LIFE DESIGN - живи свою жизнь. Страница 2
1082
@lifedesign_one
Канал для тех, кто хочет жить осознанно и со вкусом, не боится перемен и готов создавать свой уникальный дизайн жизни. Личный опыт. Проверенные практики. Сообщество единомышленников. Присоединяйтесь!
-
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
В сентябре я стала учить испанский. У меня была серьезная задача: заниматься каждый день, по 1 часу, с преподавателем.
90 дней.
Без пропусков, выходных, праздников.
Несмотря на работу, поездки, выходные и мигрень.
Я нарисовала себе график в блокноте, и каждый день отмечала прогресс: некоторые классы были очень интересными и вдохновляющими, на иные я еле-еле за уши вытаскивала себя из постели в 5-6-7 утра. Или занималась, не приходя в сознание, прямо в постели.
Сейчас все клеточки графика уже почти полностью закрашены, а я, как обычно, ликую, наблюдая за тем, какие результаты дает постоянство.
Как сложно увидеть и делать эти пресловутые "маленькие шаги", но какой они дают феерический эффект!
И он намного больше, чем три сотни новых слов и способность обсудить погоду или путешествие на испанском.
Мои занятия повлияли и на организацию времени и пространства. Благодаря им проступили снова на поверхность запылившиеся было приоритеты. Подтянулся режим дня, сдвинулись с места дела которые не шевелились месяцами. Жизнь потекла там, где было пересохшее русло реки.
Потому что вместе с маленькими, но регулярными, шагами обычно в комплекте выдается уверенность в себе, желание дейстовать, энергия и жизненная сила! А отпадает - прокрастинация бесконечная, ощущение сонной реальности, ощущение что неплохо было бы что-то менять, но так не хватает сил и мотивации...
Вот сегодня дизайнер прислал нам трекер ежедневных шагов на Winter Camp - и у меня сразу потеплело в груди: вот оно. Еще сколько-то человек в эту зиму не будут гонять в панике по пробкам за подарками с трудом справляясь со стрессом, и не будут тихо засыпать перед телеком в диване. Они зажгут!
Если у вас есть есть цель: начинайте.
А лучше всего - начинайте вместе с нами в Winter Camp. Он уже завтра, 7 декабря.
Можно зайти на месяц, а можно на все три: осознанное кайфовое завершение года, ракетный старт в новый и море вдохновения я вам гарантирую.
https://www.lifedesign.one/product/life-design-winter-camp
-
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Summer Camp случился, потому что он не мог не случиться. Накопилась критическая масса «наших» людей, которые уже знали ключевые инструменты, знали что готовы дейстовать, и горели тем, чтобы создать продуктивное пространство, где нужно делать.
Делать всем вместе.
Тот объем драйва, результатов, поддержки и мудрости мне до сих пор сложно осознать!
И на протяжении всей осени нам писали: когда же, когда зимний кэмп?
Ну вот он: сейчас.
Мы снова собираемся вместе для того, чтобы качнуть ваш личный мир: в сторону активности, движения, драйва и новых подруг.
Вы сами выбираете, с какой целью заходите в Winter Camp: это может быть даже «найти свою цель».
А может быть и более конкретные задачи — найти новую работу, завершить важные проекты уже в этом году, начать активно заниматься спортом, поехать в путешесвтие мечты или спланировать лучший год в своей жизни!
Кэмп рассчитан на 3 месяца: декабрь, январь, февраль (+ первая неделя марта). Можно зайти на 1 месяц, на 2 или три.
Тематика в этот раз
«Успей за 3 месяца, больше чем за год»
Так обычно и выходит, когда вы попадаете в продуктивную среду.
Как все устроено — читайте тут.
https://www. lifedesign. one/product/life-design-winter-camp
И мы отправляемся — уже 7 декабря! Запрыгивайте. -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
В далеком 2014 году мы с друзьями решили: будем собираться вместе каждую неделю, делиться своими целями, рассказывать о проблемах, и о том что сделано за предыдущую!
Мы все тогда были на этапе начала своего дела:
➿ кто-то открывал магазин на Амазоне (сейчас - многомиллионный бизнес)
➿ кто-то с нуля разрабатывал новый сайт и курс (сейчас - вы его хорошо знаете - lifedesign.one)
➿ кто-то мечтал о переходе из инвестиционного банкинга в сверу помощи людям (сейчас - написал книгу и помогает мужчинам избавляться от зависимостей)
➿кто-то завершал текущую карьеру в медицине и собирался заниматься эко-проектами (сейчас - проект по созранению лесов в Новой Зеландии)
Мы так вдохновились идеей этих встреч, что однажды кто-то пошутил: "Скоро мы сделаем эту идею популярной во всем мире и будем брать за это деньги".
😆Если вкратце, так и вышло.
Конечно, мастермайнды придумали не мы.
Но мы были в тренде: в то же время они стали популярными по всему миру и люди действительно платят деньги, иногда огромные, за право принадлежать к этим сообществам.
Почему?
Потому что они создают самую продуктивную среду для работы со своими целями, позволяют участникам проявляться, активизироваться, по полной использовать свои таланты, поддерживать других и получать поддержку!
По моим наблюдениям, люди в мастермайндах просто расцветают. Вот это точное слово!
Если бы у вас был шанс выбрать только один, самый эффективный инструмент для достижения целей, ответ был бы однозначным: мастермайнд!
Ладно, платить тысячи долларов не обязательно. Можно создать мастермайнд и самостоятельно.
Можно присоедениться к нашим, в LD.
➿ О том, что это такое
➿Как создать и проводить
➿Как конкретно это работает и почему так эффективно
Расскажу завтра на вебинаре: 3 декабря 19.30.
Регистрация по ссылке:
https://www.lifedesign.one/product/mastermind -
Реклама
-
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Если чувствуете, что вам как будто это надо - наверное, вам правда надо.
На собеседование в мастер-группу осталось только три последних слота!
Если не понимаете о чем я, читайте пост выше.
Или сразу идите по ссылке - https://calendly.com/svetlana_p/mastergroup?month=2019-11 -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Почти все говорят, что хотят на следующий уровень, и лишь малая часть туда доходит. Отчего так? Чем отличаются те, кто смог выйти на новую высоту, от остальных? Казалось бы, да ничем особо: если уж по-честному, они не самые умные, не самые общительные, не самые обаятельные и не самые везучие...
Но есть одно отличие: у них была страсть. Они страстно чего-то желали и ради этого готовы были месяцами, а то и годами бить в одну точку. Помните, как Ума Турман в фильме «Убить Билла» рукой разбивала доску? Очень наглядная иллюстрация пути к успеху: сфокусироваться и вложить всю свою энергию в то, что видишь делом своей жизни (ну, в случае с Умой, это действительно было вопросом жизни и смерти).
Для тех, кому припекло, у кого ставки высоки и путь к отступлению не предусмотрен, мы - Татьяна Митрова и Светлана Покревская с 23 ноября запускаем менторинговый проект «Новый уровень».
Выход на другой уровень не про игры в песочнице, не про «попинайте меня, пожалуйста, чтобы я начала хоть что-то делать» или вообще «скажите мне, чего я хочу». Тут все по-взрослому. Только тем, кто точно знает, чего хочет. Одна цель, но критически важная для вас. И нереально амбициозная: чтобы вообще не верилось, что это возможно (все остальное - это прежний уровень).
Что будет? Мощная постоянная поддержка и куча эффективных инструментов, для тех, кто реально каждый день делает (остальным они все равно не помогут: свойство у них такое, давать взрывной эффект только при накоплении критической массы).
Чего не будет? Пинать или тащить за ручку не будем: на новый уровень человек может выйти только сам, причем преодолевая препятствия, а не по красной ковровой дорожке. Это менторинг, а не коучинг - мы готовы давать столько, сколько вы способны взять, но впихивать через силу точно ничего не будем.
Решайте быстро, группа стартует 23 ноября. На самом деле, все просто: или вам точно туда надо - и тогда чего раздумывать? Или не надо - тогда, опять же, дополнительные размышления и метания «мое - не мое» только зря высосут энергию.
В группу приглашаем только по итогам личного разговора со Светланой, так что если чувствуете, что сидеть на прежнем уровне уже невозможно - переходите по ссылке и быстро записывайтесь на собеседование!
Вселенная любит скорость!
Записаться - тут https://calendly.com/svetlana_p/mastergroup -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Привет! Это Света.
Недавно я приехала к Татьяне Митровой - наконец-то мы в одном городе, и можем встречаться чаще! - и мы болтали о разном.
И в середине разговора я поняла: нужно срочно это записать и показать вам!
Поэтому смотрите: чуть трясущееся видео, в котором Таня рассказывает о том, что для нее стало выходом на радикально новый уровень, как она это сделала (и как можете сделать вы) и что это за таинственный проект мы задумали...
11 минут - а вдохновения целая тонна! Может быть, на целую новую жизнь.
Смотрите - https://youtu.be/jEQOLiv3utQ -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Продолжая тему заботы о себе, которая стала темой всей нашей лайф дизайнерской осени: мы с Олей Айзман будем проводить вебинар.
Он называется "Как полюбить себя без всяких "НО"
И это, пожалуй, все что вам нужно о нем знать.
А, еще дата и время: 31 октября в 19.00.
Безвозмездно, то есть даром!
Регистрация тут: https://www.lifedesign.one/product/polyubit-sebya -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Сегодня - новое видео. Говорим про цифровой минимализм, и про то, как вернуть себе контроль над своей жизнью, и перестать "залипать" в телефонах и сериалах часами.
Честно вам скажу, работа предстоит непростая - я уже это чувствую.
Кэл Ньюпорт, автор книги "Цифровой минимализм" и нашей с вами любимой - "Глубокая работа" предлагает стратегию, как быть с "кликовым мышлением" и как разрушить зависимость.
Если честно, мне страшновато: потому что если ЭТО не сработает, то я уже не знаю куда бежать.
Начинаем с понедельника, а?
Вот тут рассказываю, что надо сделать: https://youtu.be/2flrjJTkSho -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Сегодня в Инстаграме был эфир про заботу о себе (вы еще успеваете посмотреть запись, она висит там - https://www.instagram.com/lifedesign.one/)
Хочу собрать тут основные тезисы, уж больно интерсный вышел разговор.
Вот к чему мы пришли:
В нашей культуре не принятно заботиться о себе: это считается неприличным. "Прилично" - поставить себя на последнее место и выделять на себя время и внимание по остаточному принципу. А если не планировать осознанно, ничего не остается: либо другие претендуют на наш ресурс, либо мы сами его растрачиваем впустую.
Про стандартные приемы заботы о себе всем и так понятно: достаточное количество сна, свежая полезная еда, спорт, йога, медитации и массажи.
А вот не стандартные: может быть, вы и в своей жизни найдете такие примеры.
➿Выходить из ситуаций, где вам плохо - это забота. Например, работа на которой не платят или платят мало. Если вы цените себя и заботитесь - не станете это терпеть.
➿ Отношения, в которых вас обесценивают, посмеиваются, обижают. Метод более директивный - выйти из этих отношений. Высший пилотаж - рассказать о своих чувствах и потребностях, попросить то, что вам нужно. Если контакт состоялся и вас услышали - продолжать отношения.
➿ Если чувствуете, что не можете забыть давнюю историю - проговорить это с участниками ситуации или просто самой с собой - забота о себе.
➿ Если вы выдохлись от того, что сами без конца заботитесь обо всех, уйти на полдня/день и поручить ребенка маме, мужу, няне, детскому саду - забота о себе.
➿ И самый главный способ проявления заботы: признавать и экологично проживать свои эмоции, не запихивая даже самые сложные из них под ковер. Смело встречаясь лицом к лицу с грустью, чувством вины, стыдом, страхом, неуверенностью.
Нашли себя?
Знаете, где вы о себе не заботитесь? -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
В одном из прошлых постов я вам показывала тетрадь по продуктивности. Она крутейшая! Если еще не видели, промотайте несколько постов назад.
Создавала я ее как рабочую тетрадь к вебинару, и вместе они составляют идеальную пару. Если вы уже давно бьетесь с вопросами мотивации и дисциплины - там найдете инструкцию по применению к себе.
И главное, инструкцию к тому, как перестать расстраиваться и загоняться, от того что мотивация скачет и идеально работать не получается.
В эти выходные есть на него скидка 20% - можете ввести webinar20 при оформлении заказа и будет вам счастье.
Превращается в тыкву вечером в воскресенье.
А вот и ссылка: https://www.lifedesign.one/product/produktivnost -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
У нас на основном курсе есть всеми любимая практика - "свидание с собой".
Когда мы собираемся, как на настоящее свидание: выглядеть желательно на все сто!
Выбираемся в какое-то любимое, особенное место, где приятно находиться. Это может быть кафе, или парк, или выставка, или салон красоты. И посвящаем два-три часа только себе!
Задачи тут две: отдохнуть и наполниться, и подумать о жизни. А еще лучше - все записать.
▪️Нравится ли мне, как я сейчас живу?
▪️Что для меня сейчас важно?
▪️Как я могу сделать этот опыт еще лучше?
▪️Где сейчас точка роста?
▪️А чего я сейчас избегаю?
Это мои любимые вопросы для свидания с собой.
Вы можете воспользоваться ими или придумать свои.
И главное - повторять такие свидания регулярно: это помогает внимательно относиться к себе, не сбиваться с курса, не проваливаться в энергетические ямы.
У нас в Life Design часто бывают созвоны с участницами курсов утром в воскресенье. И после окончания совзона обязательно звучит фирменное: "Все на свидание с собой!"
Мы - участницы и вся команда - стараемся устраивать себе такие свидания каждую неделю; а во время перемен или сложных состояний и того чаще.
Слышали про эту технику?
Сами ходите на такие свидания? -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Спасибо всем за ваши ответы в предыдущем посте.
Ну что, давайте разбираться:
1️⃣ "Не вижу в этом смысла"
Если это ваша личная задача - смело вычеркиваем и радостно забываем.
Если чужая, тут интереснее.
Вот вам вспомогательные вопросы: не ленитесь отвечать!
Почему эта задача оказалсь в моем списке?
Я могу от нее отказаться? Делегировать?
Как в будущем избежать появления таких задач?
Что мне поможет поскорее ее выполнить и забыть?
2️⃣ "Слишком большая задача, я не знаю с чего начать"
Тут все просто, правда? Разбиваем на подзадачи, пишем список из мини-действий и приступаем.
3️⃣"Боюсь, что не получится"
С этим страхом можно работать долго и глубоко, но начнем с простого вопроса (в 90% случаев его будет достаточно, чтобы получить ясность)
Что конкретно случится, если не получится?
А что случится, если получится?
4️⃣"Боюсь, что получится"
Этот вариант ответа мало кто выбрал, и зря: на самом деле страх успеха куда более распрстраненная вещь чем кажется. Успех так же страшен как неудача! Ведь он изменит существующий порядок вещей.
Тоже отдельная глубокая тема, как-нибудь обсудим.
5️⃣"Ненавижу это делать"
Тут подходят те же вопросы, что и для пункта 1.
И для всех случаев:
Какова цена вопроса?
Что будет, если я отложу это дело еще на неделю/месяц/год?
А что будет, если я сделаю его в ближайшее время?
Если решили что лучше сделать сейчас, запишите себе, когда именно и что конкретно. -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Я работаю с переменами.
Почти каждый день разговариваю с людьми об их проблемах: первым делом мы всегда проводим диагностику. И на вопрос, “В чем сейчас твоя основная проблема?” 90% дают одинаковый ответ.
Лень.
Знаю что делать, но не делаю: просто я ленивая.
Большая ошибка!
Лень - это не причина. Лень - следствие.
А чтобы найти причины нужно копать свои глубинные мотивы и установки, внутренние ограничения.
В любой лени и прокрастинации наверняка найдется
"Не вижу в этом смысла"
"Слишком большая задача, я не знаю с чего начать"
"Боюсь, что не получится"
"Боюсь, что получится"
Сейчас до стадии разбора мотивов может и не дойти вовсе: технологии и интернет в нас эту самую лень стимулируют, предлагая море активностей и развлечений, в том числе "полезных". Так, что свободного места на "подумать" в голове уже не остается.
У кого из вас нет на рабочем столе папки “Посмотреть позже” или “Полезные вебинары”?
У кого виртуально пылятся сотни скачанных книг?
У кого в писке “обязательно займусь когда будет время” десяток-другой интереснейших хобби, до которых никогда не доходят руки?
Зато до проверить почту в пятидесятый раз за день руки доходят у всех без исключений, и не лень ведь!
Занятно, правда?
Давайте практикум: берите первое дело, которое вам "лень", и разбирайте по косточкам: почему вы его не делаете?
Делитесь, что у вас получилось:
1️⃣ "Не вижу в этом смысла"
2️⃣ "Слишком большая задача, я не знаю с чего начать"
3️⃣"Боюсь, что не получится"
4️⃣"Боюсь, что получится"
5️⃣"Ненавижу это делать"
6️⃣ Ваш вариант -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Я работаю над темой продуктивности уже на протяжении 6 лет. Изучила большинство существующих систем тайм-менеджмента, вопросы мотивации и самодисциплины, прочитала десятки книг и попробовала на себе и на участницах Life Design сотни методик.
Вместе с коллегами разработала программу для университета Малайзии «Life Skills for Success» («Жизненные навыки для успеха»).
А еще последние 6 лет жизни я провела в путешествиях, совмещая их с удаленной работой, учебой, личными кризисами и подъемами и управлением моей компанией. И не было никого, кто бы меня контролировал и мотивировал. Настоящие полевые условия для прокачки продуктивности.
Я все больше вижу, что в современном мире не работают стандартные приемы тайм-менеджмента из классических книг. Они серьезно устарели. Проблемы с саботажем, прокрастинацией, хаосом в работе и жизни лежат далеко за пределами методик по управлению временем.
⠀
Гораздо важнее умение управлять своей энергией и вниманием. Гораздо важнее хорошо знать себя, свои сильные стороны и потребности. И уже исходя из этого выстраивать свою собственную систему продуктивности.
В этой тетради - простой пошаговый процесс, который поможет вам обратить внимание на главное и увидеть слабые места в вашей собственной системе продуктивности. И наконец начать делать. Вас ждет перепрошивка продуктивности!
Распечатайте ее и отправляйтесь на свою личную стратегическую сессию: уделите этому как минимум пару часов. Чем больше времени и внимания вы инвестируете в этот процесс, тем больше он поможет вам впоследствии.
Вот ссылка на файл:
https://drive.google.com/file/d/1A2Yj78nve24vPqumhrY8N0V2RYPxxvmi/view?usp=sharing -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Обещала вам практику по само-наполнению: ловите! Можно сделать прямо сейчас, пока читаете.
Само-наполнение, или нахождение ресурса, это навык, дающий невероятную силу. Он восстанавливает нашу способность выбирать - чувствовать ли себя плохо или хорошо.
Оно делает неудобные чувства управляемыми, с ними становится возможно работать. Мы легче справляемся со стрессом и спокойнее воспринимаем проблемы, когда наполнены!
Благодаря само-наполнению мы снова начинаем чувствовать себя дома и в безопасности, восстанавливаем контакт с телом.
И вы можете научиться наполняться.
Все просто:
Найдите 3 места в теле, которые несут в себе ресурс; обычно это те места, где вы чувствуете расслабленность, тепло, спокойствие.
Что чувствуете, когда приводите внимание в это место и какое-то время там остаетесь?
Представьте, что вы "поднимаете громкость" этих ощущений и позволяете им расширяться и наполнять все тело...
Чувствуете движение тепла?
Можно положить руки на тело и движениями помочь энергии распределиться.
Проведите так хотя бы 10 минут.
Получилось? -
Реклама
-
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
В это воскресенье, 22 сентября, мы начинаем Life Energy — курс, посвященный управлению энергией.
⠀⠀
И знаете, что чаще всего мы слышим от наших читательниц?
⠀
➰ Разве возможно повысить уровень энергии всего за 5 недель?
➰ Я сейчас на таком энергетическом дне, что мне уже ничего не поможет.
➰ Не понимаю, как можно управлять энергией — она либо есть, либо нет.
➰ Очень хочу на курс, но совершенно нет времени его проходить...
➰ Я с детства не была живчиком. Это можно изменить?
➰ Почему так дорого? Уже столько денег потратила на подобные курсы, а толку...
⠀
Таких вопросов поступает много, часто и на каждый ответить мы не имеем возможности. Но очень хотим, чтобы у вас сложилось понимание — нужно ли вам идти на наш курс и какие результаты вы от него получите.
⠀
Можно долго и красиво описывать, как меняется жизнь после Energy и почему управление личной энергией — это ключ к улучшению во всех сферах.
⠀
А можно просто услышать, как это происходит в реальности.
⠀
Поэтому для всех, кто до сих пор сомневается.
Кто хочет убедиться, что за свои ресурсы отвечаем именно мы сами, а не наше окружение, погода или генетика:
⠀
📌 Сегодня, 19 сентября в 19:30 (МСК) приходите на встречу со Светланой Покревской и выпускницами прошлых потоков Life Energy.
⠀
Девушки расскажут, как приручили свою энергию и получается ли ею управлять. Что самое важное они взяли с курса и как им удается поддерживать стабильный уровень энергии после его окончания. И главное — как изменилась их жизнь с тех пор, как они научились правильно распределять и восполнять свои ресурсы.
⠀
Приносите свои вопросы о курсе Life Energy — Светлана подробно на них ответит.
⠀
Как обычно, будет уютно, весело и очень заряжающе!
Готовьтесь улыбаться и удивляться — поводами обеспечим.
⠀
✔ Переходите в 19:30 по ссылке - https://zoom.us/j/861047620
⠀ -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
Я тупею, дорогая редакция.
Именно так технологии и обилие информации влияют на мой мозг.
Эта тема меня беспокоит сегодня больше других.
Понимания не нахожу особо - расслабься, говорят мне друзья, мы же живем в новое время. Мозг адаптируется!
Приводят примеры с Платоном и книгопечатным станком: мол, тогда все тоже переживали что мозг человека атрофируется и вся наука пойдет прахом, и ничего - все остались живы.
Что могу сказать: мне кажется, народ просто не изучил до конца вопрос, или не заметил пока эффектов: они не очень явные.
А я вот статей по нейробиологии, нейропрограммированию и формированию поведенческих паттернов перелопатила достаточно, чтобы забеспокоиться (и на них мне было ой как сложно сконцентрироваться).
И за собой и другими наблюдаю пристально. Проблема более чем реальна.
В общем, нам надо серьзено поговорить.
И в этот раз - в текстовом формате. Прочитайте, если интересно.
https://www.lifedesign.one/tehnologii -
LIFE DESIGN - живи свою жизнь
С ресурсными состояниями, похоже, беда!
На самом деле оставаться в ресурсе, выделять время, деньги, силы на активное восстановление — это не просто обязательно, это техника безопасности! Более того, наше естествннное сосотояние (то, которое наступает, когда мы живем в гармонии с собой) — оно именно такое, ресурсное!
Но привычки заботиться о себе и восстанавливаться нам в большинстве своем не привили.
А социальные сети и успешный успех вокруг создает все больше давления: быстрее, выше, сильнее!
Если в 23 ты еще не миллионер, кажется, что момент упущен: ведь все остальные стали миллионерами уже в 20. Что уж готвоить о тех, кому за 30, 40 и 50?
Мы выжимаем из своего ресурса максимум, не давая себе шанса его восполнить.
Более того, с отдыхом, восстановлением, заботой о себе связано все больше негативных переживаний: вот что я очень часто слышу:
1. «Все эти ванны, масочки, прогулки — бесполезная трата времени. У меня есть дела поважнее»
2. «Да где же я возьму на это время? У меня дела/дети/дом/семья, как я могу расслабляться, когда не все сделано?»
3. «Стыдно уделять время себе. А деньги тратить на массаж (к примеру) — и вовсе расточительство. Я не могу этого себе позволить»
4. «Да-да, надо заботиться о себе. Вечером займусь обязательно» (и вечером миллион других дел, которые оказываются важнее)
5. «Мне кажется, что когда я занимаюсь собой — я трачу время зря. Жизнь проходит мимо, я могла бы заниматься чем-то более полезным в это время»
Дам пару практик в следующем посте, а пока скажите: узнали себя?
Какой из вариантов выше — ваш?