Osteobehappy. Страница 6

Балансборд – это компактный тренажер для всей семьи, который помогает тренировать тело, развивать координацию движений и вестибулярный аппарат. При работе с доской задействуются почти все мышцы: пресс, грудные, ягодицы, бедра, включаются и мышцы стабилизаторы, отвечающие за равновесие.

ЛАКТАТ — молочная кислота, которая образуется в результате расщепления глюкозы в тканях. Например, при физической нагрузке лактат вырабатывается в мышцах, а затем попадает в кровь и утилизируется печенью, почками, сердцем и головным мозгом. Если организм не успевает переработать и вывести молочную кислоту, она накапливается. Чрезмерно высокая концентрация лактата в крови может привести к лактоацидозу — изменению кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности. Состояние сопровождается чувством усталости, сонливостью, болью в мышцах, тошнотой, учащённым дыханием.

⚡️Учёные обнаружили, что после тренировки в бассейне концентрация молочной кислоты была самой низкой — 5,72 ммоль/л, после массажа чуть больше — 7,1 ммоль/л, а после пассивного отдыха — 10,94 ммоль/л. Получается, что плавание помогает избавиться от ЛАКТАТА даже лучше, чем массаж.

Рекомендую❗️❗️❗️ Плавание обеспечит вам мягкую нагрузку, разогреет застывшие, болезненные мышцы и поможет снять воспаление и боль, так что после тренировки вы будете чувствовать себя бодрее.

⚡️Домашняя тренировка "будущих космонавтов" на развитие вестибулярного аппарата.

⚡️Тренируем вестибулярный аппарат

⚡️Тренировка вестибулярного аппарата при головокружении Упр. 1-2

⚡Совет дня

⚡️Совет дня

⚡Совет дня

⚡️А ВЫ ЗНАЛИ❓ Перекатывание теннисного мяча под стопой стимулирует и расслабляет напряжённые мышцы и сухожилия стопы, расслабляет напряжённые мышцы спины, подколенные сухожилия и уменьшает боль в спине.

🔥 СОВЕТСКАЯ МЕДИЦИНА: Стучать пятками об пол. Делать это простое упражнение рекомендовал советский академик Александр Микулин. За один подход нужно сделать не менее 30 ударов. В день упражнение надо повторить 5 раз. Такие упражнения академик приравнивал к бегу и спортивной ходьбе. Виброгимнастика весьма полезна для сердечно - сосудистой системы, поэтому рекомендации советского доктора актуальны и сегодня. Академик Орбели , перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику , которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови . 👍Жаловаться на болезни ног вам не придется.

⚡️Новые упражнения для осанки смотрите в блоке /Лечебная гимнастика для спины/

На улице +34 С , а у нас кондиционер и хорошее настроение. Занятия вместе с родителями и детьми от 3 до 5 лет.

⚡️РЕКОМЕНДАЦИИ ❗️❗️❗️ А вы знали, что длинная челка, кепка не должны закрывать горизонт❓ Если это происходит, то ребенок сместит голову, выдвинув подбородок вперёд, а через некоторое время произойдёт перенапряжение мышц, которые спровоцируют нарушение осанки. ☝️Задача родителей, уберечь малыша, правильно подобрать кепку и следить за длинной чёлки.

❗️❗️❗️ Задание на сегодня улучшаем движение лопаток, укрепляем мышцы спины; упражнение на ловкость и внимательность.

⚡️У на весело и продуктивно проходят занятия.

Зарядка для осанки смотрите в блоке Гимнастика малыш /нужно вверху на странице нажать на Закрепленное сообщение и выбрать блок/