108 by Nina K.. Страница 16
7923
@org108
Обучение йоги и поиску баланса в жизни от сертифицированного специалиста с 5 летним стажем
-
108 by Nina K.
Милые, доброе утро! Сегодня я хочу просто написать несколько простых правил, пользуясь которыми вы повысите качество своей жизни. Прежде всего, они вам помогут наладить отношения со Вселенной и вашим окружением. А как результат ваше настроение будет все время в плюсе✨ 1. Сдерживайте свои обещания — прежде всего данные себе. 2. Избегайте чрезмерности во всем. 3. Будьте честны и открыты миру. 4. Несите ответственность за свои слова и поступки. 5. Расставляйте приоритеты. 6. Делайте лучшее из возможного. 7. Верьте в себя и помните о ваших способностях. 8. Уделяйте время себе ежедневно. 9. Развивайте свои таланты. 10. Изучите свои негативные черты. 11. Не будьте слишком серьезны. 12. Рискуйте, когда чувствуете, что это хорошая идея. 13. Доверяйте интуиции, развивайте ее. 14. Уважайте позицию другого человека. 15. Будьте терпимы к тем, с кем вы несогласны. 16. Признавайте свои ошибки, исправляйте их. 17. Пейте много воды и выбирайте только лучшую пищу для себя. 18. Помните о медитации и чтении — это пища для вашего мозга. 19. Окружайте себя простыми вещами. 20. Избегайте чрезмерности во всем. Обнимаю каждого! Пускай он будет наполнен хорошими событиями💙 #мудрость108 #здоровье108 
-
108 by Nina K.
Как жить в гармонии с собой и Вселенной Милые, привет! Думаю, что сегодня хочу поделиться с вами достаточно личными мыслями, которые касаются гармонизации вашего внутреннего состояния и Вселенной✨ Сегодня прямо о сложном😅 Но постаралась как можно доступнее все это вам расписать. Буду рада вашей поддержке в виде реакций и комментариев💙 #здоровье108 -
108 by Nina K.
Пожалуйста помни, что: 1. Твои чувства — это нормально 2. Все, что случается – случается вовремя 3. Твои мечты и цели имеют значение 4. Твоя жизнь в твоих руках 5. Я в тебя верю 💙 #мудрость108 -
Реклама
-
108 by Nina K.
Ищите Истину, а не правду! Правды много, и у каждого она своя, так же как и своя картина мира. Мы легко можем запутаться и перенять чью-то точку зрения. Любую информацию пропускайте не через свой мозг, а через своё сердце ❤️⇨ не обдумывайте ее, а именно чувствуйте, как она откликается внутри вас. ☝🏻Истина одна. И вы ее сможете почувствовать только тогда, когда откроете сердце. Любая мысль, слово — это мощная звуковая вибрация, поэтому следите, что вы транслируете! Даже просто меняя слова вы уже трансформируете свою реальность под воздействием этих слов. Чистые мысли — начало пути к свету. Слушайте не ушами, а сердцем, смотрите не глазами, а сердцем... #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Итоги конкурса Я, честно говоря, немного удивилась, что только один человек решился записать видео практики🙄 Очень хотела порадовать вас конкурсом. Мне казалось, что подарок для медитации будет уместным. Конечно, я понимаю, что сейчас сложное время и часто эмоции зашкаливают. Но я верю, что путём работы с собой и восстановления баланса, можно принести гораздо больше пользы миру, чем будучи морально опустошенным. Подарок получит единственный участник конкурса, как я и обещала. Я уже написала @astanastasia в личные сообщения💌 Надеюсь, что у вас все близкие в порядке. Обнимаю каждого💙 #108org -
108 by Nina K.
Цикл Сури Намаскар Привет, мои дорогие! Я сегодня случайно нашла у себя гифку, где поочередно показаны асаны Сури Намаскар. В моём мире все случайности — не случайны. Так что я решила поделиться ею с вами. Итак, цикл Сури Намаскар — утренняя пробуждающая практика, которую следует выполнять лицом к солнышку. Так вы насыщаете весь свой организм светлой и чистой энергией жизни, исходящей от солнца☀️ Асаны и дыхание в цикле следуют в таком порядке: Выдох: Пранамасана Вдох: Урдхва Хастасана Выдох: Уттанасана Вдох: Вирабхадрасана 1 Выдох: Чатуранга Дандасана Вдох: Урдхва Мукха Шванасана Выдох: Адхо Мукха Шванасана Вдох: Вирабхадрасана 1 Выдох: Уттанасана Вдох и выдох: Пранамасана Цикл, как вы наверное помните, можно и нужно выполнять 5-8 раз ежедневно🤍 Много времени он не забирает, зато даёт колоссальный заряд энергии и хорошего настроения✨ #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 -
108 by Nina K.
Привет, дорогие мои! Знаю, что вы очень любите, когда я делюсь с вами мантрами, которые слушаю во время практики асан, или как дополнительную энергетическую практику⚡️ Поэтому сегодня оставлю вам Ом Мани Падме Хум — мощную тибетскую мантру🙏🏻 Ее описание было найдено ещё в древнем писании Карандавьюха Сутра — «Рассказанная Буддой Махаянская Вайпулья Сутра Драгоценного Царя» Эта сутра состоит из 6 сакральных слогов, каждый из которых имеет своё значение и свой смысл. ♾ «Ом» благословит вас на успешную практику щедрости. ♾ «Ма» помогает развить в себе непорочную этику. ♾ «Ни» развивает склонность к толерантности и терпимости. ♾ «Пад» взращивает настойчивость и упорность в труде. ♾ «Ме» улучшает способность к концентрации внимания. ♾ «Хум» — шестой слог, он располагает нас к практике мудрости. Я советую вам попробовать пропеть эту мантру вместе с аудиодорожкой и повторять это каждый день в течении недели. Уверенна, вы ощутите, как ваше внутреннее состояние изменилось. Вы ощутите легкость и ясность, прояснятся мысли. Я использую эту мантру, чтобы упорядочить monkey mind, когда передо мной новый проект, а я хочу к нему подступиться сразу со всех сторон😅 #йога108 #медитация108 -
108 by Nina K.
Сегодня 13 июля Полнолуние в Козероге Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer Время точной оппозиции Солнца и Луны 21:37 по Москве. ⠀ Оппозиция противоположных мистерий Козерога и Рака обратит внимание на проблему баланса карьеры, личных целей и семьи, дома. Постарайтесь не выяснять отношения там, где не готовы к потерям. Полнолуние это всегда кульминация эмоции. И может возникнуть ситуация когда сдерживать наболевший вопрос больше нет сил. ⠀ 🙏🏻 В этом случае хорошо уединиться, дать себе возможность понять свои чувства посредством внутреннего диалога, медитации, консультации с психологом, астрологом. Напоминание! Вы можете использовать уже готовую бесплатную базу медитаций для проработки своего состояния. Все необходимые знания и практики также можно найти в приложении Yoga108 ☝🏻Данное Полнолуние происходит в связке с Меркурием - планетой контактов, информации. Могут всплыть важные для вас сведения или обнажиться какая-то тайна. ⠀ Сегодняшний день и сложный и позитивный одновременно. Если вы готовы к работе над собой, уверены в своих мыслях, словах и поступках, знаете в какую точку хотите прийти, может быть указан верный путь. Полнолуние достраивает конфигурацию Парус с участием Нептуна и заходящего узла в Скорпионе. Важно слушать интуицию и опираться на прошлый опыт. ⠀ А вот для финансовых сделок, крупных покупок и посещения мест массовых скоплений людей день не благоприятен. Также лучше воздержаться от алкоголя и увеличить объём питьевой воды👍🏻 #астрология108 
-
108 by Nina K.
Психосоматика обиды Дорогие, привет! Я заметила вашу активность под постом с притчей про прощение. И решила не откладывать в долгий ящик информацию о связь обиды и разных заболеваний. Вы все знаете, что многие болезни имеют психосоматическую основу. Они вызваны подавленными и непрожитыми эмоциями. Обида является очень частой причиной психосоматических заболеваний. Потому что знакомство с обидой у человека начинается с самого детства. Собственно, причин у обиды может быть очень много. Она может быть направлена как на окружающих людей, так и на себя😔 Почти каждый человек когда-то обижался. Но если это чувство было прожито и исчерпано — ничего страшного в этом нет. Другое дело, если человек обиду затаил и продолжает культивировать в себе произрастающую из нее ненависть, например. Он кроме этого еще и все время возвращается к чувству обиды, вспоминает о той ситуации, которая его вызвала. 🤦🏻♀️Все это буквально разрушает человека изнутри, делает его уязвимым для разных болезней, так как вызывает тревогу и подрывает иммунитет. И вот какие симптомы могут появиться у человека, который затаил в себе обиду на кого-то или на что-то: ➖ Ревматизм — или заболевание соединительной ткани, вызванное хроническими воспалениями. ➖ Артрит — воспаление области сустава, которое может вызывать не только болевые ощущения, но и деформацию сустава. ➖ Онкологические заболевания — у раковых клеток вообще всегда причина появления психосоматическая. Когда человек взращивает в себе отрицательные чувства и эмоции. ➖ Заболевания печени — она как фильтр принимает на себя удар обидой. ➖ Абсцесс — гнойное воспаление, которое как бы отражает на физическом плане тот огонь, который съедает обиженного человека изнутри. ☝🏻Именно поэтому я очень советую каждому из вас дважды подумать прежде, чем обижаться на кого-то. Попытайтесь разобраться, а стоит ли эта обидка того, чтобы подвергать свой организм возможности появления таких заболеваний. Вот небольшой туториал для выявления обид (работает, чтобы определить, является ли обида причиной вашей неприязни к кому-то): ➰Отношусь ли я к этому человеку негативно с первой встречи? ➰В какой момент наши отношения ухудшились? ➰Действительно ли действия этого человека негативно повлияли на мою жизнь? ➰Говорили ли мы с этим человеком честно о сложившейся ситуации? ➰Знает ли этот человек о том, что меня это зацепило? Отвечая на эти вопросы вы как минимум сможете понять, обижены ли вы, и почему. Дальше дело за вами — способны ли вы честно сказать о своих чувствах и отпустить их? #здоровье108 
-
108 by Nina K.
КОНКУРС "Продолжи практику" Итак, моя практика началась с Хастауттанасаны, в которой я вытянулась всем телом за руками, расправив плечи и позволив грудной клетке раскрыться вверх. Дальше Уттанасана и Хаста Уттанасана, чтобы мягко потянуть заднюю поверхность бедра и подколенные связки, при этом сохраняя прогиб. После я выхожу в Вирабхадрасану 1, вытягивая заднюю ногу и как можно глубже опуская таз к полу. После этого перехожу позу Всадника — Ашва Санчаланасану и отрываю по очереди: сначала одноименную с задней ногой руку, делая скручивание и вытягиваясь за рукой вверх, а затем противоположную задней ноге руку, чтобы сделать компенсирующее скручивание в другую сторону. Отсюда сразу выравниваем переднее колено и принимаем позу Треугольника — Триконасану. В этом положении важно ощутить, как тянуться мышцы внутренней поверхности бедра и боковые мышцы кора. Это одна из моих любимых асан! Могу стоять в ней по 5-7 минут, когда есть время на долгую практику🥰 После Триконасаны опускаю обе руки на пол перед собой и подрагиваю вперёд задней ногой. Разминаю слегка стопы, переминаясь с ноги на ногу и мягко вытягиваю подколенные связки… Теперь ваша очередь придумать завершение цикла! Жду ваши комментарии к посту и готовлю автора самой классной последовательности приятный подарок*! *набор свечей для медитации! Тот самый набор из 3 натуральных свечей ❤️🔥, которые можно использовать для усиления практик Тратаки! Я бы на вашем месте снимала видео 🙃 ☝🏻Итоги проведем уже в эту пятницу (15 июля), так что лучше не откладывать #йога108 #108org -
108 by Nina K.
Доброе утро! Солнечного вам настроения! Я сегодня уже успела попрактиковать и записала вам короткое видео с кусочком практики☺️ Ну и чтобы немного вас взбодрить, я решила, что будет здорово провести конкурс на лучшее дополнение этого кусочка! Правила такие: Я пропишу вам начало своей практики (его нет на видео) и кусочек, выполненный мной на видео. А вы придумаете продолжение: 3-5 асан, которые гармонично завершат цикл асан. ☝🏻Советую придумывать как раз во время практики — будет проще понять, в каком настроении движется тело. Асаны, которые вы решили добавить в практику для завершения надо в порядке выполнения записать в комментариях к посту с видео-практикой! Если есть желание, можете даже загрузить свои видео в комментарии💙 Те, кто это сделают, получат бонусный «+» в конкурсе😉 — не надо стесняться (голосом Дорна) #йога108 #108org -
108 by Nina K.
Привет, мои хорошие! Сегодня будет мало слов и много смысла👆🏻 Прочитайте мудрость и поделитесь в комментариях: Вы часто обижаетесь? Знаете, что обида откладывается в организме человека и уничтожает его изнутри? Хотите, обсудим этот вопрос с точки зрения психосоматики? #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Йога для похудения все ещё существует? Приветствую, дорогие! Сегодня я хочу поделиться важным наблюдением. Многие люди все ещё воспринимают йогу как только способ улучшить свою физическую форму. Да, уже есть очень много тех, кто углубился и осознал ее полнотелость как философии. Но все так же много людей видят в йоге физическую только дисциплину. Что ж, это тоже имеет место быть. Есть шанс, что люди постепенно раскроют для себя всю многогранность и глубину философского учения йоги🙏🏻 Что же касается самых эффективных для похудения стилей йоги, то я бы советовала обратить внимание на Виньяса флоу — мягкая динамичная практика, которая напоминает пилатес и помогает развить мышцы и сделать их пластичными. Также, для любителей жёстких физических нагрузок, я бы посоветовала Аштанга йогу. Конечно, эта практика требует не только хорошей физической подготовки, но и ментального фокуса. Так что тут не получится избежать погружения😇 Ещё одна практика, которая может помочь в процессе снижения веса — Бикрам йога. Это йога в жарком помещении (или просто без кондиционера в Индии летом🤣) с определённым уровнем влажности. Благодаря высокой температуре удаётся хорошо разогреть мышцы. И, кроме того, что с потом выйдут все токсины, вы ещё и отлично поработаете над растяжкой — мышцы будут очень податливыми. Это три основных направления практики Йоги, которые реально помогают похудеть. Но я хочу отметить, что суть йоги далеко не в похудении. Поэтому советую каждому попробовать найти «свой» стиль йоги, опираясь на интуицию и ощущение комфорта во время практики. А задачу похудения оставить спортивному тренеру. Погружайтесь в это учение — оно того стоит! #йога108 #старт_йога108 
-
108 by Nina K.
Аскеза — самоограничение или осознанный подход к жизни? Сейчас стало модно принимать аскезы по любому поводу. Мне захотелось поделиться с вами моим мнением на эту тему. После прочтения, буду рада подискутировать с вами в комментариях👇🏻 Читать статью #здоровье108 -
108 by Nina K.
Перерыв в практике 😳 Итак, тот, кто внимательно следит за моим Инстаграм @nina108k, тот точно знает, что на вопрос о спорте правильным был ответ: В) Йога 2-3 раза в неделю. Спорт 2 раза в неделю+бег Там нет опечатки — я сейчас правда успеваю делать полноценные практики только 2-3 раза в неделю. Но это не означает, что я поставила йогу на стоп и прекратила регулярную практику☝🏻 У меня все так же каждое утро начинается с очистительных и дыхательных практик. Я стараюсь разминаться каждое утро с помощью нескольких циклов приветствия Солнцу — Сури Намаскар. Но если вдруг я понимаю, что не успею (вы и сами видите, сколько в моей жизни сейчас происходит — по сториз легко понять🙃), то я не включаю режим самобичевания. Наоборот, я признаю, что в данный момент я должна со всей ответственностью подойти к вопросам работы. Поэтому практику я сократила до разумного минимума и все равно, не прекратила ее полностью. Для меня важно ощущать себя собой и чувствовать как йога естественно и непринужденно вплетается в мою повседневность. Она не уходит на дальний план — она адаптируется к тому режиму и тем задачам, которые я поставила перед собой сейчас🙏🏻 Тем не менее, как только мой режим стабилизируется и появится возможность для того, чтобы вернуть себе продолжительную рутину — я с радостью и энтузиазмом это сделаю! Зато, по секрету, когда я успеваю практиковать реже, чем каждый день, я выкладываюсь на каждой практике, которую смогла себе позволить не на 150, а на все 180%❤️🔥 И это не потому, что я хочу себя обогнать или в качестве наказания за пропуски! Наоборот, это потому, что я чувствую благодарность тела и его потребность в практике. Что я хочу сказать этим постом, друзья. Независимо от того, есть ли у вас ежедневно час на практику, или он появляется раз в 2-3 дня, надо проводить ее со всей любовью и трепетом к себе. И брать максимум от того, что вам доступно сейчас! Вот честно, я буду невероятно рада вернуть ежедневную утреннюю практику, когда будет хватать времени, но это не мешает мне продолжать делать то, что в моих силах и сейчас тоже. И тема того, что иногда нужно принять меньше сейчас, чтобы получить накопительный эффект со временем, работает со многими сферами жизни💙 #йога108 #здоровье108 #108org 
-
Реклама
-
108 by Nina K.
После прочтения этой притчи я стала ещё больше задумываться о том, что говорю🤔 И знаете, что? Оказывается, я могу отсеивать ещё больше лишней информации: примерно 20%. Сокращая свою речь и делая ее чище и понятнее, я направляю энергетический поток только в нужное русло☝🏻 Попробуйте отслеживать такие вещи за собой — ваше общение может стать гораздо эффективнее😉 -
108 by Nina K.
Родные, привет! Я очень люблю восточную культуру и притчи из неё. Сегодня расскажу вам одну из моих любимых: Притча "Два вывода" Однажды ученик спросил своего Учителя: «Учитель, скажи, что мне делать: я прихожу к клиенту, рассказываю про свой товар, а он говорит, что ему такой товар совсем не нужен». — А он ему нужен? — спросил Учитель. — Да, я в этом уверен! Это очень хороший товар, он нужен всем! — Докажи, что он нужен мне. И ученик начал рассказывать про свой товар. Он говорил достаточно долго, но когда закончил, Учитель нахмурился и сказал: — Все-таки, я не уверен, что мне нужен этот товар. Ученик пошёл домой и готовился семь дней. Наконец, он пришёл к Учителю и попросил разрешение снова рассказать о своём товаре. Учитель выслушал его короткую речь и сказал: — Да, мне нужен этот товар и я в самом деле куплю его у тебя. Вот, возьми деньги. Но что главное ты понял за эту неделю? — Я понял, что нужно готовиться. — Это один урок, — сказал Учитель, — а второй? — Второй... что нужно говорить меньше?… — Почти так. Чем дольше готовишься, тем более сжато рожаешь информацию. — Ямагучи Тадао #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Привет, хорошие! Вы мне очень сильно помогаете своими вопросами в комментариях — так мне проще понять, что вам интересно и подобрать информацию специально под ваши вопросы☺️ Благодаря одной из подписчиц, мы разберём тему того, какие практики я делаю ежедневно, а какие — время от времени💙 Читать статью #йога108 #медитация108 #здоровье108