Обещала вам практику по само-наполнению: ловите! Можно сделать прямо сейчас, пока читаете.

Само-наполнение, или нахождение ресурса, это навык, дающий невероятную силу. Он восстанавливает нашу способность выбирать - чувствовать ли себя плохо или хорошо.

Оно делает неудобные чувства управляемыми, с ними становится возможно работать. Мы легче справляемся со стрессом и спокойнее воспринимаем проблемы, когда наполнены!

Благодаря само-наполнению мы снова начинаем чувствовать себя дома и в безопасности, восстанавливаем контакт с телом.

И вы можете научиться наполняться.

Все просто:

Найдите 3 места в теле, которые несут в себе ресурс; обычно это те места, где вы чувствуете расслабленность, тепло, спокойствие.

Что чувствуете, когда приводите внимание в это место и какое-то время там остаетесь?
Представьте, что вы "поднимаете громкость" этих ощущений и позволяете им расширяться и наполнять все тело...

Чувствуете движение тепла?

Можно положить руки на тело и движениями помочь энергии распределиться.

Проведите так хотя бы 10 минут.
Получилось?