Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 92

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    💛💛💛 Теперь уже не прежние 10 заповедей, а 12 – совсем других В связи с этими событиями, когда весь мир в жуткой тревоге, решила это я себя поддержать – так сказать, укрепить внутреннюю опору. Для этого (в который уже раз) обратилась к книге Н.Д. Олша «Дома с Богом». В этой книге каждое слово на вес золота. Во всяком случае, во мне каждое слово отзывается так, будто я сама себе это говорю. Особенно часто перечитываю фрагмент, где представлен перечень из 12 пунктов. На мой взгляд, это не что иное, как новейшие заповеди. Взгляни: 👉 1.    Никогда не взращивай в своем  уме негативные мысли 👉 2.    Когда  негативная мысль проникает в твой ум, немедленно её оттуда изгоняй. Просто переключай себя на что-то другое. Или ищи возможность превращать негативную мысль в совершенно нейтральную. Так ты изменяешь своё отношение к происходящему. 👉 3.    Всегда (каждую минуту!) помни, Кто Ты Есть на Самом Деле. Ты Бог, познающий Себя Самого в опыте человека. 👉 4.    Безоговорочно люби себя такого, как ты есть. 👉 5.    Безоговорочно люби  других — та­кими, как они есть. 👉 6.    Безоговорочно люби жизнь — такую, какая она есть. 👉 7.    Ищи и находи возможности  прощать – себя и других. Эти возможности расположены в понимании: разрозненность – иллюзия. Всё суть одно 👉 8.    Никому и никогда не причиняй боль, эмоциональную или физическую. Особенно не делай этого именем Бога. 👉 9.    Никогда  не оплакивай чью-либо смерть. Оплакивай свою утрату, но не переход человека в другую жизнь, где он свободен от страданий 👉 10. Не бойся и не сожалей о том, что сам умрешь. Смерть – это не финал, не конец, а начало грандиозного процесса, в ходе которого ты восстанавливаешь свою тождественность.   👉 11. Постоянно держи в голове: всё на свете суть вибрации. Абсолютно всё есть вибрации. Поэтому уделяй внимание вибрациям своих мыслей, своих чувств, своих слов и дел. Уделяй внимание вибрациям пищи, своей одежды,  а также всего, на что ты смотришь, что читаешь и что слушаешь. 👉 12.  Проверяя вибрации, отдавай предпочтение тем, в которых ты чувствуешь радость. Делай всё возможное, чтобы уходить из вибраций, где тебе некомфортно/страшно/плохо   Предвижу вопрос: КАК всё это осуществлять на практике? Например, как «проверять» вибрации? На самом деле, это просто: прислушивайся к своим эмоциям. Ведь наша эмоциональная система – сигнальная. Она для того в нас и встроена, чтобы мы могли получать сигналы от своей бессмертной и всезнающей души. Если расшифровать сигналы эмоций, то получится примерно так: 👉 Положительные эмоции:  сигнал «Молодец, продолжай в том же духе» 👉 Отрицательные эмоции: сигнал «Эй, гребёшь не туда!» Видишь, душу услышать просто. Но нет,  разуму мы доверяем больше. Несмотря на то, что он раз за разом заводит нас в мрачные тупики. ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    💛💛💛На прямой линии Бог Если ты хочешь самостоятельно закодировать себя на получение помощи свыше (чтобы избавиться от какой-то серьёзной проблемы), то смотри внимательно - показываю, как ты это сможешь сделать. ✅ В самом начале чётко называешь свою проблему. Говоришь, обозначая предметно: то-то сейчас не так, меня это угнетает/пугает/вгоняет в беспомощность, поэтому мне надо, чтобы это ушло, вообще исчезло из моей жизни ✅ Дальше ты выражаешь намерение обратиться с этой проблемой к Богу. Просто говоришь в пространство: Бог есть, и Он мне поможет. ✅ После этого закрываешь глаза и представляешь, что ты набираешь на клавиатуре телефона вот этот номер: 1-800-БОГ ✅ Затем замираешь, собираешь всё внимание в фокус, чтобы услышать гудок вызова. (Приготовься к тому, что ты не ушами будешь слышать, а мозгом) ✅ Дальше представляешь, что через три гудка снимают трубку и густой голос говорит: «Это Бог, слушаю тебя, дитя моё, что у тебя случилось?» После этого можешь отпустить все представления и рассказать Богу, что у тебя случилось, и что ты хочешь, чтобы Бог для тебя сделал. Говори своими словами. Говори так, как если тебя слушает лучший друг. Говори запросто, без всякого политеса, своими словами. Пока говоришь, помни, что у тебя 2 задачи в этом разговоре: 1️⃣ В мельчайших деталях описать свою проблему; 2️⃣ Показать Богу картинку, на которой изображено то, что ты хочешь получить Чего ждать в результате разговора с Богом. 👉Придёт озарение (так назову). Либо это будет мысль, которую ты сочтёшь весьма толковой (похожей на решение твоей проблемы); либо объявится человек и предложит свою помощь; либо обнаружится, что твоей проблемы нет и не было, а это просто твой страх исказил реальность. ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Вглядись в свои глаза в зеркале – что-то там увидишь Согласись, теоретически мы все знаем, что прошлое и будущее – это иллюзия, а вот этот момент – он настоящий. Поэтому из каждого утюга звучит: «живите здесь и сейчас». Но легко сказать. Ведь разум привык как раз к обратному – не быть в настоящем моменте. Разум только и делает, что мечется между прошлым и будущим, либо что-то припоминая, либо что что-то планируя (и хорошо, если не наступление Армагеддона). А вот в своём настоящем - в том, что действительно существует - нас обычно нет, т.к. в большинстве моментов настоящего мы пребываем в автоматическом режиме, т.е. этих моментов не осознаём. Так что быть в настоящем моменте (и особенно постоянно) – не так уж это и просто. Что очень обидно. Ведь основное наслаждение жизнью находится именно здесь и сейчас. Ну ладно, пусть не постоянно быть здесь и сейчас, но хотя бы периодически можно получать наслаждение от жизни, пребывая в моменте настоящего? Оказалось, что можно – и весьма лёгким способом. 👉Вот он: вглядеться в свои глаза в зеркале При всей кажущейся простоте, взгляд в свои глаза оказывается необычайно эффективным, чтобы не только полностью погрузиться в «здесь и сейчас», так ещё и соединиться с тем, кто ты есть на самом деле. И это даже не душа. Бери выше. Это Его Величество «Я - присутствие». Чтобы с ним соединиться, достаточно сделать так: глядя в свои глаза в зеркале, не отводить взгляд. Выдерживать собственный пристальный взгляд не очень просто: начинаешь чувствовать себя как-то неуютно. Однако свой взгляд, отражённый в зеркале, нужно выдержать. Если получится выдержать хотя бы 30 секунд, то произойдёт следующее: тебя начнёт наполнять необычное чувство. Каким-то одним словом это чувство не назовёшь – нет такого слова в человеческой лексике. Это и сострадание, и нежность, и любовь, и восторг – и всё в одном флаконе. И что потрясает: это чувство ты испытываешь к тому, на кого смотришь – к себе. 👉Однако вот что… Трудновато будет ощутить это чувство, если ты не любишь себя. Конечно, это чувство начнёт вливаться в тебя, но оно остановится, ударившись о щетинистые заграждения твоих недовольств собой, претензий к себе и придирок к себе. Но ты держись – вглядывайся в свои глаза все глубже и глубже. Смотри себе в глаза настолько долго, насколько хватит терпения. Потом резко закрой глаза – и падай в то чувство, что внутри тебя возникнет, погружаясь в него всё глубже и глубже. Велика вероятность ощутить полное слияние с Сущим. (Прости, но нет таких слов, чтобы это внятно назвать). Это ощущение может длиться всего секунду, а может сохраниться дольше. Этот опыт невозможно забыть. Даже если ощущение слияния со всем существующим удержалось всего лишь одну секунду - ты будешь помнить об этом до конца своих дней. Есть такое изречение: «Если, глядя в свои глаза или глаза другого человека, ты надеешься увидеть в них Бога, то увидишь Его. А если не надеешься, то не увидишь» Но в любом случае ты будешь полностью присутствовать в моменте. А полное присутствие Здесь и Сейчас – это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ преодолеть свои метания и обрести тончайшее ощущение своей жизни. Что это даёт? Как минимум, трудности куда-то деваются. Но это ещё не счастье. Счастье – это когда каждый момент (каждый!) радует до экстаза. А это уже просветление. О нём особый разговор. ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Потрясающая история о девочке с температурой. История эта — из первых рук. …Одна 8-летняя девочка заболела: опасная респираторная инфекция, и температура шарашила под 40 градусов. Но обошлось, справились - девчушка пошла на поправку. Прошла неделя после кризиса, и девочка казалась уже полностью здоровой, но однажды вечером температура вдруг снова поднялась. На этот раз не было уже ничего критичного, всего 37,3 (такую нельзя сбивать), но родители, напуганные предыдущими событиями, решили перестраховаться и дать ребёнку таблетку, чтобы сбить температуру. А девочка вдруг закапризничала – наотрез отказалась принимать лекарство. Чтобы переломить ситуацию, привлекли тяжёлую артиллерию – бабушку, к которой у девочки безоговорочное доверие. Бабушка, конечно, примчалась. Когда она подошла к внучке с таблеткой, та ей сказала: — Бабуля, я не буду - даже не проси. Бабуля, слегка удивленная упрямством внучки, сделала попытку обосновать необходимость принять лекарство: — Детка, я бы не настаивала, но ты ещё слабенькая, поэтому давай поможем твоему организму окончательно справиться с болезнью. Девчушка вдруг порывисто села в кровати, прижалась к бабушке и жарко прошептала: — Бабуля, если я приму эту таблетку, то ведь температуры уже не будет… ⚠️И бабуля (моя коллега, кстати, тоже психотерапевт) всё поняла. Потому положила таблетку себе в карман, прилегла рядом с внучкой – так они и шептались, пока обе не уснули. 👉А наутро… Бабуля вызвала своего «дедулю» (обоим по 48 лет), а когда он прибыл, снарядила его на прогулку с внучками (в семье, помимо, старшей, есть еще девочка полутора лет), а сама устроила ТАКУЮ политинформацию дочери и зятю, что у них чуть волосы на голове не загорелись – так яростно она их песочила. 👉В результате они оба поняли главное: рождение второго ребёнка – не повод перестать уделять внимание первому. …Когда мы с коллегой потом обсуждали феномен температуры, то пришли к одинаковым выводам: 1️⃣ Организм её внучки обеспечил то, чего она хотела. Девочка хотела внимания и заботы и знала, как их обеспечить – ведь пока она болела, вся семья только ей и занималась. Вот организм и помог девочке получить желаемое: выдал температуру. 2️⃣ Во-вторых, болезнь как способ получить желаемое – это вообще не шутки, но проявляется на каждом шагу. 3️⃣ Споры, что первично: бытие или сознание; тело или психика – пора уже прекращать. Психика первична – и она рулит. Так что если хотим, чтобы здоровье было в порядке, и тело ничем не болело – держим в порядке своё сознание. ✅ Для этого регулярно просматриваем, чем наполнено сознание. Если страхами/недовольством/тревогой, то берем веник и выметаем этот мусор к чёртовой матери - пока тело не среагировало, сформировав в себе какую-нибудь болезнь. P.S. Понравился пост? Не забудьте подписаться и поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    4 женских реакции на мужское простодушие Согласись, по сравнению с нами, женщинами, мужчины представляют собой святую простоту. Возможно, именно за это мы их и любим – за их простодушие. Мужчина, если и хитрит, то женщина на чистую воду его без труда выводит. Если захочет, конечно. А не захочет, так всё равно выводит, но чуток попозже – когда подсоберёт несколько фактов таких хитростей - и вот тогда зайдёт сразу со всех козырей. Чтобы не отвертелся. Мужчина простодушен. И этим трогателен и мил. Но порой из-за своего простодушия что-нибудь как брякнет, что хоть стой, хоть падай. Комплимент какой-нибудь несуразный. Или оценочное суждение, которое не проходит ни в какие ворота. Или свои соображения по чисто женским вопросам. Ляпов хватает. На эти проявления мужского простодушия у женщин 4 реакции, которые проявляются в зависимости от степени самоконтроля. Реакция 1 - в проявлении редкая Ударить. Или не доводить до удара, но взять в руки что-то тяжёлое, так продемонстрировав своё (нешуточное) намерение дать физический ответ на сказанное. Реакция 2 - в проявлении наиболее частая Обидеться. Демонстративно (чтобы сразу понял, что не туда гребёт) или втихаря, не показывая, что обиделась, – чтобы потом как следует себя пожалеть, перебирая все факты такого нетонкого поведения своего мужчины. Реакция 3 - в проявлении не массовая, но и нередкая НЕ ударить и даже НЕ обидеться. А легко дёрнуть плечиком, про себя подумав: мол, да что с дурака взять. Правда, за этим может возникнуть (и часто возникает) вопрос: а вот интересно, я рядом с таким чурбаном что делаю? Реакция 4 - редкая до экзотичности Сказать примерно следующее: — Дорогой, послушай. То, что ты только что сказал, можно понять вот так (расшифровать значение), и я именно так это и поняла. И пусть доказывает, что он не это имел в виду. …На мой взгляд, нужно использовать весь арсенал реакций. Во-первых, чтобы не быть предсказуемой (женскую предсказуемость мужчины не любят). Во-вторых, чтобы у самой было поле для манёвра в деле углубления отношений. P.S. Понравился пост? Поделитесь с друзьями. @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    Признаюсь, что я порой бываю жутко нетерпеливой и страшно раздражительной. Будучи психотерапевтом, позволять себе такое? Вроде не полагается, верно? Я тоже так думала, поэтому жестко за это себя корила. Даже табличку на свой рабочий стол водрузила: «Раздражаться? Тебе это НЕ ПОЗВОЛЕНО». Эта табличка простояла на моем столе почти два года, а потом я её убрала. А потому что осознала: нельзя запрещать себе быть живым человеком. В полной мере чувствуешь живым, когда способен излучать все эмоции из эмоциональной палитры – все 22 штуки. Кстати, это и есть эмоциональный интеллект: чем больше эмоций тебе доступно, тем ты эмоционально умнее. Особенно если не делаешь крен на одни эмоции, не давая выхода другим. А когда всех эмоций более-менее поровну, то всё нормально. Так что иногда (и недолго) можно и попсиховать – не возбраняется. И всё же интересно, почему возникают негативные эмоции? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… P.S. Понравился пост? Поделитесь с друзьями. @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    💛Один сильный приём,чтобы перестать себя винить [Приём мгновенного действия]   Итак, ты винишь себя, коришь и  ешь себя поедом -   есть в тебе такая склонность. Винишь себя за лишнее пирожное, за опоздание куда-то, за невыполненное обещание, за невозможность что-то сделать вовремя – продолжи,  добавив то, за что ты себя обычно грызёшь. Затем  посмотри, ПОЧЕМУ ты это делаешь. Всё дело в том, что в тебе сильны 2 личностных аспекта: 👉 внутренний Ребёнок; 👉 угнетающий Родитель Это так называемые  внутренние фигуры, которые и определяют твои реакции и твоё отношение к своим правам и обязанностям. И к себе вообще. 💛Сейчас смотри внимательно – и ты узнаешь свои внутренние фигуры по их внешним признакам 👉Твой внутренний Ребёнок — это часть твоей личности, которая отвечает за чувства, желания. Это твоя энергия, интерес, вдохновение, творческие идеи, интуиция, спонтанность  и непосредственность. 👉Угнетающий Родитель внутри тебя — это та часть твоей личности, которая жёстко ориентирована  на нормы морали, рамки, правила -  и отвечает за их соблюдение. Эта фигура может критиковать, ругать, требовать, ожидать, осуждать, винить, стыдить, наказывать и затыкать. Угнетающий Родитель внутри тебя  уверен, что всегда знает, как правильно и как неправильно, и требует соответствия этим канонам. Угнетающий Родитель может проявлять себя в разных ипостасях. Он  Обвинитель, если твои родители часто стыдили тебя и наказывали; он может выступать как Критик, если в детстве тебя упрекали и обесценивали; он может быть Тираном, если тебя  пугали, били и подавляли. Если ты  себя немножко понаблюдаешь, то заметишь, когда и где проявляется Ребёнок, а когда и где угнетающий Родитель. И тебе станет ясно, что  является  причиной твоей привычки корить себя за всё на свете. Эта причина в том, что Родитель подавляет Ребенка. 💛Теперь о том,  как  избавиться от  состояния вины.   Смотри, что нужно сделать: тебе нужно призвать и развить ещё одну часть своей личности -  любящую Маму.   👉Любящая Мама — это источник постоянной внутренней опоры, поддержки и защиты. Если эта фигура внутри личности не отсвечивается, никак не проявляется, то это и приводит к беспрестанному самообвинению. А всё потому, что некому защитить внутреннего Ребенка от угнетающего Родителя. Как призвать внутреннюю любящую Маму и её силами укоротить угнетающего Родителя Вспомни эпизод из своего детства, когда тебе было больно/страшно/плохо, а обратиться за помощью было не к кому, поэтому  пришлось пережить это в одиночку. …Помню, в 3-ем классе я получила двойку по рисованию (вообще не моё) и потом до самой ночи ходила по улице и не решалась идти домой, на полном серьёзе думая, что покажу эту двойку – и мои родители умрут от горя. И неспроста  я так думала. Дело в том, что мои родители вбили себе в голову, что я какая-то необыкновенно умная, поэтому получать плохие оценки мне нельзя ни под каким видом. И они с таким упоением мной гордились, что подвести их я не могла. А тут двойка. Вот я и кружила вокруг дома, рисуя себе сцены одна другой страшнее. И я ведь так и не пошла домой. Меня нашли в сугробе. Присела на минутку – и уснула, устав от своих переживаний. А у тебя? Что у тебя было такого в детстве, по поводу чего тебе не к кому было обратиться со своей бедой? Вот ты – вот твоя беда. Вы с ней один на один. Вспомни. А потом возьми бумагу и напиши этому ребёнку (себе) письмо. 💛Это письмо должно быть от любящей Мамы. Заметь: не от лица твоей мамы, а от тебя в ипостаси человека, который может сам себе стать любящей мамой: доброй, нежной, заботливой, понимающей чувства ребёнка. Это письмо станет тем, что активирует в твоей личности аспект, который укоротит угнетающего родителя. В результате вина как состояние перестанет быть сколько-нибудь заметной. Чувство вины, возможно, ещё будет появляться, но редко и по делу – исключительно в тех случаях, когда  призвать себя к порядку действительно будет необходимо.

  • Марта Николаева-Гарина

    Это очень сильный и действительно эффективный приём, способный исцелить от состояния постоянной вины. Когда ты напишешь письмо себе ребёнку, то станешь замечать, как взаимодействуют между собой эти 2 аспекта твоей личности: любящая Мама и угнетающий Родитель. Например, моя внутренняя Мама поначалу пыталась договориться с угнетающим Родителем по-хорошему. Но тот не среагировал – не унялся. И тогда моя внутренняя Мама избрала другую линию поведения. И теперь, как только во мне поднимается какая-то ипостась угнетающего Родителя (обвинитель, критик или тиран), Мама твёрдо говорит: «Пошёл вон отсюда!». И тот внутри, кто меня обвиняет, стыдит и унижает, мгновенно затыкается.    P.S. Понравился пост? Поделитесь с друзьями. @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    Порой мы склонны превозносить себя на фоне других. Неважно, как: демонстративно или только в своих мыслях. Давай это признаем – такое с нами бывает. …И здесь вот какое дело. Когда мы это делаем, то это не гордыня. Так мы пытаемся скрыть (от себя же) свою глубинную НЕПОЛНОЦЕННОСТЬ. Но лучше делать строго противоположное: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… P.S. Понравился пост? Поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    …Все-таки удобно владеть психолингвистикой - всяких манипуляторов видно буквально насквозь. И забавно наблюдать, как манипулятор, считая себя самым умным (как минимум, умнее тебя), и, сам собой гордясь, принимается плести свои «хитрые» сети. Впрочем, они часто этого даже не осознают, как сплетают сети, т.к. это их автоматический навык – чужими руками получать то, что им нужно. Для этого они используют простейшую схему. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

  • Марта Николаева-Гарина

    Согласись, когда говорят «не бойся!», то это бесполезный призыв. Этого самого «не бойся» - страхи не боятся. Они остаются и продолжают тобой руководить. Другое дело, когда идентифицируешь страх. Вот тогда ты понимаешь, чего конкретно ты боишься, а значит, своего кукловода видишь в лицо. Правда, среди многочисленного коллектива всяких разных страхов порой бывает трудно разглядеть, какой именно тобой завладел, но дело упрощается, когда понимаешь, что все страхи разделены, так сказать, по семьям. Или кланам. Вот они: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

  • Марта Николаева-Гарина

    Чтобы понять, каков твой настоящий возраст на эту минуту, тестов не нужно. Есть способ проще, а выдаёт он максимально достоверный результат. Нужно вернуться к какому-то своему судьбоносному решению, сделанному когда-то, и спросить себя: как бы я поступила сейчас? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… P.S. Понравился пост? Поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    Расскажу тебе одну историю, из которой ясно, как божий день, что на свете нет ничего случайного, и что ничего не происходит по совпадению. …Женщину зовут Елена, она русская, но давно замужем за американцем, и в Америке живёт уже около 30 лет. Выходя замуж, Елена мечтала о большой семье, её муж мечтал о том тоже. В своих мечтах они видели не менее троих детей, но и через 5 лет брака детей у них не было, а прогнозы врачей были неутешительными – их готовили к бесплодному браку. Приняв это, Елена с мужем решили усыновить ребёнка. Они усыновили двухмесячного малыша и назвали мальчика Билли. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

  • Марта Николаева-Гарина

    Как известно, зависть – это болезненное чувство, и когда она возникает, то это воспринимается как нечто мучительное и лишающее душевного покоя. Хотя если подумать, то с чего бы чувству зависти быть таким болезненным? Ведь это - просто досада. Зависть – это досада, вызванная благополучием другого А вот поди ж ты: досада, а измучить может неимоверно. Мы привыкли делить зависть на черную и белую, а на самом деле, насчитали целых 7 видов зависти. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… P.S. Понравился пост? Поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    Можно по-разному относиться к этому толкованию: верить или отрицать как недостоверное, но есть такая область разума: подсознание. И среди его повадок наиболее наглядным является как раз это: передавать сообщения через знаки. А уж принимать эти знаки или их игнорировать, каждый решает сам. Продолжение ТУТ

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    «Спящий Пророк» - американец Эдгар Кейси, феномен которого до сей поры толком не изучен. Кейси называют спящим пророком, т.к. свои предсказания он давал, находясь в гипнотическом сне, куда погружался при помощи своего персонального гипнотизёра. Мировую известность Эдгар Кейси получил после того как предсказал: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

  • Марта Николаева-Гарина

    Говорят, есть один весьма эффективный способ похудеть, и он заключается в следующем: есть шпинат Если ты не любишь шпинат, то можно добавлять его в еду в форме порошка. В рамках исследования 2014 г. было обнаружено, что добавление всего 5 г шпинатного порошка в еду каждый день снижает желание есть сладкое и жирное на 95 % Вдумайся: на 95%! Получается, шпинат почти полностью исключает желание есть сладкое и жирное. Ещё один способ худеть грамотно: мгновенный гипноз в стиле кодирования от переедания и тяги к сладкому/калорийному.

  • Марта Николаева-Гарина

    Если твоё пробуждение посреди ночи произошло не по физиологическим причинам (мочевой пузырь разбудил, мышцу судорога свела, что-то остро заболело, другое подобное), то читай своё пробуждение так: ангел-хранитель разбудил. Твой или чей-то. Такое внезапное пробуждение хранители практикуют в 2-х случаях: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… P.S. Понравился пост? Поделись с друзьями @marta_ng