Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 7

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Техника "Обезвреживаю будущее" 1️⃣ Подойди к раковине, открой воду и намочи руки 2️⃣ Возьми мыло и тщательно, как это делают хирурги, начинай намыливать кисти рук 3️⃣ Пока это делаешь, представляй, что на твоих руках скопились все негативные события, все твои переживания, недовольства и тревоги. Вспоминай всё неприятное – и это намыливай, чтобы очиститься от этого. 4️⃣ Когда на руках образуется густая пена, подставь их под воду и наблюдай, как вместе с мылом вода смывает всё, что тебе не нравится: все горести, проблемы и переживания 5️⃣ Пока вода всё это смывает, приговаривай: «Вода, сок жизни, всё смывает, от всего плохого снаружи меня очищает» 6️⃣ Затем насухо вытри руки и налей стакан воды Выпей всю воду маленьким глотками, мысленно приговаривая: «Вода, сок жизни, всё смывает, от всего плохого внутри меня очищает» Попробуй эту технику сейчас. Это сильный ритуал, действенный. А вот ещё одно эффективное решение. Покрути его, примерь. marta-ng.com/2023/tr…ram.html Оно способно сделать каждый новый день счастливым. Потому что обеспечивает правильный настрой и нужное состояние. ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #это_интересно #лайфхак_от_психолога Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Хорошее будущее – это тщательно обезвреженное настоящее. Ведь что чаще всего мы делаем в настоящем? Раздражаемся. Тревожимся. Сетуем. Суетимся и волнуемся. И в то же самое время надеемся, что завтра будет лучше. А с какой радости оно будет лучше, если сегодня не нравится? Каждый завтрашний день рождается в дне сегодняшнем. И по-другому не бывает. Есть одна эффективная техника. Она так и называется «Обезвреживаю будущее» Можешь выполнить её прямо сейчас – так ты обеспечишь себе нужный настрой сегодня. И это наглядно отразится как в сегодняшнем, так и в завтрашнем дне. Можешь проверить. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    Депрессия – это трудное препятствие в жизни. Она не дает наслаждаться самыми обычными вещами. Иногда она становится злейшим врагом, особенно когда самокритика, даже за малейшее несовершенство, цветёт буйным цветом. 👉 Депрессия нависает, выкрашивает всё в серый цвет, пока ты пытаешься обрести смысл и надежду. Но когда кто-то советует перестать хандрить, это вызывает в тебе злость и даже чувство, что тебя унизили. 👉 Депрессии нужно, чтобы твоим главными чувствами были: чувство одиночества, чувство ущербности и чувство безысходности. 👉 Депрессия хочет, чтобы твоим главным убеждением было убеждение, что никто по-настоящему не понимает, что именно ты переживаешь, и насколько тебе мерзко. 👉 Депрессия полностью собой довольна, когда твоя жизнь становится пустой, дни тянутся бесконечно, ты чувствуешь свою ненужность никому, твоя грусть кажется нескончаемой, вечной. А сил нет вообще. 👉 И депрессия ликует, когда ты начинаешь задавать этот страшный вопрос: «Зачем продолжать жить, когда до такой степени всё плохо?» Мне всё известно про депрессию. Я смотрела на неё снизу и сверху; осматривала слева и справа, изучала её со всех сторон, наблюдая её в разных ситуациях. Мне многое известно о характере и привычках депрессии, поэтому я отлично понимаю, что депрессия только строит из себя непобедимую. В действительности же, она таковой вовсе не является. Ещё раз: Депрессия только строит из себя несокрушимую. Но её можно победить. Не запросто. Но положить её на лопатки можно. Например, так: ЭНЕРГИЯ НОВОЙ ЖИЗНИ Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Итак, у тебя (или у твоего близкого) депрессия, а то зачем бы тебе это читать? Не знаю, правильно ли ты оцениваешь состояние, но если плохо/кисло/мрачно уже продолжительное время (не меньше месяца), то это да, депрессия. И вот что я хочу тебе сказать. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Как давно ты вынашиваешь в себе эту мечту? 👉 И как (в процентах) оцениваешь ее быстрое воплощение? …Конечно, ты сейчас просто читаешь – бегло сканируешь этот текст. Однако и вот это очевидно: за самые важные вопросы - удостаиваешь ты их своим ответом или нет – твое сознание зацепилось. А это означает, что ты можешь осознать вот это: 👉 Твои желания – это узнавание лично твоих возможностей. Более того. Любое желание возникает у тебя исключительно тогда, когда возможность его воплощения уже приблизилась прямо к твоему носу – ведь раньше желание просто не способно возникнуть. (и это уже совсем другой вопрос, почему ты бегаешь от возможности воплощения своего желания – и не позволяешь ей (возможности) себя догнать) Разумеется, ты уже понимаешь, о чем речь: ВСЕ твои желания не просто обречены на исполнение, а и обладают потенциалом быстрого воплощения. Что прямо сейчас является самой главной твоей целью? Чего ты больше всего хочешь? 📍 Сделать достойную карьеру? 📍 Разбогатеть? 📍 Найти свою половинку? 📍 Построить/восстановить счастливые отношения? 📍 Победить какую-то болезнь? 📍 Иметь внешний вид, с которого глаз нельзя свести? 📍 Стать знаменитостью? Нет никакой разницы, чего именно вы хотите. Механизм исполнения единый. И действует он в отношении всех желаний совершенно одинаково Когда ты узнаешь, 🔶 что это за механизм, 🔶 и как он действует, то любое твое желание станет равно своему исполнению. проверяй: marta-ng.com/2023/tr…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #это_интересно Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 С самого порога просьба: пожалуйста, мысленно обратись к самому своему сокровенному ему желанию – вспомни о нем. Чего ты по-настоящему – т.е. очень-очень - хочешь? Вспомни свое заветное желание – доставь себе такую радость. А теперь порадуй себя еще больше. Представь, что твое желание уже исполнилось: 🔶 сокровенная цель достигнута, 🔶 и тем, чего хочешь, ты уже обладаешь Представилось? Теперь извини: в бочку с медом я бухну ложку дегтя (не из вредности – так надо) 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Девчонки, кому вокруг тридцати, и кто ещё не замужем, в этом не всегда признаются (а может, и не сознают), но по одному короткому интервью становится совершенно очевидно, что в поиске своей пары они руководствуются правилом 3-х «П»: 💛 Положительный 💛 Привлекательный 💛 Платежеспособный Девочки 45+, как думаете, стоит объяснять соискательницам, что это правило – отстой полный? Ведь этот ориентир прямиком ведёт в ловушку под названием «3-С»: 👉 Скучный 👉 Самовлюблённый 👉 Скаредный Что в переводе: 👉 поговорить с ним будет не о чем; 👉 в погоне за обожанием он будет постоянно изменять; 👉 главная его любовь – деньги. Значит, требовать будет куда больше, чем заплатил Что говорите? Бесполезно предостерегать? Согласна. Лучше дать возможность набить шишки. Ведь собственный разбитый лоб – самый лучший учитель. Практическая психология для женщин. Подписаться и (сразу) получить подарок - сеанс "СКАЗКА ПРО СЕБЯ" 👇👇👇👇👇 Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    1️⃣ Еда как компенсация Работа не устраивает; в отношениях сплошной стресс; дети выпряглись; начальник самодур; родня заколебала; свекровь сволочная; сосед негодяй. И прочее, что вызывает внутреннее напряжение. Чтобы его хоть как-то компенсировать – еда. Причем овощи и фрукты не подходят, а вот жирненькое/сладенькое/тяжёленькое – самое оно. И вот почему. Такая еда обеспечивает одну волшебную вещь: с ы т о с т ь. Благодаря ей кровь отливает от головы – и готово: неприятных мыслей как не бывало. Впрочем, никаких мыслей нет. А это приятно. 2️⃣ Еда от тревоги Сиюминутную/непостоянную тревогу не заедают. Заедают установку «Жизнь полна опасностей». Эта установка создаёт перманентное тревожное состояние. Жить в таком состоянии – ни приведи господь: невыносимо. И чтобы устраивать себе передышки – еда. Почему обычно на ночь? Потому что днём можно отвлечься, чем-то себя заняв. Работа, домашние дела, какие-то общественные проекты. А когда наступает вечер, то образуется пустота – и она наполняется тревогой. И большой привет: опять тревожное состояние. Чтобы с ним справиться/сделать его легче, бегом к холодильнику. Оттуда по отработанной схеме: съесть бутерброд; не садясь за стол, похватать из сковородки остатки ужина; сверху кусочек тортика; вишенкой подкинуть ещё ложечку варенья – и запить: пару глоточков морсика. И можно считать, что терапия от тревожности произведена, результат есть: кровь от головы отлила, теперь можно спокойно отправляться спать – чтобы во сне спрятаться от своей тревоги. Что делать Диеты, как ты понимаешь, не работают. В основе любой из них лежит резкое сокращение потребления углеводов, а как раз из них состоит нервное волокно. Если ограничить тревожного человека в углеводах, то он запросто может слететь с катушек. Отсюда все эти срывы. …Кстати, обрати внимание: когда во время диеты срываются, то в приступе нервной булимии не едят мясо и другое белковое – несутся прямо к углеводам. Поедают их в ужасающем количестве, запихивая в себя сладкие пироги, конфеты, тортики, печенюшки… А всё потому, что именно в этом спасение от срыва – вот этого и хочется. Выход из этого Разобраться со своей психикой. Спросить себя: Интересно, а почему моя жизнь не доставляет мне удовольствия, и все время приходится поощрять себя? А ещё обязательно выяснить, чувствуешь ли ты тревогу. Если да, то выясни, по каким поводам. (И в какой степени сильную). А пока ты это выясняешь, ответь на мой вопрос: Бывает такое, что ты боишься того, что ещё не произошло? Если твой ответ положительный, то настала пора начать разбираться с собой, а не со своим рационом. Рацион может быть любым – чего душа пожелает. Когда психика здорова, то нарушать в себе обмен веществ телу нет никакого смысла. ⚠️Новейший подход, позволяющий сбрасывать лишний вес комфортно: без волевых усилий и без геройства marta-ng.com/2022/gk…ram.html Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Причин, по которым человек ест больше, чем нужно, всего две: 1️⃣ Он едой что-то компенсирует 2️⃣ Он заедает тревогу 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    Шаманский ритуал МАГИЧЕСКИЙ КОД (Когда срочно нужны деньги) Выполнять ритуал следует либо во вторник, либо в четверг. Время проведения: в 15:00 по местному времени. 1️⃣ Возьми чистый лист бумаги и напиши на одной стороне следующую комбинацию: D = 500 C = 100 L = 50 X = 10 V = 5 I = 1 2️⃣ Переверни лист и напиши, для чего конкретно нужны деньги, какая сумма и в какой срок. Пример формулировки: «Данным кодом призываю деньги: 100 000 рублей для оплаты займа, взятого в Сбербанке. Деньги нужны к ____ (дата)» 3️⃣ Когда деньги придут, лист с кодом нужно сжечь. Пепел – в окно. Это важно: пепел нужно выбросить именно в открытое настежь окно, не в форточку. Магический код срабатывает быстро, но заигрываться с ним – ни боже мой. Повод для его применения должен быть действительно веским. Прежде чем откланяться, дай угадаю. Ты веришь в магию. Иначе ты не видела бы сейчас эти строки. Поэтому держи: Магия Игуаны, сильная женская магия, очень сильная. И вместе с тем простая, освоишь её всего за 2 дня. Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    В своё время я изучала неошаманизм. Не из досужего интереса, а в рамках обязательной программы факультета психотерапии. В процессе моего изучения шаманских техник дела обстояли так: чем было дальше в лес, тем меньше становился мой скептицизм, который в самом начале просто зашкаливал. Честно говоря, я бы и близко не подошла к неошаманизму, если бы не обязательный экзамен. Сейчас я отношусь к шаманским техникам с большим уважением. (Говорю о действительной магии, а не о продукции всяких шарлатанов). Уважение сформировалось в ходе проверки множества магических техник. Какие-то оказались безусловно работоспособными, какие-то работали только в руках шаманов. Сейчас приведу один шаманский ритуал, который эффективен безусловно. Не нужно быть шаманом, чтобы сработало. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Давай признаем, нормальной жизни никогда не добиться, если прятаться от проблем, надеясь, что они нас не найдут. Или не замечать проблемы: мол, они сами как-нибудь рассосутся. Как раз это и приводит к тому, что даже крохотное неудобство кажется катастрофой. Марк Мэнсон, автор бестселлера «Всё хреново. Книга о надежде» сказал: Я бы хотел, чтобы каждое утро тебе приходили уведомления: 👉 Поздравляю, тебе осталось жить на 1 день меньше. Что сделаешь, чтобы сегодняшний прошёл не зря? 👉 Подумай о человеке, который тебе дорог. Представь, что на него напал рой ос‑убийц. Теперь подойди к нему и скажи, что любишь его. 👉 Энди Дюфрейн километр проплыл в канализации, чтобы обрести свободу. А ты не тратишь свою попусту? Как-то мрачновато, верно? Но в том-то и дело, что наше благополучие строится не из позитивного, а из эффективного использования негативного. Тому, кто не умеет/не хочет переживать плохое, не светит ничего хорошего. Хочешь поспорить? Вперёд Кстати, тебе подарок. Смотри, какой

  • Марта Николаева-Гарина

    Все же есть на свете то, что даже сильнее мотивации. Это ее мощный антагонист. Имя ему: сомнения в достижимости поставленной цели. Перед таким противником даже очень сильный мотив бесславно пасует. А как не позволить сомнениям взять над собой власть? Наиболее эффективным способом побеждать свои сомнения являются вот этот: Ориентироваться на результативный опыт других людей – это по-настоящему сильный ориентир, и он хорошо помогает оставаться в поступательном движении к цели К примеру, ты хочешь освободить свое тело не только от излишков жира, а и вообще от склонности к полноте? Если у тебя такая склонность есть, то и ответ очевиден – кто же этого не хочет. А скажи, ты вообще допускаешь, что такая возможность есть: насовсем забыть о своих страхах растолстеть (или о своей неспособности похудеть)? Или… тебе только хочется в это верить. Если не верится, но хочется поверить в то, что можно насовсем освободиться от склонности к полноте – т.е. вообще исключить для себя это явление, то просто посмотри на результаты тех людей, у кого уже это получилось: marta-ng.com/2022/gk…ram.html 👉 Позволишь рекомендацию? Смотри на результаты не отстраненно, а с соучастием, чтобы вполне осознать вот это: если смог кто-то, то – это совершенно точно - сможешь и ты. Да и вообще… Сделай это понимание своим кредо. Для этого всякий раз, когда у тебя куда-то девается вера в себя (по любому поводу), просто крути в сознании эту магическую фразу: «Если смог кто-то, то смогу и я» - и вот увидишь, твои сомнения в собственных силах станут лопаться как мыльные пузыри. У тебя есть необходимость нормализовать свой вес? Вот способ, как это сделать комфортно: marta-ng.com/2022/gk…ram.html ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    …Похоже, этот анекдот придумал психолог: Америка. Тюрьма. Приговоренного к высшей мере привели казнить. Но приговоренный такой тучный, что, как ни старались, не смогли впихнуть его в электрический стул. Ну что тут поделаешь – к вердикту прибавили: заставить похудеть, а потом сразу казнить. Сначала сократили пайку – мужчина продолжает толстеть. Тогда отменили обед и ужин – все равно набирает вес. Вообще перестали кормить – толстеет, и все тут. Через месяц полной голодовки спрашивают приговоренного: — Мужик, а ты почему не худеешь-то? — Да сам не пойму… может, мотивация слабая? Да, мотивация – это действительно самое главное. Она-то (в основном она) и обеспечивает реализацию целей. Но знаешь… 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Сеанс в технике 3-х инструкций. В контексте программирования на удачу инструкции передаются в зону бессознательного открытым образом и имеют следующий вид: Инструкция 1: Используя схему «Трое против одного», предлагать решения проблем Инструкция 2: При наличии запроса, сопровождённого программной фразой «Именно ЭТО мне нужно», обеспечивать осуществление желаний/устремлений Инструкция 3: Удача в любом виде не может проявиться, пока: не выполнены инструкции 1 и 2; пока не задействован Талисман Удачи, выданный в ходе программирования Итого 3 инструкции - тройной крючок: инструмент вызова феномена под названием «удача»/«удачное обстоятельство»: подробнее>> Обратите внимание: сегодня при оформлении заказа на сеанс «Тройной Крючок» у вас ещё есть возможность получить классный подарок

  • Марта Николаева-Гарина