Обложка канала

МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️. Страница 9

10998 @myfitnestrener
Открыть

Канал помогает каждому человеку найти своего идеального тренера. Много полезных упражнений, тренировок, статей о спорте и питании ежедневно в нашем канале.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Похудеть любой ценой Сейчас только из утюга не летит информация о том, как можно похудеть.🤦‍♀️ Повсюду, во всех социальных сетях, во всем интернете, говорят о похудении. Предлагают, "действенные, наиэффективнейшие" способы быстро скинуть большое количество лишних килограммов. С одной стороны, это здорово, с другой - здесь кроется большая опасность. Потому что снижение веса любым путем может привести к любым результатам.🤷‍♀️ Что значит "любой результат "? Мы можем снизить вес, потеряв большое количество минералов и сделав ногти, волосы и кости слабыми. Мы можем снизить вес за счёт мышечной массы, а не за счёт жира. И самое печальное, что такие экстремальные способы снижения веса приводят к очень быстрому набору веса обратно. Потому что создав дисбаланс в организме, мы неминуемо приведём себя к тому, что организм будет стремиться обратно к балансу. Очень важно снижать вес с пользой для здоровья. А для этого нужно сделать несколько важных и правильных шагов: ✔️ШАГ 1: отрегулировать поступление воды в организм ✔️ ШАГ 2: разобраться с углеводами. Углеводы нам нужны, но они бывают разные, и нужно знать, какие углеводы ведут к набору веса, а какие к его снижению. ✔️ ШАГ 3: разобраться с белком. Потому что обмен веществ зависит от поступления белка. ✔️ ШАГ 4: разобраться с питательной ценностью. Если мы лишим организм поступления питательных веществ, витаминов и минералов, то ничего хорошего с таким снижением веса не произойдёт. Если сделать эти 4 шага, дальше снижение веса пойдёт правильно, гармонично и сбалансированно. Для этого у нас и создана Подготовительная Команда, в которой мы делаем вместе именно эти первые 4 важных шага.👌 Записывайтесь, стартуем уже сегодня, в понедельник! 🙌

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Я получаю много вопросов о Подготовительной команде Приоткрою вам немного завесу, что же такое происходит в Подготовительной команде марафона стройности "Новая Я".💁‍♀️ 👉 Подготовительная Команда проходит в специальном чате в телеграм. Она идёт 3 дня и в это время я даю 4 основных шага, которые нельзя миновать в процессе снижения веса. Особенно, если мы хотим снижать вес правильно, с пользой для самочувствия.🤗 Эти 4 шага мы проходим все вместе. Я подробно объясняю, что, почему и как работает, на что нужно обратить внимание. Даю несложные, но важные домашние задания.☝️ Параллельно я собираю ваши дневники питания - в течение этих трех дней мне необходимо видеть, что и в какое время вы едите, что вы любите, как строится ваш день, и другие факторы. На четвёртый день мы созваниваемся по видео в телеграм и я корректирую ваш рацион, ваши дневники питания таким образом, чтобы они превратились в программу снижения веса. Именно такой подход даёт самый лучший результат.👌 После этого уже со своей персональной программой снижения веса вы можете идти в наш основной 21-дневный марафон, для того, чтобы выработать и закрепить новые привычки питания и убрать определённое количество килограммов. В среднем от 4 до 7 кг за 3 недели убирают участники основного марафона. Вот так и происходит работа в Подготовительной команде. Кто готов в следующую Подготовительную команду, пишите мне в личные сообщения! 📩

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Ну что, друзья, Новый год встретили? Пора встречать марафон "Новая Я"! 🎉 ⠀ Как это работает? ⠀ Моя основная цель - познакомить вас с миром правильного питания, научить составлять здоровый рацион для себя и всей семьи.☝️⠀ ⠀ Правильное питание - это не диета, а образ жизни, если приложить усилия и качественно подойти к изменению своего образа жизни, вы получите огромные плюсы: 💚Прекрасный внешний вид 💚Здоровый организм 💚Крепкий иммунитет 💚Отличное настроение 💚Высокую стрессоустойчивость А снижение веса и уменьшение сантиметров на талии - это лишь приятный бонус ко всему этому. ⠀ Мне иногда пишут, что нет времени, работа, проблемы и все прочее.💁‍♀️ ⠀ А когда если не сейчас? ⠀ Жизнь проходит, одни проблемы сменяются другими, работа не заканчивается, суета всегда будет присутствовать в жизни.🤷‍♀️ Проблемы уйдут, а лишний вес останется. И только в вашей власти изменить жизнь к лучшему! Сегодня, в понедельник 3 января начинается 46 марафон стройности "Новая Я" Вы готовы начать собственную трансформацию прямо сейчас? Тогда скорее пишите мне @LenaSavchenko!👉

  • Реклама

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Дорогие друзья! Поздравляю вас с Наступающим Новым годом. Пусть 2022г станет для вас здоровым, прибыльным, счастливым и запоминающимся. Я очень рада всегда с вами общаться, отвечать на ваши вопросы, помогать получить результат, мне доставляет это массу удовольствия. Спасибо Вам! 🎄🥂🎁

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Как пережить новогодние праздники и не набрать лишнее ⚖️ Новый год - это всегда много вкусной еды, как дома, так и в гостях.💁‍♀️ Чтобы комфортно отметить праздник в своё удовольствие, я подготовила для вас несколько советов: 🎄 Никаких голодовок в день празднования Нового года! Если вы идете в гости, то обязательно поешьте дома. Не садитесь за новогодний стол голодными. 🎄 Начните ужин со стакана воды. Это самый распространенный и эффективный совет. 🎄 Двигайтесь как можно больше. Между приемами пищи делайте паузы – танцуйте или хотя бы выходите из-за стола, чтобы пообщаться с друзьями. 🎄 Обязательно приготовьте салат из свежих овощей. Клетчатка улучшает работу кишечника, абсорбирует жир и быстрее насыщает. 🎄 Ешьте медленно, жуйте тщательно. Нужно уметь получать удовольствие от вкуса еды и медленного пережевывания, а не от ее количества. ⠀ 🎄 Если вы планируете выпивать алкоголь, то следуйте такому правилу: после каждого бокала вина выпивайте такой же бокал чистой воды. ⠀ 🎄 В утреннем восстановлении вам помогут минеральная вода, пребиотики в виде Комплекса Пищевых Волокон, Овсяно-яблочный напиток и Растительный напиток алоэ. Если было полезно, ставьте ❤️, перешлите друзьям и сохраняйте себе! #ЛенаСавченкоРекомендует

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    Готовы результаты 2ой недели марафона стройности "Новая Я" Я горжусь вами, мои дорогие "марафонщики" 😘😘😘

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ❄️☃️❄️Друзья, посмотрите, что творится перед Новым Годом в Чате нашей Подготовительной Команды марафона стройности. Уже 72 человека, а мы ещё даже не начали! Старт завтра! Это отличный повод для тех, кто до сих пор чего-то ждёт и никак не начнёт! Ловите свой шанс! Пишите мне в личку прямо сейчас о своём желании @LenaSavchenko📲Можно позвать знакомых, вместе всегда веселее🎄Проект бесплатный!

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Здравствуйте, дорогие друзья! ✅ В понедельник 8 ноября мы начинаем 3-х дневную, бесплатную, Подготовительную Группу марафона стройности ✅ Если вы действительно хотите похудеть, напишите мне @LenaSavchenko, и я присоединю вас к этой группе. ✅ Работа происходит в нашем любимом Telegram в специальном чате. ✅ Сохраните меня @LenaSavchenko в контактах Телеграм, чтобы я могла добавить вас в 3-х дневную подготовительную группу.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Поучаствуй в исследовании и выиграй месяц бесплатного сопровождения по питанию и созданию правильных привычек 🍎 + адаптированную под тебя программу тренировок для дома и зала 💪 Условия участия: 1. Ты старше 18. 2. Действующий или бывший клиент фитнес-клуба. 3. В ближайшие дни можешь созвониться в skype или zoom и пройти небольшое интервью. Пиши мне за подробностям @regym_fit

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Фитнес-бум на фоне пандемии Об инвестициях в здоровье многие задумались ещё в 2020-м. Самая доступная — спорт. Вариантов много: тренажёрка, йога, бассейн, пилатес. Фитнес — не просто тренировки, а комплекс заботы о себе. Тренеры консультируют офлайн и онлайн, пишут планы питания, корректируют привычки. Из инструкторов они превращаются в коучей, которые ведут клиентов 24/7. Рынок растёт, и спрос на экспертов тоже. Работать в фитнес идут и уставшие от офисной работы менеджеры, и спецы смежных сфер: диетологи, нутрициологи, массажисты. Кто такой фитнес-тренер? Кому подходит эта профессия? Что отличает грамотного специалиста от того, который теряет клиентов? Какие способы мотивации не работают в залах? Обо всём этом расскажет тренер-практик Евгения Батусова на вебинаре для будущих фитнес-тренеров 2 ноября. Особенно полезно тем, кто уже работает в фитнесе или настроен начать. А если вы клиент, подключайтесь послушать откровения другой стороны: познакомитесь с внутрянкой индустрии и по-новому взглянете на тренеров в своём зале.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Путь к телу мечты — это не только сбалансированное питание, но и регулярные тренировки 💪 Однако не у всех есть возможность ходить в спортзал. Далеко от дома, нет времени, а абонементы стоят дорого… Мы тебя понимаем, поэтому подготовили кое-что интересное ⤵️ ⠀ Сегодня Павел Сыроежкин — фитнес-эксперт Herbalife Nutrition — поделится упражнениями, для выполнения которых понадобится только лестница в твоём подъезде! ⠀ Эта простая тренировка поможет укрепить мышцы, стать выносливее и сильнее, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы. ⠀ Ну что, начнём? Тогда смотри видео и надевай удобную спортивную одежду ▶️

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Осенью из-за холодной погоды и нехватки солнца нас часто преследует усталость. Иммунитет снижается, а организм может ослабнуть. Как с этим справиться? ⠀ Продуктовая Программа Энергия поможет тебе снизить утомление, стать бодрее и активнее 💪 Что это такое? Это еда, наполненная витаминами, минералами и клетчаткой. ⠀ ✅ Базовая ⠀ ✅ Расширенная ⠀ ✅ Продвинутая ⠀ Для каждого из этих уровней я подобрала продукты, которые помогут: ⠀ ☀️ улучшить концентрацию и усвоение информации; ⠀ ☀️ снизить усталость и увеличить уровень энергии; ⠀ ☀️ повысить тонус организма; ⠀ ☀️ поддержать естественную работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. ⠀ Обратись к своему Персональному Консультанту @LenaSavchenko, чтобы подобрать подходящий вариант продуктов и режима питания.🤗

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Из-за плотного графика наш Амбассадор Татьяна Тотьмянина не всегда успевает поесть дома. А чтобы не перекусывать на ходу и придерживаться сбалансированного режима питания, она готовит Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили 😍 ⠀ «Коктейль удобно взять с собой и быстро утолить голод, где бы я ни находилась. Я предпочитаю классические вкусы, поэтому выбрала ванильный, в меру сладкий и очень нежный», — делится Татьяна. ⠀ Хочешь попробовать Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили? Обратись к своему Персональному Консультанту: @LenaSavchenko 🤗 Я помогу подобрать тебе сбалансированный рацион под твои цели.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером? Универсального ответа нет. Тренируйся, когда тебе комфортно 😉 Алексей Ягудин, например, предпочитает тренироваться до обеда. Чтобы узнать секреты и правила чемпионских тренировок, читай советы и листай карусель 👉 — Обязательно поешь за 1,5 часа до тренировки. Завтрак — это твоя сила и энергия на весь день. — Обрати внимание, что перед основными упражнениями важно сделать хорошую разминку на все группы мышц. — Занятия спортом в первые часы после сна способствуют быстрому сжиганию жира. Возьми это на заметку. — Ранние тренировки ускоряют обмен веществ и дают возможность сжигать больше калорий в течение дня. — После утренних тренировок активизируются все процессы в организме. Это помогает тебе чувствовать себя бодрой и энергичной весь день. Пиши в комментариях, когда ты любишь тренироваться 👇🏻

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Давай начнём день с растяжки вместе с нашим амбассадором Алексеем Ягудиным? Не забудь размяться и разогреть мышцы перед тем, как приступать! Все упражнения нужно выполнять аккуратно и плавно, чтобы избежать травм. Задерживайся в каждом положении 20-40 секунд. Расстилай коврик — и вперёд! 💪 1️⃣ Растягиваем заднюю дельту и вращательные манжеты плеч. Подними правую руку параллельно полу, согни её в локте и направь ладонь за левое плечо. Другой рукой возьмись за локоть и постепенно прижимай правую руку к себе. Повтори упражнение на другую руку. 2️⃣ Тянем квадрицепс. Выполни глубокий выпад с захватом ноги. Стопу осторожно тяни к ягодицам. Повтори то же самое с другой ногой. 3️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра и позвоночник. Лёжа на спине с прямыми ногами, согни правую ногу в колене и подтяни к груди. На левой натяни носок. Повтори упражнение на другую ногу. 4️⃣ Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем мышцы ног в положении сидя. Соедини ступни и притяни как можно ближе к себе. Спину держи прямо. Это поза бабочки. 5️⃣ Расслабляем мышцы и вытягиваем позвоночник в «позе ребёнка». 6️⃣ Выполняем упражнение «собака мордой вверх» из предыдущего положения. Подними корпус вверх и прогнись в спине с опорой на ладони. Отведи плечи назад и вниз, сведи лопатки. Вот так! 7️⃣ Завершаем растяжку. Возвращаемся в «позу ребёнка» и отдыхаем в этом положении пару минут. Этот утренний комплекс поможет взбодриться и получить заряд энергии на целый день ⚡️ Попробуешь? 😉

  • Реклама

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Попробуйте отстроить это положение тела и постоять 20 сек. В одну сторону, потом в другую.
    Получилось?