Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 6

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Очень просто: 1 стакан боржоми. Выпить мелкими глотками (не залпом!) Почему это работает Когда выпиваешь стакан боржоми, перестаёт хотеться есть потому, что у боржоми солоноватый вкус. Вот мозг и обманывается: соль, значит, еда. Прибавь ещё объем: целый стакан. В результате желудок полный. Заметь Это НЕ вместо ужина. Это для тех случаев, когда поужинала, а всё же хочется чего-нибудь пожевать непосредственно перед сном. (Или когда чувство голода будит посреди ночи) P.S. Возможно, это тебя тоже заинтересует Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    — Знаешь, у меня в жизни всё совсем плохо. Может, у тебя есть парочка идей, как мне выбраться из этой жопы? О, ну ЭТИ идеи у меня всегда наготове. Сбегала я за блокнотом и ручкой, усадила Антоху на стуле ровно и говорю: — Если действительно хочешь выбраться, то не выходи отсюда, пока не запишешь 10 пунктов, за что ты благодарен. А чтобы Антон не рыпался (обычно рыпаются), добавила обоснование: — Понимаешь, Тошенька, всё твоё внимание занято проблемами, ты ведь просто зациклен на том, что идёт не так. А энергия идёт туда, куда ты отдаёшь своё внимание. Антон у нас парень смекалистый – мгновенно понял, о чём это я. Поэтому вопросов не задавал и полностью отдался выполнению задания. И справился достаточно быстро. А я смотрю: складка между бровями стала по глубине меньше – стало быть, полегчало парню. Если бы это был сеанс, то я бы его, конечно, на этом не отпустила. Но мы ведь были на праздновании, тусня звала, поэтому я ограничилась просьбой. Точнее, взяла с Антона обещание, что он каждый вечер будет записывать в этот блокнот 10 вещей, за которые он благодарен минувшему дню. И добавит к этому ещё одно, что обязательно поможет ему выбраться из черной зоны и выйти на свет божий. По поводу практики благодарности у Антона не возникло возражений, а вот по добавочному действию он сначала заартачился – стал убеждать меня, что не сможет, что не получится у него думать с любовью о тех, кто создаёт ему проблемы, строит козни и относится к нему недоброжелательно. Но говорю же, Антон умный, поэтому ему не пришлось долго объяснять, почему, когда хочется кому-то настучать по башке, то как раз этого не нужно делать. Он быстро понял, что это в силе закона: какую энергию отправляешь, та к тебе и возвращается. Дело давнее, а я до сих пор не знаю, выполнил ли Антон своё обещание. Вроде выполнил. Неспроста же он оказался в освещённом секторе реальности. Женился второй раз (первая жена убежала к какому-то гусару, раздев Антоху догола); открыл свой бизнес (небольшой, но кормит нормально); тело набрал и весь как-то расправился (а то был таким худым, что реально ветром качало). Когда встречаемся в дружеской компании, он постоянно надо мной подтрунивает: «Спасибо, доктор, я в порядке». Будто я его чём-то спрашиваю. В порядке, и здорово, мне-то что. А если ещё поймёшь, что сам всё сделал, а я здесь вообще не при делах, вообще будешь молодец - ведь перестанешь думать, что мне что-то там должен. Это ещё не конец истории. В прошлом месяце звонит и говорит: — Извини, конечно, но я опять в заднице. Поможешь? — Отвали, — говорю, — Лучше найди тот блокнот и возлюби своих врагов. Только в этот раз уже не 10, а ежедневно 20 пунктов того, за что ты благодарен. И выберешься. Эта практика так и называется: «Чудодейственный блокнот». Она предписывает регулярно производить 2 действия: 1️⃣ Каждый вечер записывать в блокнот 10 вещей, за которые можно поблагодарить: себя, людей, события, ситуации, природу, погоду, домашнего питомца, прохожего на улице. Да мало ли кого или что. Адресаты благодарности могут самыми разными, и их полно в каждом дне. 2️⃣ Каждый день/вечер отводить время, чтобы благодарить и купать в любви своих врагов - всех, поголовно. И честно говоря, я не понимаю, почему у многих людей это вызывает трудности. Ведь именно наши недоброжелатели двигают нас вперёд и заставляют расти и становиться всё лучше – как раз те, которые шпыняют, придираются и ставят палки в колёса. Друзья этого не делают. Так кто в итоге больше заслуживает нашей любви? На мой взгляд, это очевидно. Добавлю ещё третье. Оно не обязательно, но хорошо бы это делать. Хотя бы раз в неделю устраивать пятиминутку, чтобы помолчать и, обратившись к своей сердцевине (значит, к богу), попросить указать тебе путь, сделав это чётко и разборчиво – чтобы тебе не париться, гадая, правильно ли ты понимаешь указанное направление, или имелось в виду что-то другое. Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Бывают периоды, которые мы называем черной полосой. Это когда будто сглазили: ничего не получается, обстоятельства ощетиниваются, и всё идёт не так. И говорят, что это закон ритма. Мол, так и должно быть: взлёты сменяют падения, а за спадами следует подъём. Не знаю. Может быть. Но чет не нравится мне этот закон, не хочется ему подчиняться. И я не подчиняюсь, применяя один секрет. Однажды мы что-то праздновали с друзьями, и один мой давний приятель (Антоном зовут) отвёл меня в сторонку и говорит: 👇👇👇👇👇

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    - Не майся дурью, парень, твоя рука здорова, – и опять уткнулся в журнал. Молодой человек опешил: - Как это здорова? Это же элефантиаз! Вон у доктора спросите. - Я тоже доктор – молвил мужчина – и хорошо вижу, что твоя рука здорова. А что отёк, так он сойдёт, когда перестанешь жрать столько солёного. Я прав, любишь солёное? - Чипсы… люблю. Орешки… А что, разве от этого?... - А от чего ж ещё? Так что запомни: твоя рука здорова. Запомнил? Молодец, теперь вали. Приходи через неделю, – и, обращаясь к другу: - я правильно говорю, коллега? Недели же хватит, чтобы отёк сошел? Вот и отлично. Классика жанра. Гипноз. Не такие ещё чудеса творит. Сказано: «Рука здорова» - и этого хватило, чтобы через неделю отёк уменьшился вполовину, а через полгода болезни уже как ни бывало. А всё почему? Потому что подсознание исполняет все установки. А когда они такие уверенные, не оставляющие возможности для сомнений, то скорость исполнения не просто быстрая, а очень быстрая. Что мешало молодому человеку самому сказать себе «моя рука здорова»? Ничего не мешало – и говорил. Но в ответ в его разуме начиналось: 👉 Эта болезнь со мной много лет – и никто не смог её вылечить… 👉 Эта болезнь неизлечимая, так все доктора говорят… 👉 Мне никогда не справиться с этим уродством… 👉 Будет становиться только хуже… 👉 Не может быть здорова рука, когда она раздута до таких размеров… И что же получает подсознание? Какую установку? «Рука неизлечима больна». Это и выполняет: поддерживает болезнь (коль скоро так приказали). Гипноз – это очень хорошо. Не панацея, конечно, но близко. Поэтому всё больше становятся очереди к специалистам, которые владеют гипнозом. Однако вот что Быстро формируется привычка: чуть что, сразу бежать на сеанс гипноза. Но это безрадостная перспектива. Ведь недоверие к себе самому – это то самое, что множит проблемы. Поэтому одну проблему уберёшь – смотришь, а человек опять стоит на пороге: мол, теперь у меня другая проблема, давай, убери. К чему веду. Сила, с которой работает психотерапевт, расположена не в его разуме, а в разуме пациента. Эта сила подчиняется словам – и безоговорочно. Кто именно скажет нужные слова, этой силе (назовём её подсознанием) высоко до лампочки. Главное, чтобы была прочная убеждённость в том, что говоришь. Как этого добиться, когда нет убеждённости Рекомендую 3 эффективных способа: 💛 Аффирмация: формирует установки 💛 Медитация: подкрепляет установки 💛 Молитва: формирует/подкрепляет/реализует установки В отношении молитвы. Старый подход не пойдёт – уже слабо помогает. Зато молитва Нового времени – то, что нужно. Её сила не столько в тексте (хотя и в нём тоже), сколько в самом принципе: не просить, а благодарить. Заранее. Загодя. Еще до того как пришло то, чего хочешь. Как раз это и обеспечивает нужный градус убеждённости. И вот практический инструмент для этого: https://marta-ng.com/2022/formula_molitvy/ (Это инструмент Нового времени, поэтому смотри внимательно).

  • Марта Николаева-Гарина

    Один молодой человек болел слоновьей болезнью. Элефантиаз: стойкое увеличение размеров какой-либо части тела за счёт болезненного разрастания кожи и подкожной клетчатки. Это вызывает постоянный застой лимфы и огромный отёк. В общем, не приведи господи - тяжёлая болезнь. И лечится трудно. У молодого человека эта напасть случилась с рукой – её разнесло неимоверно. И что только он не пробовал, к каким только специалистам не обращался – ничего не помогало. Облегчения были, но и только. И вот однажды он пришел к своему доктору на плановый приём, а там сидит друг доктора, психотерапевт (как потом выяснилось). Когда молодой человек вошел в кабинет, друг пересел в уголок и там затих, листая какой-то журнал. А когда приём закончился, и молодой человек собрался уходить, этот товарищ в углу вдруг подал голос: 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    На новой дороге, как и на той, где ты находишься сейчас, на тебя тоже будут нападать негативные мысли и кошмарные представления. И сомнения будут преследовать - куда без них. Но если ты сделаешь своим намерением отринуть страхи и сомнения, то всё получится. Что говоришь? Не так-то это просто? Брось, не усложняй. Обуздание мыслей, контроль над ними – это не так сложно, как кажется. Весь вопрос в намерении делать это: отслеживать свои мысли. Когда это намерение сформировано, то происходит так: ты ловишь себя на том, что думаешь всякую бяку – и у тебя тут же возникает желание отогнать от себя это. И ты не просто отгоняешь, а наполняешь сознание чем-то более приятным – т.е. ты замещаешь, думая заново. 💛 Если ты сейчас думаешь, что находишься не в самом лучшем состоянии, что ничего хорошего тебе не светит, то подумай заново. 💛 Если ты думаешь, что мир – опасное место, наполненное пугающими событиями, то подумай заново. 💛 Если ты думаешь, что из проблем тебе не выбраться, то подумай заново. А лучше говори об этом. Говори и говори. Произноси вслух. Заявляй о хорошем, вдохновляющем, говоря об этом чётко, предметно, внятно. А чтобы ставить свою подпись, прибавляй: «Я есмь», что в переводе: «Назначаю этому быть». Используй эту великую команду. Имей в виду, «Я есмь» приводит в движение неисчерпаемые силы Вселенной. «Вселенная не знает никакого другого способа функционирования. Нет никакого другого пути, который она могла бы выбрать. На утверждение «Я есмь» Вселенная реагирует, как джинн в кувшине» /«Беседы с Богом. Книга 1»/ Как тебе такая стратегия на следующие 50 лет жизни? Что до меня, то я дала себе слово ей следовать. Отныне и впредь стану вслух заявлять о том, что мне нужно, используя для этого смелые слова. И пусть моё слово станет плотию и обитает со мной. Я Есмь. P.S. Понравился пост? Подпишись и получи подарок: СЕМЬ ХРУСТАЛЬНЫХ ШАРОВ Получение необходимых ресурсов для реализации желания/заветной мечты/амбициозной цели. Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Подвинь стул поближе и смотри внимательно. Показываю одну потрясающе эффективную стратегию, которая приведёт в ту реальность, которая шита точно по тебе. Тебе сколько лет? Впрочем, неважно. Сколько бы ни было, 27 или 117, проясни для себя, что ты думаешь о своей жизни. Излагай предметно: это отлично, это хорошо, это пойдёт, а вон то…Нет, не посылай плохое к чёрту. Это проклятье, а оно возвращается. Лучше благослови всё, что не нравится/вызывает страдания. Скажи этому: когда-нибудь я пойму, что это было для моего блага; когда-нибудь я пойму, каким ценным опытом это меня наделило; а сейчас я отпускаю это, иди с миром. Спасибо за опыт. Скажи это и выбери заново. Можешь произнести эту вечную фразу: «Я Есмь Жизнь и Путь, следуйте за мной». И призови то, что тебе нужно: думай о том, кем ты хочешь быть, что хочешь делать и чем владеть. Думай об этом часто и густо. Пока не поймёшь, что тебе нужно. Но и дальше думай только об этом. Здесь остановись. Важное предупреждение: 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Тебе приходилось встречаться с гениальным изобретением под названием «Таблица Луизы Хей»? Вне зависимости, да или ещё нет, обратись прямо сейчас к этому потрясающему способу, который помогает: Понять, что именно в твоих мыслях и в поведении до такой степени не нравится твоему телу, что оно заболело Исключить, вымести это из своего ума, заменив на то, что вернёт телу силу выздороветь полностью и окончательно. Всё от ума. Счастье – от ума. Горе – от ума. Болезни – от ума. Здоровье – тоже от ума. Как и все наши взлеты и падения. Они тоже от ума. Ничего в наших личных реальностях не происходит беспричинно. Что бы ни происходило, сначала это зарождается в уме. …А вот интересно, сколько ещё тысячелетий нам нужно это твердить, чтобы мы усвоили? Не тупые же мы. А может, тупые, возомнившие себя умными и высокоразвитыми? Не знаю. А гениальный способ убрать из себя все-все-все болячки здесь

  • Марта Николаева-Гарина

    Согласись, изначально никто из нас не хочет болеть. Но парадокс в том, что нам нужно каждое заболевание, которое у нас возникает. Так нам тело говорит, что в нашем сознании существует неверная установка, которая, собственно, и сформировала эту самую болезнь. Для каждой части тела существует определенная установка. И для каждого заболевания существует своя установка. Вот и получается, что нам нужно знать свои мыслительные установки. Только так мы можем состояние «болею» изменять на состояние «совершенно здоров» Давай признаем: в том, что мы делаем, говорим, и в том, во что верим, есть нечто такое, что категорически не идет нам на пользу. И если бы это было не так, мы бы вообще не болели. А мы болеем. Но и тогда мы не понимаем своё тело, в то время как оно говорит (а порой уже и кричит): «Пожалуйста! Пожалуйста, обрати внимание, меня это разрушает!». 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Сейчас ты узнаешь, как тебе сбросить лишний вес комфортно, грамотно и насовсем, не применяя диет и не занимаясь спортом. Расположись удобно и смакуй каждую фразу, потому что ничего подобного ты нигде не найдёшь marta-ng.com/2022/gk…ram.html

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    Всем нам хочется верить, что завтра будет лучше, чем сегодня. И вот чтобы так оно и было: чтобы удача сопутствовала и сегодня, и завтра, и вообще всегда, не нужно на неё бессильно уповать. Удача любит, когда её держат на привязи (а лучше таки вообще за загривок) - и далеко от себя не отпускают. И это - не фигура речи. Это так и есть. Удача – она по самой своей природе вещь постоянная. Если в это не верится, то у меня в рукаве джокер. И он бьёт все возражения. Только вдумайся в это: Когда впервые происходит удачное событие, то это сообщение, которое передала Удача: «Я пришла, чтобы показать тебе, что я есть. Начни что-то делать, так и вообще не уйду» читать далее...

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Я должна быть успешной во всем, что делаю; 👉 Если я не успешна, то я – ходячее несчастье; 👉 Если я потерплю неудачу, то всё пропало; 👉 Неудачи недопустимы и неприемлемы; 👉 Если я не получила одобрения извне, значит, я действую неправильно; 👉 Если меня не одобряют, значит, не любят; 👉 Прежде чем что-то сделать, нужно быть уверенной в успехе, иначе результат будет отрицательным; 👉 Мне нельзя тревожиться, нельзя унывать, нельзя злиться. 👉 У меня нет права на негативные чувства и реакции; 👉 Если я ослаблю контроль, случится что-то плохое; 👉 Если я ошибусь, значит, я глупая/непрофессиональная; 👉 Я должна придерживаться только самых высоких стандартов; 👉 Я не безупречна, поэтому хвалить мне себя не за что; 👉 Если я не буду анализировать свои ошибки, то я рискую повторить их; 👉 Мне не позволены слабости. Я должна быть сильной всегда, при любых обстоятельствах и в любых ситуациях. Так вот. Это свод так называемых дезадаптивных правил. Их придерживаться - упорно и неотвратимо загонять себя в депрессию, а оттуда в тяжелейший невроз. А если держаться за эти правила зубами, не приемля противоположных, - то быть в депрессии пожизненно, без возможности когда-то выйти на свободу. И не думай, что я преувеличиваю. Адептов вот этих самых правил лечить приходится. Долго и тщательно. И далеко не всегда лечение помогает. Но это нас не останавливает. Лечим, и с надеждой всё же вылечить. Например, так: https://marta-ng.com/2022/nabor_ot_depressii_t/ Практическая психология - Marta-NG

  • Марта Николаева-Гарина

    Г.У.З.О. – девиз, известный по фильму «И просто так» (с Джессикой Паркер) Но это не открытие, психология уже давным-давно продвигает это кредо: НИКОГДА не принимай решений, если ты 👉 Голодна 👉 Устала 👉 Зла 👉 Одинока (не с кем поговорить по душам) Когда ты в одном или сразу в нескольких состояниях Г.У.З.О., то просто суши вёсла. Никаких решений, ладно? Всё потом. 👇👇👇👇 Практическая психология для женщин Женские истории Ценные лайфхаки Советы психолога Медитации с проводником Гипнотические сеансы Тесты Практическая психология для женщин. Подписаться и (сразу) получить подарок Практическая психология - Marta-NG