Журнал "Марафонец". Страница 4

20.08 – 03.09 RUNLABClub приглашает на беговые сборы в г. Кисловодск! В сборах могут принять участие все, кто желает увидеть свой лучший результат в этом сезоне. Цель сборов – повысить выносливость, улучшить спортивную форму, подготовиться к соревнованиям осеннего периода и отлично провести время в классной компании единомышленников. Всё это – в условиях лёгкой гипоксии в уникальном для спорта месте с видами на Эльбрус. В Кисловодске есть все условия для тренировок: ⛰ здесь серьёзный рельеф, который позволяет развить силовые навыки, чтобы с лёгкостью преодолевать подъёмы и спуски на любых забегах. ⛰ здесь же бесконечное количество беговых трасс для проведения различных тренировок. Тренировки проходят на высоте от 700 до 2000 метров. В рамках сборов будут выезды и походы по живописным местам Приэльбрусья, а также восстановительные процедуры – баня и термальные источники. Подробности: ➡️ @runlabclub ➡️ Беговые сборы RUNLABClub #реклама

Причин не добегать марафон может быть много – у каждого бегуна своя. Но основных обычно две: недостаточно подготовились и неправильно разложились по дистанции. И если в игру вступают эти причины, скоро начнётся тот самый километр, на котором придётся сойти. Расскажем, какой километр марафона самый трудный и что происходит с бегунами, которые не могут финишировать. И самое главное: как всё-таки пробежать свои 42,2 км. marathonec.ru/na-kako…t-s-42km Фото: Антон Дирин / Tomsk Marathon Sport Community

🌿 GRUT через неделю. Вы зарегистрировались на большую дистанцию и волнуетесь, как у вас всё получится. Может, вообще впервые в жизни побежите сверхмарафон. А давайте мы вспомним историю человека, который год назад на этом же ГРУТе пробежал 100 км и успешно финишировал. До этого он весил 100 кг, вёл малоподвижный образ жизни. Начинал бегать, но забросил это дело. И всего за 1 год взял себя в руки, попробовал триатлон, сбегал в соло первый марафон, скорректировал питание – и в августе 2022 вышел на дистанцию Т100. Читайте историю Ивана Баранова и верьте в себя – у вас тоже всё получится 🔥 https://marathonec.ru/ivan-baranov/ Фото из личного архива Ивана: брод на ГРУТе и заслуженная медаль

🏃‍♂️Третий Суздальский полумарафон «Жемчужина Золотого кольца» состоится 01 октября 2023 года. Маршрут полумарафона проложен через главные достопримечательности города. Каждый участник насладится лёгким рельефом трассы и совершит беговое путешествие по значимым местам города-заповедника Суздаль. На этом забеге будет четыре дистанции: 🔹 21,1 км 🔹 10,5 км 🔹 3 км 🔹 0,4 км – для детей Суздальский полумарафон проводится в уникальном месте России, и тут происходят маленькие чудеса: спортсмены пробегают дистанции со своими питомцами, финишёры получают медали, дети встречают своих мам с букетами цветов, а мужчины делают предложения руки и сердца своим дамам. Провести осенние выходные в прекрасном городе Суздале и пробежать свою дистанцию должен каждый. А чтобы это сделать легко и с удовольствием, беговой клуб I Love Supersport поможет подготовиться к своему первому старту или улучшить личный рекорд. Старт полумарафона будет дан из знаменитого ГТК «Суздаль», рядом с которым располагается «Суздаль арена». Тут же вы найдёте: 🔹Штаб организаторов; 🔹Место выдачи стартовых пакетов; 🔹Мужская и женская раздевалки (можно принять душ); 🔹Гардероб; 🔹Питание после финиша; 🔹Награждение победителей и призёров. Во время мероприятия всех участников ожидает крутая поддержка на трассе от любимых волонтёров, пункты питания, а после финиша всех участников соревнований угостят вкусным и тёплым обедом. ✅Регистрация на Суздальский полумарафон открыта: https://topresults.su/ russiarunning.com/event/H…ldenRing

Почему натирает соски при беге? И ещё более насущный вопрос: как сделать так, чтобы не натирало? Если вы бегаете дистанции до 10 км, скорее всего, эта проблема вам не знакома. Но мужчины-марафонцы, бывает, прибегают на финиш с кровавыми потёками на груди. Мало того, что выглядит сурово – так оно ещё и очень больно. Рассказываем, почему натирает, как этого избежать и что делать, если упустили момент и всё уже натёрлось и закровоточило: https://marathonec.ru/natiranie-soskov-pri-bege/

⚡️Кипчоге возвращается в Берлин! Величайшая марафонская битва современности.. откладывается? Берлинский марафон, который входит в топ-6 крупнейших марафонов, анонсировал возвращение мирового рекордсмена. BMW Berlin Marathon состоится 24 сентября. Кипчоге может стать первым в истории, кто станет 5-кратным победителем Берлинского марафона. Кениец побеждал здесь в: 🏆 2015 – 2:04:00 🏆 2017 – 2:03:32 🏆 2018 – 2:01:39 (WR) 🏆 2022 – 2:01:09 (WR) Несомненно Берлинский марафон можно назвать самым любимым и успешным для Кипчоге. Напомним, что последний старт оказался для кенийца неудачным. В апреле на Бостонском марафоне Элиуд лидировал 30 км, но к финишу пришёл лишь 6-м. Но именно в Берлине в 2022 году Кипчоге установил действующий мировой рекорд – 2:01:09. В списке элиты не оказалось восходящей звезды, кенийца Келвина Киптума. Победителю Лондона сейчас принадлежит 2-е время в истории марафонов (2:01:25). ❓Ждём от Кипчоге нового мирового рекорда? Фото: TOBIAS SCHWARZ / Getty Images

Многие тренеры совершают эти ошибки: 1️⃣ Всем клиентам дают одинаковое количество повторений 2️⃣ Обязательно дают 3 тренировки в неделю 3️⃣ Часто меняют упражнения 4️⃣ Оценивают эффективность тренировки по крепатуре Пока такие тренеры совершают ошибки, ученики Владислава Николайко выстраивают тренировку по научному подходу. 💪 Владислав – мастер спорта по бодибилдингу и пауэрлифтингу, собрал 8 лучших экспертов. Среди них – врачи и методисты с высшим физкультурным образованием. Вместе они создали курс «Профессия: Фитнес-тренер». После обучения: 🔹 вы будете выстраивать тренировки с учётом индивидуальных особенностей спортсмена 🔹 ваши клиенты получат лучший результат, а также 🔹 будут продлевать занятия и приводить знакомых. В конце обучения вы получите диплом о переподготовке в соответствии с проф.стандартом 📜 Ознакомиться с программой курса можно здесь: 👇👇👇 https://pt.bodycoach.pro/ https://pt.bodycoach.pro/ https://pt.bodycoach.pro/ 🔝Выведите свои тренировки на новый уровень! #реклама

🏃‍♂️Сколько пробежал российский Форрест Гамп? Отвечает Руслан Шакин: 44 000 км вокруг Земли за 5 лет! Настоящая кругосветка бегом🌏 Накануне, 13 июня, под овации и в компании местных жителей Руслан завершил российскую часть кругосветки во Владивостоке у маяка Токаревского. Бегун финишировал вместе с собачкой Соней, которая увязалась за ним в Забайкалье и с тех пор стала верной спутницей. Вместе с Русланом на финише была неизменно коляска, на которой он перевозил всё своё снаряжение. Руслан начал свой путь в сентябре 2018-го. Тогда в свой День рождения он стартовал от мыса Соя, что на севере японского острова Хоккайдо. С тех пор спортсмен преодолел 6 континентов. В среднем он пробегает 30-50 км. Интерактивная карта маршрута Руслана Шакина. 🏁 Завершить свою кругосветку спортсмен планирует на мысе Соя, где и начинал маршрут 5 лет назад. 📸 Фото: соцсети Руслана Шакина

Свежая статья для тех, кто собирается осваивать лыжероллеры, но пока ещё не понимает, где на них кататься. Об этом расскажет Сергей Корсаков, основатель лыжной школы Corsac Sport Club. Как начинающим лыжникам выбрать трассу, какие локации стоит использовать, а каких лучше избегать: marathonec.ru/gde-kat…rollerax Фото: swixsport. com

15 вредных советов для бегунов Вредные советы на то и вредные, чтобы их почитать, посмеяться и никогда так не делать. Но почти все мы нет-нет да выполним пункт-другой из этого списка 😉 Ну как удержаться и не зарегистрироваться на все интересные забеги в округе? И разве можно не погулять как следует перед стартом, если оказались в незнакомом городе? Пишите в комментариях свои вредные беговые советы, которые уже с успехом опробовали на себе 😄 marathonec.ru/15-vred…-begunov

Мы уже рассказывали про Отелло — сервис бронирования отелей и гостиниц от 2ГИС. Сезон продолжается, а вместе с ним и скидки от Отелло. Сервис предоставляет своим пользователям эксклюзивные скидки на отели, гостиницы и базы отдыха. Их можно увидеть, если включить фильтр «Эксклюзивные скидки». А если вы активируете наш промокод marathonec10 при первом бронировании, то получите скидку 10% от любой суммы. Кстати, теперь в Отелло можно оплатить бронь при заселении в отель — просто ищите номера с опцией «Оплата в отеле». Cкачать приложение #реклама

Триумфаторы чемпионата по марафону вновь встретятся, но уже на Кубке России. Кубок России по марафону снова пройдёт в Омске. Несколько дней назад организаторы SIM-2023 презентовали масштабную трансформацию своего события. Сибирский международный марафон пройдёт в новом формате и будет организован как уникальное, инновационное событие в новой локации – G-Drive Арене. В этом году каждого марафонца ожидает триумфальный финиш по красной ковровой дорожке под крышей G-Drive Арены в свете прожекторов и мультимедийных экранов. На победу претендует сильный состав атлетов! Напомним, что рекорд марафона среди мужчин до сих пор принадлежит Эдуарду Тухбатуллину (Уфа), выигравшему SIM-1993 с результатом 2:13:02. Женский рекорд (2:30:21) продержался тоже немало – 19 лет. В 2021 году его обновила Марина Ковалёва (Омск), показавшая время 2:29:11. Посмотрите на состав этого года и личные рекорды атлетов: 📍 Илдар Миншин (Москва) – 2:14:58 📍 Владимир Чистяков (Тольятти) – 2:17:54 📍 Валерий Лукин (Новосибирск) – 2:19:20 📍 Алина Прокопьева (Чувашия, Чебоксары) – 2:28:59 📍 Марина Доманцевич (Белоруссия, Минск) – 2:27:44 📍 Наталья Леонтьева (Якутия, Саха) – 2:38:00 Возможно, Сибирский международный марафон станет первым марафоном в России, на старт которого в этом году выйдут профессиональные атлеты из Кении! Напомним, что это было невозможно с 2015 года. Будем держать вас в курсе событий. Следите за новостями! Регистрация на SIM-2023 доступна на сайте www.runsim.ru. #runsim2023

Рост результатов зависит от правильного соотношения тренировочного стресса и ответной реакции организма. В этой статье сделан больший акцент на триатлоне, но информация будет полезна и для выполнения тренировок в его отдельных дисциплинах – плавании, вело и беге. Мы выбрали 4 наиболее важных показателя в тренировках и рассказали, как их использовать для управления подготовкой к триатлонным соревнованиям: marathonec.ru/4-pokaz…iatletov

9 правил выбора беговых кроссовок 1️⃣ Берите пару с запасом длины от 0,5 до 1,5 см. Чем больше планируемые дистанции, тем больше запаса должно быть. 2️⃣ На примерку возьмите носки, в которых часто бегаете. 3️⃣ Покупайте кроссовки во второй половине дня. К этому времени ступни немного отекают, это стоит учитывать. 4️⃣ Оцените ощущения. Кроссовки должны плотно сидеть в области пятки и в середине стопы, но нигде не сдавливать. И не болтаться на ноге. 5️⃣ Побегайте в новой паре. Если в магазине нет беговой дорожки, сделайте несколько кругов по залу. 6️⃣ Берите кроссовки большего размера, если у вас широкие стопы. 7️⃣ Если вы девушка с большим размером, выбирайте мужскую модель. Чтобы не ошибиться с размером, ориентируйтесь на длину стельки кроссовка в сантиметрах. 8️⃣ Берите на примерку ортопедические стельки. Если вы ими пользуетесь. 9️⃣ Доверяйте экспертам. Продавцы-консультанты, скорее всего, лучше вас разбираются в линейках кроссовок и особенностях их конструкции. И успешных вам тренировок!

Какие бывают циклические виды спорта? От привычного бега до морского многоборья, от спортивной ходьбы до триатлона – всё это «циклика» либо в классическом виде, либо «сплав» циклических видов. Скакалка, эллипсоид, сайклинг – даже официально не считаются спортивными дисциплинами, но это тоже циклические упражнения. Выбор огромен, можно заниматься, чем душа пожелает. Читайте по ссылке, в чём сильные стороны «циклики» (мы насчитали 10 преимуществ) и с чего начинать: https://marathonec.ru/ciklicheskie-vidy-sporta/ Фото: Московский марафон

💥 Аналогов в стране нет: организаторы SIM готовят грандиозное беговое событие! Недавно стало известно новое место старта и финиша Сибирского международного марафона-2023. И оно принципиально отличается от всего, к чему мы привыкли на забегах. Плюс организаторы добавили ещё несколько смелых новинок, чтобы освежить формат SIM. И теперь 5 августа всех участников марафона ждёт весьма неординарный старт. Обо всех новинках забега читайте подробнее по ссылке: marathonec.ru/novoe-m…isha-sim Фото: Сибирский международный марафон

Как пробежать полумарафон без остановок? В дистанции 21,1 км нет ничего страшного, но у неопытных бегунов она вызывает волнение. Хватит ли сил, чтобы ни разу не перейти на шаг? В этой статье рассказываем об ошибках, которые приводят к остановкам на дистанции. Обсуждаем, как тренироваться, чтобы потом уверенно бежать от старта до финиша. И даём советы новичкам, которых полумарафон может напугать. Своим мнением и рекомендациями поделился тренер и чемпион России по марафонскому бегу Руслан Хорошилов: https://marathonec.ru/polumarafon-bez-ostanovok/ Фото: Беговое сообщество / СПб полумарафон «Северная столица»

🎉 27 августа в 6-й раз состоится Самарский международный марафон 4 основные дистанции, плюс «Самарская миля». Кто хочет, может пробежать даже две дистанции – 3 км и 10 или 21,1 км. Гид по забегу уже готов, и в нём вы найдёте всё про регистрацию, стартовый пакет, особенности трассы и программу мероприятия: https://marathonec.ru/samara-marafon-gid/ Фото: Самарский международный марафон