#надопоговорить. Страница 2
6187
@nadopogovorite
Мысли, словоблудие, психологизм Психолог,сексолог-консультант Терапевтируюсь и рефлексирую. ЛГБТ, поли- и БДСМ френдли.
-
#надопоговорить
Этой весной как-то особенно хочется замедлиться и все в себя впитать: и распускающиеся листочки, и долгожданные +16 за окном, и первую прогулку в футболке, и катание на самокатах по вечерним Сокольникам. Как будто на фоне войны и продолжающих сыпаться сверху чудовищных законов и новостей, жизнь стала очень контрастной, выпирающей. Открываешь новости — падаешь в ад человеческой жестокости, банальности зла и людоедства. Аресты, сроки, поправки, насилие. Выходишь во двор, а там «Тетенька, киньте мячик обратно через забор». И листья почти распустились, и небо голубое-голубое. И я насчитала целых 5 наглых белок за часовую прогулку в парке. Кажется, я сформулировала свою позицию: смотреть, не отворачиваясь на то и на другое. На смерть и на жизнь. Не хочу переставать ужасаться насилию, расчеловечиванию, людоедству. И в той же степени не хочу переставать радоваться и чувствовать простое, светлое, теплое и искреннее. Есть только одна проблема: чувствовать столько всего одновременно очень выматывает. Но пока меня хватает, а дальше посмотрим. #лопатадлясамокопанья -
#надопоговорить
Открыла для себя шведского писателя Фредерика Бакмана (в этом месте я передаю тёплый привет и огромную благодарность моей клиентке К., впервые рассказавшей о нем). Кажется, на первом курсе философского закончились мои отношения с художкой и начались отношения с «полезными» текстами. С текстами, которые нужно было читать для учебы, работы, для лучшего понимания клиентских кейсов, или чтобы просто не выпасть из общего психологического поля и «не отстать». А летом впервые купила что-то «бесполезное» и для души. Это была «Вторая жизнь Уве». Книга, которая заставила меня вспомнить, каково это — читать взахлеб, каждую свободную минуту, не отрываясь. Сейчас дочитываю «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения». Дочитываю нехотя, потому что терпеть не могу прощаться с книгами и любимыми героями. Книга совершенно потрясающая: я успела и посмеяться местами в голос, и горько поплакать. В ней детская сказка перемешивается с обычной жизнью с ее сложными выборами и взрослыми проблемами. Если вам тоже хочется чего-то тёплого и искреннего — очень рекомендую. P.S. И конечно, буду рада, если вы поделитесь книгами, которые читаете сейчас/ своими рекомендациями 🖤 -
#надопоговорить
Привет, дорогие! Боги маркетинга проклянут меня за хаотичный и непоследовательный стиль ведения канала 😅 но если вы прочитали предыдущий пост и все еще думаете, что вам нужна терапия- то это сообщение для вас. У меня появились места в длительную работу для пары клиентов и немного окон для разовых консультаций (в основном утром и днем). Вся информация про меня, дипломы, подходы собрана тут. Немного о запросах, с которыми я чаще всего работаю. В индивидуальном формате: -депрессивные состояния -тревога и тревожные расстройства -страхи -сложности с эмоциональной регуляцией -самокритика -проживание горя и утраты, расставания -проживание болезненного и травматического опыта -трудности в отношениях (с близкими, партнёрами, окружающими) -принятие решений и сложный выбор -выгорание -трудности с самоопределением (когда хочется понять кто вы и чего хотите) -трудности в сексуальной сфере -вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации В парной терапии: -трудности в коммуникации, конфликты -принятие совместных решений -кризисы в отношениях -сексуальные трудности Мои ограничения в работе (с чем я не смогу помочь): •кризисные состояния•зависимости•тяжелые формы рпп•не работаю с клиентами возрастом до 18 лет Условия консультаций: 3000 р индивидуальная встреча (55 минут) 4000 р работа с парой (75 минут) Принимаю я онлайн и в Москве, в двух кабинетах: на бауманской или на чистых. Писать и задавать вопросы можно сразу в личные сообщения @ohmyfreud Если ваш запрос не связан с темами, которые я перечислила, либо вы ищете специалиста в своём городе, всегда постараюсь рекомендовать вам коллег, которым доверяю 🖤 -
Реклама
-
#надопоговорить
Когда терапии недостаточно Кажется, что в какой-то момент маятник общественного дискурса от страха и настороженности перед таким явлением как терапия качнулся в сторону безграничной веры и приписывания терапии чудодейственных свойств. А возможно, дело в информационном пузыре, в котором я живу, где все работает именно по таким правилам. Как бы то ни было, решила поговорить с вами на тему «почему одной разговорной терапии бывает недостаточно для изменений в жизни». Если отмотать канал наверх, ближе к началу будет пост, где я сокрушалась, что весь мир не удастся уложить на кушетку. Прошло 4 года весьма насыщенной личной практики и мой неофитский восторг сменился сдержанным критическим взглядом. Я думаю, терапия способна дать человеку многое: возможность развить навыки рефлексии, переосмыслить болезненный опыт, научиться понимать свои эмоции и справляться с ними, сформировать копилочку инструментов самопомощи, начать иначе взаимодействовать с другими, замечать свои желания и потребности и т.д. В чем-то даже сильно изменить вас как личность. Но всегда есть кое-что, перед чем терапия и отдельно взятый человекопсихолог остаются бессильны. Например, отчасти перед химией мозга (что я берусь утверждать как человек с депрессией). Потому как в случае с ментальными расстройствами, терапия без грамотно подобранной фармы может превратиться в довольно бессмысленное времяпрепровождение. Терапия бессильна перед социальным и экономическим неравенством. Она может научить вас мыслить иначе, вести себя иначе, смотреть на мир иначе, но не прибавит вам денег и привилегий. Не изменит политическую систему, не остановит войну и репрессивную машину, не избавит от необходимости жить в обществе, полном гендерных стереотипов и просто несправедливости. А еще терапия не превратит тех, кого вы считаете мудаками в «адекватных людей». (помним про клиент-центрированность большинства подходов, и о том, что терапия- не карательный инструмент). Встречи с психологом раз в неделю не защитят вас от катастроф, мелких неприятностей, недопониманий, боли и личных трагедий. И даже не дадут вам однозначный ответ на вопрос, почему вы именно такой человек. Почему вы живете и действуете так, а не иначе. Что я пытаюсь всем этим сказать? Наверно, это мой очередной текст о том, что терапия — не волшебная таблетка. Чем больше я работаю с людьми, тем ярче подсвечиваются не только возможности, но и ограничения подходов. А из роли клиента могу сказать, что терапевтический процесс может приносить не только инсайты, но и разочарования. И еще момент. Терапия - прекрасный инструмент для помощи себе и самопознания. Но она была и остается лишь одним из множества инструментов. Есть еще группы поддержки, спорт, книги по самопомощи, фарма, медитации, телесные практики, массаж, духовные практики и еще черт знает что. Куча разных штук, задача которых сводится к тому, чтобы сделать вашу жизнь немного лучше. Нормально среди этих штук выбирать то, что вам подходит, миксовать, совмещать друг с другом. Не терапией единой. И порой напоминать себе, что помимо того кусочка жизни, на который мы можем повлиять этими инструментами, всегда будет что-то вне нашей власти, как ни печально это признавать. #отерапии -
#надопоговорить
Друзья, если вы вдруг в Москве, приходите в субботу в 19:00 в бар «Лиллехаммер» на Лубянке. Будем смотреть и обсуждать скандинавское кино в разрезе психологии и сексологии. Вход свободный, а в конце вечера еще обещают спиддейтинг. Буду рада повидаться с вами вживую 🖤 -
#надопоговорить
*годы рефлексии, самоанализа и терапии* Ожидание: -просветление -перманентное счастье -непоколебимое спокойствие -открылся денежный поток -или хотя бы энергетические оргазмы Реальность: -начала носить с собой бутылочку воды -прощаешься с гостями, когда устала -писаешь, когда захотелось, а не когда есть время -научила мужа кидаться в тебя едой, если выглядишь как злая псина -
#надопоговорить
Написала огромный текст про чувствительность к себе, но поняла, что сократить его можно до этого -
#надопоговорить
На фуд-корте нового «депо» были обнаружены «кабинки тишины». Внутри- вентиляция, стул, стол и розетки)) считаю, это лучшее, что можно было сделать для людей, страдающих от сенсорного перегруза в общественных местах. Жаль их всего несколько штук 🥲 
-
#надопоговорить
🔥 АНОНС🔥 Шок контент! Мы с моей замечательной коллегой, клиническим психологом Настей Ксенофонтовой, решили запустить очную терапевтическую группу про отношения. Групповая терапия, основанная на отношениях – один из лучших способов увидеть себя в других людях. В безопасной, доверительной обстановке проговаривать свои чувства и учиться принимать чувства других. Кому подойдет группа? ❤️ если вы испытываете трудности в отношениях (недоверие, ревность, проблемы с коммуникацией, эмпатией) ❤️🩹переживаете разрыв отношений ❤️🩹страх и неуверенность при общении 💔постоянные повторяющиеся неудачи в личных отношениях (неудачные свидания, браки и так далее) ❤️хотите получить поддержку и принятие ❤️эффективнее решать конфликты ❤️и лучше понять себя и других ❗️Начало 30 марта, каждый четверг, 19.00-21.00 Стоимость одной встречи 2500 рублей 🌙Для записи пишите мне или Насте, мы проведем короткое (10-15 минут) интервью, чтобы познакомиться и обсудить ваши ожидания от группы. 
-
#надопоговорить
Привет, друзья! Мои коллеги-петербурженки Настя Ксенофонтова и Олеся Искра запускают очную терапевтическую группу в Питере. Группа про отношения. Как фанат терапевтических групп, страшно рекомендую ее в качестве инструмента для исследования себя и своих отношений с другими. Задать вопросы или записаться можно по указанным в посте контактам) -
#надопоговорить
24 марта — международный день борьбы с депрессией. По такому поводу ребята из команды «Нужна помощь» предложили мне дать небольшой экспертный комментарий и развенчать самые популярные (на наш взгляд) мифы о депрессии. А что из этого вышло- можно прочесть по ссылке! nuzhnapomosh.ru/blog/po…olevanii -
#надопоговорить
В Москве с пятницы отчаянно светит солнце. Так ярко и так тепло, будто решило оправдаться за все месяцы серости и мрака. Я перманентно улыбаюсь и в перерывах между работой/ делами по возможности подставляю ему свое бледное лицо. С приходом весны у меня обычно появляются силы не только жить эту жизнь, но и что-то выдумывать, творить, много работать. Поэтому потихоньку перехожу из режима выживающей белки в режим процветания и скоро поделюсь с вами парой проектов, в которых успела поучаствовать. А как ваши дела и ваша весна, дорогие? 
-
#надопоговорить
У ребят из «нужна помощь» вышел совершенно замечательный гайд по тревоге и тревожным расстройствам с комментариями Гали Петраковой. Если тревога-ваш давний друг и товарищ, крайне рекомендую к прочтению. По моим ощущениям, там собраны ответы на все возможные вопросы: от причин возникновения до способов самопомощи и подходов к лечению тревожных расстройств. -
#надопоговорить
Все собираюсь написать большооой такой пост про спорт и опыт первого в моей жизни года регулярных тренировок, но никак не доберусь. Поэтому делюсь пока двумя небольшими наблюдениями. Наблюдение номер раз: физическая активность здорово тренирует внимание и навыки осознанности. Стоит отвлечься, задуматься о работе, начать в голове строить планы параллельно с игрой или выполнением упражнения — получается херня. Теряешь баланс, пропускаешь летящие в тебя мячи, падаешь. (тренировки очень хорошо подсвечивают то, как часто мы «отлетаем» в свои мысли и теряем фокус). И наоборот: как только ты возвращаешь внимание в тело, мысли в здесь-и-сейчас, фокусируешься на процессе и дыхании — тело творит удивительные вещи. Наблюдение номер два: спорт расширяет представления о собственном «могу» и помогает немного подрастить веру в себя. Тренируясь, внезапно обнаруживаешь, как маленькие, но регулярные действия, складываются в большие перемены в собственном теле и самочувствии. Год назад я не могла отжаться и одного раза, а сегодня могу целых десять. Такое маленькое «могу» в одном деле удивительным образом подкрепляет ощущение своего МОГУщества и способности влиять на свою жизнь в целом. #лопатадлясамокопанья -
#надопоговорить
Война как контекст Как посещение группы может помочь? Год продолжается СВО, война, кошмар, который можно обозначать разными словами. Можно быть с разной степенью погруженности следить за событиями. Но происходящее влияет на каждого из нас. Война как контекст влияет на идеи вокруг нас, наши границы и дистанцию(в прямом и переносном смысле). Многие люди прошли через процесс пересмотра ценностей и идентичности. Изменились планы на будущее и опоры. Год назад я с Глашей вёл кризисные группы, чтобы помочь справиться с тяжелыми переживаниями по этому поводу. Спустя год мы с Наташей запускаем психологическую группу на которой хотим с участниками осмыслить происходящее и решить какие истории мы берём с собой дальше, а какие оставим в этом году. Общение в группе помогает понять, что с тобой все в порядке и ты не сошёл с ума, снизить интенсивность боли от происходящего. Делиться переживаниями с другими также помогает улучшить самочувствие и развить навыки общения и эмпатии. На группе могут прозвучать слова, смысл которых ты носил в себе, но не мог сформулировать. Слушая других мы лучше понимаем, кто мы есть. После того, как вы произносите эти слова вместе с другими людьми, появляется ощущение связи с ними. Преодоление изоляции помогает справиться с травматическими событиями. Записывайтесь на группу и расскажите о нас. Стартуем завтра. Подробности по ссылке. -
Реклама
-
#надопоговорить
Друзья, завтра стартует наша с Сашей онлайн группа, присоединяйтесь, будем вам рады! есть место еще для одного или двух участников. -
#надопоговорить
про депрессию Этой осенью я провалилась в самый глубокий депрессивный эпизод в своей жизни. Мне все хотелось об этом написать, но слова никак не складывались в предложения и внятный текст. Ну а еще депрессия, она такая: «Наташ, никто не хочет себе психолога в депрессии, даже не начинай». Чуть больше года назад опубликовала этот пост про свой первый опыт приёма антидепрессантов и вот что изменилось с того момента. С тех пор у меня было: полгода приема антидепрессантов и устойчивой ремиссии, еще 4 месяца стабильной жизни без препаратов, еще один депрессивный эпизод длиной 4 месяца и глубиной с бездну, новый поиск врача и снова два месяца ремиссии (сейчас я в этой точке). За это время я побывала у одного очень плохого психиатра, который выписал мне лист лопуханоотропы и витамин Б. И у двух адекватных участливых специалисток, одна из которых в итоге поставила мне рекуррентное депрессивное расстройство, назначила работающую схему и сообщила, что лечиться мне предстоит ближайшие пару лет. Ну и огромной новостью для меня стал тот факт, что живу я со своим расстройством уже 10 лет (кусочки всех предыдущих кризисов впервые сложились в единую картину). Я видела много депрессий: клиентских и дружеских, своих. У них есть одно общее место: это мерзкий, но ооочень убедительный внутренний голосок, который нашептывает тебе гадости. Он говорит, что ты говно, а не специалист. И находит тому подтверждение. Говорит, что тебе должно быть стыдно за то, что ты делаешь. И предлагает очень убедительные аргументы. Говорит, что все бессмысленно и никогда не станет лучше. И звучит очень правдоподобно. Интересно: даже зная, как звучит и выглядит депрессия, даже помогая другим людям с ней справляться, можно в какой-то момент оказаться в ситуации, когда ты не можешь ей сопротивляться и не можешь донести себя до врача. Мне повезло: моя депрессия хорошо поддается медикаментозной терапии. Но знаю, что так бывает не всегда, и порой подбор препаратов и дозировок- жутко изматывающий процесс. Тем не менее, я призываю вас, дружочки, лечиться и искать помощи. Доползать до врачей и помогать своим близким доползти, если видите их в таком состоянии. И говорить о своем состоянии, потому что ментальные проблемы- это не стыдно. Ну и да, если бы это был обзор на депрессию, я бы сделала такие выводы. Плюсы такого опыта: знаешь всю симптоматику на своем опыте, понимаешь, как работают препараты, которые назначают твоим клиентам. Минусы: все остальное. 0/10, не рекомендую -
#надопоговорить
Вечерами вторника теперь принимаю в кабинете-мансарде на чистых прудах. Сегодня вот немножко зимнего волшебства показывают