#надопоговорить, страница 7, все посты канала

#надопоговорить

Так, друзья, настало время признаться. Я всей своей душой ненавижу слово ПРОРАБОТАННЫЙ. Просто до зубного скрежета. Особенно бомблю, когда его используют коллеги. Сталкивалась ещё с ситуациями, когда врачи-психиатры говорили клиентам «у вас вот тут травма непроработанная», сходите с ней к психологу. И ещё рекомендация какого-то хитровыебанного подхода, который лучше всего ПРОРАБАТЫВАЕТ именно эту травму. Попробую пояснить своё возмущение. Просто само по себе слово «проработанный» пустое и выглядит ярлыком, за которым … что? Либо пустота, либо множество не названных смыслов и идей, либо какая-то утилитарность. Так я это слышу. Поэтому, когда люди приходят с запросом что-то проработать, я задаю очень много вопросов, чтобы понять, чего же человеку на самом деле хочется. За «проработать отношения с папой» может скрываться как боль, которую человек испытывает от общения, так и идея, что построить близкие партнёрские отношения не удаётся, потому что папа со мной плохо обращался в детстве. Или «проработать травму». Что стоит за этим словосочетанием? Вытащить на поверхность болезненный опыт и попробовать его прожить? Или начать спать без кошмаров? Или перестать что-то чувствовать? И ещё одна причина моего бомбежа- это то, что слово «проработать» подразумевает, что можно прийти к какой-то конечной точке. Раз и навсегда с чем-то справиться. Но это не всегда возможно. Да, можно улучшить сон. Да, можно наладить отношения и научиться говорить о своих желаниях. Да, можно научиться жить с болезненным воспоминанием. Но иногда рубцы от ран остаются. Иногда с какими-то штуками внутри себя мы просто научаемся обращаться чуть лучше. Так, что болит чуть меньше. Это уже «проработанность» или ещё нет?

#надопоговорить

И ещё новости: у меня появились места (и силы 🐸) для индивидуальной и парной терапии. Могу взять нескольких человек в длительную работу / на разовые консультации со следующей недели. Вся информация про меня и подходы собрана тут. С чем я сейчас чаще всего работаю В индивидуальном формате: -тревога -депрессивные состояния -страхи -травматический опыт -трудности в отношениях с близкими и партнёрами -в целом трудности в построении отношений -неуверенность / сомнения / самокритика -принятие решений -выгорание, стресс -переживание расставания -сексуальность В парной терапии: -трудности в коммуникации -кризисы в отношениях -сексуальные трудности -конфликты ❗️С чем/ кем я не работаю: С химическими зависимостями и людьми до 18 лет. Если ваш запрос не связан с темами, которые я перечислила, либо вы ищете специалиста в своём городе, всегда смогу порекомендовать вам коллег, которым доверяю. Условия консультаций: 3000 р индивидуально (55 минут) и 3500 работа с парой (75 минут) Принимаю я сейчас очно (Москва, Бауманская) или онлайн. Писать и задавать вопросы можно сразу в личные сообщения @ohmyfreud P.S. Сразу предупрежу, что в конце сентября я уеду из Москвы на пару месяцев. Поэтому если вам принципиально ходить к специалисту только в очном формате, возможно, я вам не подойду )

#надопоговорить

Пост-знакомство Привет, друзья! Трудно не заметить, что людей на канале в последние дни прибавилось. И раз уж я решила продолжать развивать канал, время для нового поста «о себе». Меня по-прежнему зовут Наташа ( со мной можно на «ты»), мне 29 и вот уже 5й год я живу в Москве. Я закончила философский в Питере (РГПУ им.Герцена ), училась на клинического психолога и сексолога в Московском институте психоанализа, а ещё на психолога-консультанта в Институте Супервизии и групповой терапии. Продолжаю постоянно учиться, как и большинство психологов, работаю в таких подходах как CFT (это когнитивной-поведенческая терапия третьей волны) и эмоционально-фокусированная терапия. Сейчас в процессе освоения нового подхода- нарративной практики. Я работаю индивидуально, с семьями и парами и ещё веду терапевтические группы. У меня за плечами уже 3 года психологической практики, и 4 года личной терапии. И какое-то уже несчетное количество часов супервизии. Немножко расскажу вам про канал. Он родился как место для моей…

Telegram

#надопоговорить

Приняла важное и непростое решение, что очной терапевтической группы этой осенью не будет. Два года подряд это было для меня супер-важное мероприятие: собрать осенью группу, организовать пространство, придумывать, чем группу наполнить, проживать непростые времена вместе с группами (ковид и война чего только стоят), носить все это на супервизии, жить группой. В общем, очень сложно, но невероятно интересно. Но в этом году я решила, что ещё одну беспросветную Московскую осенне-зимнюю хтонь я не выдержу. Посему хочу оставаться мобильной, путешествовать и жить осенью в более приятных тёплых местах. Поэтому очной группы на будет, но будет наконец-то (барабанная дробь) терапевтическая группа онлайн. Пока я в процессе придумывания, как это организовать, чтобы было действительно классно. Но к середине сентября точно все расскажу, следите за анонсами! 🌝

#надопоговорить

Привет, друзья! Когда-то в разгар пандемии я впервые познакомилась с ребятами из Friendly Speed Dating, даже побывала на их онлайн спиддейтинге и делилась с вами впечатлениями. Напомню: Friendly Speed Dating - это проект, который знакомит людей в Москве, Питере, Тбилиси на офлайн-мероприятиях в формате спиддейтинга (быстрых свиданий). Что ребята сами о себе рассказывают : «К нам ходят айтишники, психологи (подтверждаю!) сотрудники сферы науки. У нас можно найти, с кем пообщаться, сходить на свидание, а также просто потренироваться знакомиться. Психологи периодически направляют к нам своих клиентов». Проект ЛГБТК+ френдли. А сегодня поделюсь мероприятием, которое ребята устраивают уже в это воскресенье в Москве. Friendly Speed Dating x Привычки для хорошей жизни 28 августа в 15:00 организаторы совместно с психологами, которые занимаются изучением привычек, делают встречу + спиддейтинг - "Нанопривычки для хорошей жизни" ! Вы сможете и узнать больше о том, как работают привычки и почему гамать легко, а бегать по утрам - нет, и познакомиться с людьми, у которых похожие проблемы интересы. Приходите, если вам: - интересно узнать, почему мотивация не всегда работает, и на что тогда можно опираться - любопытно попробовать придумать нанопривычку и ввести ее в жизнь - хочется узнать, что делать, чтобы привычки встраивались в жизнь надолго (короткий ответ: похвала и удовольствие) После лекционной части у вас будет возможность познакомиться с единомышленниками. Стоимость мероприятия 1200 рублей, билет можно купить через @Socialize_reg_bot Начало в 15:00 Мероприятие пройдёт в уютной локации рядом с м."Китай-город". Больше подробностей 👉 тут Присоединяйтесь! Хороший повод и социализироваться, и научиться чему-то новому) #рекомендации

Friendly Speed Dating

Знакомимся с классными людьми в безопасной обстановке. Здесь можно найти новых друзей и с кем сходить на свидание 18+ Контакты: @mariaoleneva Подробности: t.me/friendly_speed_dating/100

Telegram

#надопоговорить

Что такое микроагрессия Продолжаю постигать новые термины и социальные явления в рамках обучения нарративному подходу, и делюсь с вами. Сегодня поговорим о микроагрессии. Итак, что это такое. Микроагрессия- это небольшие реплики, комментарии, или незначительные действия, совершаемые в адрес людей или группы людей. Как правило, эти действия направлены на то, чтобы подчеркнуть ваши различия. А еще, чаще всего микроагрессия проявляется в сторону незащищенных и маргинализованных групп людей. Чем микроагрессия отличается от (макро) или просто агрессии? Если макроагрессия - это явное и открытое выражение неприязни, которое может проявляться как в словах вроде «понаехали» и физическом насилии, то микроагрессия выглядит очень размыто. Микроагрессия: -неявная, скрытая, но при этом подчеркивающая различия и тот факт, что с тобой что-то не так «Мальчикам нравятся девочки в юбках, а ты все время в джинсах». «Мужик должен уметь руками работать». -Иногда подается в виде комплимента, «заботы», невинного замечания Мой любимый пример из жизни: «Ты вообще не ешь? Такая худая..» (сопровождается грустным закатыванием глаз). «Тяжело наверно покупать одежду такого размера?» -микроагрессия формируется на основе пирамиды угнетения (по признаку внешнего вида/ цвета кожи/ национальности/ вероисповедания/ сексуальной ориентации/ образования/ уровня дохода/ здоровья) -микроагрессия при всей своей невинной обёртке вызывает неприятный отклик, задевает, ранит, но в отличие от открытой агрессии, мы часто можем сомневаться, верны ли наши чувства. (Ведь человек ее проявляет самым невинным образом) Важное замечание, или слова моей преподавательницы, которые хочется напечатать и повесить на стене. «Даже если у человека были добрые намерения, когда он проявил микроагрессию в ваш адрес, эффекты его действия от этого не обнуляются». Предлагаю обсудить в комменатриях, часто ли вы сталкиваетесь с микроагрессией, как удается с ней справляться и что вас в этом поддерживает? #отерапии

#надопоговорить

Привет, друзья! У меня сегодня день рождения, и мне 29! Цитируя СБПЧ: «вот уж не думал, что доживу до таких-то лет». Я все ещё в процессе осмысления цифры, но не потому что она меня как-то фрустрирует и я ожидала другой жизни или иных достижений к 29 годам. В детстве я вообще не представляла себя взрослой. Совсем. Никогда. У меня никогда не было в голове картинок взрослости и идеальной себя, поэтому сейчас каждый год я смотрю на себя в зеркало и думаю: «О! Вот так значит выгляжу х-летняя я! Интересно 🧐». И сейчас мне все нравится. Я очень люблю свою работу и чувствую себя на своём месте, рада, что у меня есть канал, клиенты, и вы, дорогие подписчики. А ещё у меня есть бывший помоешный кот (ныне лоснящийся от счастья и сытости) и близкие любимые люди. Этот год жизни был максимально непростым: депрессия, война, переезды. Но кажется, я неплохо справляюсь. Спасибо, что читаете, пишете, приходите на консультации, делитесь моими текстами! Это безумно ценно и приятно 🖤

#надопоговорить

Мы с котерапевтом не пропали, а готовим вам обзор на книжки. А вот вам натюрморт «логотерапия и коть» для поднятия пятничного настроения

#надопоговорить

У меня есть небольшое количество коллег-психологов, которых я готова рекомендовать как классных и бережных специалистов. К которым мне не страшно перенаправить клиентов или хороших знакомых. Как правило, это люди, с которыми мы учились, работали или взаимодействовали в рамках интервизорских-супервизорских групп. Один из таких людей - Илан. И познакомились мы однажды благодаря каналам в телеграмме. Кстати, Илан в свое время очень сильно повлиял на мое восприятие когнитивно-поведенческого подхода. Соу, знакомьтесь с каналом Илана «Ошибка атрибуции», если еще не. Особенно рекомендую тексты: ▫️ как работают навязчивые мысли ▫️ о депрессии как внутренней борьбе ▫️ о проблеме поп-психологии Мое любимое- про кринж или как не утонуть в море собственного стыда. Подписывайтесь, будет внятно, структурно, и ещё много мемов) #рекомендации

Ошибка атрибуции

Пишу о психологии и психотерапии с перерывом на мемы. Автор: @kapustny - Психотерапевт - подход КПТ, МКТ - 🏳️‍🌈friendly Сейчас консультирую онлайн. Подробности в закрепе Тут я фоткаю: https://instagram.com/kapustny?ig

Telegram

#надопоговорить

Посмотрела вчера новый концерт Сергея Орлова и вот что хочу сказать. Не все шутки мне заходят и некоторые прям на грани, но как же подкупает меня публичная рефлексия. Про успех, жизнь в Москве, психотерапию, концепцию «быть мужиком», синдром самозванца и потребность в любви и восхищении. Люблю такое. Не в смысле выбора тем, а в смысле готовности быть открытым и уязвимым, говорить о себе, своих трудностях и страхах. Короче, стендап как особый вид публичной рефлексии, покорил мое сердечко. Смотрели уже ?

#надопоговорить

О чувствительности Ещё одна популярная и вечноживая тема в работе с клиентами- развитие телесной чувствительности. Сейчас речь пойдет не о сексуальности, а о чувствительности как внимательности к сигналам своего тела в целом. Как о способности различать нюансы ощущений, понимать что лично вам приятно/ неприятно, замечать дискомфорт и напряжение. И наоборот, знать, как выглядит удовольствие и расслабление лично для вас. Для меня чувствительность- это антипод замороженности, которая часто присутствует в нашей жизни из-за огромного количества отягчающих факторов, таких как: -стресс -травматический опыт -социокультурный контекст -и наши убеждения, в которых тело вторично по отношению к интеллекту и его потребности часто отодвигаются на второй план. И тд. Недавно обсуждали с коллегами-психологами варианты развития чувствительности и набросали такие практики для этого дела: -телесная терапия -массаж и самомассаж -некоторые виды физической активности (например, йога, и другие «медленные» практики) -техники расслабления -дыхательные практики -каддл-пати -чувственные вечеринки -практики осознанности Идеи могут показаться очень общими, но ведь и тема такая, для которой не существует единицы измерения. Буду рада, если поделитесь своим опытом возвращения чувствительности или идеями, которые я по какой-то причине упустила. #отеле

#надопоговорить

Как-то осенью я вам рассказывала про свой поход на фестиваль о новой маскулинности (Moscow Male Fest). Помню, что тогда на меня огромное впечатление произвело обсуждение проблем современных мужчин, сама возможность такого дискурса, открытость и готовность спикеров к диалогу. Одним из спикеров и участников фестиваля был Гриша Туманов- соавтор проекта о новой маскулинности «Мужчина, вы куда?». Так я и познакомилась с подкастом, а сегодня делюсь с вами. "Мужчина, вы куда?" - это подкаст о новой маскулинности и телеграмм-канал. Соавторы - журналисты Слава Козлов и Гриша Туманов - размышляют о проблемах, образе жизни, стиле, рефлексиии, сексе и отношениях современных российских мужчин, которых одновременно не устраивают стереотипы, насаждаемые старым мужским глянцем, и привычные представления о "мужском" в нашем все ещё консервативном обществе. В канале много про отношения: ▪️ есть свой секс-блог (как же этому миру не хватало адекватных мужчин-сексблогеров!) ▪️ колонки мужчин о женщинах ▪️ и женщин - о мужчинах А ещё заметки про искусство, музыку и даже рекомендации, что носить и как ухаживать за собой. В общем, это однозначно то, что я бы рекомендовала как материал для рефлексии людям любой гендерной идентичности. А подкаст- это отдельная любовь, найдите время для прослушивания!

#надопоговорить

Рубрика «человек и спорт». Или «такого контента вы точно не ждали». Прошу понять и простить, что летом канал как-то потихоньку превратился в лайфстайл блог, но очень уж хочу похвастаться. В рамках программы по укреплению кукухи, начиная с марта, занимаюсь альфагравити. Невероятно весело и ужасно тяжело, зато теперь могу с уверенностью сказать, что я не только клиентам раздаю рекомендации по улучшению самочувствия физической активностью 🥲

#надопоговорить

В преддверии дня рождения снова переживаю (как наверно многие из нас) по поводу того «кто я», «где я», «чего мы достигли и куда мы плывём». Вот вопрос к вам, дорогие читатели (уже без вариантов ответа): вам нравится ваш возраст? Комфортно ли вам в нем? И если да, то почему?

#надопоговорить

Привет, ребята. Сегодня расскажу вам про Тамару и ее блог «Тамара, какого хрена». Знакомство с текстами Тамары началось для меня с пересылаемых моей подругой постов в дружеский чатик. Меня всегда восхищали люди, которые умеют писать. Причём так писать: ярко, сочно, с метафорами, которые надолго поселяются в твоей голове. Тамара, она же Одоната, работала айтишницей и писала для себя и для друзей забавные наблюдения и заметки о своей жизни, а потом это вылилось в блог, тексты из которого разлетелись по разным краям рунета. За время блога Тамара писала об айти, о психотерапии, о путешествиях и разных странах (Индия, Таиланд, Турция), о России, об отношениях и многом другом. Все тексты в блоге основаны на личном опыте автора, которая пережила многое — выживание в Петербурге, РПП и борьбу со своим телом, несколько лет в Индии и постройку там резорта. Тексты Тамары не всегда жизнерадостные, но всегда задорные, сдобренные метафорами и колкими выражениями. А особый слог не дает оторваться и можно бесконечно читать эту историю и бесконечно удивляться, спорить, сочувствовать, ведь остаться равнодушным не получится. Предлагаю вам самим познакомиться с некоторыми: ▪️ Про разные тела и бодипозитив ▪️Про успешный успех ▪️И о концепции «бегства от себя» ▪️Или мой любимый - оригинальное прочтение той самой книги Нагоски #рекомендации

Тамара, какого хрена?

Все тексты в канале авторские, перепечатка без разрешения автора запрещены. По рекламе и сотрудничеству @evdokia_vas

Telegram

#надопоговорить

Почти месяц, как я учусь новому подходу- нарративной практике. И весь этот месяц я пытаюсь как-то сформулировать свои ощущения от происходящего. Во-первых, я ужасно рада, что выбрала этот курс, хотя не прочла перед этим ни одной книги и ни одной статьи по нарративному подходу. Логика вышла в этом месте из чата, но вот так я зачастую совершаю выборы в своей жизни: просто показалось, что мне туда нужно. А во-вторых… Во-вторых, это обучение подкосило примерно все мои внутренние опоры и представления о терапии. ( вот что постмодернистский подход делает с людьми) Я сейчас не буду вам в подробностях рассказывать особенности подхода (просто все ещё не в состоянии сделать это в двух словах), но за три недели учебы по 5 часов в неделею мы успели поговорить о фемоптике, об особенностях работы с уязвимыми группами, о медикализации и оярлычивании людей, о своих привилегиях. В общем, не смотря на все трудности, пока что я чувствую, что нарративная практика - это очень подходящий для меня подход на данном этапе. Что мне особенно нравится и что максимально соответствует мои ценностям: ▪️Идея неэкспертной позиции терапевта. Когда терапевт- эксперт в задавании вопросов, а не эксперт в вашей жизни. И терапевт просто помогает вам найти наиболее подходящий способ справляться с некоторыми трудностями ▪️Идея «человек - не проблема». Когда фокус работы строится не на том, что человек какой-то неправильный, поломанный и вот сейчас мы подкрутим ему винтики и все заработает. А на том, что у нас есть некоторые трудности, которые не обуславливают нас от и до, а захватывают определённые сферы жизни или их кусочки ▪️Внимание к контексту. Когда мы очень тщательно анализируем, как наши трудности подкрепляются идеями нашего окружения и социума ▪️Идея «бедного» и «богатого» описания себя, своей жизни и трудностей. Когда вместо «бедных» ярлыков вроде «пограничник», «нарцисс», «шизоид» и тд. мы подбираем свои, очень глубокие и точные описания. В общем, тема нарративной практики в посте не до конца раскрыта, но обещаю делиться своими мыслями и открытиями по мере переваривания новой информации. #отерапии

#надопоговорить

Я: нарративная практика- это постмодерн, Фуко, Делез, Деррида, понятие дискурса Моя домашка по нарративной практике:

#надопоговорить

Когда я начинала свой путь в психологию, это был проект с кодовым названием «слабоумие и отвага», потому что я мало понимала зачем, почему и что из этого может получится. Поэтому я искренне радуюсь, что с каждым годом сфера становится все прозрачнее, и появляется больше крутых проектов, популяризирующих психологию и обучающих новых специалистов. Я уже рассказывала вам про образовательный проект «Правое полушарие Интроверта». В это раз ребята запускают бесплатный двухдневный интенсив «Как стать психологом». На интенсиве вы узнаете: ▫️с чего начать свой путь в профессию, ▫️чем предстоит заниматься, ▫️как стать востребованным специалистом ▫️где искать работу и клиентов Ведущая интенсива - клинический психолог с опытом работы более 8 лет, София Мордвинкина. София специализируется на пато- и нейропсихологии. Работала в наркологическом реабилитационном центре и военной академии, вела тренинги по мотивации и борьбе со стрессом. София станет вашим проводником в мир психологии и расскажет, с чего начать путь в профессии. Мне кажется, это отличная возможность примерить на себя роль студента-психолога и посмотреть, как вам в ней. А еще узнать о нюансах профессии и решить, хотите ли вы изменить свою жизнь в этом направлении. Ну и, разумеется, задать все интересующие вас вопросы об особенностях обучения. Присоединяйтесь! #рекомендации

#надопоговорить

Про разность в отношениях Недавно раздумывала о своих отношениях и поняла, что в них есть такая красивая метафора разности, что захотелось поделиться. Мой партнёр не различает цвета. Точнее, оттенки, полутона. В общем,я никогда не пыталась найти название этой особенности, но кажется, это разновидность дальтонизма. Поэтому мое ярко-розовое платье для него красное, почти все пастельные оттенки - серые, а фиолетовый - цвет, который он вообще не может описать. И вот что происходит изо дня в день: я предлагаю «встретимся где-то на салатовой ветке», он просит назвать номер линии. Решение вместе выбирать желтые шторы из двух разных оттенков оказывается глупой затеей. А объяснить почему сегодняшний закат, когда небо переливается всеми цветами розового, красивее, чем вчерашний, просто невозможно. Потому что закат красный. Что здесь непонятного? Ну и главное, что я узнала в наших отношениях, что мои серо-голубые глаза как раз его любимого цвета- зелёного! Разумеется, такая разность выглядит более чем безобидно и мило, но для меня это история про восприятие мира в целом. В романтических, дружеских, да и пожалуй в любых отношениях, мы исходим из своего представления о мире, из своей картинки. В которой розовый- это розовый. А фиолетовый… Ну как его описать? #лопатадлясамокопанья

#надопоговорить. Страница 7

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

Реклама

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить

Реклама

#надопоговорить

#надопоговорить

#надопоговорить