Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 22

Всем приветик! Ловите мое небо 😁 И Ловите тренировку на сегодня 🔥Ягодичный мостик 16 раз 🔥Отжимание + прыжок 16 раз 🔥Скручивания 16 раз 🔥Прыжок вперёд как можно дальше и возврат на исходную позицию 16 раз 🔥Прыжки из приседа 16 раз 2 круга, отдых только между кругами 1 м Махи в сторону 30 раз Махи назад 30 раз Ножницы 30 раз Скручивания 100 раз Завтра отдых

Варианты приёмов пищи, как вы любите 🥰

Лето вместе с Лентой Онлайн! Мороженое, прохладные напитки, мебель для дачи, бассейны, батуты и многое другое в одном приложении! Скачивайте приложение по ссылке:lentaonline.prfl.me/praviln…5cfb0302 Вводите промокод: ➡️ Скидка 25% от 1800₽ - JUNE00029 ➡️Скидка 20% от 1500₽ - PERF00598 *Действует на первые ДВА заказа + бесплатная доставка на первые ТРИ заказа. *не суммируется со скидками в приложении

Вот и кончилась неделя Жиротопа. Будем продолжать ???

Всем доброе утро☀️ Сегодня 6 день Жиротопа 1. Планка на прямых руках - 40 сек 2. Планка на локтях - 40 сек 3. Отжимания с колен с широкой постановкой рук - 15 раз 4. Боковая планка на 1 руке - 30 сек на каждую сторону 5. Складочка - 35 раз 6. Скручивания - 30 раз 7. Поднятие гантели (любого веса от 1 кг) на бицепс - 30 раз 8. Отведение руки назад в наклоне (рука прижата к корпусу) - 30 повторений — выполняем 4 таких круга, между кругами отдых 1-1,5 минуты, между упражнениями не отдыхаем. ДЕНЬ 7 Отдых Вы хоть делаете упражнения или я одна ? 😁

Сегодня суббота и время заняться собой Поэтому хочу поделится своей находкой Это биоактивная сыворотка, ее можно наносить в чистом виде или обогащать крема. Вобще у этой фирмы хорошие составы косметических средств. Я покупаю в рив ГОШ Делитесь в комментариях своими находками)

ВЫ ЧЕГО-ТО БОИТЕСЬ ? Есть такая техника в психологии, если сильно чего-то боишься, то представь это. Во всех красках. Обычно в этой практике это то, что вам осталось жить год. Так сказал врач. Это не лечится. Что вы будете делать? А потом вы пришли на следующий приём и он сказал, что ошибся и осталась неделя. Что тогда вы будете делать? Попробуйте. Это мощно отрезвляет. Сразу становится неважным, что о тебе говорят и думают другие люди, становится неважным телефон, в котором мы постоянно сидим, становятся не важными наши истерики, которые мы устраивали близким, бывшие тоже уходят на задний план. Да, жестко, зато действенно. А теперь подумайте, что в вашей жизни действительно важно? ♥️Возможно звонок родителям, а если они рядом то объятия ♥️Возможно улыбка вашего ребёнка ♥️Возможно это ваш питомец ♥️Доброе дело ♥️Сказать родным как вы их любите Чего вы не сделали ?

Не забываем пить воду 💦

Доброе утро ☀️ 5 ДЕНЬ ЖИРОТОПА Любое Кардио 30 минут Добавим скручивания 30 раз Махи в сторону 20 раз на каждую ногу Махи назад 20 раз на каждую ногу

Уроки значимости для женщин ♥️

Ну кто сказал что ПП - это не вкусно?! У меня опять каша( ну люблю ее на завтрак). Каша без сахара 2 ложки варенья для подслащения Клубничка Фундук Хлопья миндаля Мммммми беллиссимо 🍓♥️

Пьём водичку перед завтраком 💧

ДЕНЬ 4 ЖИРОТОПА СПИНА И ПЛЕЧИ 1. 10 Отжиманий от стула + 15 Бёрпи 2. Тяга гантелей (бутылей) в наклоне - 20 повторений + жим на плечи гантелей стоя - 20 повторений 3. Обратные отжимания от скамьи - 15 повторений + разведения рук в стороны с резинкой на мышцы спины (тяга верхнего блока) - 20 повторений 4. Отрыв верхней части корпуса от пола (работают мышцы-стабилизаторы спины) - 20 повторений в статодинамике + поднятие рук в стороны (разведения с гантелями) - 25 повторений

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма Хороший метаболизм - это залог идеальной фигуры 1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочек корицы и яблоко помещаем в кувшин и заливаем чистой водой. В холодильник на 1-2 часа. Сочетание яблоко и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счёт вывода лишней жидкости из тела.

Про отношения ♥️

На третий день Жиротопа, можно добавить коррекцию питания( 18+ и для тех, у кого нет противопоказаний) Питание 16/8 💚8 часов можно есть 💚16 часов голода У меня сегодня завтрак был в 9 утра, значит до 17:00 я могу есть. Далее можно только чай, кофе, воду, без сахара и молока естественно

Похудела на 10кг!

Завтрак 🍓♥️