Человек и спорт. Страница 4

Курить или не курить — вот в чем вопрос! Сделайте скриншот и узнайте причину, которая подтолкнет вас к правильному ответу ✌️
Сегодня Международный день отказа от курения, который отмечается каждый третий четверг ноября. И это отличный повод присоединиться к движению против курения и избавиться от пагубной привычки. Вместе мы сможем! 💪

Ежегодно, по данным ВОЗ, от курения гибнет более 8 млн человек, и часть из них — это пассивные курильщики. К таким печальным последствиям приводят любые содержащие никотин продукты — сигариллы, самокрутки, трубки и популярные среди молодёжи кальяны и электронные сигареты.

Вместе с проектом «100 причин бросить курить» 🚭 нацпроекта «Демография» мы собрали наиболее убедительные примеры, которые побудили людей отказаться от сигарет навсегда.
☑️ Уже сделали скриншот поста? Поделитесь им в соцсети и расскажите, как вы бросили курить или почему собираетесь забыть об этой вредной привычке! Также вы можете опубликовать свою историю на сайте takzdorovo.ru.

Предоставляю свой личный список запрещенных продуктов, точнее два списка: ЧЕРНЫЙ☠️ и КРАСНЫЙ

В черном списке находятся те продукты, которые я ВООБЩЕ не ем❌, даже когда сильно голодная, а из еды есть только что-то из этого списка.
В красном списке находятся продукты, которые вы не найдете у меня на кухне, но которые я могу съесть, находясь в гостях, на отдыхе или на свой читмил.

Что я не ем категорически? «Красный», «черный» и «зеленый» список продуктов

Когда кружится голова, работоспособность существенно снижается. Особенно если это сильное головокружение, нарушающее ориентацию в пространстве. Причина может быть в болезни, поэтому не стоит затягивать с обращением ко врачу. Однако, причиной может стать и плохая подготовка вестибулярного аппарата. Этот орган отвечает за поддержание равновесия и тренируется при определенной физической активности. В этой статье мы рассмотрим причины нарушения равновесия и способы борьбы с ними. Ты узнаешь, в каких ситуациях необходимо обращаться ко врачу, какие меры можно предпринять самостоятельно.

Фитнес от головокружения

Лучшая кардио тренировка - это сделанная кардио тренировка. Если у не сделанной тренировки много оправданий, значит вы сделали неправильный выбор.

Если вы живёте в Норвегии, то лыжи зимой будут хорошим выбором, если на берегу океана на экваторе, то - плавание, если во французской деревни, то - велосипед.

Культура и инфраструктура - это основа выбора вида кардио тренировки.

Нет смысла планировать домашние кардио тренировки под видео, если вы живёте в комнате с пятью соседями. Глупо покупать лыжи, когда в Москве зимой осталось три дня со снегом. Велосипед плохой выбор, если для велосипедов нет дорог, а пешеходы и водители ненавидят велосипедистов. Плавание плохой выбор, если в государственном бассейне десять пенсионерок на одной дорожке пользуются своим бесплатным правом на физкультуру.

Начинать кардио тренировки нужно с привычных локомоций. Локомоция - это способ передвижения животного в пространстве. Современный человек приучен ходить.

Если у вас лишний вес, то начинать лучше с ходьбы с пульсом 170 минус возраст. Если ходьбой у вас не получается разогнать сердце до пульса 170 минус возраст, что можно начинать осваивать трусцу.

Восточные танцы - одно из самых интересных направлений мировой танцевальной культуры. Оно было и остается популярным и востребованным видом спорта для прекрасной половины человечества. Рассмотрим подробнее, какую пользу приносят регулярные занятия восточными танцами, а также сложно ли научиться танцевать их во взрослом возрасте.

Восточная сказка: все о танце живота

Вы тот самый человек, который готов с самого утра отправиться на силовую тренировку в фитнес-зал? Или вы любитель пробежать на голодный желудок 10−15 км по еще сонным малолюдным улицам? А может быть, вы тот, кто постоянно переводит будильник, чтобы поваляться в кровати лишние 5−10 минут? Так что же нужнее нашему организму — выспаться или начать день активно? Ищем ответ в этой статье!

Исследования давно доказали, что сон позволяет нашему телу восстанавливаться. 7−9 часов сна — вот цифра, которую рекомендуют эксперты из Национального института здравоохранения. Именно такой подход способен обеспечить крепкое здоровье в долгосрочной перспективе. Однако беда заключается в том, что бОльшая часть людей страдает и от хронического недосыпа, и от отсутствия ежедневной физической активности. Ранние пташки, вам повезло: есть плюсы тренировок по утрам!

Физическая активность и физические упражнения: в чем разница?
Физическая активность и физические упражнения. Разбираемся, как каждый вид деятельности может способствовать достижению цели фитнеса.

Если мы рассмотрим физическую деятельность то ее можно определить как движение. Это движение сопровождается сокращением мышц вашего тела. Любая деятельность, которую мы ведем в течение дня — работа по дому, прогулки на свежем воздухе, поднимание по лестницам — абсолютно все представляет собой примеры обычной физической активности.

«Упражнения же это обычно запланированная целенаправленная деятельность. Она осуществляется с намерением достичь целей по общему физическому состоянию организма. Или других целей по улучшению здоровья»,- говорит доктор медицинских наук, декан факультета физической культуры, спорта и досуга университета г. Тенесси (США) Дэвид Бассетт. «Занятия в тренажерном зале, плавание, езда на велосипеде, тренировочный бег и другие виды спорта, такие как игра в гольф и теннис являются примерами обычных физических упражнений».

Для спортсменов, развивающих выносливость, а также для тех, кто намерен продлить свою активную жизнь, ашваганда стала еще более интересной, чем она уже была. Согласно недавнему мета-анализу испанских исследователей из Университета Эстремадуры, добавление экстрактов ашваганды увеличивает уровень максимального потребления кислорода - VO2max (1).

Статья полностью

Открыт набор в секцию по баскетболу для новичков - Баскет_form! Возраст, рост и пол не имеют значения, главное - желание играть и хорошо проводить время. Ребята будут тренироваться каждую субботу с утра в красивом зале под руководством профессионального тренера.
⠀
Участников ждут:
⁃ основы командной игры;
⁃ функциональная кардио-тренировка;
⁃ развитие скорости и силы;
⁃ навык прыжка Джордана;
⁃ мощный заряд хорошего настроения!
⠀
🏀Где? АПИА Арена, ул Яблочкова, 7
м. Тимирязевская
⠀
🏀Когда? Начиная с 7 ноября, каждую субботу в 09:00 до 10:30
⠀
🏀Абонементы:
1 месяц - 5 200₽
3 месяца - 13 200₽
⠀
Приобрести абонемент можно через @in_form_admin_bot в разделе курсы.
⠀
Команда In Form прокачивает компетенцию, но не стремится к чемпионству. Они создают сообщество свободное от суждения и агрессии, это уникальное настроение In Form.

Узнать больше о wellness-платформе In Form:
Telegram - https://t.me/in_form_channel
Instagram - https://www.instagram.com/in_form__

Со времен популяризации пп-продуктов таких как: безглютеновые каши и макароны, зерновые обогащенные витаминами и клетчаткой хлебцы, безлактозные молочные продукты, разного рода суперфуды и огромное разнообразие растительных напитков, заменяющих коровье молоко, – люди стали думать, что эти продукты способны сделать их красивее и уберечь от набора лишних килограмм.

«Они же ПП! Как ПП-продукты могут быть причиной целлюлита на моих бедрах?»
Если бы все было так просто, как нам хочется.

На самом деле с точки зрения ПОХУДЕНИЯ неважно, какие продукты вы едите. Самое важное, это соблюдать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ — это когда количество калорий из съеденной вами еды меньше, чем количество потраченных вами калорий на протяжение дня.

В таком случае, почему все трубят про то, что питаться нужно правильно, иначе не видать нам своих кубиков на животе, как собственного носа.

Статья полностью

О круглая внутренняя поверхность бедра сначала стала фишкой моделей Victoria's Secret, потом – магнитом для подписчиков в Instagram и популярным запросом в фитнес-клубах. Как накачать заветную tigh gap в домашних условиях? Разбираемся вместе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Многие ждут лета и пробежки на природе, но с наступлением жары снова откладывают тренировку. Бегать при температуре больше 25 градусов даже в утренние и вечерние часы и правда непросто. Но это не повод ждать похолодания. BeautyHack.ru собрал советы тренеров о том, как бегать в жару.
Настройтесь на позитив

Всё в нашей голове. В том числе и установки, что бегать в жаркую погоду тяжело и невозможно. Попробуйте мыслить иначе и внушить себе, что летом заниматься спортом - одно удовольствие. Мысленно говорите это себе, собираясь на тренировку и во время тренировки, и увидите, как бегать будет в разы легче. Ищите плюсы во всем!

«Валерий Пососюткин» – онлайн-дневник троих лучших друзей. Каждый вечер Саша, Гоша и Карина публикуют забавные посты о том, что произошло с ними на днях. Посты небольшие, их легко и приятно читать. Как смотреть «Друзей»! Ну или как читать истории своих настоящих друзей!

У канала есть чат, где читатели общаются с авторами. А ещё вы можете прислать ребятам свою историю – и вот вы уже знаменитость!

Подписывайтесь – https://t.me/pososutkin

Быть сильным, здоровым, иметь красивое рельефное тело хочет практически каждый человек. Но чтобы увидеть результат, необходимо постоянно выкраивать время для спортивных тренировок. Что делать, если по ряду причин нет возможности посещать тренажерный зал, ходить на занятия йогой, пилатесом, зумбой?

Йога - практика, возникшая на основе учений древний Индии, пилатес - система физических упражнений, разработанная немецко-американским специалистом Йозефом Пилатесом. Однако, если не брать в расчет эти моменты, в остальном эти дисциплины имеют много пересечений. У обеих - размеренный ритм, ставка на проработку мышц и вытяжение позвоночника, работа с дыханием. Так какая же из тренировок все-таки лучше? Разбираемся с экспертом - тренером Encore Fitness Светланой Гордиенко.

Выполнять физические упражнения стоит в удобной одежде и обуви. Это не только эстетика, но и безопасность: широкими футболками цепляются за инвентарь, мягкие задники не держат ногу на беговой дорожке и т.д. Но проблема, в чем ходить в спортзал, все еще актуальна — начинающий спортсмен долго колеблется между любимыми растянутыми лосинами из дома и супер-дорогим комплектом из фирменного магазина. Итак, разбираемся, что нужно брать с собой в фитнес клуб в обязательном порядке.

Каким бы не был возраст, физическая форма, состояние здоровья — никогда не поздно заняться спортом. Попробуем на примере трех видов спорта это показать.

Спорт в любое время года и в любом возрасте.

Люди, которые пытаются исцелить себя с помощью методов самореабилитации и восстановительных техник, часто оказывают себе медвежью услугу.

4 самых бесполезных метода восстановления