​​Чи впливає відсутність фізичної активності на наш психічний стан? Впливає, і сильно. ASICS провели глобальне дослідження State of Mind, яке показує зв'язок між фізичними вправами та психічним здоров'ям: чим більше ви рухаєтеся, тим краще, ймовірно, будуть ваші показники душевного стану. Окремо було проведено експеримент Mind Race, учасники якого активно займалися спортом 7 днів, а потім припинили тренуватися на тиждень. Показники емоційного стану та ряд когнітивних функцій мозку вимірювали за допомогою спеціальної технології Mind Uplifter. З'ясувалося, що рівень довіри до оточуючих у середньому знизився на 20%, а стресостійкість — впала на 19%. При цьому бажання пробігтися посилилося на 23%. Виявилося, що для поліпшення показників стану психіки потрібно мінімально лише 15 хвилин та 9 секунд фізичної активності. Ще цікаві факти з State of Mind: — люди старшого покоління більш активні і мають вищі показники психічного здоров'я порівняно з представниками молодшого покоління; — жінки, які потрапили в дослідження, в середньому тренуються на 40 хвилин менше на тиждень, ніж чоловіки; — можливо, через це у чоловіків трохи вищий загальний бал стану, який визначається дослідженням: 67 проти 62; — мешканцi нашої планети, в середньому, займаються спортом 150 хвилин на тиждень; — ходьба є найпопулярнішою фізичною активністю, за нею йдуть біг, а потім інші кардіотренування (51-25-17% відповідно). Висновки прості. Наскільки не була б складною ситуація, в якій ми зараз опинилися — варто підтримувати спортом не тільки своє тіло, а й свій розум, хоча б мінімально. Наша добірка з крос-тренінгом на допомогу. На фото — загальний бал стану психіки та функцій мозку залежно від рівня фізичної активності. #цікаво #тренування