#надопоговорить. Страница 6
6187
@nadopogovorite
Мысли, словоблудие, психологизм Психолог,сексолог-консультант Терапевтируюсь и рефлексирую. ЛГБТ, поли- и БДСМ френдли.
-
#надопоговорить
По просьбам трудящихся открываем пост-мемоприемную в поддержку нашего коллективного ментального здоровья. Просьба сдавать самые смешные, дорогие сердцу и поддерживающие мемы в комментарии.Вы как там, друзья? 
-
#надопоговорить
Друзья, хотелось написать что-то важное и поддерживающее, но последние двое суток я сильно включена в эмоциональное состояние близких и окружения. А ещё кажется, что порой лучшее, что можешь сделать- это не добавлять инфошума. Поэтому постараюсь коротко: берегите себя, не забывайте есть, пить, заботиться о себе и близких, и хотя бы делать перерывы в чтении новостей. Сил нам всем, они еще пригодятся. И еще: не все трудности в жизни решаются психологическими практиками, но если они вам нужны для саморегуляции- дайте знать, прикреплю хорошее от коллег. -
#надопоговорить
Самосострадание — это способность относиться к себе также хорошо, как мы относимся к любимым людям. Это способность поддерживаться себя и заботиться о себе вне зависимости от наших достижений, успешности, внешних обстоятельств. У многих из нас сформирован навык самоосуждения, самокритики, самонасилия. Такие подходы привычны, но не эффективны, и, самое главное, становятся источниками напряжения, внутренних конфликтов и тревоги. Психологи Анастасия Ксенофонтова и Ульяна Ильина приглашают вас на онлайн мастер-класс, посвященный развитию новых, более здоровых с психологической точки зрения навыков - самоподдержки, принятия себя, здоровой заботы о себе. Цель нашей встречи - попробовать иначе начать обходиться с самим собой - бережнее и гуманнее. 🍁Мы поговорим о том: - может ли мотивация быть ненасильственной; - чем жалость к себе отчается от самосострадания; - как обходиться со стыдом, виной и другими тяжелыми чувствами; - как легче проживать любое сложное событие, опираясь на хорошее отношение к самому себе. Мастер-класс будет состоять из мини-лекции по теме, упражнений, групповой работы и ответы на ваши вопросы. 🍁О ведущих: Анастасия Ксенофонтова: клинический психолог-психотерапевт, психодраматерапевт, сертифицированный тренер ИМАТОН. Ульяна Ильина: психолог-консультант, гештальт-терапевт, логотерапевт. Сертифицированный тренер ИМАТОН. Стоимость: 800 р. Для записи обращаться в лс @anastaziax 
-
Реклама
-
#надопоговорить
Самосострадание - сила. Приходите к моей коллеге Насте на мастер-класс 🖤 -
#надопоговорить
Короткая сводка новостей. Осень едва успела начаться, а я от неё уже изрядно устала (но больше от холода, отсутствия солнца и мерзкой мороси в лицо). В этом году план у меня был простой: успеть убежать из Москвы до вот этого вот всего. Осень оказалась проворнее. Поэтому хотела ещё разок предупредить всех старых клиентов, чтобы это не стало сюрпризом: умчусь в прекрасное казахское далёко 29 го сентября и вернусь, надеюсь, не раньше декабря. Планирую сделать передышку и неделю лежать лицом в подушку, есть бабушкин бешбармак, скачать наконец симс и наиграться до тошноты. А после нырну с головой в онлайн. Чувствую, что без такой передышки сил ни на какую онлайн терапевтическую группу мне не хватит, а она и так уже третий год с невероятными потугами рождается, сама себя извела)) У меня всё. Ваша очередь делиться новостями, товарищи. Как оно? Выживаете ? Или упиваетесь и обмазываетесь любовью к осени во всю?)) -
#надопоговорить
Котя и гражданское неповиновение -
#надопоговорить
Все последние полгода говорила с коллегами и близкими о том, как хочется сейчас объединяться с единомышленниками и людьми со схожими ценностями, а недавно мне написала команда ребят из Circles с предложением рассказать об их проекте. Circles - это как раз проект, соединяющий единомышленников. Проект для людей, переживающих сейчас перемены и нуждающихся в поддержке. Это целая среда для развития, где вы можете найти опору, узнать лучше свои смыслы и ценности, сделать полезный мини-проект и найти компанию тех, кто станет вашей поддержкой. Circles состоит из малых кругов по 10 человек, которые объединены единой идеей: эмоциональной поддержкой тех, кто начинает новую жизнь. Переходите ли вы в новую сферу, начинаете ли свое дело или переезжаете в другую страну – эти события могут запустить изменения ценностей и интересов внутри нас. Идея проекта в том, чтобы помочь справиться со стрессом изменений с помощью чувства принадлежности к комьюнити, ощущения личного вклада и возможности влиять на мир + осмысленность действий. Всё это развивают в Circles с помощью групповых практик, которые разрабатывают и ведут их наставники. В малом круге участники встречаются раз в неделю и первое время создают совместный проект, который служит средством для рефлексии каждого участника. Что мне нравится делать? Что я умею, а что хотел бы попробовать? Что для меня важно? Как я взаимодействую с другими? В большом круге проходят тематические онлайн-встречи – всего 6 штук в месяц. Есть connection-сессии про эмоциональную поддержку и сближение; есть креативные штурмы, чтобы поискать решения для ваших проектов и задач; есть лаборатории будущего, чтобы построить личную стратегию; есть todo-сессии, чтобы сфокусироваться на важном и расставить приоритеты. Создатели Circles говорят, что этот проект немного похож на школу для взрослых, о которой многие из нас мечтали в детстве. Только задача этой «школы»- дать вдохновение, энергию на новые начинания, больше уверенности в себе и окружение близких по духу людей. Чем проект не является? ▪️терапевтической группой▪️инкубатором проектов▪️курсом о том, как стать счастливым▪️нетворкинг-клубом для успешных успехов Что в нём точно есть:✔️классные наставники: психологи, коучи и методисты с гуманистическим подходом✔️регулярные и разнообразные онлайн-встречи, которые помогают вдохновиться и найти новые решения✔️осознанные участники со всего мира Все практики объединены в едином абонементе. Цена на месяц – 4900 р. / $79, при оплате за 3 или 6 месяцев будет еще дешевле. Оставить заявку на вступление можно по ссылке: circlespeople.com или в телеге @circles_chatty А чтобы познакомиться с проектом, попробовать практики и вдохновиться – приходите на Open DAY 18 сентября!Circles Сообщество для тех, у кого всё начинается. Сайт: https://www.circlespeople.com Связаться: @circles_chatty
-
#надопоговорить
В рамках домашнего задания по нарративной практике читали статью одной норвежской психотерапевтки, которая описывала свой опыт пребывания в психиатрической больнице в качестве пациентки. Это статья-размышление на тему того, как воспринимают пациентов психиатрической больницы и в чем на самом деле нуждается человек в кризисные моменты. Мне понравилась и показалась безумно ценной вот какая мысль. Это мысль о недопустимости сведения человека к диагнозу. Попадая в поле зрения психиатрии, человек неизбежно из условной «Маши, которая любит вязать, фильтр-кофе по утрам и постструктуралистов» превращается в «пацентку с пограничным расстройством личности». Это не хорошо и не плохо само по себе. Такой взгляд помогает специалистам назначать верное медикаментозное лечение, например. Но в случае, когда на человека смотрят исключительно через призму диагноза (даже в рамках психиатрической помощи), какие-то очень важные части его идентичности теряются и размываются. Какие-то части, которые на самом деле могли бы стать опорой даже в моменты серьезного кризиса. Эта статья всколыхнула во мне воспоминания о собственном начале практики. Как сильно меня пугали озвученные клиентами диагнозы, как часто перед встречей с клиентом, который описал себя как «человека с БАР» или «человека с шизотипическим расстройством», я перечитывала статьи на тему и записи с обучений, чтобы наверняка не облажаться, задавать правильные вопросы и предлагать подходящие решения для человека с таким диагнозом. И в каком удивлении я пребывала, когда, приходя на консультацию, встречала просто девушку, у которой трудности в отношениях. Или персону, которая стоит на пороге принятия трудного решения. И диагноз здесь часто оказывался вторичен. Этот пост- мое размышление без глобальных и далекоидущих выводов. Размышление на тему того, что диагнозы могут стать опорой в некоторых ситуациях, например, когда мы узнаем что-то важное про себя и понимаем «ага, значит, это была депрессия, и дело не в том, что я безвольная тряпка!». Или когда выясняется, что трудности с концентрацией обусловлены симптомами СДВГ, а не вашей ленью. А в других случаях, диагноз может стать очень бедным описательным ярлыком, потому что фраза «клиент в депрессии» мало что сама по себе расскажет о вас как о человеке. Но за ней может скрываться огромная история очень болезненного расставания, кризиса смыслов, большой внутренней борьбы и да, каких-то конкретных депрессивных симптомов. Пока в работе с клиентами я выбираю лавировать между двумя этими крайностями, искать истину где-то посредине. И задавать на встречах очень много вопросов, если люди приходят уже с диагнозом. Например:«какое место он занимает в вашей жизни, где он вас описывает, а где нет». #отерапии -
#надопоговорить
Это я, когда мне снятся сны как я консультирую клиентов (обычно ещё с флером гениальных терапевтических вопросов, ни один из которых я не помню после пробуждения) -
#надопоговорить
Нежелезный человек Привет, ребята. Сегодня в традиционной рубрике «наташины друзья» расскажу вам про моего коллегу- Артема и его канал «Нежелезный человек». Когда-то Артём написал мне с предложением устроить взаимопиар, я ответила «да», и спустя время оказалась в очень тёплом и поддерживающем сообществе коллег-психологов. Артём работает в кпт и терапии, сфокусированной на сострадании. А ещё он просто бережный и этичный терапевт- мужчина, которого хочется рекомендовать. И пока меня окончательно не унесло в сантименты, держите рекомендации, что почитать в канале: Про «мужскую коробку» (вечно актуальное) Манифест новой маскулинности (очень уж я люблю слово «маскулинность») О том, как нам мешают ярлыки и что такое «установка на рост». Нежелезный человек Психолог с депрессией, ПРЛ и СДВГ. Пишу про психотерапию, философию и политику, новую маскулинность, антисексизм и отношения. Работаю в КПТ и терапии, сфокусированной на сострадании. 🏳️🌈ЛГБТ и фем-френдли @iamrevolutionz записаться на консультацию
-
#надопоговорить
Есть такая психологическая техника «безопасное место». Ее задача- немного «заземлить» человека. Привести в более спокойное состояние, снизить уровень тревоги, помочь расслабиться и переключиться на что-то приятное. Если сжать всю технику до одного вопроса от психолога, то звучит она так: «Попробуйте закрыть глаза и вспомнить место, в котором вам было спокойно и безопасно». И дальше следует очень много уточняющих вопросов на тему «как оно в этом месте и какое оно». Так вот, сегодня, лёжа на диване в коконе из одеяла, поняла, что в какой-то момент мое «безопасное место» перестало визуализироваться. Зато оно отлично описывается запахами. Например, запахом свежевыстиранного белья и пухового одеяла. Поделитесь, чем пахнет ваше безопасное место? -
#надопоговорить
Пока читала новость «спасатели в Коньково достали двух котят, провалившихся в канализацию», подумала, что миру не хватает хороших новостей из мира психологии. Например «психолог Алексей П. со своим клиентом Н. наконец сформировали устойчивый доверительный терапевтический альянс. Благодаря проделанной работе, Н. удалось выразить свою злость и недовольство специалисту, что, безусловно, является огромным прогрессом в терапии». Или «Елена С., спустя полгода медикаментозной и разговорной терапии, сегодня впервые почувствовала радость и удовольствие от небольшой пробежки по парку. Передаём слово Елене». (и тут репортаж-прямое включение, запыхавшаяся Елена, на выходе из парка делится своими впечатлениями с журналистом). -
#надопоговорить
Одна из приятных для меня штук в канале- это рассказывать про людей, которых я знаю лично и которые как-то на меня повлияли. Такой способ поделиться кусочком своей жизни с вами. Поэтому сегодня будет реклама моего товарища, приправленная желанием поделиться чем-то про себя. Кажется, дело было так: в далёком 2017 году, когда каналы в телеграмме только-только начали появляться как жанр, после рекомендации друзей, я подписалась на канал «Здравствуйте, Кирилл Александрович». Тогда мне казалось, что каналы- это что-то вроде новых медиа, а блогеры - какие-то новые божества. Спустя время внезапно выяснилось, что с божеством мы учились на одном философском факультете в Питере, зовут его Кирилл, работает он учителем истории и обществознания в школе, и встретиться с ним лично можно в городе на ближайшем мероприятии. На личном знакомстве рассказ мог бы и закончиться, но тут вот какое дело. Благодаря тому, что 3,5 года назад Кирилл решил рассказать про меня у себя в канале, в мой крошечный блог пришли первые 200 подписчиков, которые вдруг оказались не моими друзьями. Читали бы вы мой канал в случае, если бы этого не произошло- большой вопрос) Соу, подписывайтесь на Кирилла. Он правда очень увлекательно пишет об учительских буднях, делится интересными мероприятиями и своими педагогическими лайфхаками. И как очень важная персона даёт комментарии разным изданиям. P.S. Ну и самый главный вопрос: остались ли у меня читатели, которые пришли от Кирилла ?)) Здравствуйте, Кирилл Александрович Заметки молодого учителя. О детях, жизни и моем месте во всем этом. Преподаю историю и обществознание. Веду подкаст, иногда читаю лекции и катаюсь в Москву. Обратная связь: @rv3nn Инстаграм образовательный: https://instagram.com/kirill_uchit
-
#надопоговорить
Простите, коллеги прислали программу одного ретрита и я не могу не поделиться. А что выберешь сегодня ты: тренинг на доверие миру через анальные игры или бдсм гештальт театр?🧐 
-
#надопоговорить
Давно не было мемотерапии. Торжественно возвращаю комментарии и чатик под аккомпанемент лемтыбожа) 
-
Реклама
-
#надопоговорить
Про кибербуллинг немного расскажу Не очень хочу вдаваться в подробности истории, но смысл примерно следующий: на днях кто-то решил меня пошантажировать или запугать (?), распространяя мои личные данные в соцсетях. Понятия не имею, где и кому я не угодила, но точно знаю, что я не одна столкнулась с таким дерьмом. Делаю выводы и делюсь своими мыслями о том, что поддерживает в такой ситуации. Первое, что происходит с тобой, когда кто-то беспардонно вторгается в твою жизнь- ступор, чувство потери контроля, стыда и беспомощности. Не важно, что стало поводом: желание заработать на тебе денег или «наказать», «припугнуть». Важно, что распространяя твои данные, человек манипулирует или твоим страхом или чувством стыда. Ведь людям априори должно быть стыдно (НЕТ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ) за: знакомства в интернете/ обнаженные фотографии/ просмотр порно/ мастурбацию / сексуальную ориентацию/ свои фетиши и так далее, нужное подчеркнуть. Мое мнение здесь прозвучит однозначно: стыдно должно быть уродам, которые позволяют себе вторгаться в чужие жизни и манипулировать чувствами других людей. Не стыдно иметь личную жизнь, не стыдно облажаться и поставить слишком простой пароль на соцсети, не стыдно потерять бдительность. Вот такие штуки поддержали меня: ▪️Идея не оставаться наедине с агрессором и собственным стыдом Стыд- очень изолирующая эмоция. А лекарство от стыда, как ни парадоксально - это откровенность и предъявление. Мне кажется, важно говорить о таких историях. Как только начинаешь говорить, обнаруживаешь, что ты не один и люди вокруг вообще-то на твоей стороне. ▪️Помнить, что неправ всегда агрессор и никто не имеет право распространять ваши личные данные Ещё раз повторюсь. Даже если в момент апокалипсиса кажется, что «надо было головой думать и подбирать более сложные пароли/ не присылать незнакомцам данные карты/ не отправлять в приложении для знакомств нюдсы с лицом»- да, не надо было, это отличный вывод на будущее. Больше чего-то не делать. Но в момент, когда все уже случилось, такие мысли только закапывают глубже и и глубже в самокритику. Вот тут хорошая статья афиши как защитить себя от кибербуллинга и что с этим можно сделать, когда вы уже с этим столкнулись. Берегите себя! -
#надопоговорить
Так, друзья, я закрыла комменты и чат на время. Вы не удивляйтесь, кто-то решил меня закибербуллить в очередной раз (в прошлый раз атака хейтеров на канал случилась ровно год назад и там оказалось, что я гомофобам поперёк горла со своей позицией лгбт-френдли психолога). Как только приду в себя и соберусь с мыслями- вернусь в эфир. Не переключайтесь -
#надопоговорить
Ребята, у онлайн-школы «Психодемия», давно и прочно завоевавшей мое доверие, вышел новый бесплатный мини-курс с говорящим названием «Словами через рот». Большая часть терапевтической работы на индивидуальных, групповых и парных консультациях- это психообразование. Так вот, на мой взгляд, этот курс- концентрированный психпросвет на тему любых межличностных коммуникаций. Если вам хочется научиться лучше понимать других людей, чувствовать себя в общении комфортнее и легче, замечать и преодолевать свои трудности в коммуникации - курс может стать очень помогающим кирпичиком на этом пути. На курсе вы: 👉 узнаете, почему возникают сложности в общении и как с ними справляться, 👉 научитесь полезным коммуникативным навыкам: говорить «нет» без чувства вины, отстаивать свои границы, давать обратную связь, извиняться и многим другим, 👉 разберетесь, как выходить из напряженных ситуаций: например, когда зашкаливают эмоции, когда люди вас не слышат или дают непрошеные советы. Курс ведет Мария Данина, основательница «Психодемии», кандидатка психологических наук, психологиня с 17-летним практическим опытом. Все материалы курса останутся с вами навсегда, а после просмотра всех видеоуроков и самостоятельной работы вы получите сертификат о прохождении курса. Присоединяйтесь! Получить доступ к мини-курсу 