#надопоговорить. Страница 3
6187
@nadopogovorite
Мысли, словоблудие, психологизм Психолог,сексолог-консультант Терапевтируюсь и рефлексирую. ЛГБТ, поли- и БДСМ френдли.
-
#надопоговорить
А мы с Сашей тем временем продолжаем набирать группу, и завтра по такому поводу решили провести эфир. Расскажем о том, что из себя представляет терапевтическая группа как явление, какими группы бывают и что собственно на них происходит. И немножко про наш опыт в качестве участников и ведущих. Завтра в 13:30 по мск в этом канале P.S. Просто пообщаться и задать вопросики о терапии и жизни тоже можно, приходите ❤️ -
#надопоговорить
Подумала сегодня, что в канале не хватает рубрики «мемы и тиктоки от клиентов»)). Ну а вообще, объявляю день мемотерапии. Традиционно: с вас- лучшие мемы, с меня- безграничная любовь и обожание. 
-
#надопоговорить
У Насти Травкиной вышла крутая и важная статья о нейробиологии скорби. Для всех, кто переживает утрату (как смерть близкого, так и переезд/ окончание отношений). Что делала я? Полчаса читала и конспектировала, чтобы в итоге понять, что я не могу запостить ссылку на текст, в котором есть и словосочетание «полномасштабное вторжение», и ссылка на блог, в котором авторка статьи делится летописью того-что-нельзя называть, живя в стране, которую нельзя называть. Что я чувствую по этому поводу? На поверхности- злобищу, но где-то глубже конечно же целый ураган нерасчлененного и неназванного. В статье был кусочек про фантомные боли и сравнение фантомных болей от утраты конечности с фантомными болями от утраты человека. «Проблема одна: мозг не успевает адаптировать нейронную карту к новому состоянию тела и болезненно ищет конечность, от которой почему-то перестали проходить сигналы. В случает утраты мы потеряли не часть физического, а часть нейронного «я». Более того, фМРТ показывает, что в мозге разлученных с любимыми людей активны болевые центры, что делает «боль утраты» не поэтической метафорой, а реальным физическим ощущением». Кажется, я тоже переживаю фантомные боли: мой мозг за этот год все еще не привык и не нарисовал новую карту реальности, в которой, оставаясь в России, я много чего больше не могу себе позволить. Не принял утрату старого и очень сильно сопротивляется необходимости ограничивать себя и подстраиваться. -
Реклама
-
#надопоговорить
Терапевтическая группа онлайн Привет, друзья! Мы с моим другом и коллегой Сашей Шуваловым в марте запускаем онлайн группу под названием «Жить в трудные времена». Я поняла, что не хочу прогревов, хочу просто рассказать вам о нашей идее, а вы решите: подходит вам это или нет. Мы долго думали над темой, и приняли решение делать то, что интересно нам самим и глубоко трогает нас самих. Поэтому эта группа будет местом для осмысления трудного для большинства из нас года войны и всего того, что он с собой принес: перемен, хаоса, боли, надежд, прощаний, встреч, сложных решений. Для пережитого и отболевшего и наоборот, для требующего внимания и переваривания. Эта группа и для тех, кто уехал, и для тех, кто остался и для всех, кто завис в состоянии «где-то между». Что может дать вам группа? Мы сами видим смысл группы в создании безопасного пространства, где можно: -получить поддержку и почувствовать себя частью сообщества -валидировать свои переживания и получить возможность высказаться -развить навыки психологической гибкости и самоподдержки Что будем делать? Говорить о : -наших ценностях -опорах и твердом береге -идентичности -о случившихся с нами изменениях -об отношениях с близкими -о будущем и наших планах В группе будет место для обсуждений и ваших высказываний, а еще для небольших практик и упражнений. Немного о нас, ведущих группы: ▪️Саша Шувалов- психолог, ОРКТ-практик и автор канала «Асоциальный педагог» ▪️И я, Наташа Пархоменко, автор этого канала, психолог и нарративный практик Оргинформация: Старт группы - 8 марта Длительность - 10 встреч Встречаемся раз в неделю, вечером среды с 19:00 до 21:00 по Мск (в зуме). Стоимость одной встречи- 2000р Перед участием в группе мы предлагаем вам 15-минутный созвон-знакомство, чтобы вы могли пообщаться с нами, понять, насколько вам комфортно, задать интересующие вас вопросы. А мы, в свою очередь, узнали немного больше о вас и ваших ожиданиях от группы. Задать вопросы о группе и записаться можно написав мне в личные сообщения: @@ohmyfreud 
-
#надопоговорить
Начала читать «Постлюбовь» Вилисова. Книга-исследование, или я бы даже сказала книга-деконструкция наших представлений о любви и романтических отношениях. Нравится дотошность, с которой автор рассматривает историю возникновения и развития таких понятий как норма, гетеросексуальность, маскулинность и феминность, гендер, близость, счастье, любовь. Думаю, еще не раз буду здесь с вами делиться цитатами. Сегодня захотелось принести кусочек на тему такого понятия как «норма». «Главное, чем поддерживается идея нормальности (помимо, конечно, некрополитик), – это политика стыда и стигмы. Понятно, что когда идентичность или тело человека патологизируют в обществе, говоря ему, что быть тем, кто он есть, или жить, как она живёт, – стыдно и ненормально, – первая естественная реакция опротестовать это, отвоёвывая своё место в границах нормы. Но это ложный выбор. «Не зря», – пишет Майкл Уорнер, – «в последнее время всё больше людей определяют себя как квиры: это такой способ сказать: мы не перверты, но вместе с этим нам не кажется, что мы хотим быть нормальными». Объявить себя нормальным – значит всего лишь занять место в иерархии, где всё равно кто-то будет патологизирован; пойнт в том, что самой этой иерархии не должно существовать.» Что думаете о таком взгляде на «норму» и «нормальность»? 
-
#надопоговорить
Дорогие падпищеки, пришла с новостями: пока вы спалижили свою жизнь, я вышла замуж🥲 Так, всего за одну неделю в моей жизни случились выпускной и замужество. Пока нахожусь в процессе присвоения себе новых идентичностей (и жены, и нарративного практика), но уже активно возвращаюсь к работе!)
-
#надопоговорить
Немножко о нарративной практике и разочарованиях На последней встрече курса по нарративной практике мы подводили итоги, делились своими ощущениями, сравнивали себя в начале курса с собой в конце. А после я сидела на приеме у своего терапевта и пыталась доформулировать невысказанное. Я шла учиться нарративке с ожиданием, что наконец-то стану специалисткой, твердо стоящей на фундаменте одного терапевтического подхода. Что для меня значило: выучиться тому подходу, который лучше всего будет объяснять устройство человеков, подсветит все причинно-следственные связи и даст ответы на вопросы, которые раз за разом звучат на встречах с клиентами. И работа в том самом подходе из моих влажных терапевтических фантазий выглядит примерно так. Приходит к тебе на прием Петя. Петя жалуется на нескладывающиеся романтические отношения с женщинами /мужчинами/ небинарными персонами. А ты ему: о, Петя, расскажи ка мне историю своих отношений с родителем 1 и родителем 2. И дальше выдаешь Пете диагноз: дисфункциональная семья, нарциссическое расщепление, зависть к пенису родителя 1 и воспроизведение в зарождающихся отношениях паттернов дезорганизованной привязанности… Ещё желательно прогноз: год терапии- вы станете другим человеком! Разумеется, этим фантазиям не суждено было сбыться. Потому что нарративный подход абсолютно не про это. Начнем с того, что он не привносит в отношения с клиентами никаких «объясняющих» теорий. Неэкспертная позиция терапевта такова: я знаю про тебя ровно столько, сколько ты мне про себя рассказал. И терапевт здесь эксперт в задавании вопросов, а не в чужих жизнях. Вместо объясняющих теорий, красивых терминов и танцев с бубном, нарративный подход учит помогающего практика чекать свои привилегии, обращать внимание на социальный контекст, замечать влияющие на себя и клиента идеи. Деконструировать эти идеи. Помогать человеку отделить себя от проблемы. Укреплять предпочитаемые истории (иначе говоря- то, что важно сохранять и продолжать делать). Искать исключения в проблемных историях (места, где нам удавалось действовать и каким-то образом справляться с проблемой). Укреплять человека в его ценностях и связях с поддерживающими другими. Нащупывать самые маааленькие ближайшие шажочки для изменений. Да, отчасти я разочарована. Разочарована тем, что вновь не открыла для себя универсальный подход. И кажется, пришло время признать, что такого не существует. Но от той оптики, которую я приобрела в процессе обучения, я не готова отказаться. В нарративном подходе есть потрясающий взгляд на человека как на того, кто делает лучшее из возможного здесь и сейчас. Нарративный взгляд- это взгляд очень уважительный по отношению к другим людям и к нашим различиям. А этого, знаете ли, в мире нынче (всегда?) дефицит. #отерапии -
#надопоговорить
Пришла вам похвастаться: успешно сдала выпускную работу на курсе по нарративной практике. Почти 7 месяцев обучения подошли к концу и уже через неделю у нас будет зум-выпускной. Это, пожалуй, было самое насыщенное обучение за весь мой психологический путь. И сильнее всего меня изменившее. Пока перевариваю случившееся и присваиваю себе звание(? )статус(?) нарративного практика. 
-
#надопоговорить
Война все еще остается темой, писать о которой катастрофически не хватает слов. Но буквы накапливаются внутри. Вчера ехала по садовому от врача, а караван пазиков цвета хаки вез людей в военной форме. На коленях у них- каски. В руках - телефоны. Таксист тут же включился рассказывать, как ехал из области и видел такие же караваны и спецтехнику. «Это что, все в Украину?» - спрашивает он, как будто мы оба не знаем ответа на этот вопрос. Мама шлёт сообщение о системах пво на окраинах города. Оно заканчивается фразой: «леденящий ужас». «Окраина города»-это совсем недалеко от них и от бабушки. Коллеги пишут пронзительные тексты об эмиграции, о привыкании к ужасному, о том, что их Москва никогда не станет прежней. Я все еще в этой Москве и все еще цепляюсь за свою любовь к ней. Настолько, что даже не решаюсь сменить ставший неудобным кабинет и добираюсь до него с двумя пересадками. В моей подборке на ютубе-десяток непросмотренных интервью Гордеевой. Я больше не могу слушать о том, как мы все проебали и несемся в пропасть. Больше не могу смотреть в скорбящие глаза российской интеллигенции. И обличительно-рефлективные тексты тоже больше не помещаются во мне. Хочется больше надежды и веры. Хочется жить. В вотсапе- сообщения от подруги. Она в Краматорске. В последний наш разговор я услышала, что такое «прилет». На следующий день она меня успокаивала. Она говорит: «Бусинка, мы здесь уже привыкли». Она меня успокаивает. Рассказывает, как на днях собрала «бинго» из всех коммунальных радостей: были и вода, и свет, и наконец дали газ. И как сварила наконец кастрюлю борща. На встречах с клиентами — собственно жизнь. Много жизни. Любовь и влюбленность, воодушевление, боль, тревога, трудные решения, перемены, конфликты, злость, тоска, одиночество. И еще десятки, сотни оттенков состояний. Друзья присылают фотографии из путешествий, на которых- солнце и прозрачное небо. Я выбираю платье на свадьбу, которая через полгода. Не зная, что будет через полгода и смогут ли прилететь близкие и друзья. Мы выбрали урвать себе кусочек праздника, не смотря ни на что. В тоже самое время в моих чатах люди попеременно разваливается на кусочки от страха и ужаса в ожидании следующих волн мобилизации. Иногда мне кажется, что это какой-то сюр и все эти вещи не могут происходить одновременно. Что человек не может вмещать в себя столько противоречивого одновременно. Но потом я оглядываюсь на прошедший без малого год с начала войны, и понимаю, что может. Удивительно, как все мы научились сквозь это жить. -
#надопоговорить
Про жизнь как контент В последние дни в разговорах с близкими и на терапии рассуждала о том, почему мне расхотелось писать в канал. Пока из недр рефлексии вынырнула вот какая мысль. Думаю, что ведение блога и регулярный постинг приучают тебя смотреть на всю свою жизнь как на потенциальный (а иногда и основной) источник контента. В моем случае еще и психологического. А значит- требующего включения, рефлексии, анализа. Так постепенно к большинству событий в моей жизни примешался бессознательный поиск контента для канала. К чтению книг, просмотру лекций, сериалов, и даже к беседам с людьми. Ты что-то делаешь, а на заднем фоне пульсирует, как свежая ссадина, плохо отслеживаемая мысль «давно ничего не писала в канал» или «вот об этом стоит написать», «эту тему стоит развить». И конечно же, это до чертиков изматывает, в конечном счете приводя тебя в точку, где писать не хочется ровным счетом ничего. Здесь по законам жанра должен быть вывод или найденный мной уникальный авторский метод «как перестать мыслить жизнь как контент и начать ее жить». Но не так быстро, друзья. Пока решила идти следующим путем: делать паузы и разрешать себе не хотеть, не мочь и не писать. Или писать, но не о психологии. Или вовсе не писать, а записывать кружочки. Но только из большого «хочу», а не из саднящего «надо». Надеюсь, вы не против побыть в роли свидетелей эксперимента. #лопатадлясамокопанья -
#надопоговорить
Друзья, я откопала сокровище. Нет, не так. СОКРОВИЩЕ!!! которое создали коллеги-нарративные практики. Это нарративная карта для исследования сексуальной идентичности. (То есть, определенным образом сгруппированные вопросы, по которым специалист может вести беседу / консультацию). В карте есть вопросы для исследования своей гендерной идентичности, ориентации, сексуального опыта, фантазий, сексуальных предпочтений, темперамента , представлений о сексе и т.д. А еще там есть красивые таблички (например, с перечислением гендерных идентичностей) и всевозможные блок-схемы. Просто снимаю шляпу перед психологинями, которые проделали такую огромную работу. Мне кажется, такая штука будет полезна как клиентам для самоисследования, так и специалистам, работающим с темой сексуальности. https://narrative.team/fest_sex_ident -
#надопоговорить
Просторы интернета принесли прекрасное. считаю, что это лучший кадр для иллюстрации возвращения в канал с каникул #картинадня 
-
#надопоговорить
А это мы с котом с надеждой смотрим в 2023 😅 
-
#надопоговорить
С наступающим вас, дорогие читатели! Кажется, что все слова уже сказаны, поэтому постараюсь коротко. Спасибо, что читали, откликались, делились своим мнением и историями, приходили на консультации. В этом году самыми большими опорами для меня были близкие и ,конечно же, работа. Ну и а еще это год в очередной раз подтвердил, что нет ничего ценнее человеческих отношений. Прочла у коллеги очень нарративное новогоднее пожелание, часть из которого хочу забрать себе и разделить с вами. Это пожелание всем нам твердого берега. Берега, от которого можно оттолкнуться и к которому при необходимости можно примкнуть. Устойчивости. И конечно любви, тепла и мира. Берегите себя ! с Новым годом 🎉 -
#надопоговорить
Друзья, перед уходом на каникулы принесла вам полезный контент на тему ментального здоровья или идею «чем скрасить свой досуг после выхода из мандариново-салатной комы». Это канал медиа-проекта о психологии и психотерапии «Чистые Когниции». «Чистые когниции»- это в первую очередь команда практикующих психологов и психотерапевтов. В медиа пространстве ребята создают контент, который каждый день помогает людям справляться со сложными чувствами и эмоциями. Например, вот тут вы можете найти список организаций доступной психологической помощи в виде карточек. А здесь карточки с небольшими, но важными упражнениями из пособия ВОЗ по управлению стрессом: -упражнение «Проявление доброты» -упражнение для развития действий согласно своим ценностям. Или актуальное как никогда - эфир об особенностях экстренной эмиграции с Евгенией Петровой. А еще «Чистые когниции» проводят научпоп-конференции и вебинары на актуальные темы в области психического здоровья, создают обучающие курсы для помогающих специалистов и обычных людей. И одна из причин доверять проекту: все публикуемые материалы основаны на последних исследованиях в области психологии и психотерапии. Так что читайте, подписывайтесь и сохраняйте в закладки во имя ментального здоровья в наступающем году 🎄🥲 Чистые Когниции Медиа о психологии и психотерапии. Статьи, переводы, интервью, стримы, новости. Обратная связь, запись на консультации - @PureCognitionsBot, @aka_aks. Рекламу временно не делаем.
-
Реклама
-
#надопоговорить
2022 принес мне с собой идею «не навсегда» Сначала она звучала в моей голове как ошеломляюще новая мысль, что «можно принимать решения «не навсегда». О работе, переезде, отношениях, о любом новом начинании. Оказалось, это простое «не навсегда» порою многое меняет. Снимает груз ответственности, прежде сгибавший пополам. Оказалось, такое «не навсегда» для меня - про свободу, разрешение себе передумать, совершить ошибку и пробовать что-то новое раз за разом. Это «не навсегда» впервые принесло мне мысль, что однажды я захочу поменять профессию. И это «не навсегда» было горьким, но очень теплым и поддерживающим. После пришло и другое «не навсегда». И оно уже о стабильности и опорах. О том, что вы с друзьями в одном городе не навсегда. Или что планы строились в одной реальности, а реализовываются совсем в другой. О необходимости принимать и осмыслять изменения, которые ты не выбирал. И здесь уже было много боли, злости и сожалений. Если первое «не навсегда» для меня про свободу, то второе- про изменчивость и непостоянство. Ну и возможно, про надежду. Ведь что бы ни происходило вокруг, и это не навсегда, так? #лопатадлясамокопанья -
#надопоговорить
Знаю, что в контексте всего происходящего многим из нас в последнюю очередь хотелось бы подводить итоги этого года. Но я составила небольшой список вопросов для тех, кто рассматривает подведение итогов как своеобразный поддерживающий ритуал «завершения», а не как способ измерить себя линейкой успехов/ достигнутых целей/ выполненных планов. Они про человеков и человеческое. Пока получилось так: Что значимого я узнал о себе в прошедшем году? (Что-то, что хотелось бы сохранить в грядущем) Чему я год назад приятно удивился бы, взглянув на себя сегодняшнего? Какие из собственных ценностей мне удавалось воплощать в этом году? Какие ценности вышли на первый план? Кто был со мною рядом на протяжении этого года? (Кто поддерживал, сопереживал, разделял) Чему важному я научился у тех, кто был рядом? Какие дела меня радовали в этом году? А чему не суждено было сбыться? P.S. Возможно, вам захочется дополнить этот список чем-то своим или поделиться родившимися ответами- традиционно велком в комментарии🌝 -
#надопоговорить
Привет, ребята! Помните, как-то в начале года я рассказывала вам, что пошла учиться массажу? Выучилась, даже фантазировала о том, что параллельно терапии буду массажировать человеков в качестве хобби. Потом случился февраль, и силы остались только на текущие попытки жить эту жизнь, никак не на новые начинания. Зато этот опыт принес мне знакомство с классными людьми, разделяющими схожие ценности. Пару недель назад мне написала Алиса из коммьюнити учеников моей преподавательницы по массажу и предложила помять мою тушку в обмен на честный отзыв. И вот мой честный отзыв: если вы в Москве и вам нужно раскукожить скукоженного себя, лучше почувствовать свое тело или просто расслабиться — идите к Алисе. Про связь головы и тела заводить разговоры, думаю, излишне. Вы и так все знаете. Но мне очень близко то, как Алиса описывает свою цель в работе: «Сделать жизнь в вашем теле более комфортной». Без обещаний чудодейственных излечений (потому что массаж ничего не лечит), без болезненных практик, зато с пониманием принципов доказательной медицины, хорошим знанием анатомии, и что немаловажно — с любовью и уважением к чужому телу. Ну а еще Алиса просто приятный человек, с которым можно поговорить о терапии / погоде/ секс-позитивном коммьюнити или просто комфортно помолчать, расплываясь на кушетке. Коротко резюмирую: если у вас что-то болит и отваливается — топайте к врачу. Если вам хочется позаботиться о себе, размять мышцы, просто отдохнуть и переключиться на что-то приятное — вот вам контакт проверенной массажистки. P.S. Оставлю вам еще ссылку запрещенный инст и информацию, что скоро Новый год, а значит, можно сделать подарок близким или себе любимому в виде сертификата на массаж 🖤 Время массажа Собрала актуальную информацию о том, что я делаю. Я Алиса, я делаю массаж В марте я прошла обучение классическому массажу в сухой технике и получила лицензию массажиста. Сейчас регулярно принимаю в кабинете на м. Китай-город и продолжаю учиться. Есть ли у меня мед.образование? Нет, так как массаж это не лечебная, а гигиеническая процедура. Зато есть хорошие знания анатомии и принципов доказательной медицины, плюс умение слушать и слышать людей Что такое сухая техника? Вместо привычного масла используется тальк. Благодаря этому можно лучше проработать мышцы, избежать возможных воспалений и не оставлять жирных пятен на одежде. Подробнее рассказывала тут Сейчас я бОльшую часть времени работаю с тальком, но в некоторых случаях могу использовать масло или крем, особенно для релакс массажа Какой массаж я делаю? Не придерживаюсь одной единственной техники, а использую разные. Главные принципы: вам не должно быть больно или дискомфортно, а самочувствие после сеанс должно быть лучше, чем до. Все остальное - детали)…