​​Давай начнём день с растяжки вместе с нашим амбассадором Алексеем Ягудиным? Не забудь размяться и разогреть мышцы перед тем, как приступать! Все упражнения нужно выполнять аккуратно и плавно, чтобы избежать травм. Задерживайся в каждом положении 20-40 секунд. Расстилай коврик — и вперёд! 💪 1️⃣ Растягиваем заднюю дельту и вращательные манжеты плеч. Подними правую руку параллельно полу, согни её в локте и направь ладонь за левое плечо. Другой рукой возьмись за локоть и постепенно прижимай правую руку к себе. Повтори упражнение на другую руку. 2️⃣ Тянем квадрицепс. Выполни глубокий выпад с захватом ноги. Стопу осторожно тяни к ягодицам. Повтори то же самое с другой ногой. 3️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра и позвоночник. Лёжа на спине с прямыми ногами, согни правую ногу в колене и подтяни к груди. На левой натяни носок. Повтори упражнение на другую ногу. 4️⃣ Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем мышцы ног в положении сидя. Соедини ступни и притяни как можно ближе к себе. Спину держи прямо. Это поза бабочки. 5️⃣ Расслабляем мышцы и вытягиваем позвоночник в «позе ребёнка». 6️⃣ Выполняем упражнение «собака мордой вверх» из предыдущего положения. Подними корпус вверх и прогнись в спине с опорой на ладони. Отведи плечи назад и вниз, сведи лопатки. Вот так! 7️⃣ Завершаем растяжку. Возвращаемся в «позу ребёнка» и отдыхаем в этом положении пару минут. Этот утренний комплекс поможет взбодриться и получить заряд энергии на целый день ⚡️ Попробуешь? 😉