Обложка канала

Okay Monday. Страница 4

277 @okaymondaycom
Открыть

Сообщество, которое проводит онлайн мастер-классы, стримы и офлайн мероприятия обо всем, что интересует современную женщину. Наша мечта – с помощью простых навыков, советов и решений сделать каждый день женщин лучше, ярче, проще и интереснее.

  • Okay Monday

    👠О стиле Heels и его особенностях

    Этот стиль танцуется исключительно на каблуках. Это изящные, плавные, красивые движения под ритмичную музыку на высоких каблуках. И в этом – вся магия. Вот это ощущение, когда просто становишься на них и сразу выравнивается осанка, расправляются плечи, становится увереннее взгляд – в танце это только усиливается. Я танцую с 7-ми лет и занималась многими стилями, но выбрала Heels как основное своё направление как раз из-за его подчёркнутой женственности – обожаю каблуки, платья, лёгкость, быть девочкой-девочкой. Хотя, признаю, в обычной жизни всё-таки предпочитаю кроссовки и кеды, в городской беготне и вечной спешке это банально удобнее.

    🍒О том, как начать заниматься танцами

    Ко мне в студию приходят девочки абсолютно разного возраста и уровня подготовки, в том числе и «с нуля» – никогда не занималась, всегда хотела. Чтобы начать, нужно всего две вещи. Первая – конечно, желание. Захотеть, записаться на занятие, прийти и просто открыть двери танцевального зала. Второе – уточни у преподавателя, в чём танцуют тот или иной стиль. Для Heels это каблуки, наколенники и любая удобная одежда, не сковывающая движений.
    Отдельно хочу сказать девочкам, которые «а что, если у меня не получится». Все мы когда-то начинали, и у всех в итоге получилось. С этой точки зрения классно заниматься в группе – ты видишь разных людей с разными уровнями, видишь, как это происходит и к чему стремиться. Ты укутана атмосферой поддержки и понимаешь – это нормально, что ты пока чего-то не умеешь. Научишься!

    ❤️О танцах и любви к себе

    Знаю много людей, для которых танцы начинались как хобби, а стали образом жизни. Да что уж, я сама из них. Но танцы – это к тому же психологическое открытие и познание себя. Я уверена, что через танец девушка может раскрыть свою сексуальность и привлекательность. Ведь, когда ты начинаешь танцевать – колебаниями и вибрациями своего тела ты можешь реально достучаться себе в подкорку сознания. И ощутить, что ты – красивая. Ты изящная. На тебя обращают внимание окружающие, и ты нравишься им! Ты – можешь, в конце концов. Люди ведь с разными целями приходят на танцы. И осознание своей красоты и силы – одна из них.

    🎈О танцах и похудении

    Я не говорю громких слов в стиле «приходи на танцы и похудеешь». Приходи на танцы и полюби себя. Приходи на танцы, веселись и двигайся в кайф. Конечно, танцы – энергозатратный вид активности, который отлично сжигает калории. Танцы помогают в похудении, если такая цель у тебя есть и ты занимаешься ею комплексно, включая правильное питание и здоровый сон.

    💄О вдохновении

    Я считаю себя человеком с врождённым оптимизмом и вижу красоту и вдохновение во всём. Например, музыка может мгновенно поднять мне настроение от нуля до десяти. Легко могу затанцевать на улице под музыку в своих наушниках. Я меломан – слушаю и нахожу прекрасной любую музыку: поп, американский рэп, оперу, классику. Люблю людей, которые меня окружают, путешествия, движение, активный образ жизни. Люблю всё то, что происходит вокруг – я этим наполняюсь, беру энергию из окружающего мира и отдаю её в ответ.

  • Okay Monday

    ТАНЦЫ В СТИЛЕ HEELS – КАК ПРИРУЧИТЬ КАБЛУКИ И РАСКРЫТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНОСТЬ🌹

    В рейтинге активных хобби занятия танцами прочно удерживают пальму первенства. Неудивительно, ведь танец – это вид физической нагрузки, у которого просто нет недостатков. А вот преимуществ полно: кроме очевидной пользы для фигуры, танцуя, ты раскрепощаешься, становишься сексуальнее и женственнее. Кстати, о женственности – как насчет танцев на каблуках? Мы расспросили хореографа и преподавателя танцев Лену Касян о модном стиле Heels, можно ли научиться танцевать с нуля и как с помощью танцев стать увереннее в себе.

  • Okay Monday

    БЫСТРО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО: 5 ВАРИАНТОВ ЗДОРОВЫХ СЭНДВИЧЕЙ 🥪
    ⠀
    Кто сказал, что сэндвичи и ЗОЖ – антонимы? Чтобы приготовить быстрый и полезный перекус, тебе понадобится 4 кусочка цельнозернового хлеба, 5 минут времени и идеи из нашей сегодняшней подборки 🙌
    ⠀
    💚 СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
    ✔️1 банка консервированного тунца в собственном соку
    ✔️1 болгарский перец (свежий или маринованный)
    ✔️половинка небольшой луковицы
    ✔️горсть рукколы или другой зелени
    ✔️1-2 ч.л. оливкового масла
    ✔️сок лимона (по желанию)
    ⠀
    Выложи тунец в тарелку, предварительно слив жидкость из банки. Разомни рыбу вилкой, добавь нарезанные кубиками перец, лук, зелень. Приправь оливковым маслом, соком лимона, специями и хорошо перемешай. Вкусная и полезная начинка для сэндвичей готова!
    ⠀
    💚 СЭНДВИЧ С ГОВЯДИНОЙ И ГОРЧИЦЕЙ
    ✔️100-150 г отварной или запечённой говядины
    ✔️1 небольшой свежий огурец
    ✔️1-2 ч.л. дижонской горчицы
    ✔️листья салата
    ⠀
    Нарежь мясо и огурец тонкими продольными полосками. Выложи ломтики огурца на хлеб, затем добавь 2-3 ломтика говядины и смажь мясо горчицей. Накрой листьями салата и вторым ломтиком хлеба.
    ⠀
    💚 СЭНДВИЧ КАПРЕЗЕ
    ✔️100-120 г нежирной моцареллы
    ✔️1 крупный помидор
    ✔️листья базилика
    ✔️1-2 ч.л. оливкового масла
    ✔️1-2 ч.л. соуса песто
    ⠀
    Подсуши ломтики хлеба в тостере или на сковороде. Сбрызни хлеб оливковым маслом, выложи сверху ломтики сыра, а следом – нарезанный дольками помидор. Добавь базилик, соус песто и специи по вкусу.
    ⠀
    💚 СЭНДВИЧ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО
    ✔️100-120 г очищенных креветок
    ✔️половинка спелого авокадо
    ✔️1 небольшой огурец
    ✔️1-2 ч.л. оливкового масла
    ⠀
    Сделай пюре из мякоти авокадо и намажь его на хлеб. Сверху выложи обжаренные в оливковом масле креветки и дольки огурца.
    ⠀
    💚 СЭНДВИЧ С ТВОРОГОМ И ОВОЩАМИ
    ✔️100-120 г зернистого творога
    ✔️половинка болгарского перца
    ✔️1 небольшой огурец
    ✔️укроп или петрушка
    ✔️2-3 зубчика чеснока
    ⠀
    Нарежь огурец и перец небольшими кубиками, измельчи зелень и чеснок. Сделай пасту из овощей и творога, приправь по вкусу и намажь на хлеб.
    ⠀
    Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Okay Monday

    ЛИЧНЫЙ БРЕНД: КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА СВОЕЙ ИЗВЕСТНОСТИ💰
    ⠀
    Что общего у Илона Маска и Кайли Дженнер? Отвечаем – мощный личный бренд, который они успешно монетизируют. Далеко не каждый проект Илона «взлетает», однако акции его компании не падают в цене, ведь само его имя – гарантия для инвесторов. Кайли же и вовсе стала самой юной женщиной-миллиардером, сколотив состояние в 20 (!) лет на своей линии косметики. Стал бы бренд Kylie Cosmetics так успешно продаваться, если б не медийность его владелицы? Как видишь, связь известного имени и прибыльного бизнеса напрашивается сама собой.
    ⠀
    💁‍♀️Что такое личный бренд
    ⠀
    Персональный или личный бренд – это узнаваемость имени человека в связке с тем, что он делает. Успешный личный бренд состоит из двух главных характеристик – репутация (что говорят другие люди) и охват (как часто говорят). Если человек постоянно на виду и о нём хорошо отзываются, мы делаем вывод – с ним можно иметь дело, ему можно доверять. Именно поэтому стоимость услуг «обычного» и популярного специалистов зачастую отличается в разы. В пользу второго, конечно.
    ⠀
    🕹Зачем развивать личный бренд
    ⠀
    Потому что качественные услуги и хорошие вещи редко продвигаются сами по себе. Мы живём в мире высочайшей конкуренции, а рынок труда и услуг настолько насыщенный, что очень легко затеряться. Люди не любят долго искать – нам свойственно ориентироваться на то (и тех), что мы замечаем. А быть заметным – главная задача личного бренда. Например, Алиса – отличный фотограф, ты не раз видела её работы и читала хорошие отзывы о ней. Когда тебе понадобится съёмка, имя Алисы всплывёт у тебя в памяти одним из первых. А ведь не публикуй Алиса своих работ и отзывов там, где ты можешь это прочесть – ты бы вовсе о ней не узнала.
    ⠀
    ⁉️Как стать человеком-брендом
    ⠀
    К слову, совсем не обязательно, чтобы о тебе знали абсолютно все. Главное – это получить известность у своей референтной группы: заказчиков, коллег или профессионального сообщества.

    ✅ Определи свою целевую аудиторию и изучи её
    ⠀
    От этого напрямую зависит контент, который ты станешь создавать, и платформы для его размещения.
    Если твоя публика предпочитает Instagram – осваивай алгоритмы продвижения в этой соцсети. Если Youtube – научись снимать хорошее видео. Ищи профильные площадки (например, Etsy для хендмейд-мастеров) и посещай специализированные оффлайн-мероприятия.
    ⠀
    ✅ Создавай качественный контент
    ⠀
    Социальные сети – мощнейший инструмент пиара, доступный для всех. А уникальный и полезный контент – именно та суперсила, которая может выделить тебя среди конкурентов. Показывай свои работы, делись ценными советами и помни о балансе содержимого и формы – пусть тебя будет интересно и читать, и смотреть.
    ⠀
    ✅ Показывай свой lifestyle
    ⠀
    Все мы немножко блоггеры. В конце концов, соцсети так популярны именно потому, что мы любим показывать себя и наблюдать за другими. Интересные истории из жизни и активное общение с подписчиками всегда вызывают доверие. Ведь люди понимают, что по ту сторону экрана – живой человек, а не сухая бизнес-страница.
    ⠀
    ✅ Публикуй доказательства своей экспертности
    ⠀
    Например, поделись интервью, которое ты давала в СМИ, или профильной статьёй своего авторства. Показывай отзывы на свои работы, ведь благодарные клиенты – лучший двигатель личного бренда. Не стоит напоминать, что отзывы должны быть реальными, правда?
    ⠀
    ✅ Развивайся и пробуй новое
    ⠀
    Например, новые форматы подачи информации или новый канал общения. Следи за трендами, анализируй свой опыт и не бойся меняться, если ситуация того требует. Гибкость и готовность постоянно учиться – залог не только успешного личного бренда, но и бизнеса или карьеры в целом.

  • Okay Monday

    О, ЭТО СЛОЖНОЕ СЛОВО «НЕТ» – ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОТКАЗЫВАТЬ И КАК ПЕРЕСТАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ 🤷‍♀️

    Давай будем честными – голливудский фильм «Всегда говори ДА!» отличный, но в реальной жизни тактика «всесоглашательсва» скорее навредит, чем поможет. Особенно в рабочих отношениях, ведь умение отказывать – важнейший бизнес-навык. Сегодня говорим о том, почему нам так страшно сказать «нет» и как это можно исправить👌
    ⠀
    1️⃣ Страх показаться невежливой
    Хрестоматийный пример – это застолье у родственников, а ты на диете. Но послушно ешь салат, щедро сдобренный майонезом, потому что «люди же старались, готовили». Из той же оперы – просьба коллеги, которую ты не хочешь выполнять, но – «а что человек обо мне подумает, нам ещё работать вместе…»
    ⠀
    ⁉️Как бороться
    Осознай, что, пытаясь не обидеть другого человека, ты ущемляешь собственные интересы и обижаешь себя. Вежливый отказ – это твёрдое и спокойное «нет», без тонны извинений и оправданий. Помни, что ты имеешь ровно такое же право отказаться, как другие люди – предложить.
    ⠀
    2️⃣ Страх не соответствовать ожиданиям
    И выглядеть «плохой» в глазах коллектива. Мы боимся сказать «нет», ведь хорошие и ответственные сотрудники всегда готовы задержаться до полуночи или работать в выходные над срочным проектом. А плохие и ленивые – уходят из офиса в 18.00 и отключают рабочий телефон на уикэнд. Но не кажется ли тебе, что вторые – банально счастливее?
    ⠀
    ⁉️Как бороться
    Перестань стремиться заслужить всеобщее одобрение. Есть отличная пословица – вёзет тот, кто везёт. Так ты скорее заработаешь репутацию просто безотказного человека, чем профессионала, знающего себе цену.
    ⠀
    3️⃣ Страх упустить шанс
    «Если откажусь сейчас взять этот проект/заказ/фриланс – больше не позовут». Знакомо? Это страх упущенных возможностей. Но подумай – взвалив на себя слишком много, ты рискуешь просто-напросто не справиться. А если согласишься и не справишься – скорее всего, действительно больше не позовут.

    ⁉️Как бороться
    Просто скажи правду. Я не могу сейчас это сделать ввиду некоторых причин, но с удовольствием посотрудничаю с вами в будущем. Сказать «нет» с самого начала – это лучше и честнее, чем подвести людей или оправдываться за плохой результат.
    ⠀
    4️⃣ Страх возможного конфликта
    Например, ты точно знаешь, что какая-то задача не входит в твои обязанности. Но начальник ставит тебе эту задачу и… ты без обсуждений принимаешься её выполнять. Ключевое тут – без обсуждений. Ты заранее уверена, что за отказом последует «наказание» – недовольство, штраф, выговор. И просто избегаешь негатива в свою сторону (которого, кстати, может и не быть).
    ⠀
    ⁉️Как бороться
    Вместо молчаливого согласия начни вести деловой диалог. Задай уточняющие вопросы, а затем спокойно и аргументированно объясни своё «нет». Например, ты можешь описать текущую загрузку и сказать, что с новыми задачами качество твоей работы может пострадать.
    ⠀
    5️⃣ Страх разрыва отношений
    Иногда мы соглашаемся на заведомо невыгодные для себя условия. И происходит это из-за так называемого страха завтрашнего дня. Что, если откажусь и меня уволят? Что, если заказчик прекратит сотрудничество? И еще множество подобных «что, если».
    ⠀
    ⁉️Как бороться
    Всегда помни о своих интересах и не стесняйся их отстаивать – в большинстве случаев можно найти взаимовыгодный компромисс. А если собеседник тебя не слышит и не воспринимает отказ (да, такие люди тоже бывают) – советуем задуматься, нужно ли вообще сотрудничать с таким человеком.

  • Okay Monday

    ОДИН ЧАС НА СЕБЯ: ЧТО ПОЛЕЗНОГО МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗА 60 МИНУТ ⏰
    ⠀
    Что такое один час? Это 60 минут, 3600 секунд, а ещё – это время, за которое можно сделать много разных интересных дел. Если, конечно, захотеть провести этот час с пользой. Мы решили придумать максимально длинный список того, что приятного и полезного можно сделать за один час. 🎉
    ⠀
    📍Отправляйся на прогулку
    Ходьба – это самый простой и доступный вид физической активности. За час мы в среднем проходим 5-7 км и тратим 250-300 калорий. А чтоб устроить комбо «удовольствие+польза», отправляйся гулять в приятной компании или с любимой музыкой в наушниках.
    ⠀
    📍Почитай классную книгу
    Уж тут-то у твоего внутреннего критика просто не будет шансов заявить: «мы тратим время на ерунду», ведь чтение – один из лучших способов самообразования. Через книги мы расширяем кругозор, с ними мы отдыхаем и узнаём новое. А ещё чтение здорово тренирует память и развивает воображение.
    ⠀
    📍Составь список дел на следующую неделю
    Покупки, график встреч, рабочие задачи или запись к косметологу – потратив всего один час на подготовку такого списка заранее, ты высвободишь себе уйму времени на множество приятных (и полезных!) вещей.
    ⠀
    📍Посмотри полезный мастер-класс
    Например, наш мастер-класс с тренером №1 по женскому тайм-менеджменту Аней Всехсвятской. Или класс о правильном питании с нутрициологом Настей Голобородько. Смотри описания всех мастер-классов по ссылке в описании канала и выбирай, что тебе по душе.
    ⠀
    📍Подготовь пост для соцсетей
    Ты давно хотела поделиться с друзьями фотографиями из отпуска? Или написать о любимых фильмах? А может, сделать публикацию на свою профессиональную тему? Уделять время соцсетям (конечно, в разумных количествах) – нормально и весьма полезно, ведь сейчас это важная часть нашего имиджа.
    ⠀
    📍Проведи время с теми, кого любишь
    Уверены, ты и так это делаешь. Просто напоминаем твоему внутреннему критику, что встреча на кофе с подругой, скайп-кол с родителями или игра с детьми – это не «впустую потраченное время», а порция удовольствия и заботы, необходимая каждому человеку.

  • Okay Monday

    ДЕЛО К ВЕСНЕ: НОВЫЕ МОДНЫЕ ВИДЫ ФИТНЕСА 👯‍♀️
    ⠀
    Говорят, люди чаще всего делятся на два типа. На сов и жаворонков, гуманитариев и технарей, любителей кошек или собак – и это разнообразие прекрасно. Но существует «деление», в котором точно лучше быть первыми, чем вторыми. Первые – это счастливчики, которые идут на каждую тренировку как на праздник, для вторых же регулярные занятия спортом – настоящее мучение. А ведь максимальную пользу нам приносит то, что мы делаем с удовольствием. И если ты пока в категории «вторых», подумай – может, ты просто ещё не нашла свой любимый вид нагрузки?
    ⠀
    Сегодня делимся с тобой оригинальными новинками фитнес-индустрии. Подбирай интересный для себя вид спорта, тренируйся в кайф и встречай весну в отличной форме 🚀
    ⠀
    🧘‍♀️Yoga-HIIT
    Если бы фитнес-залы создали свой хит-парад, интервальные тренировки HIIT однозначно были бы на верхних строчках чартов – они прорабатывают все мышцы тела и развивают выносливость. А в комбинации с йогой для восстановления дыхания – это отличная нагрузка всего за 15-30 минут тренировки.
    ⠀
    👩‍💻Стриминг кардио
    Не попадаешь на тренировку, а заниматься без тренера тяжело или нет мотивации? Просто включай дома стрим прямиком из спортзала и занимайся в режиме реального времени вместе с тренером и группой. Фитнес-стриминг активно набирает популярность на западе и, мы уверены, скоро доберётся и до нас.
    ⠀
    ⚖️Тренировки на баланс
    Такие занятия полезны и для здоровья, и для фигуры – они укрепляют опорно-двигательный аппарат и прокачивают даже глубокие мышцы. Попробуй тренировки на балансировочной платформе BOSU или аntigravity-фитнес на подвесном гамаке с элементами акробатики, йоги и боди-балета.
    ⠀
    🏃‍♀️Аудиотренировки для бега
    Представь, что вместе с тобой бежит личный тренер и подбадривает тебя всю дистанцию. Или известный спортсмен, который неустанно мотивирует и верит в твои силы. Аудиотренировки уже появились во многих приложения для бега, например, в Nike Run Club.
    ⠀
    👩 Фейсфитнес
    В погоне за соблазнительной фигурой не стоит забывать и о лице. Фейсфитнес – это несложные упражнения, которые тренируют мышцы лица, поддерживают тонус кожи и способствуют уменьшению отёков.

  • Okay Monday

    СМОТРИ И ВДОХНОВЛЯЙСЯ: 5 КРУТЫХ ФИЛЬМОВ С ДЖЕССИКОЙ ЧЕСТЕЙН 🎬
    ⠀
    Джессика Честейн – голливудская звезда первого эшелона, любимица маститых режиссёров и муза мировых дизайнеров. Кинокритики сравнивают её драматический талант с Мэрил Стрип и Барбарой Стрейзанд и в один голос называют будущим кинематографа.
    ⠀
    Мы cделали для тебя подборку классных фильмов с Джессикой. Сохраняй пост и наслаждайся игрой этой яркой и очень талантливой актрисы 🚀
    ⠀
    📍 «Прислуга», 2011
    Драма, рейтинг IMDB – 8,1
    США, штат Миссисипи, 60-е годы ХХ века. Чернокожие не имеют практически никаких прав – мужчинам достаётся самый грязный и тяжёлый труд, а женщины работают прислугой в домах состоятельных белых. Молодая девушка Скитер приезжает домой после университета и узнаёт, что мать уволила чернокожую горничную, работавшую в доме более 20-ти лет. Скитер замечает несправедливость по отношению к чёрным и пишет об этом книгу-бестселлер.
    ⠀
    📍«Большая игра», 2017
    Криминальная драма, рейтинг IMDB – 7,5
    Лыжница Молли Блум мечтала попасть в олимпийскую сборную США. Но прославилась она как женщина, которая создала гигантскую империю подпольных азартных игр. Динамичный сюжет и захватывающее повествование от первого лица – «принцесса покера» Молли расскажет об игре, о высоких ставках, о поломанных судьбах и, конечно, о цене больших денег.
    ⠀
    📍«Жена смотрителя зоопарка», 2016
    Историческая драма, рейтинг IMDB – 7,0
    Фильм основан на реальных событиях, произошедших в Польше во время Второй мировой войны. Директор варшавского зоопарка Ян Жабинский и его жена Антонина помогают евреям бежать из гетто и укрывают их в своём доме. За годы войны семья Жабинских дала приют сотням евреев и спасла множество жизней, рискуя собственными.
    ⠀
    📍«Опасная игра Слоун», 2016
    Триллер, рейтинг IMDB – 7,5
    Умная и привлекательная мисс Слоун выбрала сложную профессию лоббиста. Благодаря своему трудолюбию и таланту она достигла в ней таких высот, что политики и акулы бизнеса вынуждены с ней считаться. В лоббировании закона об оружии она противостоит своим бывшим коллегам. Последние понимают, что Слоун – очень опасный противник, и от неё надо избавляться любыми способами.

    📍«Цель номер один», 2012
    Триллер, рейтинг IMDB – 7,4
    Фильм рассказывает о событиях после трагедии 11 сентября 2001 года. Правительство США начинает операцию по ликвидации террориста №1 в мире Усамы бен Ладена. Джессика играет сотрудницу ЦРУ Майю – целеустремлённую женщину, которая не сдаётся, даже когда весь мир уверен в гибели бен Ладена. Её стальной характер и упорство позволяют обнаружить след, ведущий к цели номер один.

  • Okay Monday

    🎉 Удовольствие важнее пользы
    Есть много людей, чьи детские хобби повлияли на выбор профессии или даже «превратились» в неё. Такое совпадение – это классно, и так действительно бывает. Но это не значит, что хобби ребёнку надо выбирать сразу с прицелом на пользу во взрослой жизни. Вспомни о сверстниках из своего детства, которые обречённо ходили на танцы или в ненавистную музыкалку, навязанную родителями по принципу «спасибо скажет, когда вырастет». Да, может и скажет – таких случаев тоже известно немало. А если нет? Резюмируем: удовольствие от хобби не менее важно, чем польза.

    💪 Подавай пример
    Для каждого ребёнка семья – это самая первая школа социализации. Не секрет, что дети учатся у своих родителей, наследуют их манеры и привычки. Как ты думаешь, каков шанс появления любимого хобби у ребёнка, чьи родители тоже чем-то увлекаются? Правильно, практически 100%-ный, ведь ребёнок видит, что иметь хобби круто, весело и интересно. Личный пример – это по-прежнему лучший пример.

    💁‍♀️ Предлагай, но не настаивай
    Часто у ребёнка есть ярко выраженный талант, и мы, родители, хотим этот талант развить. Но способности совсем не гарантируют интереса к сфере, а родительская настойчивость и принуждение скорее отобьют желание, чем мотивируют. Просто помни, что талант ребёнка можно развить и через смежные направления. К примеру, музыкально одарённый ребёнок не обязательно будет в восторге от секции вокала, а вот в танцевальный кружок станет ходить с удовольствием. Дети с художественными задатками могут быть равнодушны к рисованию пейзажей, но обожать дизайн и проектирование.

    🎨 Искать своё – это нормально
    Все дети разные. Один ребёнок может прийти в секцию просто за компанию с друзьями, неожиданно загореться и получить любимое хобби на многие годы. Другой может долго просить записать его в тот или иной кружок и… спустя несколько занятий обнаружить, что «это как-то сложно и вообще не интересно». Совсем как у взрослых, правда? Мы это к чему – для деток тоже нормально искать своё методом проб и ошибок. Даже если тебя утомляет этот калейдоскоп кружков и увлечений, постарайся не злиться, а поддержать ребёнка в его поисках. Вместе вы обязательно найдёте то, что нужно.

    💥 Не стоит делать выбор за ребёнка
    Когда читаешь или слышишь истории вроде «не вышло у меня – выйдет у ребёнка», кажется, что уж ты-то никогда не станешь пытаться реализовать свои несбывшиеся мечты через детей. Но на практике оказывается, что это весьма распространённая история. И тут важно отрефлексировать, что это желание – твоё, а не ребёнка. Уважай выбор маленького человечка: нет – значит, нет.

    🥁 Не бывает «неправильных» хобби
    Потому что главная задача хобби – приносить удовольствие, и стереотипам тут не должно быть места. По крайней мере гендерным. Да, во времена нашего детства даже раздельные уроки труда «намекали» на женские и мужские увлечения: девочки вязали, вышивали и готовили, мальчики вырезали лобзиком и разбирали технику. Сейчас же девочка-спортсменка в футбольной или хоккейной секции ни у кого не вызывает удивления. Как и увлекающийся дизайном одежды мальчик на курсах кройки и шитья. И это здорово, на самом деле.

  • Okay Monday

    КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ ВЫБРАТЬ ХОББИ? 🦄

    Выбор увлечения для ребёнка – вопрос простой и сложный одновременно. С одной стороны, детей легко заинтересовать – они и сами стремятся через разные активности познавать мир. Но что, если хобби, которое безумно радовало вчера, уже сегодня не вызывает абсолютно никаких эмоций? И что, если это пятое разочарование в хобби за последние полгода?
    Давай попробуем отойти от стандартных рецептов вроде «девочку на танцы, парня на футбол» и посмотрим на детские увлечения под другим углом – в первую очередь, исходя из пожеланий и возможностей самого ребёнка.

    👀 Узнай, что нравится ребёнку
    Идеальный вариант – просто спросить, чем он хочет заниматься, и получить ответ. Но это даже со взрослыми не всегда срабатывает, что уж говорить о детях. Поэтому – понаблюдай, что ребёнку нравится делать в свободное время. Хватается за карандаши и самозабвенно рисует? Предложи художественную школу. Бегает и всячески активничает? Легкая атлетика, теннис или другой игровой вид спорта. А если ваша любимая игрушка – LEGO, как насчёт кружка юного конструктора?

  • Okay Monday

    ВКЛЮЧАЙ ХАРИЗМУ НА ПОЛНУЮ: ЛЁГКИЙ СПОСОБ НРАВИТЬСЯ ЛЮДЯМ👌

    Вот, бывает, знакомишься с человеком, на первый взгляд обычным и ничем не примечательным. Но посмотришь второй раз – а новый знакомый так мило улыбается, искренне жестикулирует и приятно говорит, что вокруг уже собралась толпа почитателей, да и ты сама невольно попала под его обаяние. Третий взгляд – и все твои мысли только о том, как себя вести, чтобы вызвать у него ответную симпатию. Уверены, ты не раз встречала таких людей. Каждый из них волшебным, казалось бы, образом умеет расположить к себе и заряжает энергией всех окружающих. Но магия тут ни при чём – всё дело в харизме.

    📚Харизма: что это и зачем нужна?

    Это набор качеств, позволяющий человеку быть притягательным для всех вокруг. Человек с развитой харизмой непременно становится лидером в любых обстоятельствах, будь то совет директоров крупной фирмы, незнакомая компания или дружеские посиделки. То есть харизма – это плюс сто очков к обаянию и плюс тысяча к влиянию на мнение и действия других людей.

    Но харизма нужна не только политикам, youtube-блоггерам и голливудским звёздам. Более того, мы даже не представляем, кто отказался бы от суперсилы под названием «умение нравиться окружающим» – приятно же, когда к тебе тянутся и прислушиваются. А еще люди-харизматики автоматически воспринимаются как привлекательные независимо от внешних данных. И наконец, харизма – это в некотором роде индульгенция от факапов, ведь мы легко прощаем ошибки тем, кому симпатизируем. А людям с прокачанной харизмой симпатизируют все.

    💪 Как развить в себе харизму?

    Психологи утверждают, что харизма есть у каждого человека, просто одни ею пользуются, а другие – нет. Это значит, что харизматичному поведению вполне можно научиться. Давай разбираться, какие качества присущи всем харизматичным людям, и как можно эти качества развить в себе.

    🥇 Люди с прокачанной харизмой железобетонно уверены в себе (ну, или мастерски делают вид). И этой своей уверенностью они заряжают всех окружающих. Известно, что людям свойственно идти за тем, кто точно знает алгоритм действий: куда идти, когда идти и что там надо делать. То есть, фраз вроде «я не знаю», «может быть», «но это не точно» не бывает в лексиконе человека-харизмы. А значит, и тебе не стоит сомневаться в своих силах.

    🎤 Харизматики разговаривают так, что их хочется слушать ещё и ещё. Они – прирожденные ораторы, мастера спорта по удерживанию внимания аудитории и обладатели многочисленных премий «лучший small-talk года». Хорошая новость – всё это можно освоить на курсах ораторского искусства и тренингах по публичным выступлениям. Отличная новость – научиться интересно говорить и избавиться от страха публики можно очень даже быстро.

    🙋‍♀️ Люди с развитой харизмой хорошо владеют не только речью, но и невербаликой. Взгляд, улыбка, манеры, уместность жестов и отличная осанка формируют тот самый магнетизм, который считывается окружающими как внезапная симпатия. Чтобы научиться «держать» лицо и владеть телом, можно отправиться в театральную студию. Или сесть перед зеркалом и хорошо отрепетировать свой харизматичный образ во всех деталях.

    🎈Они максимально расслаблены. Серьёзно, никто не будет с интересом слушать человека, который напряжён так, будто в нём сейчас раскусят самозванца Лжедмитрия Второго. Поэтому – избавляемся от синдрома самозванца, ведь никто и ничто не бьёт по нашей самооценке сильнее, чем наш собственный «внутренний критик».

    💥 Всем харизматичным людям свойственна эмпатия. Они отлично умеют чувствовать ситуацию, настраиваться на волну собеседника, считывать фидбек и реагировать на изменения. Вывод прост: всегда учитывай контекст общения, старайся понимать людей и не обманывать их ожидания.

    А ещё люди с прокачанной харизмой улыбаются, радуются жизни и всегда готовы пошутить, в том числе и над собой. И правда – ты когда-нибудь встречала харизматичных пессимистов? Мы вот – нет. Так что, пусть твой стакан всегда будет наполовину полным, а харизма помогает покорять всё новые и новые вершины!

  • Okay Monday

    SMALL-TALK: ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ДИАЛОГОВ🗣

    Разговор – это лестница, а small talk – её первые несколько ступенек. Мы разминаемся перед тренировкой, подогреваем сковороду, прежде чем готовить, и осваиваем навыки непринужденного разговора, чтобы перейти к более важным темам.

    📒Сделай список small-talk тем. Конечно, это совершенно не означает, что где-то на встрече с партнёрами ты должна достать листик и вычёркивать темы, которые уже обсудили. Напиши список возможных small talk тем в блокнот и постепенно расширяй его. Учитывай, что с кем-то из собеседников более уместно обсудить спорт, с кем-то семью, с кем-то курс валют и котировки.
    📌Уместные темы: погода, культура и искусство, не политические новости,  путешествия, хобби собеседника.
    📌Неуместные темы: болезни, хвастовство, религия, политика, сплетни, твоё хобби, пересказ юмористических передач и кошмарных снов.

    🔍Задавай осмысленные вопросы. Лучший собеседник тот, кто умеет активно слушать и выстраивать разговор так, чтобы другие люди могли представить себя в лучшем свете.
    📌Чтобы расположить к себе партнёра или новых знакомых ещё на этапе small talk – слушай внимательно и задавай вопросы. Тот, с кем ты общаешься, должен видеть, что тебе действительно интересно услышать ответ. Задав вопрос, не открывай мессенджер в телефоне и не начинай активно разливать вино по бокалам. Слушай, сопереживай, уточняй.
    📌Вместе с тем старайся не задавать слишком много вопросов, чтобы не казаться назойливой.
    📌Если общаешься в группе, то одному человеку желательно задать не больше одного-двух вопросов, иначе группа распадётся на несколько пар, болтающих между собой.

    🙂Используй невербальные сообщения. Small talk существует для того, чтобы снять первую неловкость при общении и установить или укрепить нужные тебе контакты. Для этого мало просто говорить на нужные темы и задавать правильные вопросы. Из того, что ты говоришь, люди воспримут примерно 15% информации, но из твоих невербальных сообщений заметят и прочувствуют больше 60%.
    📌Не говори слишком громко, смотри собеседникам в глаза, улыбайся без заискивания, когда уместно – дотронься до собеседника, иногда кивай и не зажимай плечи.
    📌Попробуй немного «зеркалить» человека, с которым общаешься, но не чересчур очевидно. Если он придвигается к тебе, как будто чтобы поделиться секретом, не отстраняйся, а наоборот немного наклони голову. Если вы сидите и собеседник откинулся на спинку кресла, не наседай на него, как бы пытаясь быть ближе, возможно, ему не комфортна такая дистанция.

    ☀️🎭Перебирай темы и не останавливайся. Использование «правильных» тем не гарантирует того, что твои собеседники будут вовлечены в разговор и получат от него удовольствие. Если беседа провисает, пробуй перевести внимание на другую тему и так до тех пор, пока одна из них не «выстрелит» и не вызовет настоящий интерес. Такой подход подразумевает постоянную включенность и хороший запас историй, из которых ты сможешь выбрать что-то в конкретной ситуации.

    ✌️Примени стратегию «ARE». Эту стратегию разговора часто используют на курсах предпринимательства и ораторского мастерства в США. Она помогает завязать и продолжить разговор практически с кем угодно:
    📌A (Anchor) – Зацепи. Простая вводная фраза, которая, зачастую, касается чего-то очевидного: «Замечательная погода была на выходных».  📌R (Reveal) – Откройся. Очень короткий факт о себе в контексте первой фразы. Ты открываешься, делишься информацией, но ограничено, не навязываясь: «Я так ждала, когда немного спадет жара, чтобы можно было покататься на велосипеде».  📌E (Encourage) – Воодушеви. Пришло время отдать инициативу собеседнику: «А вы ездите на велосипеде? Говорят, скоро в столице сделают 120 км велодорог».

    Навык small talk, как и любой другой навык, приходит с опытом. Начинай разговоры сама, оставайся активной в обсуждениях и главное – всегда будь внимательной к собеседникам. А это значит никакого телефона! Разве что у тебя там крутые фото путешествий, которые помогут завязать беседу😉

  • Okay Monday

    Мы расспросили Георгия о том, как стать успешным шеф-поваром. И заодно узнали последние тренды кулинарного искусства, почему для вдохновения нужно «соскучиться» по работе и как руководить коллективом, где все старше тебя.

    💪🏻О молодости и опыте
    Я стал шеф-поваром в очень молодом возрасте. Мои одногодки заканчивали учёбу и только-только задумывались о первой работе, а мне доверили шефство в «Липском особняке» – ресторане-флагмане с 14-летней историей. Конечно, такая ответственность пугала. А самой сложной задачей мне тогда казалось найти общий язык с коллективом – я был младше всех на кухне. Но, прошло какое-то время притирки, и всё стало отлично. Думаю, мне помогли хорошие навыки коммуникации и опыт командного спорта – я увлекаюсь футболом, и я максимально командный игрок.
    Сейчас, в DOM №10 я со всеми на «ты», со мной все на «ты», мы с ребятами можем говорить на любые темы и как угодно общаться. Иерархия ведь проявляется не в словах и форме обращения, а в поступках, которые мы делаем. Я сужу по поступкам и знаю – в том, что касается работы, моя команда меня не подведёт.

    🍽О «внутренней кухне» кухни
    Работа шеф-повара – это не только разработать меню и приготовить блюдо «от шефа». Я вовлечён во все ресторанные процессы. Вот, например, продукты на кухне не появляются по волшебству – это всегда зона ответственности шефа. Подбор продуктов, себестоимость, работа с поставщиками, регулярность закупок, логистика на самой кухне – что, где и как должно стоять, кто из команды какую задачу выполняет.
    Наладить и запустить это всё – незаметная посетителю, но очень важная часть моей работы. Но ещё важнее – сделать так, чтоб оно работало не только тогда, когда я физически нахожусь на кухне. И мои ребята, я знаю, всегда могут подстраховать, если меня не будет.
    Своему су-шефу я доверяю как себе и знаю, что он может сам полноценно решить любые вопросы.

    🥞О том, как создаётся меню
    У нас в DOM №10 всё идёт от концепции. Мы через вкус рассказываем истории – в наш концепт заложена домашняя ностальгия и лирическая нотка воспоминаний, которые мы могли бы привезти откуда-то. И вот мы собираемся всей командой ресторана, садимся и думаем. Как будто пазл складываем, чтоб всё со всем сочеталось и не выбивалось из концепта. А потом начинаем тестировать. Иногда тестируем блюда по 10-15 раз. Больше, меньше, острее, мягче, насыщеннее…
    Мы стремимся сохранить вкус блюда таким, каким мы попробовали его впервые в каком-то уголке. Тот же суп Том Кха или наши пирожки Липские – это настоящие домашние пирожки, у которых неизменный рецепт уже двадцать лет.
     
    ⚽️О балансе между работой и отдыхом
    На самом деле, готовить вне работы я не люблю. Причина проста – в своё свободное время я люблю отдыхать. Я действительно считаю, что за работой надо соскучиться, она не должна надоедать, превращаться в рутину. Я давно заметил, что вдохновение к работе приходит ко мне тогда, когда я от неё (работы) хорошенько отдохнул.

    🥝О вдохновении
    Меня вдохновляют люди, которые круто готовят, и продукт, который можно круто приготовить. Люди – это мастера высокой кухни, которые создают настоящий космос. Такие, как Владимир Мухин, шеф-повар ресторана White Rabbit, единственный из СНГ в мировом топе. Как Рене Редзепи, датский шеф-повар, который сам выращивает все необходимые ему для кухни продукты. Как Массимо Боттура, обладатель трёх звезд Michelin, с которым я имел честь поработать в Украине.
    Что касается продукта, моё последнее «открытие» – актинидия. Это местный гибрид киви, очень интересный и самодостаточный продукт.

    🚀О трендах в кулинарии
    Ферментация – это сейчас самый главный и самый очевидный тренд. Помните, лет 12-15 назад наши мамы-бабушки чайный гриб делали? Так вот, модная комбуча – это и есть чайный гриб🍄
    Если б я сейчас своей бабушке принес комбучу и сказал, что это – новый хит, она бы посмеялась, конечно. Это именно тот случай, когда новое – хорошо забытое старое.

  • Okay Monday

    ДОРОГУ МОЛОДЫМ ИЛИ КАК СТАТЬ ШЕФ-ПОВАРОМ МОДНОГО РЕСТОРАНА В 22 ГОДА🤘

    Недавно мы рассказывали о невероятных профессиях будущего, а сегодня говорим о вечных человеческих ценностях – вкусной еде и мастерстве её приготовления. Знакомься – Георгий Шаруев, шеф-повар нового модного ресторана DOM №10 (Киев, ул. Спасская 10) и по совместительству один из самых молодых шеф-поваров Украины💥

  • Okay Monday

    С будущим всё понято. А как дела у тебя в настоящем?

    Найди работу мечты в 2019 году!

    Присоединяйся к закрытому прямому эфиру в Instagram от HR-директора Анны Поликарповой (Oh My Look!, G.Bar, СТБ, Оболонь), который пройдёт 26 января в 20:00 (GMT+2).

    🔥EARLY BIRDS
    для первых 100 покупателей
    цена 5€ (165 грн./395 руб.)

  • Реклама

  • Okay Monday

    ЭЛИТНЫЕ БИОЛОГИ, ДИЗАЙНЕРЫ ТЕЛА И СИТИ-ФЕРМЕРЫ. КРУТЫЕ ПРОФЕССИИ БУДУЩЕГО🔥

    Крупнейшая торговая площадка Alibaba объявила, что скоро будет применять искусственный интеллект для написания текстов и откажется от услуг живых копирайтеров😳 Пока ещё этот текст пишет человек, но кто знает, что будет с нами через года два? Мы сделали список из интересных и перспективных профессий будущего, которым точно пока не грозит автоматизация или исчезновение👻

    👓Дизайнер виртуальной реальности. В ближайшие 7-8 лет миллионы людей будут проводить большую часть свободного времени в виртуальной реальности, которую кто-то должен проектировать. Дизайнеры нового поколения будут создавать музеи, выставки, виртуальные офисы, рестораны, гоночные трассы и многое другое. Навыки моушен-дизайна пригодятся, как никогда.

    💆‍♀️Консультант по смыслу жизни. В развивающихся странах эта профессия ещё долго не будет востребованной. А в Скандинавии, где высокий уровень социальных благ может конкурировать только с количеством депрессий и самоубийств, эта профессия становится всё популярней. У неё много названий, но смысл один – помочь человеку, у которого на достойном уровне удовлетворены все базовые потребности, найти смысл и интерес в жизни. Консультант работает на стыке умений репетитора, аниматора и психолога.

    🤖Робототехник. Роботы заменят значительное количество специалистов в сфере технического обслуживания, медицины, строительства, уборки и т.д. Чтобы все они функционировали как надо, развивались и не пытались устроить революцию, нужна армия специалистов робототехники. Можно заняться механикой, программированием, созданием обучающих карт. Даже если ты далека от инженерного дела, при желании сможешь успешно применить себя в этом мире и как лингвист, и как специалист по эмоциональному интеллекту.

    💊Медицинский ментор. По мере того, как машины и роботы захватывают сферу медицины, диагностируя пациентов и даже выполняя операции, появляется новая роль в области медицины – твой личный медицинский наставник. С одной стороны, ментор будет контролировать всё, что тебе сказали врачи после обычного посещения, операции или другой процедуры. С другой – поддерживать твою спортивную форму, следить за питанием, чтобы ты оставался здоровым. Диетолог, нутрициолог, психотерапевт, тренер – в одном лице.

    🔬Био-креатор, боди-креатор. Множество людей во всём мире годами стоят в очередях, молясь, чтобы именно их имена назвали, когда для пересадки будет доступен следующий глаз, почка или даже сердце. В последние 5 лет произошёл прорыв в выращивании органов из стволовых клеток и других материалов. Скоро во всём мире специалисты этого профиля будут нарасхват в больницах и исследовательских центрах. В этой же категории будут популярны боди-дизайнеры, которые смогут воплотить желания человека в макетах, которыми хирурги будут пользоваться во время пластических операций.

    🌽Сити-фермер. Благодаря этим специалистам по озеленению городов, мы сможем выращивать сельскохозяйственные культуры прямо на крышах домов, делать воздух в городе чище, и поднимать общий уровень экологии. Первый аграрный комплекс на крыше уже построили в Сингапуре. На очереди страны, где есть города с высокой полностью населения (Америка, Китай, Южная Корея). Для этой профессии будущего понадобится инженерное и аграрное образование, системное мышление, умение взаимодействовать с городскими службами.

    🎪Концепт-художник. Вспомните мир планеты Пандора из «Аватара», инопланетные расы из «Звёздных войн» или героев из Angry Birds. Голливуд и Кремниевая Долина всё больше нуждаются в творческих людях, которые разрабатывают визуальный дизайн для кино, анимации, компьютерных игр и других сфер индустрии развлечений. Они отвечают за визуализацию всего: от персонажей до новых миров.

  • Okay Monday

    КРЕАТИВНОСТЬ: ТАЛАНТ ИЛИ НАВЫК?

    В мире, где всё больше задач решают автоматизированные программы и роботы, креативное мышление востребовано как никогда. Мы собрали несколько простых и бесплатных способов развить креативность.

    🧐 Меняй ежедневные ритуалы. Наши привычки – это преимущество и недостаток одновременно. Нейронаука показывает, что чем чаще мы что-то делаем, тем больше укореняются конкретные нейронные связи в нашем мозгу. Так мы учимся, так формируются привычки. К сожалению, обыденность – враг креативности. И, чтобы изменить эту ситуацию, тебе нужно стимулировать новые нейронные связи мозга. Открывай дверь и чисти зубы не той рукой, которой привыкла. Сделай небольшую перестановку дома и на рабочем столе. Пробуй новый чай, новые запахи, новые дороги вместо привычных маршрутов 🛴

    🎭 Рассказывай истории. Когда ты рассказываешь что-то интересное, в твоём мозгу активируется сразу несколько отделов, которые отвечают за речь, память, логику, фантазию и восприятие реакции собеседника. Тебе не нужно придумывать ничего нового, просто старайся передать суть истории максимально последовательно. Добавляй эмоции и смысловые акценты.

    🍏🦋 Добавь голубого и зелёного. Именно эти цвета влияют на развитие творческих способностей. Необязательно перекрашивать стены! Блокнот с нежно-голубыми листами, зелёная паста в ручке, много растений рядом с рабочим столом – всё это поможет справиться с креативными задачами лучше и быстрей.

    🙌 Жестикулируй обеими руками. Очень часто при разговоре мы помогаем себе жестами, но только одной рукой. Обрати внимание на то, какая из твоих рук «ленится» и сознательно добавь ей активности. Звучит немного странно, но учёные провели эксперименты и доказали, что когда человек жестикулирует обеими руками, объясняя что-то, он использует более широкий и эмоциональный набор слов в речи.

    ⛳️ Придумывай креативные назначения обычным предметам. Какие ещё способы применения могут быть у карандаша? А у мочалки для посуды? Сколько новых функций ты сможешь придумать для фитнес-коврика? Обычно люди застревают на 5-6 вариантах, но, чтобы продвинуться дальше стандартных решений, нужно минимум 20-30 идей. Не ограничивай себя – фантазия развивает креативность. И главное правило шторминга – нет плохих вариантов, есть скучные😀

    🎣 Проводи больше времени на свежем воздухе. Когда ты выходишь на улицу, мозг получает приток кислорода из крови, снижается уровень стресса, в голову приходят самые крутые мысли. Отправляйся на прогулку хотя бы на 15-20 минут в день.

    🎼 Играй на любом музыкальном инструменте. Это тренирует слуховое, звуковое и тактильное восприятие, а они в свою очередь влияют на креативность. Если нет времени полноценно заниматься на пианино или гитаре – освой что-нибудь попроще. Например, губную гармошку. Самая простая гармошка стоит около 3-7 долларов, помещается в ладонь и научиться играть на ней может каждый.

    🌋 Не злоупотребляй «синдромом студента». Многие говорят, что лучшие идеи им приходят в голову, когда все сроки горят и отступать уже некуда. Такая мобилизация мозга может быть эффективной, но она приучает твою «творческую мышцу» напрягаться только под угрозой провала. Это сильно повышает уровень стресса, и снижает продуктивность. В конечном счёте ты перегораешь, и никакой дедлайн не может тебя заставить накреативить что-то достойное. Разбивай работу на части с промежуточным подведением итогов, и старайся двигаться постепенно, без провалов и героических свершений💪🏻

  • Okay Monday

    Привет!

    На связи Алёна Алексейчук, основатель и идеолог проекта Okay Monday🤓

    Предыдущий пост о диджитал-трендах появился здесь не случайно. Хочу познакомить тебя с новым Instagram-проектом:

    Okay Monday Trends 🔥

    В нём я рассказываю о мировых трендах в совершенно разных категориях, от еды до технологий 🚀

    Для чего тебе следить за трендами?

    📌Чтобы быть в курсе происходящего в мире, не упускать новые возможности, интересно проводить время.

    📌Чтобы получать вдохновение для творчества, развивать свой вкус.

    📌Чтобы находить идеи для своего (или «своего будущего») бизнеса, придумывать новые продукты, предугадывать желания своих потребителей.

    Instagram-профиль Okay Monday Trends – закрытый. Он для тех, кому реально интересно. Поэтому обязательно читай условия доступа в описании профиля и проходи мини-тест (бесплатно и несложно🤖).

    Welcome, будет интересно!