Елена Лобачевская. Страница 4
1397
@lenkafitblog
Меня зовут Лена, я психолог-нутрициолог, эксперт по пищевому поведению, тренер по фитнесу Хочешь перевернуть качество жизни на 180° — тебе сюда
-
Елена Лобачевская
Дорогие, сегодня будьте внимательны, расскажу про медитации👌 -
Елена Лобачевская
А где эти медитации можно найти -
Елена Лобачевская
Давайте вы теперь: Умеете ли медитировать? Если нет, не получается, то в чем сложность? -
Реклама
-
Елена Лобачевская
А первый шаг к осознанности⤵️ МЕДИТАЦИЯ! (да-да, грех вас, прогреваю😅) Лучшая медитация, которая спасает и возвращает в момент здесь и сейчас у меня так и называется «Я В МОМЕНТЕ» 😌Больше нет тревоги 😌Нет ошибок 😌Нет проблем Есть жизнь в настоящем и действия! -
Елена Лобачевская
Но так не бывает! Перфекционизм убивает осознанность! 🚫Ты не живешь в моменте, ты не чувствуешь жизнь, тело, ничего🚫 Ты живешь всегда в тревоге и мыслях: 🥺А что будет, если ошибусь? 🥺Как я буду выглядеть? 🥺А если меня бросят? 🥺А если все узнают, что я не такая? 🥺А вдруг про меня плохо подумают? -
Елена Лобачевская
идеально - не значит правильно‼️ Перфекционисты часто бедные и ненастные… Я тоже такой была, всегда во всём хотела быть идеальной: Фигура, тело Работа Учёба Отношения Жена Подруга 
-
Елена Лобачевская
-
Елена Лобачевская
Смотрели на днях с Денисом этот фильм! Очень понравился, рекомендую и расскажу, почему! 
-
Елена Лобачевская
🧘♀️Задание на сегодня: Прослушать практику, тренироваться делать её каждый день в течение недели (желательно) Попробовать сделать вечером перед сном, возможно вы будете лучше спать Попробовать утром - возможно, вы взбодритесь и успокоите своё состояние 📝ЗАФИКСИРУЙТЕ в блокнот или заметки свои наблюдения, до и после практики, состояние и эмоции Давайте обратную связь в чате!👇 -
Елена Лобачевская
Поэтому, даю вам базовую дыхательную практику, которую давала еще на марафоне медитаций, но уже она позволит вам почувствовать себя по-другому! -
Елена Лобачевская
Хотелось бы обратиться к базе, без которой медитировать невозможно - это дыхание При чем если вы думаете, что с дыханием я познакомилась только начав медитировать - вы ошибаетесь😉 Еще в универе (а я училась на худ.графе) мы изучали анатомию человека, работу мышц и их движение, в том числе при дыхании На обучении на тренера дыхание - вообще основа основ Вот все, кто ходит на фитнес, в зал, на растяжку или йогу - вспомните, как часто тренер уделает внимание дыханию? (Должен постоянно‼️) Так вот, дыхание - это физиологический фундамент, базовая база любой работы тела! С помощью дыхания мы можем повлиять на наше состояние: Успокоить себя, либо активизировать💪 -
Елена Лобачевская
Самый главный вопрос в медитациях - КАК ДЫШАТЬ??? 
-
Елена Лобачевская
-
Елена Лобачевская
Мелоди Хобсон, председатель совета директоров DreamWorks Animation Жена режиссера «Звездных воин», управляет компанией в 13 млрд$ 
-
Елена Лобачевская
Джек Дорси, СЕО компаний Twitter и Square Состояние 4,86 млрд$ 
-
Реклама
-
Елена Лобачевская
Опра Уинфри, самая богатая афроамериканка в мире, состояние 2,6 млрд $ 
-
Елена Лобачевская
Медитация - это не про ❌«просто расслабиться, визуализировать машину/квартиру/бабки, подышать маткой» и другую хуйню ✅Это про вернуться в тело, услышать его истинные потребности, услышать свое подсознание, внутренний голос, успокоить разум, убрать негативные состояния -
Елена Лобачевская
Тревога - это состояние с огромным букетом эмоций Какие это эмоции? Правильно, негативные А что делают негативные эмоции, которые никуда не деваются? Правильно, накапливаются в теле! А потом что? 1️⃣Заедаются 2️⃣Запиваются (закуриваются и другие способы) 3️⃣Живут в теле в виде зажимов, блоков, болей, лишнего веса итд (психосоматика)