Обложка канала

Okay Monday. Страница 3

277 @okaymondaycom
Открыть

Сообщество, которое проводит онлайн мастер-классы, стримы и офлайн мероприятия обо всем, что интересует современную женщину. Наша мечта – с помощью простых навыков, советов и решений сделать каждый день женщин лучше, ярче, проще и интереснее.

  • Okay Monday

    А ТВОЙ ЛЮБИМЕЦ – ПРАВША ИЛИ ЛЕВША?🐱
    ⠀
    Ура! Дождались! На календаре 1 марта🌷
    Поздравляем тебя с первым днём весны и ещё двумя классными праздниками – сегодня во многих странах мира отмечают день комплиментов и день кошек 🐈
    ⠀
    Кстати, о кошках. Знала ли ты, что они, как и люди, делятся на правшей и левшей? По статистике, 40% домашних котов и кошек придерживают еду, играют с мячиком и обороняются правой лапой, а 20% предпочитают делать это всё левой. Оставшиеся 40% с примерно равной частотой используют и правую, и левую конечность. Интересно, что «в мире людей» только 1% является амбидекстерами, одинаково хорошо владеющими обеими руками 🙌

  • Okay Monday

    БЛИН, КАК ЖЕ ВКУСНО! 🥞
    ⠀
    Знаем-знаем, сегодня четверг, но хотим рассказать тебе, почему понедельник будет классным. По крайней мере, понедельник 4 марта – в этот день начинается неделя Масленицы! Мы попросили нашего тренера, нутрициолога Анастасию Голобородько поделиться оригинальными рецептами блинов. Сохраняй пост и готовь вкусности на Масленицу и не только 😉
    ⠀
    🥦 ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ С ПАРМЕЗАНОМ
    ✔️1 небольшая брокколи (200-250 г)
    ✔️1 крупное яйцо
    ✔️3 ст.л. тёртого пармезана
    ✔️5 ст.л. муки
    ✔️1 зубчик чеснока (по желанию)
    ✔️соль, чёрный перец
    ✔️сливочное масло
    ✔️оливковое масло
    ⠀
    Хорошо промой брокколи, отдели соцветия и нарежь их тонкими маленькими кусочками. Растопи в сковороде сливочное масло, добавь 40 мл воды и протуши брокколи 3-4 минуты. Когда она немного остынет, смешай в блендере брокколи, муку, яйцо, пармезан, мелко порубленный чеснок, соль и перец. Жарь оладьи в разогретой сковороде на оливковом масле.
    ⠀
    🍃 ЗЕЛЁНЫЕ БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ
    ✔️500 мл растительного молока
    ✔️200 г муки (кокосовой или миндальной или любой другой на твой вкус)
    ✔️2 яйца
    ✔️100 г шпината
    ✔️щепотка соли
    ✔️1 ст.л. оливкового масла
    ⠀
    Смешай все ингредиенты в блендере и взбей до однородности. Жарить можно на сухой сковороде или небольшом количестве оливкового/топлёного сливочного масла. В качестве начинки к этим блинам отлично подходит лосось, икра, сметана или яйца-скрэмбл.
    ⠀
    🥕МОРКОВНЫЕ ПАНКЕЙКИ С ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ
    ✔️220 г моркови
    ✔️2 яйца
    ✔️80 г муки
    ✔️50 г сахара
    ✔️10 г разрыхлителя
    ✔️щепотка соли
    ✔️щепотка корицы
    ✔️150-200 мл греческого йогурта
    ✔️50 мл оливкового масла
    ✔️сливочное масло
    ⠀
    Загрузи в блендер очищенную и порезанную кубиками морковь, яйца и оливковое масло. Взбей до однородного состояния, добавь все сухие ингредиенты, греческий йогурт и хорошо перемешай. По консистенции тесто должно быть, как густая сметана. Если получилось жидким (так может быть из-за сочной молодой морковки), добавь еще 2-4 ст.л. муки. Разогрей в сковороде немного сливочного масла и жарь панкейки по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавать идеально с греческим йогуртом или ароматным мёдом.
    ⠀
    Приятного аппетита! 🙌

  • Okay Monday

    НЕ СДАВАЙСЯ, А МЕНЯЙСЯ: АДАПТИВНОСТЬ КАК КЛЮЧЕВОЙ НАВЫК СОВРЕМЕННОСТИ 🚀
    ⠀
    Ещё вчера тебе казалось, что все детали и нюансы рабочего процесса изучены вдоль и поперек. А сегодня ты узнаёшь, что появились новые инструменты, для которых нужны новые знания. Мы живём в эпоху сверхбыстрых перемен, и умение быстро адаптироваться к ним становится важнейшим бизнес-качеством. Этот навык можно и нужно тренировать в повседневной жизни, осознанно встраивая в неё новые ритуалы, привычки и события. Давай посмотрим, какие приёмы помогают развивать адаптивность 🙌
    ⠀
    📌 Выбирай новые дороги
    ⠀
    Причём в прямом смысле – вноси разнообразие в свои маршруты, исследуй окрестности, сворачивай в незапланированных местах. Когда мы выполняем только привычные действия – новые нейронные связи не образуются, ведь наш мозг переходит в режим автопилота. А если менять маршрут, ты сможешь переключиться в режим первооткрывателя и посмотреть на привычные вещи совсем по-другому.
    ⠀
    📌 Начни учить иностранный язык
    ⠀
    Потому что, во-первых – знания лишними не бывают. А во-вторых, формулирование мыслей на другом языке здорово развивает память и учит быстро переключаться. Изучать новые слова можно в транспорте, в очереди или в паузах-пятиминутках между рабочими задачами.
    ⠀
    📌 Научись играть на фортепиано
    ⠀
    Этот музыкальный инструмент задействует обе руки и, следовательно, оба полушария мозга. Такая прокачка положительно скажется на скорости восприятия и обработки новой информации.
    ⠀
    📌 Принимай контрастный душ по утрам
    ⠀
    Наращивай разницу температур постепенно, и через месяц ты удивишься тому, что можешь спокойно стоять и под горячей, и под холодной водой. Этот несложный приём физической адаптации повышает стрессоустойчивость и адаптивность в разы – доказано калифорнийскими топ-менеджерами-сёрферами.
    ⠀
    📌 Реализуй себя по-новому в профессии
    ⠀
    Например, создай проект на платформе социальных изменений http://todogood.com/. Работа в команде интеллектуальных волонтеров поможет проявить себя по-другому в твоей зоне компетенции, а также познакомиться с людьми, совпадающими с тобой по ценностям.
    ⠀
    Спасибо за помощь в подготовке этого поста стартап-консультанту из Сан-Франциско Анне Тищенко😘

  • Реклама

  • Okay Monday

    Ну что, я представилась, теперь вы! Хочу познакомиться с вами, но сделать это необычно – с помощью классного маркетингового упражнения «Лифт». Его суть в том, чтобы рассказать о своём бизнесе/услуге/проекте, уместившись в 160 символов. Представьте, что мы с вами едем в лифте, и вы должны мне успеть сказать самое главное буквально за минуту. Знакомимся на нашей инстаграм-страничке в комментариях к этому посту☝️
    ⠀
    3-го марта среди всех комментариев-знакомств я выберу 5 самых оригинальных и креативных. И мы сделаем с победителями полноценное интервью для проекта Okay Monday🚀
    ⠀
    Подумайте, что вас отличает от других, и сделайте крутую быструю самопрезентацию в комментариях к этому посту. Возможно, здесь вы найдёте новых клиентов, подписчиков или просто интересных людей.
    ⠀
    Итак, лифт отправляется, будем знакомы! 🙌

  • Okay Monday

    ПРИВЕТ! ПОЗНАКОМИМСЯ? 🙋‍♀️💕
    ⠀
    Привет всем!
    ⠀
    Давайте знакомиться. Я – Алёна Алексейчук.

    Мне 38 лет и 18 из них я занимаюсь разработкой маркетинговых стратегий для разных брендов. 10 месяцев назад я создала собственный проект Okay Monday и очень его люблю😍
    ⠀
    Постоянно учусь и развиваюсь в маркетинге, увлекаюсь изучением мировых трендов (я профессиональный trend watcher) и путешествую (в копилке 33 страны). Интересуюсь всем новым! Технологиями, идеями, людьми. К слову, совершенно не умею писать лёгкие тексты – даже маленькая заметка у меня превращается в презентацию на 50 слайдов😏

  • Okay Monday

    ОПЕКА БЕЗ ПРИСТАВКИ «ГИПЕР» – КАК РАЗВИТЬ В ДЕТЯХ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ 👶⁉️

    Сегодня психологи по всему миру бьют тревогу – юное поколение растёт абсолютно инфантильным. Парадокс в том, что именно наличие огромного количества информации по теме детской психологии толкает современных мам и пап чрезмерно опекать своего малыша. Родители изо всех сил стремятся сделать жизнь детей комфортнее и спокойнее, но при этом могут упустить момент, когда надо закладывать основу самостоятельности ребёнка.

    Часть родителей недооценивает малышей: «он ещё маленький, что его слушать». Или «мама-папа лучше знают». Но, стремясь максимально защитить детей и оградить их от всех опасностей мира, мы можем переборщить. А ведь любой ребёнок однажды будет сам выходить из дома, сам переходить дорогу, сам включать печку и так далее. Поэтому важно вовремя давать малышу информацию о том, как избежать проблем. Например, уже в возрасте 1 год – рассказывать на перекрёстках о правилах безопасного перехода дороги. В 3-4 года уже можно просить малыша сказать, когда стоит переходить дорогу, и просить объяснять, почему он так решил. То есть – медленно, но уверенно готовить маленького человека к тому, что всё нужно обдумывать и анализировать. Со временем этот навык «оценки рисков» у ребёнка станет автоматическим. Но вначале этому нужно учить. Причём учить, не думая о том, что «он ещё слишком маленький».

    Чтобы малыш со временем научился сам принимать решения, очень важно избегать гиперопеки и развивать его самостоятельность. Ниже делимся рекомендациями, которые помогут это сделать 🙌

    📍Вовлекай ребёнка в такую деятельность, в которой он может добиться успеха. Не стоит давать ему заданий, которые пока не подходят по возрасту.

    📍Учи малыша не бояться пробовать. Говори о том, что все сначала учатся и ошибаются – это нормально, и этого не стоит стесняться. Поощряй похвалой любое достижение ребёнка и отмечай все его заслуги.

    📍В любом деле давай ему понять, что родители рядом и готовы быть его поддержкой и опорой. Важно, чтобы малыш знал, что всегда может рассчитывать на вашу помощь. Вы, в свою очередь, должны именно помогать – то есть делать вместе с ребёнком, а не вместо ребёнка.

    📍Дай ребёнку возможность принимать самостоятельные решения – это научит нести ответственность за свой выбор. Разумеется, речь не идет об опасных ситуациях, где он может подвергнуть себя риску. Ситуации, в которых ребёнок принимает решения, должны соответствовать уровню его интеллектуального, психоэмоционального и физического развития.

    📍Учи ребёнка помогать другим и защищать слабых – не в ущерб самому себе, а руководствуясь эмпатией. Умение делиться и приходить на помощь – это черта сильной личности и действительно взрослого человека.

    📍Старайся поддерживать в ребёнке чувство самоценности, нужности. Даже критикуя, всегда акцентируй внимание на том, что плох поступок, а не ребёнок.

    📍Дари ему любовь, ласку, поддержку и заботу, ведь положительные и тёплые отношения в семье – фундамент для роста уверенного в себе человека.

    Спасибо за помощь в подготовке этого поста педагогу Даше Мирошниченко 😘

  • Okay Monday

    СТАТУС «ЭКС» – СТÓИТ ЛИ ОБЩАТЬСЯ С БЫВШИМ МУЖЧИНОЙ?💔
    ⠀
    Мы точно знаем, что любовь с первого взгляда и до внуков случается, и мы очень рады, что так бывает. Тем не менее, с горьким словом «расставание» рано или поздно сталкивается практически каждая девушка. Но не всегда расставание бывает горьким. Нередко это обоюдное взвешенное решение, а формальная фраза «давай останемся друзьями» действительно может перерасти в дружбу. В любом случае, если в твоей жизни возникло понятие «бывший», вопрос общения с ним тоже, скорее всего, возникнет. Ответ, на самом деле, только один – да или нет. А вот контекстов, которые влияют на решение, немного больше. Давай обсудим самые распространённые ситуации в сегодняшней статье 🙌
    ⠀
    🙅‍♀️ НЕ СТÓИТ, ЕСЛИ:
    ⠀
    ✖️Вы расстались со скандалом. Причин для разрыва может быть много, а вот вариантов расставания всего два: по-хорошему и по-плохому. Если у вас второй вариант и есть возможность не общаться – лучше действительно не общаться. Так будет легче пережить разрыв и забыть взаимные обиды.
    ⠀
    ✖️У тебя ещё не прошли чувства, но он ясно дал понять, что продолжения не будет. Согласись, неприятно оказаться в ситуации, когда «бегаешь» за бывшим мужчиной – это очень ранит самоуважение и самооценку. Просто помни, что время действительно лечит.
    ⠀
    ✖️У тебя новые отношения. Мы отнесли этот контекст в категорию «не стоит», потому что ревность к бывшим – очень частая история. Даже если тебе очень дорога дружба с бывшим, стоит спросить мнение и учесть пожелания нынешнего партнёра.
    ⠀
    💁‍♀️ СТÓИТ, ЕСЛИ:
    ⠀
    ✔️У вас есть сферы пересечения – бизнес, работа, круг друзей. Если вы расстались по-хорошему, вполне можно сохранить нейтральный тон общения и не жертвовать ничьими интересами.
    ⠀
    ✔️У вас общие дети. Тот факт, что родители приняли решение расстаться, не должен травмировать детей. Идеально, если вы оба это понимаете и сможете наладить нормальное общение.
    ⠀
    ✔️Он хочет всё вернуть, а ты не против. Тут всё просто: в спор с пословицей про «дважды в одну реку не войдёшь» вступает жизненный опыт – многие пары успешно сходятся вновь. Если вы оба «за» и (важно!) сделали выводы из расставания – почему бы не попробовать?

  • Okay Monday

    Мей далеко не единственная пожилая модель на мировых подиумах. Кармен Делл’Орефис попала в книгу рекордов Гиннеса как модель с самой длительной карьерой – она работает в модной индустрии с 1947 года и не собирается покидать её. Дафна Селф, которая всего на два года «уступила» рекорду Кармен, в возрасте 90 (!) лет активно снимается для молодёжных марок. Всё больше актрис и моделей выбирают естественное старение, не скрывают морщины и отказываются от радикальных хирургических вмешательств. Как так вышло, что «мода на старость» ворвалась в бьюти-индустрию, а с подиумов ушла в народ? Давай посмотрим, с чего начался тренд на smart aging и что с ним сейчас.

    🌷Эпоха беби-бумеров

    Думаешь, все бренды сейчас ориентируются на миллениалов, потому что они – самые активные потребители товаров? А вот и нет. Вернее, они действительно очень активные покупатели, но не самые платежеспособные. В руках поколения «беби-бумеров» – людей, родившихся после Второй мировой войны в период с 1946 по 1964 годы – сосредоточена гораздо большая часть доходов, чем у 20-30-летних. Например, в США сейчас около 30% населения – старше 60 лет, но эта "треть" имеет в своем распоряжении 70% финансовых ресурсов страны. А по прогнозам статистических бюро к 2030-му году на долю «старших» придется 51% мирового потребления. И, чтоб освоить этот рынок, модные бренды стали активно изучать взрослую аудиторию и адаптировать индустрию под их запросы.

    🌸 Умное старение вместо «анти-эйдж»
    ⠀
    Ещё недавно мы, заметив первую мимическую морщинку, начинали искать на полках косметические средства с пометкой anti-age и экстренно гуглить ботокс. Но в последние несколько лет бьюти-индустрия всё чаще отказывается от погони за вечной молодостью. Спрос на услуги пластической хирургии и инъекции красоты продолжает падать, не закрашивать седину – модно, а морщины во взрослом возрасте – естественно. Smart aging громко заявляет о том, что женщина остается красивой, не пытаясь скрыть свой возраст.

  • Okay Monday

    В МОДЕ УМНОЕ СТАРЕНИЕ: КАК ТРЕНД НА SMART AGING ПОКОРИЛ ПОДИУМЫ И НАШИ СЕРДЦА 💕💖

    На фотографии к этому посту – Мэй Маск, у неё трое детей и десять внуков. Один из её сыновей – тот самый Илон Маск, который придумал PayPal и запустил Tesla в космос. Но Мэй известна не только как мать миллиардера – она очень востребованная модель, великолепно выглядит и сотрудничает с самыми известными брендами. На её счету – обложки Elle, Vogue и New York Magazine, в 2017-м году Мей стала лицом косметического бренда Cover Girl, а осенью прошлого года – снялась в новогоднем ролике Tiffany. И всё это – в возрасте старше 60 лет!💥

  • Okay Monday

    ДЕЛЕГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ САМОЙ. ГДЕ ПОСТАВИШЬ ЗАПЯТУЮ? ✍️

    Мы бы поставили после «делегировать». Серьёзно, сколько можно всё делать самой? Так ты никогда не перестанешь вздрагивать от телефонных звонков и звуков мессенджера, не проведёшь спокойный вечер с близкими и не найдёшь время на себя. Про отдых в отпуске мы вообще молчим. Ну что, мы достаточно тебя напугали, чтобы переходить к сути?

    А суть вот в чём. Делегирование – это фундамент, на котором строится развитие, особенно, если ты руководитель или у тебя свой бизнес. В советах по тайм-менеджменту делегирование – всегда в первых строчках. Важно понимать, что это не талант или суперсила – это навык, который можно и нужно прокачивать. Чем мы с тобой и займёмся в сегодняшней статье 🙌

    📌 Признай, что это необходимо

    Почему мы боимся делегировать? Да потому, что сами всё сделаем лучше. И быстрее – пока объяснишь человеку задачу, пока он поймёт… Эти страхи небезосновательны, народная мудрость «хочешь сделать хорошо – сделай сам» не просто так появилась. Но подумай вот о чём. Делая всё самостоятельно, ты просто-напросто погрязнешь в рутине. Кто будет заниматься стратегией развития, пока ты пишешь емейлы поставщикам? Что касается качества и ошибок – если ты совсем не будешь отдыхать, твой факап тоже не за горами. И цена его может быть очень высока.

    📌 Определи, что можно перепоручить

    Принцип Парето гласит, что 20% усилий дают 80% результата. Несложная математика – и мы понимаем, что остальные 80% задач (на которые приходится всего 20% результата) можно делегировать с минимальным риском. В тайм-менеджменте есть инструмент расстановки приоритетов «матрица Эйзенхауэра», согласно которому задачи делятся на:
    ✔️важные и срочные
    ✔️важные, но не очень срочные
    ✔️не очень важные, но срочные
    ✔️не важные и не срочные

    Дела из категории 3 (не очень важные, но срочные) – первые кандидаты на перепоручение. Можно доверить ремонт компьютера сервису, разместить задание на сайте фриланса, а за костюмом из химчистки отправить курьера. Делегирование – это освобождение себя не от самых сложных, а от самых простых, но затратных по времени дел.

    📌 Правильно выбери исполнителя

    Всё просто – уровень сложности задачи должен быть под силу человеку, которому ты её поручаешь. И здорово, если у него есть нужные навыки, чтобы эту задачу выполнить. Но помни, что делегирование – ещё и отличный способ раскрыть таланты. Вдруг твой «человек-excel» отлично умеет придумывать идеи, а ассистент легко освоит бухгалтерию? Ведь не узнаешь, пока не попробуешь.

    📌 Хорошо объясни задачу

    Просто сравни: «надо сделать сайт» и «надо сделать сайт-визитку на Tilda, вот тебе бюджет, копирайтер и дизайнер, срок – 3 недели». У второй задачи больше шансов быть исполненной, потому что ты конкретизируешь её, даёшь человеку ресурс и полномочия, указываешь временные рамки. Если ты сама «собаку съела» на задаче, которую перепоручаешь – расскажи исполнителю порядок действий и опиши типичные грабли, которые могут встретиться на пути. В идеале сделай письменную инструкцию – устные договорённости нередко искажаются.

    📌 Контролируй, но не перегибай

    Контроль, бесспорно, необходим – в любом процессе что-то может пойти не так, и это лучше выявить пораньше. В зависимости от задачи нужно использовать уместные инструменты контроля – KPI, тестовые прогоны, встречи для обсуждений и так далее. Но очень важно оставить исполнителя в относительном покое, дав ему не только задачу, но и возможность нести ответственность за результат. Ощущение «Я могу! Я справился!» – лучшая нематериальная мотивация, которую только можно представить.

  • Okay Monday

    КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ПОСЛЕ 25🌷🙌

    Правда ли, что 25 – это «час Х», после которого надо переходить на антивозрастную косметику? И каким должен быть правильный уход за кожей? Мы задали эти вопросы Ольге Титовой – косметологу, кандидату технических наук и создательнице бренда натуральной косметики с 5-летней историей. И получили очень обнадёживающий ответ – в 20-25 лет визуальные изменения кожи ещё незаметны благодаря щедрому кредиту красоты и здоровья, выданному нам природой. А если разумно расходовать этот кредит и заботиться о коже, можно надолго отсрочить появление возрастных изменений. Ольга рассказала нам, как это сделать, а мы с удовольствием рассказываем тебе.

    ✅ ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ
    Нет лучшей косметики, чем еда из твоей тарелки. Акцентируй внимание на белковых продуктах и свежих овощах-фруктах, богатых витамином С. Именно из белков в тандеме с витамином С наш организм синтезирует коллаген. Добавь в свой рацион рыбий жир или омегу-3, и тогда никакие высыпания, сухость и мелкие морщинки тебе не будут страшны. О воде можно не напоминать, правда?

    ✅ СПОРТ
    Физическая активность – это залог не только подтянутого тела, но и молодого, свежего лица. Поэтому обязательно подружись со спортом и в равной степени сочетай кардионагрузки или растяжку с силовыми упражнениями. Не игнорируй тренажёрный зал, ведь после 35-ти мышечная ткань постепенно атрофируется, замещаясь жировой. В результате портятся и качество тела, и лицо, и твоё настроение.

    ✅ СОН
    Заведи полезную привычку ложиться спать в период с 22:00 до 23:00. До полуночи происходит пик выброса ключевых гормонов молодости – мелатонина и гормона роста, которые работают лучше любого косметолога. А ещё, привыкай спать на спине и на плоской подушке. «Безобидные» помятости и заломы (после сна лицом в подушку) могут превратиться в стойкие морщины после 35-ти, особенно на шее.

    ✅ КОНТРОЛЬ МИМИКИ
    Если после 25-ти ты будешь продолжать активно морщить лоб или щуриться, то теряющая эластин кожа через 5 лет может тебе этого не простить.

    ✅ ДОМАШНИЙ УХОД
    Знаешь, почему внешний уход в самом конце списка? Потому что все перечисленные выше пункты гораздо эффективнее для твоей красоты, чем тюбик лучшего в мире крема. Но минимальный набор средств для ухода всё-таки должен быть в твоем арсенале. После 25-ти твои основные задачи – поддерживать липидный барьер, не разрушать его агрессивными средствами, регулярно увлажнять кожу и отшелушивать всё лишнее. Вот что для этого понадобится:

    📍Мягкое молочко для очищения. Это намного более щадящее средство, чем пенки и гели.
    📍Мицеллярная вода. Это гениальное изобретение позволяет лёгким движением руки смывать косметику, особенно тушь. Меньше усилий при снятии макияжа – меньше вероятность появления морщин.
    📍Крем для век. Это мастхэв, который нужен даже больше, чем ночной крем для лица.
    📍Дневной крем с SPF летом. Для города достаточно уровня защиты 15-20.
    📍Увлажняющая маска для твоего типа кожи 1 раз в неделю. Или маска-скраб, которая бережно отшелушивает, например, на основе глины.

    ✅ УХОД В САЛОНЕ
    Важно понимать, что 80% успеха в уходе за кожей обеспечивают ритуалы, которые мы выполняем самостоятельно и регулярно. И лишь 20% приходится на помощь специалиста. Но к косметологу ходить, конечно, нужно: профессиональный уход – это как вишенка на торте красоты, шлифовка и экспресс-помощь.

    💁‍♀️ Выбирая салонные процедуры, помни, что в 25+ твой девиз – не перестараться. В салон стоит отправиться на чистку (в домашних условиях нельзя ничего давить и избавляться от чёрных точек), маску, массаж лица для тонуса и свежести, карбокситерапию и пилинг. Важно – пилинг должен быть бережным, поверхностным и исключительно по показаниям.

    🙅‍♀️ А вот на мезотерапию и особенно биоревитализацию до 30-ти лучше не соглашаться. Твою кожу можно легко восстановить и увлажнить более щадящими методами – достаточное количество воды и жиров в рационе, мягкое очищение, качественный крем и курс увлажняющих масок. Инъекции – это всё-таки довольно агрессивное вмешательство и стресс для кожи. А любой стресс крадёт твой драгоценный кредит красоты – не забывай об этом.

  • Okay Monday

    ОСКАР-2019: МЫ НЕ ЗНАЕМ, КТО ВЫИГРАЕТ, НО ЗНАЕМ, ЧТО БУДЕТ НЕСКУЧНО📽🍿
    ⠀
    В ночь с 24 на 25 февраля весь мир узнает имена новых лауреатов самой престижной кинопремии мира. Интрига, как всегда, лихо закручена – в оскаровской гонке не бывает проходных работ. Мы собрали несколько любопытных фактов про номинантов премии Оскар-2019 и с удовольствием делимся с тобой ими💥
    ⠀
    🎬 «Чёрная пантера» может стать первым кинокомиксом, получившим Оскар за «Лучший фильм». Раньше экранизации комиксов номинировались на Оскар и даже побеждали в категориях «Грим» и «Визуальные эффекты», но в борьбе за самую престижную награду супергеройский фильм впервые. А суммарно у «Чёрной пантеры» – целых 7 номинаций.
    ⠀
    🎬 Чтобы добиться схожести с Фредди Меркьюри, актеру Рами Малеку сделали зубные протезы и искусственный нос. Перевоплощение, бесспорно, удалось – у «Богемской рапсодии» 5 номинаций на Оскар и безоговорочная любовь зрителей.
    ⠀
    🎬 Кристиан Бейл претендует на Оскар за главную мужскую роль в фильме «Власть». Ради этой роли он поправился на 18 кг! И это далеко не первый эксперимент Бейла с весом – он худел до 55 кг для съемок в «Машинисте», набирал мышечную массу до 100 кг для роли Бэтмена, а потом сбросил 24 кг, чтобы сыграть в «Спасительном рассвете».
    ⠀
    🎬 Фильмы «Фаворитка» и «Рома» – лидеры по количеству номинаций в этом году. Каждый из них претендует аж на 10 наград, в том числе за «Лучший фильм», лучшую режиссуру и женские роли. Потрясающая интрига!
    ⠀
    🎬 Интрига есть и в личной жизни номинантов. Интернет взрывается сообщениями, что Леди Гага рассталась с женихом из-за романа с партнёром по фильму «Звезда родилась» Брэдли Купером. Правда это или нет – мы не знаем. Зато точно знаем, что на церемонии они споют дуэтом песню «Shallow», тоже номинированную на Оскар.
    ⠀
    🎬 Интересно, что четыре из пяти последних Оскаров за режиссуру получали мексиканцы – Альфонсо Куарон («Гравитация»), Алехандро Гонсалес Иньяррита («Бёрдмэн», «Выживший») и Гильермо дель Торо («Форма воды»). Куарон снова номинирован как лучший режиссёр с фильмом «Рома». Вот такая мексиканская волна на Оскаре.

  • Okay Monday

    ЖЕНЩИНА МОЖЕТ: ЗА ЧТО НАМ СТОИТ СКАЗАТЬ СПАСИБО ФЕМИНИЗМУ👩‍💼👏

    У любого социального движения есть последователи, хейтеры и радикальные ответвления. Феминизм – не исключение. Поддерживать или нет – каждый решает сам, но нельзя отрицать, что феминистское движение оказало значительное влияние на получение женщинами избирательных прав, образования и карьерных возможностей. Об этих и других достижениях феминизма говорим в сегодняшней статье.

    📍Удобная одежда

    Удивительно, но брюки были «легализированы» как элемент женского гардероба совсем недавно – в 70-х годах ХХ века, а в столице моды Париже только в 2010-м году был официально отменён устаревший закон, запрещающий женщине носить брюки. Сейчас мы точно знаем, что удобство – это красиво, носим не только платья и юбки и, если хочется, отдаём предпочтения обуви на низком ходу. Бренды тоже видят и подхватывают тенденцию комфорта – даже у производителя идеальных шпилек Jimmy Choo кеды и сапоги-казаки прочно обосновались в ряду бестселлеров.

    📍Репродуктивные права

    Сейчас в большинстве стран женщина сама вправе решать, будут ли у неё дети, когда и в каком количестве. Может пойти к врачу, подобрать подходящую контрацепцию и свободно купить её в ближайшей аптеке. Имеет право прервать нежелательную или опасную для здоровья беременность. Но борьба феминизма за женские права продолжается – ведь во многих уголках нашей планеты репродуктивной функцией женщины всё ещё распоряжается не она, а мужчина, государство или религия.

    📍Женский спорт

    Исторический факт – до 1900-го года женщин-спортсменок на Олимпиаде не было. Организатор современных Олимпийских игр барон Пьер де Кубертен считал, что участие женщин в спортивных соревнованиях «непрактично, неинтересно и неприлично». Спустя 100 лет Международный олимпийский комитет принял постановление о гендерном равенстве во всех новых видах спорта, а на последних Летних играх в Рио-де-Жанейро было 4700 женщин-атлетов, 45% от числа всех участников. Мы, если честно, очень рады, что можем наслаждаться выступлениями теннисисток, фигуристок, гимнасток и других спортсменок – кроме того, что это красиво, это ещё и право на карьеру в спортивной сфере.

    📍Бодипозитив

    Феминизм сыграл очень заметную роль в становлении этого тренда. Конечно, бодипозитив – понятие внегендерное, но – давай откровенно – женщины намного чаще подвергаются сексуальной объективизации, чем мужчины. Важно понимать, что ни бодипозитив, ни феминизм не отвергают пресловутые 90-60-90, тотальную депиляцию и стремление выглядеть молодо. Они лишь говорят, что необязательно следовать неким стандартам, чтобы любить и принимать себя. Бодипозитив – это движение за право самой/самому решать, в каком теле жить. И это здорово, на самом деле.

    📍Борьба со стереотипами

    Предыдущий пункт – далеко не единственный вклад феминизма в борьбу с навязанными обществом стереотипами. Женщина не обязана «выйти замуж до 25-ти» – женщина вообще не обязана выходить замуж или заводить отношения, если не хочет. Умение водить авто не зависит от гендера – хорошими и плохими водителями бывают как мужчины, так и женщины. Управление компанией, бизнесом, целой страной – вполне женское дело. Как и уход за домом и детьми, ведь главное – чего хочет женщина, а не «общественное мнение».

    📍Карьера и деньги

    Если с делением на «мужские» и «женские» профессии мир медленно, но верно разбирается, то в вопросе оплаты за одну и ту же работу всё ещё существует заметный гендерный разрыв. В странах СНГ, например, он составляет около 25% – и не в пользу женщин. Но сказать спасибо феминизму стоит как минимум за тенденцию к его устранению. Скандинавские страны прочно закрепились в первой десятке государств с минимальной разницей зарплат у мужчин и женщин – меньше 10%. Исландия обещает к 2022-му году полностью искоренить эту несправедливость. Мы бы очень хотели, чтобы у феминизма получилось окончательно победить гендерный разрыв в оплате труда 🙌

  • Okay Monday

    ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ: 6 НЕБАНАЛЬНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ КЛАССНО ДЕЛАТЬ С ПОДРУГОЙ 👯‍♀️
    ⠀
    Приводить себя в форму, шопиться, ходить в кино или кафе – всё это, конечно, можно делать и самой. Но зачем, если в хорошей компании намного веселее! Классные идеи становятся ещё более классными, если воплощать их в жизнь вместе с любимой подругой. Читай нашу подборку, делись с ней идеями и do it together 🙌
    ⠀
    💄Устройте бьюти-вечеринку
    Как, вы ещё ни разу не делали вместе маникюр? Надо срочно исправить это! А если совместное наведение красоты – ваш регулярный ритуал, продолжайте в том же духе и пробуйте интересные новинки. Сделайте тест-драйв помад, патчей под глаза или научитесь делать плетения.
    ⠀
    ✈️ Отправляйтесь в поездку
    Девичник-туры сейчас в тренде идей для путешествий. Куда бы вы с подругой не поехали – на пляжи Бали, в Европу или просто в соседний город на выходные – вы точно классно проведёте время вместе, ведь вы на одной волне.
    ⠀
    💑 Придумывайте ответы в Тиндере
    Одна голова хорошо, а две – идеально. Особенно, когда нужно так написать симпатичному парню, чтобы он точно позвал на свидание. А ещё можно спросить, нет ли у него симпатичного друга, и отправиться на двойное свидание.
    ⠀
    🎊Покатайтесь на роликах
    Или на коньках. Или на сноуборде. Или даже на американских горках – в компании подруги комфортно наслаждаться весёлым отдыхом, дурачиться и быть самой собой.
    ⠀
    📷 Фотографируйтесь
    Лучшая подруга – идеальная напарница для фотосессии. Кто, как не она, сумеет сделать снимки с правильного ракурса и поймает тот самый идеальный кадр? Кстати, ты знала, что в фотостудиях часто делают скидки для подруг?
    ⠀
    🎈Учитесь новому
    Расширяйте кругозор и получайте новые знания. А делать это вместе не только веселее, но и эффективнее – в атмосфере поддержки и взаимопомощи знания усваиваются гораздо лучше.

  • Okay Monday

    ТЫ НА ШОПИНГ, ОН НА СЁРФИНГ: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАЗДЕЛЬНОГО ОТПУСКА 🏖

    Сколько пар, столько и жизненных сценариев. Кто-то вместе всегда и везде, будь то футбольный матч или открытие салона красоты. Кто-то спокойно встречается с друзьями или навещает родственников сам, без своей половинки. И это не значит, что вторые меньше любят друг друга, чем первые. Просто все мы разные, и, следовательно, нам нужна разная порция времени, проведённого с любимым человеком. В таком контексте раздельный отпуск – это не «отдых от него/неё», а просто поездка в интересное место с учётом своих обстоятельств.

    👌Кому подойдёт раздельный отпуск

    В первую очередь парам, у которых разные сферы интересов. Например, один любит валяться с книжкой на пляже, второй предпочитает поход с палаткой в горы. Или кто-то хочет в all-inclusive, кто-то – в фитнес-тур. Ещё одна частая причина отдыха по отдельности – несовпадение рабочих графиков. Если у тебя отпуск в мае, а у него – в январе, это совсем не повод отказываться от долгожданного отдыха.

    ☝️Но, хотим обратить твоё внимание вот на какой момент. Если ты переживаешь, что раздельный отпуск может стать угрозой отношениям, спешим тебя успокоить. Не станет – если, конечно, в ваших отношениях всё хорошо. Когда в паре разлад или конфликт, его не «починит» никакой отпуск – ни совместный, ни раздельный. А вот прочные, доверительные отношения отдых по отдельности способен ещё больше укрепить.

    💁‍♀️Почему отдых по отдельности – это классно

    ✔️Вы будете в комфортных для себя условиях. Ведь далеко не всегда получается найти вариант, чтобы отдых «удался» у каждого из пары. А в случае раздельного отпуска мы не вынуждаем любимого человека ехать туда, где ему совсем не нравится.
    ✔️За время отпуска вы соскучитесь друг по другу. И если до поездки у вас были какие-то мелкие обиды или ссоры, то по возвращению они забудутся, и вы ещё больше станете ценить время, проведённое вместе.
    ✔️Это очень серьёзный знак внимания и уважения к партнёру. Соглашаясь на раздельный отпуск, мы словно подтверждаем – доверие настолько сильное, что можно спокойно уехать и провести некоторое время вдали друг от друга.

    🙅‍♀️А вот в каких случаях раздельный отпуск – не лучшая идея

    ✖️Когда в паре есть чувство ревности. Слишком сильна ассоциация между понятиями «отпуск» и «курортный роман» – не стоит устраивать дополнительный дискомфорт ни себе, ни партнёру.
    ✖️Иногда даже у самых стабильных и любящих пар бывают периоды временного охлаждения. И лучше несколько раз подумать, прежде чем усугублять такую ситуацию дистанцией.
    ✖️Если вы – те самые ребята из начала статьи. То есть, предпочитаете проводить вместе максимум времени. В таком случае, отдыхая по отдельности, вы будете сильно скучать и мечтать, чтобы отпуск поскорее закончился.

  • Реклама

  • Okay Monday

    DEAR DIARY: КАК И ЗАЧЕМ ВЕСТИ ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК 📝💕

    Нужно ли вести дневник? В школьные годы у нас такого вопроса не возникало – тогда едва ли не у каждой девочки была заветная тетрадка для секретных записей. Мы доверяли дневнику свои переживания и мысли – о первой любви, дружбе, сложностях в общении со сверстниками или родителями. Мы писали о том, что нам важно в текущем моменте, не задумываясь о слоге и расстановке запятых.

    Нужно ли вести личный дневник во взрослой жизни? Ведь у нас и так слишком много записей: рабочие ежедневники, планы на завтрашний день-неделю-месяц, публикации в соцсети или блог. Но мы знаем как минимум 5 причин вести личный дневник и с удовольствием поделимся с тобой ими🌷

    ✅ Поговорить с собой
    В дневнике ты можешь вести внутренний диалог, разговаривать по душам сама с собой. Звучит, как будто сеанс психоанализа? На самом деле так и есть. Дневник действительно работает как «санитар психики» – делая записи о своих проблемах и сомнениях, ты не прячешь их глубоко в подсознание, а держишь на поверхности, осознаешь и решаешь их. Что, конечно, не отменяет визита к психологу в случае необходимости.

    ✅ Понять, чего ты хочешь
    Когда твоя единственная аудитория – это ты сама, можно не стесняться и, наконец, сказать правду. Тебя устраивает твоя работа? Ситуация в личной жизни? Если нет, то как ты будешь это менять? Честные ответы на подобные вопросы помогают узнать свои истинные желания. Никто не узнает (это же твой личный дневник), а ты можешь заново познакомиться с собой и понять, что тебе нужно на самом деле.

    ✅ Сделать работу над ошибками
    Личный дневник – это не блог и не страница на facebook. Мы создаём публичный контент с оглядкой на реакцию аудитории, более того – с жаждой этой реакции, обычно похвалы. А вот в закрытом дневнике можно описать всё так, как было на самом деле. Проанализировать свои действия, признать ошибки, сделать выводы и пойти дальше.

    ✅ Сохранить важное
    Память – не самая исследованная функция человеческого мозга. Как объяснить тот факт, что какой-то день из детства ты помнить в мельчайших подробностях, а вот события двухнедельной давности начисто стёрлись из памяти? Дневник – именно тот инструмент, который позволит тебе сохранить воспоминания и не упустить важное в потоке информации.

    ✅ Вдохновляться
    Дневник может стать отличным стимулом получать больше впечатлений. Записывай хорошие, вдохновляющие истории: о путешествиях, интересных людях, о книгах и фильмах, которые тебя потрясли. Перечитывая эти записи, ты не только заново переживёшь прекрасные моменты, но и вдохновишься на новые свершения.

    💯ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЛИЧНОГО ДНЕВНИКА
    Главное, оно же единственное правило – не существует никаких правил. Ты можешь писать в бумажный блокнот или в электронное приложение (например: Day Journal, Day One или OneNote), вести заметки на смартфоне или сделать аудиодневник, записывая голосовые сообщения. Можно завести расслабляющий ежевечерний ритуал – ромашковый чай, дневник и твои мысли. Или писать время от времени, когда возникает желание. В дневнике ты можешь позволить себе быть самой собой, поэтому вид, формат и регулярность твоих записей вообще не имеют значения. Их основная задача – приносить тебе удовольствие, пользу и психологическую разгрузку.

  • Okay Monday

    УХОДИ КРАСИВО: ПРАВИЛА РАССТАВАНИЯ С БЫВШЕЙ РАБОТОЙ👩‍💻
    ⠀
    Итак, решение принято. Между тобой и новым этапом в жизни стоит лишь одна небольшая формальность – процедура увольнения. Как уйти, чтобы не навредить своей репутации, сохранить нормальные отношения и обеспечить себе хорошие рекомендации? Говорим сегодня о стратегии безболезненного ухода с прежнего места работы👌
    ⠀
    ✅ Избегай хвастовства
    Не стоит радостно рассказывать коллегам о новых открывшихся перспективах, особенно до того, как ты официально сообщила о своем уходе. И это не суеверие, а банальная предосторожность – начальники тоже люди, они могут обидеться и сыграть на опережение. А между «уволилась» и «уволили» – большая разница с точки зрения самооценки.
    ⠀
    ✅ Предупреди заранее
    Обычно по законодательству нужно отработать ещё 2 недели после заявления об уходе. Но, даже если такого обязательства у тебя нет, тебя могут попросить поработать ещё какое-то время. Обсуди, на какой срок ты можешь остаться, чтобы компания могла подыскать тебе замену.
    ⠀
    ✅ Скажи начальнику
    Сообщи о решении уйти своему непосредственному руководителю. По возможности сделай это в личной беседе, а не емейлом или запиской через секретаря. Разговор с шефом о твоём уходе всё равно состоится – лучше, если он будет по твоей инициативе и с продуманными аргументами.
    ⠀
    ✅ Объясни причины
    В большинстве случаев компания спрашивает о причинах ухода. Говори честно, но не переходи на оскорбления и личности – не стоит обвинять стиль руководства и некомпетентность коллег (этим людям ещё рекомендации тебе давать). Если уходишь в другое место, можно сказать, что хочешь попробовать себя в другой сфере или что тебе сделали оффер, который ты не можешь упустить.
    ⠀
    ✅ Передай дела
    Введи «преемника» в курс дела, упорядочи рабочее место и почту, оставь все необходимые документы, контакты и пароли. Если на момент ухода замену тебе ещё не нашли – можно сделать письменную инструкцию и оставить свой номер на случай вопросов.
    ⠀
    ✅ Оставайся профи до конца
    Будь в полной рабочей концентрации, не опаздывай и не уходи домой раньше. Постарайся оставить о себе только лучшие впечатления – это обязательно пригодится тебе в дальнейшей карьере.

  • Okay Monday

    ОТ СТАРТАПА ДО РЕМОНТА: ВКЛЮЧИ СВОЁ ДИЗАЙН-МЫШЛЕНИЕ 🦄
    ⠀
    Скорее всего, ты уже слышала о методе design thinking – глобальный тренд на дизайн-мышление прогремел несколько лет назад и не собирается сдавать своих позиций. Из названия кажется, что этот метод разработан только для дизайнеров и других творческих профессий. Но на самом деле дизайн-мышление применимо во всех сферах жизни, от бизнеса до личных вопросов. «Метод стикеров», как его иногда называют, может помочь посмотреть на задачу под другим углом, придумать идею для стартапа и даже спланировать идеальный отпуск.
    ⠀
    🗂 Что такое дизайн-мышление
    Это способ решения задач, ориентированный на интересы и потребности пользователя. Известная фраза «think out of the box» отлично описывает главную цель дизайн-мышления – выйти за рамки стереотипов и привычных способов решения задачи. Иными словами, это поиск нестандартных и не всегда очевидных решений, которые уменьшают «боль» пользователя, удовлетворяют его потребности и упрощают жизнь.
    ⠀
    📝 Этапы дизайн-мышления
    В классической методологии процесс дизайн-мышления состоит из 5-ти этапов. Можно выполнять только часть цикла или возвращаться на любой этап столько раз, сколько потребуется для решения задачи.
    ⠀
    1️⃣ Эмпатия. Это способность понять потребителя, «влезть в его ботинки» и определить, что для него важно. Если отстраниться от своих предположений и попытаться взглянуть на проблему глазами пользователя – тебя ждёт множество открытий.
    ⠀
    2️⃣ Фокусировка. На этом этапе нужно проанализировать свои наблюдения за потребителем и выделить проблему, с которой будешь работать дальше. Главная цель фокусировки – сформулировать вопрос или задачу, которые нужно решить.
    ⠀
    3️⃣ Генерация идей. Настало время стикеров! Это режим, когда мы креативим изо всех сил и придумываем основные идеи. Тут следует помнить, что критика может убить хорошую идею в зародыше, так что отключи критическое мышление и записывай все возможные (и невозможные тоже) способы решить проблему.

    4️⃣ Создание прототипов. На этом этапе мы проверяем жизнеспособность идей в реальном мире. Смысл в том, чтобы создать бюджетное воплощение твоей идеи – иногда для этого достаточно ножниц, клея и бумаги. Если всё получилось и идея «живёт» – переходи к тестированию. Если нет – поздравь себя с тем, что не потеряла много времени и денег, и вернись к предыдущим этапам.
    ⠀
    5️⃣ Тестирование. Этап, на котором показываем лучшие прототипы пользователю и получаем обратную связь. Позволяет усовершенствовать идею и ещё раз проверить её жизнеспособность.