Обложка канала

МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️. Страница 8

10998 @myfitnestrener
Открыть

Канал помогает каждому человеку найти своего идеального тренера. Много полезных упражнений, тренировок, статей о спорте и питании ежедневно в нашем канале.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Почему полезно поднимать ноги на стену Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект Как это сделать: Ляг на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею. 5 преимуществ подъема ног Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат. ✅ Уменьшит отечность в ногах ✅ Снимет синдром уставших ног ✅ Улучшит пищеварение ✅ Расслабит нервную систему ✅ Поможет достичь психического спокойствия.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    Как помочь мышцам быстрее восстановиться после физических нагрузок? Попробуйте Найтворкс (Niteworks®) — источник аминокислот L-аргинин, цитрулин, тиамин, которые способствуют выработке оксида азота. Вместе с этим продуктом вы можете поддержать работу сердечно-сосудистой системы и кровоснабжение и стимулировать восстановление мышечной ткани. По всем вопросам @LenaSavchenko

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Снижение Веса Через Голову  или Техники ГАРАНТИРУЮЩИЕ СТРОЙНОСТЬ. 💯 Курсы для тех, кто пробовал диеты, но каждый раз срывался или набирал вес обратно📛 Автор программ по снижению веса и психолог @ImBarkova Запускает серию бесплатных консультаций по выявлению психосоматической причины лишнего веса 🎯 Нужно написать в личные сообщения, фразу : "Хочу диагностику" ✅ И  ещё 🔥🔥🔥прямо сейчас идет набор на индивидуальную терапию по снижению веса,  осталось 9 свободных мест 🔥 P.s. на фото разница почти в 20 кг )) Предугадывая вопросы: не нужно совсем отказываться от сладкого и заниматься изнуряющим спортом.

  • Реклама

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​📍В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ? ⠀ 🏋️‍♀️ Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. ⠀ 🏋️‍♀️ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. ⠀ 🏋️‍♀️ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. ⠀ 🏋️‍♀️ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. ⠀ 🏋️‍♀️ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Дыхательныая техника Капалабхати служит для очистки ума и наших энергетических каналов. Согласно древним преданиям, это дыхание оказывает столь мощное воздействие на человека, что даже может изменить его жизнь🔮 Но помимо энергетического очищения, дыхательная практика Капалабхати также 💨оказывает положительное воздействие на нервную систему 💨стимулирует работу мозга 💨ускоряет кровообращение и лимфоток 💨выводит токсины из организма 💨укрепляет мышцы живота 💨производит массаж внутренних органов 💨улучшает процесс пищеварения Смотрите, как её правильно выполнять.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​​​Дорогие участники канала! 1 апреля стартует 49 сезон 21-дневного марафона стройности "Новая Я". За 21 день сытно, с пользой для здоровья, без голода и ограничений, вы сможете снизить вес от 3 до 10 кг. ✔️ конкретное меню на каждый день; ✔️ ежедневный разбор вашего рациона и персональные рекомендации; ✔️ приятная атмосфера и позитивный круг единомышленников; ✔️много новых знаний о питании, наших Продуктах и программах; ✔️уникальные пп-рецепты от известных поваров; ✔️отличные результаты! Для записи в марафон напишите мне лично @LenaSavchenko

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    📍Подтягиваем грудь в домашних условиях Гантельки можно заменить на бутылки с водой/песком

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Добрый день! Найден полезный аналог баунти и сникерсов😋 Это натуральные снеки #безсахара от @snaq_fabriq ⠀ Так в чем их отличие от магазинных батончиков? ⠀ 🔥Нет сахара🔥 Нет ГМО, пальмового масла Натуральный состав ⠀ Поэтому такой десерт: ⠀ содержит минимум углеводов - полезно для фигуры нет резкого повышения гликемического индекса - полезно для сосудов такой же вкусный (а может и вкуснее😉) как обычный сахарный батончик - позитивные эмоции полезны для всего организма в целом ❤️ ⠀ Поэтому такие сладости можно детям и родителям, бабушкам и ВСЕМ осознанным сладкоежкам! Доставка по России | РБ | Казахстану от 3000₽ бесплатно ⠀ 😍Промокод: myfitnes на скидку от -15% 🌴Оформить заказ можно на сайте www.bombbar.ru Подпишись и узнавай первым все новости, лайфхаки и акции 👉 @snaq_fabriq

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Друзья, как вы знаете, я уже 28 лет занимаюсь вопросами сбалансированного питания и коррекции веса. Хочу также подчеркнуть, что я успешный предприниматель в этой сфере. И готова научить тех, кто сейчас имеет планы на уверенное финансовое развитие, построить бизнес в сфере питания и коррекции веса. Тема наиактуальнейшая, перспективная и очень нужная людям. Поделюсь с вами опытом и наработками, покажу самый короткий путь к хорошим доходам в этой области. Пишите мне в WhatsApp или Telegram слово "Доход". Мой номер: +79852108922

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    Время обновления - весна - уже завтра!🌸 День до старта марафона "Новая Я"! Друзья, мало того, что весна и надо использовать силу весны для снижения веса. Но ещё и важно то, что сейчас нам лучше всем находиться вместе, рядом, быть занятыми совместным делом.🙌 Скорее включайтесь в марафон вне зависимости от наличия лишнего веса и, главное, включайте всех своих родных!🤗 Чтобы мы были дружно вместе заняты позитивными процессами работы над собой! Онлайн-марафон “Новая Я” помогает снизить вес комфортно, не изменяя свой привычный ритм жизни, учит разбираться в вопросах питания, приобрести уверенность в себе и полюбить себя!🥰 Выше результаты предыдущего марафона, листайте! 👉 ⠀ Пишите мне @LenaSavchenko скорее, оставляйте заявку в марафон!

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Признавайтесь, кто съедает 5 порций овощей и зелени в день? По данным Российской Академии Наук, до 80 % россиян не доедают свою дневную норму. Herbalife Nutrition решил эту проблему. Они запустили инновационный зеленый коктейль — Грин Макс Select, который состоит из 14 растительных ингредиентов и суперфудов, среди которых шпинат, кейл, брокколи, ростки пшеницы, ростки ячменя, зеленые водоросли спирулина и хлорелла, экстракт календулы, имбирь, куркума, порошок льна, овсяные и яблочные пищевые волокна. Кстати, Грин Макс полностью подходит для веганов. Это настоящая находка для тех, кто заботится о собственном долголетии Кроме того, Грин Макс является источником пищевых волокон и мощного антиоксиданта лютеина, который способствует поддержке здорового зрения. Сдаю пароли и явки: https://herbalife.ru/catalog/grin-maks-select/ ;)

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Необязательно ходить в спортзал, чтобы эффективно тренироваться. Можно создать небольшое пространство дома и заниматься в более привычной обстановке 💪 ⠀ Рассказываем, как это сделать 👇 ⠀ 1️⃣ Лучше выбрать зону для тренировок, которая хорошо проветривается и находится вдали от острых углов и бьющихся предметов. ⠀ 2️⃣ Инвентарь стоит подбирать в зависимости от цели занятий. Для пилатеса и йоги подойдут спортивный коврик, фитбол (большой упругий мяч) и массажный ролик для мышц. А для силовых тренировок — гантели и фитнес-резинки. ⠀ 3️⃣ Далее следует выбрать зону для хранения снаряжения: можно сложить его под кроватью или выделить полку на стеллаже. Удобно, если всё будет в лёгком доступе. ⠀ 4️⃣ Для занятий не всегда нужен только профессиональный инвентарь. Например, гантели можно заменить бутылками с водой или песком, а лестница в подъезде отлично подойдёт для укрепления мышц ног. ⠀ А ты тренируешься дома? Какой инвентарь используешь? Делись в комментариях ⤵️

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Project: «21DAYS» ✅О проекте: За 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент. ✅Правила: 1.Вставать не позднее 08:00, 6 дней в неделю. 2.Каждое утро выполнять зарядку. 3.Выдерживать правильное питание. 4.Читать минимум 10 страниц в день. 5.Выполнять минимум 3 тренировки в неделю. 6.Не употреблять алкоголь. 7.Делать одну сторис в день с отметкой "21DAYS". 8.В конце каждого дня (до 00:00) отправлять отчет в чат. В случае невыполнения любого из указанных пунктов, участник выбывает! ✅Что получают участники проекта? -Взаимодействие с участниками в общем чате. -Выработка положительных привычек. -Программу правильного питания. -Подарочный бокс. 🎁 Бонус: в первые дни проекта на Ваши вопросы ответи профессиональный спортсмен По всем вопросам @tarbaev7 Старт 1 марта!

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Хочу поделиться с вами кардиотренировкой, для которой понадобятся всего две вещи: кроссовки и 10 минут свободного времени! Хотите? Ставьте ❤️ И завтра опубликую супер-тренировку!

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Я не могу похудеть, потому что нет времени на спорт🤷‍♀️ Такой ответ я получаю достаточно часто, когда спрашиваю, почему же вы не можете похудеть. Друзья, давайте разбираться!🙌 Почему вы делаете ставку в снижении веса на спорт? И сдаетесь и не худеете, если спорта в вашей жизни нет? Я считаю, что это в корне не верно🙅‍♀️, ведь лишний жир появляется в нашем теле из еды. Значит, убирать его нужно, меняя привычки питания. Физические нагрузки полезны для здоровья, но сжечь лишние жиры с их помощью практически невозможно или очень тяжело и мало кому удаётся. А вот изменить привычки питания может абсолютно каждый человек. И получить хороший результат!👍 У меня есть огромное количество клиентов, которые снизили вес и на 10, и на 20, и даже на 60 кг без каких - либо физических нагрузок вообще. Мы с ними сформировали грамотный рацион питания, они ему следовали и получили свои шикарные результаты. Причём с хорошей, спортивной фигурой, подтянутый кожей и остальными атрибутами здорового, энергичного человека☝️ Поэтому не нужно думать только в сторону спорта. Подумайте в сторону правильного питания. А ещё лучше запишитесь ко мне на персональную консультацию, я вам покажу, как можно питаться и похудеть!👌 #ЛенаСавченкоРекомендует

  • Реклама

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Сегодня качаем пресс! Лови небольшую тренировку, для которой понадобится только спортивный коврик и 10 минут свободного времени 💪 ⠀ Перед выполнением упражнений обязательно сделай небольшую разминку, чтобы подготовить тело к занятиям! ⠀ 1️⃣ Скручивания ⠀ Исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты, руки за головой. ⠀ Медленно поднимай туловище от головы до лопаток, напрягая живот, и тянись к коленям. Не отрывай поясницу от пола. Сделай упражнение 10–15 раз. ⠀ 2️⃣ Подъём ног ⠀ Исходное положение: лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела. ⠀ Сначала сделай глубокий вдох. На выдохе медленно поднимай ноги до прямого угла с полом, следи, чтобы колени не сгибались. Затем на вдохе опускай ноги вниз до тех пор, пока они не коснутся пола. Повтори 10–15 раз. ⠀ 3️⃣ Велосипед ⠀ Исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки за головой. ⠀ Левую ногу вытяни вперёд и выпрями, а правую подтяни к груди. В это время коснись правого колена левым локтем и задержись в этом положении на несколько секунд. Затем поменяй ноги, не ложась обратно на пол. Выполни упражнение по 5–7 раз на каждую сторону. ⠀ 4️⃣ Касание пяток лёжа ⠀ Исходное положение: лёжа на полу, ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки вытянуты вдоль тела. ⠀ Оторви лопатки от пола примерно на 10 сантиметров и потянись левой рукой к левой пятке. Задержись в этом положении на несколько секунд, а потом вернись в исходное и повтори то же самое на правую сторону. Повтори по 5–7 раз на каждую сторону. ⠀ 5️⃣ Планка ⠀ Исходное положение: упор на локтях, спина ровная, поясница не прогибается, ноги прямые, пресс напряжён, взгляд направлен в пол. ⠀ Вытяни тело в одну прямую линию и задержись в этом положении на 30–40 секунд. Внимательно следи, чтобы живот не провисал, ягодицы не поднимались выше, а поясница не прогибалась. ⠀ Понравилась тренировка? Тогда ставь ❤️ и сохраняй пост в избранное, чтобы не потерять.

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Хочешь устроить пробежку на свежем воздухе зимой, но не знаешь, что надеть? ⠀ Делюсь простыми советами, которые помогут подобрать экипировку для занятий на улице 👇 ⠀ 1️⃣ Одевайся по принципу многослойности: сначала синтетическая футболка или тонкое термобельё. Сверху надень лонгслив или флисовую кофту, а на ноги — беговые штаны и кроссовки. От ветра тебя защитит непродуваемая ветровка, лёгкая куртка с мембраной или жилетка. ⠀ 2️⃣ Не надевай одежду из хлопка. Этот материал плохо отводит влагу и медленно сохнет. ⠀ 3️⃣ Одевайся на пробежку так, будто на улице на 10°C теплее, чем есть на самом деле. Вначале будет прохладно, но по ходу тренировки тело разогреется, и станет комфортнее. ⠀ 4️⃣ Во время бега очень быстро замерзают уши, поэтому не забудь надеть шапку, повязку или меховые наушники. Если нужно закрыть шею от ветра, то подойдёт тонкий шарф или бафф. ⠀ 5️⃣ Выбирай экипировку в зависимости от целей занятия. Если хочешь устроить лёгкую пробежку, то утеплись, а если в планах интенсивная тренировка, оденься полегче. ⠀ А как часто ты тренируешься на свежем воздухе зимой? Сколько раз в неделю?

  • МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️

    ​​Современная клиника пластического хирурга Мовсисян Нарека Карапетовича, маммолога с 12 летним стажем работы, приглашает Вас на бесплатную консультацию! Победитель в номинации "Лучший пластический хирург по липомоделированию 2021" (по версии национальной премии "Доктор года") Все самое лучшее для Вас! - Современная клиника в центре Москвы и передовое европейское оборудование - Высококачественные материалы и медицинские препараты - Абсолютная стерильность и уют - Профессиональный штат медицинских сотрудников А также врач высшей категории ведет 👇Телеграм канал 👇 https://t.me/drmovsisyann 👆ПОДПИСКА👆 ПЛАСТИКА БЕЗ ЦЕНЗУРЫ, где без прикрас показывает процесс реабилитации. Записаться на прием можно по телефону: +7 (926) 260-30-20