КОНКУРС "Продолжи практику" Итак, моя практика началась с Хастауттанасаны, в которой я вытянулась всем телом за руками, расправив плечи и позволив грудной клетке раскрыться вверх. Дальше Уттанасана и Хаста Уттанасана, чтобы мягко потянуть заднюю поверхность бедра и подколенные связки, при этом сохраняя прогиб. После я выхожу в Вирабхадрасану 1, вытягивая заднюю ногу и как можно глубже опуская таз к полу. После этого перехожу позу Всадника — Ашва Санчаланасану и отрываю по очереди: сначала одноименную с задней ногой руку, делая скручивание и вытягиваясь за рукой вверх, а затем противоположную задней ноге руку, чтобы сделать компенсирующее скручивание в другую сторону. Отсюда сразу выравниваем переднее колено и принимаем позу Треугольника — Триконасану. В этом положении важно ощутить, как тянуться мышцы внутренней поверхности бедра и боковые мышцы кора. Это одна из моих любимых асан! Могу стоять в ней по 5-7 минут, когда есть время на долгую практику🥰 После Триконасаны опускаю обе руки на пол перед собой и подрагиваю вперёд задней ногой. Разминаю слегка стопы, переминаясь с ноги на ногу и мягко вытягиваю подколенные связки… Теперь ваша очередь придумать завершение цикла! Жду ваши комментарии к посту и готовлю автора самой классной последовательности приятный подарок*! *набор свечей для медитации! Тот самый набор из 3 натуральных свечей ❤️‍🔥, которые можно использовать для усиления практик Тратаки! Я бы на вашем месте снимала видео 🙃 ☝🏻Итоги проведем уже в эту пятницу (15 июля), так что лучше не откладывать #йога108 #108org