщите о том, что бы ВАМ хотелось получить от человека. Пример. Давайте переиначим фразу «Ты вечно торчишь на работе допоздна!». (Тортик, помните?) Из-за того, что ты очень много времени проводишь на работе (раз), я чувствую себя одиноко (два), потому что хочу больше времени проводить вместе (три), мне бы хотелось, чтобы ты приходил пораньше (четыре), ты сможешь это сделать? Если хотите потренироваться — перефразируйте фразы, которые были вначале поста или свои примеры. 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
⌛️Как узнать свое личное восприятие времени: эффективное упражнение от @triggeroapp Это упражнение поможет узнать ваше личное восприятие времени. Кроме того, с его помощью можно тренировать навыки осознанности и замедления. Вам потребуется: около минуты свободного времени, таймер. Переходите и читайте продолжение упражнения: https://t.me/triggeroapp/128 В канале @triggeroapp еще много интересного: разбирают персонажей из ваших любимых фильмов и сериалов и делятся материалами по поддержанию ментального здоровья − как наладить контакт с телом, зачем нужно вести дневник настроения и многое другое. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить 👉🏼 https://t.me/triggeroapp 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Как сформулировать претензию с позиции «Взрослого» В прошлый раз рассуждали с вами как лучше обратиться начальнику к опоздавшему подчиненному. Были правы те, кто писал, что не фиг выяснять причины, надо донести факты. И действительно. Скажи начальник, например, так как я описала ниже — и разговор бы уже имел заявочку на взрослость: — «Иван Иваныч, вы опаздываете на этой неделе уже 3-й раз. Такие регулярные опоздания меня не устраивают. Потому что это стопорит работу всего отдела и в конце недели мне приходится тратить больше времени на проверки отчетов. Поэтому нужно, чтобы вы приходили на работу во время. Вы можете это устроить?» Ответ с позиции взрослого будет звучать примерно так: — «Таракан Тараканыч, прошу прошения, что сразу к вам не обратился. Я прекрасно понимаю, что мои опоздания доставляют неудобства. В этом месяце у жены сессия и ребёнка в сад отвожу я. Сад открывается в 7 утра, раньше отводить ребёнка и не задерживаться на 20 минут в этом месяце у меня не получится. Не могли бы вы мне разрешить до 30 числа поработать в таком режиме? Или может быть мне взять отпуск за свой счёт на это время? Как жена сдаст экзамены, опозданий не будет». — «Хорошо, я подумаю, как сделать лучше и позже Вам сообщу», отвечает Таракан Тараканыч. Вот такой диалог больше похож на конструктивный, правда? В нём нет ругани и оправданий. Есть обсуждение проблемы и поиск решения. ____________________________________________ А вообще у меня есть хорошая схема-подсказка о том, как правильно в любой ситуации, с любым человеком высказывать своё недовольство. Показать? -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Возникает вопрос: ____________________ Ваши варианты? 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Как зарабатывать удаленно коучем, применяя фишки телесной психологии? ⚡️В четверг 23 марта в 21.00 МСК состоится бесплатный мастер-класс от Центра ТОП-Практик Елены Ивановой, на котором вы узнаете: 🔹как стать специалистом ТОП-коучинга, получить новую профессию и начать зарабатывать 🔹как применять техники ТОП (телесно-ориентированной психотерапии) в коучинге 🔹какие фишки можно внедрить в свою практику, чтобы повысить свои доходы и улучшить результаты клиентов Эфир проведет практикующий специалист центра, трансформационный коуч, системный семейный психотерапевт Наталья Орехова Занятие пройдет в эфире ТГ-канала ТОП-коучинг Спрос на услуги телесных коучей возрастает, так как эффективность методики подтверждается результатами людей. 🔥 Важно! Для того чтобы овладеть техниками ТОП коучинга и применять их - не нужны многолетние обучения, все намного проще! На открытом занятии вы сможете опробовать методику на себе. Подпишитесь на канал сейчас, чтобы попасть на эфир не пропустить напоминание о нем🔥 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Три состояния «Я» Каждый из нас каждую секунду находится в одном из трех состояний: Родитель, Взрослый или Ребенок. Эти состояния могут быть устойчивыми, а могут резко меняться. Например, только что вы говорили с начальником в роли «ребёнка», а вот раздался звонок от друга, и, вы уже беседуете с ним с позиции «взрослого». Эти внутренние роли объясняют любое поведение человека. Что мы говорим, каким голосом, с какой интонацией — зависит от того, в каком состоянии «Я» мы в данный момент находимся: 1) Состояние Родителя — это правила, запреты, наставления, поучения. Это шаблоны и стереотипы поведения, усвоенные в детстве от родителей, учителей или других взрослых. Когда мы вступаем в роль Родителя — мы либо проявляем заботу либо критикуем. В роли «заботливого родителя» — сочувствуем, подбадриваем, хвалим, помогаем. А в роли «критического родителя» — поучаем, оцениваем, отчитываем, критикуем, ищем виноватого. 2) Состояние Ребёнка — эмоциональное, импульсивное, зачастую не поддающееся контролю. Это инфантильность, нежелание принимать решения, и вместе с тем, детская ранимость, творческая увлеченность, любопытство. В состоянии Ребенка человек действует под влиянием эмоций и тех привычек, которые были свойственны ему в детстве. Может чувствовать себя виноватым или беспомощным, обиженным или наказанным. И очень зависит от оценок других. «Ребёнок» не настроен на конструктивное взаимодействие, не готов к аргументированному «взрослому» обсуждению. 3) Состояние Взрослого — самое объективное. В нем человек способен принимать и анализировать реальность, полагаясь не на собственные эмоции (как Ребенок) или на правила и оценки (как Родитель), а на полученную реальную информацию. В роли взрослого человек принимает конструктивные решения и способен разрешать сложные жизненные ситуации. Он свободен от предрассудков, тщательно взвешивает действия, не пускается в ненужные рассуждения, не дает оценок, не идет на поводу эмоций. Заинтересованно задает вопросы, настроен на равноценное, равноправное взаимодействие. В каком состоянии «Я» вы чаще пребываете? 🤔 — Родитель 🥰 — Ребёнок 🤩 — Взрослый -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
🔥Можно ли перестать обесценивать себя и свои достижения, обрести уверенность в своих силах и внутреннюю ценность? Безусловно, да! Канал практикующего психолога/кинезиолога — уникальный канал, на котором собрано множество техник для самопомощи и проработки ментальной части Чем будет полезен канал? •Поймете в чем кроется ваш ведущий конфликт, который не позволяет достигнуть желаемого результата •Узнаете как правильно сепарироваться от значимых фигур и обрести собственное авторитетное мнение •Получите информацию как наладить отношения с партнером и в семье Это и многое другое, узнаете на канале Психолог онлайн |Мария Присоединяйтесь и начинайте трансформации прямо здесь и сейчас! -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Включила сейчас вебинар, а там… «Здравствуйте, я — психологиня-консультантка, сексологиня и авторка канала.. такая-то..» Сразу представила, как Зейгарник (она по первому образованию, кстати, филолог) или Анна Фрейд (дочь Зигмунда) или Наталья Бехтерева читают лекции и называют себя психологинями… Ммм…. Может и мне стоит уже поменять бейджик.. буду «медицинская психологиня» 😌 Но а вообще интересно ваше мнение: феминитивы — это ок или всё-таки признак психотравмы..? -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
🌟Можно ли обрести счастье и гармонию в жизни на постоянной основе? Безусловно, да! Канал Ритм счастья — поистине полезный и уникальный. Чем будет полезен канал? • Узнаете, как с помощью чтения ритмов получить желаемый результат в любой сфере • Получите информацию, как поддерживать ресурсное состояние • Как укрепить семью и отношения с близкими • Сможете продвигаться по карьерной лестнице и получать больше Это и многое другое, узнаете на канале Ритм счастья — он поможет вам обрести желаемое 💫 Если хотите позитивных изменений в долгосрок, то обязательно подпишитесь! Ритм счастья ⚡️Круглосуточно открытая дверь в мир управления собственной жизнью и наполнения её счастьем🪄 Канал от компании «Ритмоконсалтинг Озаригн»👇🏼 - 11 лет работы - 20.000 клиентов - 1.300.000 часов консультаций Кейсы: @ritmolife Запись на услуги: @Mat_Kate
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Развитие и личностный рост — это ок? Это ок, когда к развитию побуждает интерес или конкретные цели, для достижения которых нужно освоить что-то новое. Проблемы начинаются тогда, когда вы постоянно испытываете потребность улучшать себя ИЗ-ЗА СТРАХА, что от вас откажутся. Если вы будете «недостаточно хороши». В этом случае вы бессознательно принимаете решение не быть собой. И в голове формируется такая установка: «Чтобы меня полюбили, я должен это заслужить». Как влияет на жизнь такое убеждение и что с ним делать — читать 3 минуты -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Три главные причины разводов (или разрыва отношений) 1. Различие во взглядах или в отношении к каким-то ситуациям. 2. Потеря базового доверия. Это когда: «Я не чувствую себя в отношениях ценным, принятым. Я не чувствую себя в праве получить что-то хорошее. От меня всё время что-то требуют, отворачиваются». 3. Насилие. Это не только про физическое. Эмоциональное игнорирование — тоже насилие. Неадекватная критика — туда же. Можно ли преодолеть эти проблемы в отношениях? Можно. Но только, если оба партнёра этого хотят и делают. А какие ещё частые причины разрывов могли бы пополнить этот список? -
Реклама
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
ЗАПУТАЛСЯ В СЕБЕ⁉️ Если твой ответ ДА, то тебе точно ко мне 🙌 Я, Елизавета Зайцева ©️ 🏅Дипломированный психолог и МАК-терапевт ✨🃏 🏅Аспирант Российской Академии Наук 🏅Сертифицированный психолог в личностно-центрированном направлении 🏅Сертифицированный нейропсихолог 🌟Более 500 человек уже получили результат на моих консультациях. Читайте отзывы в Telegram: https://t.me/zaitseva_psy_feedback Мой личный ТГ-КАНАЛ Психолог || Елизавета Зайцева 💫Хочешь начать действовать?! Не теряй время, ставь «+» в ЛС и я запишу тебя на бесплатную консультацию🫶 
-
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Иногда полезно поставить себя на место ребёнка: Сразу станет понятно, что чувствует человечек, когда родитель ему запрещает/указывает/командует. P.S. Лучше мотивировать/договариваться/направлять. P.S.S. Я в курсе, что порой на это не хватает терпения и сил. Поэтому позаботьтесь сначала о своём психическом благополучии. И жизнь детей станет чуточку легче 🙃😘 -
Что в голове? | Психология | Саморазвитие
Как женщине обрести счастье в отношениях с мужчиной? ⚡️ вы одиноки и хотите встретить своего созвучного мужчину ⚡️вы в отношениях, но выжаты как лимон, а партнер вас не ценит ⚡️ вы в браке, но отношения стали холодными и не ясно, что делать Если вы устали жить не своей жизнью, хотите выйти из кризиса и не знаете с чего начать... Мы, сообщество высокопрофессиональных психологов сервиса «Спокойно», в нашем телеграм-канале рассказываем как выходить из кризисов, почему они происходят и что делать, чтобы жить в балансе и обрести счастье. 🔸Подписывайтесь по ссылке 🔸