Обложка канала

Елена Лобачевская. Страница 28

1397 @lenkafitblog
Открыть

Меня зовут Лена, я психолог-нутрициолог, эксперт по пищевому поведению, тренер по фитнесу Хочешь перевернуть качество жизни на 180° — тебе сюда

  • Елена Лобачевская

    Привет, мои хорошие, сегодня пятница 13! Не знаю, как для вас, а для меня это любимое сочетание) и число 13 тоже любимое) А у вас какое любимое число и день? Как относитесь к пятнице 13?

  • Елена Лобачевская

    Какой из признаков (или их несколько) вы заметили за собой? Делитесь🙏

  • Елена Лобачевская

    Часто лишний вес бывает выражением накопленных, но не прожитых чувств и эмоций, которые мы носим с собой. Это происходит потому, что человек не умеет правильно проживать свои "негативные" эмоции. Или стремится осознанно подавить в себе "плохие" эмоции, т. к. с детства слышал, что злиться нельзя, "хорошие девочки не плачут" и т д. Вот признаки, которые помогут понять, подавляете ли вы свои эмоции ⬇️

  • Реклама

  • Елена Лобачевская

    Прочитайте свою карточку, что из написанного вам откликнулась больше всего, зацепило, заставило задуматься – это и есть ответ на ваш вопрос, это и есть совет вашего подсознания! Делитесь в комментариях своими осознаниями🫶

  • Елена Лобачевская

    Подумайте сейчас о самой большой проблеме, с которой вы столкнулись, которая вам мешает, которую нужно срочно решить, которая не дает вам наслаждаться жизнью и выберите одну карту

  • Елена Лобачевская

    Всем хорошего воскресенья! Сегодня настроение давать пользу! Сделаем с вами упражнение с картами? Итак, смысл - получить дельный совет от своего подсознания, что делать со своей проблемой)

  • Елена Лобачевская

    А теперь разбираемся, прорабатывайте каждый вопрос отдельно: 🔞что я вижу на картинке? 🔞какие эмоции она у меня вызывает? 🔞как это обо мне и моей проблеме? Делитесь впечатлениями в комментариях👇

  • Елена Лобачевская

    Ну что, я надеюсь времени хватило обдумать 3 вопроса, выбирайте на каждый из них 1 карту и пишите номера в комменты

  • Елена Лобачевская

    Привет всем😅 Заценили подводку к упражнению с метафорическими ассоциативными картами? Сегодня я хочу дать не простое упражнение, а на достаточно интимную тему и поработать с вами с новой колодой «для взрослых🔞» Темы сексуальности, удовлетворения, женской энергии, либидо, женственности - в общем, что вас сейчас больше всего беспокоит Как правильно подготовиться к заданию - расскажу в голосовом, поэтому кто готов поработать с этой темой - слушайте внимательно 👇

  • Елена Лобачевская

    Доброго времени суток, мои хорошие! УНИВЕРСАЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА для вас, как и обещала!

  • Елена Лобачевская

    И ещё: напишите, что беспокоит вас сейчас больше всего? 🔺с какими проблемами или трудностями в жизни вы столкнулись? 🔺Если это как-то отражается на вашем теле и/или питании - тоже расскажите! *хочу давать максимальной пользы в эти дни, разбирая ваши запросы)

  • Елена Лобачевская

    Отвечаем в комменты на вопросы: 1. Как я вижу своё тело? 2. Как я отношусь к своему телу? 3. Какие эмоции я испытываю по отношению к телу?

  • Елена Лобачевская

    По традиции, выбираем одну карту и пишем номер в комменты, чуть позже дам открытые и будем разбирать

  • Елена Лобачевская

    Итак, давайте начнём с карт: Задайте себе вопрос «КАКОЕ У МЕНЯ ОТНОШЕНИЕ К МОЕМУ ТЕЛУ?»

  • Елена Лобачевская

    Доброе утро (или день/вечер) всем🥰 С праздниками, хороших всем выходных! Вчера была уставшая после групповых тренингов, которые кстати прошли шикарно👌, поэтому руки до тг не дошли) Поэтому сегодня у нас с вами 2 в 1: ✨упражнение с МАК ✨дыхательная практика

  • Реклама

  • Елена Лобачевская

    Как и практически любая другая медитативная практика, медитация для сна начинается с правильного дыхания Я могу поделиться с вами очень простой дыхательной техникой перед сном, которая уже поможет улучшить ситуацию! ❤️я обязательно с вами поделюсь в обмен на реакции на эти сообщение) Накидайте любых и запишу вам практику👌

  • Елена Лобачевская

    Другие возможные эффекты медитации: • повышение уровня мелатонина (гормона сна) • повышение уровня серотонина (предшественник мелатонина) • снижение частоты сердечных сокращений • снижение кровяного давления • активация отделов мозга, контролирующих сон Тело испытывает аналогичные изменения на ранних стадиях сна. Таким образом, медитация может способствовать засыпанию, имитируя эти изменения.

  • Елена Лобачевская

    Как это сделать? 🧘‍♀️Медитация может помочь улучшить качество сна. Как метод релаксации, она успокоит разум и тело, укрепляя внутренний покой. Медитация перед сном поможет уменьшить бессонницу и другие проблемы со сном, способствуя общему спокойствию Как медитация помогает уснуть👇 Во время медитации в организме происходят различные физиологические изменения. Эти изменения способствуют засыпанию, влияя на определенные процессы в теле. В ходе одного исследования (David S. Black, 2015) ученые проанализировали, как медитация осознанности повлияла на 49 взрослых участников с умеренными проблемами сна. Некоторым участникам, отобранным случайным образом, было предписано 6 недель медитации и обучение гигиене сна. В конце исследования в группе, участники которой медитировали, стало меньше симптомов бессонницы и меньше дневной усталости. По мнению исследователей, медитация помогает несколькими разными способами. Часто проблемы со сном возникают от стресса и беспокойства, а медитация повышает способность к расслаблению. Она также улучшает контроль над вегетативной нервной системой, что облегчает утреннее пробуждение.