Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 23

Правила для тех, кто хочет похудеть: 🍏Выполняйте по 15-30 повторений каждого упражнения в тренировке. Выполняйте как можно больше повторений в быстром темпе, если этого позволяет техника выполнения упражнения. 🍏Кардио-тренировки. 🍏Максимальная подвижность. 🍏Дефицит калорий. 🍏Сон и восстановление.

Подписывайся на канал @klassnaya_ya

ЖИРОТОП ДЕНЬ2 ДЕНЬ 2 Кардио 30 минут, пульс до 155 ДЕНЬ 3 Отдых

Забудьте о тяжелых пакетах из супермаркета,лучше скачайте приложение "Пятёрочка Доставка”. Хватит после работы таскать тяжелые пакеты,полные продуктов. Делегируйте свои заботы приложение “Пятёрочка Доставка” и проведите уже свободное время так,как вы бы действительно хотели. А ваш заказ будет доставлен всего за 60 минут прямо к порогу квартиры. Можете даже и не один пакет продуктов набрать,а сразу несколько! Ведь можно положить в корзину до 30 кг. Цены, как в ближайшей “Пятёрочке”,и такой же широкий ассортимент продуктов в приложении,а все скидки и акции собраны в одном разделе. Так не лучше ли провести вечер или выходной с семьей,а не в длинных очередях в магазине? А “Пятёрочка Доставка” будет только рада взять хлопоты на себя и помочь вам с покупками. Переходите по ссылке supersale.prfl.me/praviln…50d21717 и оформляйте заказ с моими промокодами: ➖ PRFL20 20% скидка + бесплатная доставка от 1000р ➖ PRFL25 скидка 25% от 1000р *на первый заказ ➖ LIKE22 доставка на повтор от 1800

💚💚💚ВАША ЛЮБИМАЯ ПЯТЁРОЧКА 💚💚💚

До сих пор думаете что заказать продукты дороже чем купить их в магазине самому? А зря! 💥Сбермаркет запустил крутую акцию - «дешевле, чем в магазине» 1000 популярных товаров в этой категории на 30% дешевле чем в магазине. В летнее время расширенная зона доставки, можно оформить заказ сразу на дачу. А промокоды на первый заказ СУММИРУЮТСЯ с акциями и скидками и дают БЕСПЛАТНУЮ доставку Промокоды ‼️ 💰 pyca59 Скидка 400₽ от 1500₽ 💰 pfu8hx Скидка 500₽ от 2000₽ 💰 pfpxoy Скидка 1000₽ от 7000₽ Заказать можно тут 👉🏻 mark.prfl.me/praviln…4e77b0b3

Вы сидели на разных диетах, ненавидели спортзал, а вес всегда возвращался? Один. Всего один канал вам потребуется, чтобы забыть о лишнем весе раз и навсегда! Подписывайтесь на Худеем вкусно и каждый день получайте рекомендации по снижению веса от команды профессионалов.

Доброе утро всем ☀️ Начнём наш Жиротоп 🔥 ДЕНЬ 1 1. Суперсет: 20 выпрыгиваний из приседа + 15 выпрыгиваний из выпада на каждую ногу 2. 30 Приседаний в статодинамике с резинкой + 20 отведении ноги назад (на каждую) 3. 15 Выпадов назад на каждую + 20 отведений ноги в каждую сторону 4. Поднятие прямых ног за счёт ягодиц лёжа - в статодинамике 30 повторений Если по повторениям не можете, делайте по самочувствию 🥰

А ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЖИРОТОПНУЮ НЕДЕЛЮ ?! Кто за ?

УТРЕННИЙ НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет имммунитет. Нам потребуется: молотая корица, мёд, лимон, горячая вода. В горячую воду добавляем лимон и даём остыть. Далее добавляем ложку мёда и выпиваем. Эффект заметен через неделю регулярного применения 🔥

Новый конкурс от СберМаркета🔥🔥🔥 Только недавно прошел конкурс, в котором приняли участие 100к человек, и вот новый! Условия снова максимально простые: просто подписаться на канал и нажать кнопку "Принять участие". Среди участников разыграют сертификаты в СберМаркет. Результаты уже 1 июля! А кроме частных конкурсов, телеграм-канал СберМаркет - это: 1. Самые актуальные скидки, 2. Вкусные рецепты, 3. Интересные лайфхаки. Всего один канал, а так много плюсов. Подписывайтесь по ссылке https://t.me/+MUB_NIqPbWYyOWZi

Дорогие девочки, прошу вас принять участие в конкурсе от СБЕРМАРКЕТА! Нужно всего лишь подписаться на канал и нажать участвую! Так же в этом канале вы найдёте множество скидок и рецептов ♥️

СУПЕР СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА 🥣 5 ст л. Овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст л холодной кипяченой воды. Утром добавляем туда 1ст л молока или сливок, 1чл мёда, 5 грецких орехов или фундука. Перемешиваем. В течении 3 часов после употребления ничего не есть, не пить. По прошествию этого времени можно убрались своё желание и попить кофе или чай ☕️

​ВАРИАНТЫ БЕЛКОВЫХ УЖИНОВ 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть замороженных овощей 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей 3. Треска, лосось или др рыба на пару с гарниром из овощей 4. Крольчатина, запечённая в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров 5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыты, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, для ужина, картофель, мясо и крупы

Привет, красотка! Если ты хочешь понять: ✅ Почему не получается скорректировать вес без срывов и еще более быстрого набор веса? ✅ Почему не получается избавиться от молочницы на длительный срок? ✅ Почему даже дорогие лосьоны и косметические процедуры не помогают избавиться от акне? Тогда этот марафон тебя точно заинтересует! Он полезен всем, кто - хочет улучшить свое здоровье и здоровье близких - работает в сфере фитнеса и красоты и хочет зарабатывать больше, помогая клиентам скорректировать питание - работает в сфере диетологии и медицины и ищет новые инструменты для помощи клиентам Марафон проводит Пустовая Ксения - практикующий нутрициолог, член Национального Общества Диетологов РФ. Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться и получить в подарок гайд "Крепкий иммунитет"

Завтрак 🥞🍓

На заметку 📝

Как стать значимой женщиной ? 🍓Той на которую Мужчины оборачиваются , а женщины завидуют! 🍓Как Управлять мужчинами И быть самой любимой и счастливой? 🍓Все очень просто! Всего за несколько этапов, ты изменишь свою жизнь и станешь из серой мышки🐭 эффектной привлекательной особой 🐈‍⬛ Ты найдёшь это все тут ⤵️