Елена Лобачевская. Страница 29
1397
@lenkafitblog
Меня зовут Лена, я психолог-нутрициолог, эксперт по пищевому поведению, тренер по фитнесу Хочешь перевернуть качество жизни на 180° — тебе сюда
-
Елена Лобачевская
Вот и бессонница. Что делать? ‼️Ответ – отключить стресс И сделать это можно только прекратив испытывать страх, гнев и азарт. Отключить стресс можно только прекратив испытывать страх, гнев и азарт!!! -
Елена Лобачевская
При любой стрессовой ситуации организм готовится действовать. Перестраивается работа всех систем организма. Сердечно-сосудистая ускоряет кровоток и перераспределяет его в пользу мышц и мозга, дыхательная увеличивает насыщение крови кислородом, в опорно-двигательной системе мышцы наполняются энергией и в напряжении ожидают сигнал к действию, пищеварительная и мочевыделительная системы временно отключаются за неактуальностью в экстремальной ситуации, эндокринная управляет перестройкой организма, активно выбрасывая активирующие гормоны. Нашему телу не важно, что в современном обществе стрессы часто бывают социальными и напряжение мышц с учащенным сердцебиением вряд ли помогут, например, лучше сдать экзамен. Инстинкты нашего организма формировались пять миллионов лет, а цивилизации не более пяти тысяч. Так что тело продолжает стереотипно наращивать силы, скорость и реакцию при появлении страха, гнева или азарта, независимо от их причины. И вот в таком активированном состоянии мы приходим домой и ложимся спать. Но ведь если мы не избавились от страха, гнева и азарта, то и стрессовая реакция не отключилась. А значит, мозг по-прежнему ориентирован на обработку актуальной информации, быстрые реакции на раздражители и получение любой доступной информации. Это проявляется тем, что человек продолжает обдумывать ситуацию, на которую так эмоционально отреагировал, искать пути ее решения или альтернативные варианты развития событий, при этом любой посторонний сигнал (звук, свет, обращение) вызывает раздражение. -
Елена Лобачевская
Разбираем тему стресса, бессонницы, плохого сна - причины и как исправить без медикаментов 
-
Реклама
-
Елена Лобачевская
Так как у нас сегодня разбор историй, предлагаю как раз по теме сна пройтись: 👇пишите, что и как у вас со сном, высыпаетесь ли, как это влияет на жизнь -
Елена Лобачевская
Всем привет! Вчера получила отзыв после консультации и решила разобрать этот вопрос с вами: запрос на консультацию был разобраться с перееданиями, которые граничат с приступами булимии - настолько они сильные, что иногда приходится вызывать рвоту для очищения Так же одной из проблем был недосып, плохое качество сна и периодическая бессонница ⁉️Вы знали, что недосып на 40% увеличивает аппетит и усиливает тягу к сладкой еде и газированным напиткам? 
-
Елена Лобачевская
Напоминаю, дорогие, что открыта запись на май на проработки: -глубокая консультация -метафорические ассоциативные карты И рассказываю секретный секрет, кто ещё не в курсе: этот документ даёт возможность попасть на мои консультации по сниженной цене🤫👇 drive.google.com/file/d/…RdB/view -
Елена Лобачевская
Делитесь своими осознаниями в комментариях, я дам обратную связь! -
Елена Лобачевская
Негативные чувства и состояния, которые ВЫ НЕ ПРОЖИВАЕТЕ, БЛОКИРУЕТЕ ВНУТРИ, что в свою очередь может отражаться на срывах и перееданиях, расстройстве образа тела и даже членовредительстве 
-
Елена Лобачевская
Поехали, разбираемая: Положительные эмоции и состояния, которые вы БЛОКИРУЕТЕ, НЕ ПРОЖИВАЕТЕ, НЕ РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ 
-
Елена Лобачевская
Можете записать выбор своих карт в комментариях, через час дам открытые карты и мы обсудим с вами что и как)) -
Елена Лобачевская
2️⃣Вторая часть упражнения: Задайте себе вопрос: какие негативные чувства и состояние я НЕ разрешаю себе проживать и выберите три любые карты 
-
Елена Лобачевская
1️⃣Первая часть упражнения: Задайте себе вопрос: какие позитивные чувства и состояния я НЕ разрешаю себе проживать и выберите три любые карты 
-
Елена Лобачевская
Привет, дорогие! Сегодня поговорим с вами на важную тему: ПРО ЭМОЦИИ🥹😍😭 Часто на консультациях мы говорим о том, как важно понимать свои эмоции. Без осознания собственных чувств и эмоций сложно строить отношения, осознавать свои желания, справляться со стрессами, побороть переедания, принять себя и своё тело, выстраивать личные границы и отношения Если вам эта тема интересна, можете задать себе такие вопросы: 💭могу ли я назвать свое переживание конкретными словами? 💭как часто я могу связать свои чувства с конкретными причинами (события, мысли, воспоминания и т.д.)? 💭на каком уровне интенсивности я обычно замечаю свои чувства? 💭умею ли я снижать интенсивность переживания, успокаивать и поддерживать себя? 💭делюсь ли я переживаниями с другими людьми, получаю ли поддержку? 💭как я отношусь к своим эмоциям? есть ли для меня "запретные" переживания, о которых я предпочитаю думать пореже? Если тема актуальна, ставьте + в комменты, а я дам вам упражнение с картами по теме! -
Елена Лобачевская
B чем заключается ваша ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА? Чтобы получить послание от MAK карты, нужно ответить на вопросы, которые помогут почувствовать, о чем эта карта. 1. Опишите, что здесь изображено? 2. Что происходит на этой карте? 3. Что больше всего привлекло внимание? 4. Есть ли на картинке вы? 5. Что вы чувствуете и ощущаете, будучи там? 6. Что хочется сделать, глядя на карту? 7. Если бы картинка смогла заговорить, что бы она сказала? 8. Какое основное послание этой карты для вас? 9. Так в чем заключается ВНУТРЕННЯЯ ОПРОРА? 
-
Елена Лобачевская
Что поможет это сделать? Вчера вечером я попросила вас подумать о запросе, в котором вы хотели бы трансформироваться Так вот, для такой мощной трансформации нужна сильная внутренняя опора Она есть у всех, просто не все о ней знают или принимают, поэтому сейчас я даю вам карту, а ваша задача - ответить на вопросы и дать обратную связь по своим выводам! -
Реклама
-
Елена Лобачевская
Христос воскрес, мои хорошие✨ Сегодня день, который может стать для вас стартовой точкой изменений в жизни, если вы откроетесь себе, разрешите себе, примите для себя важное и судьбоносное решение -
Елена Лобачевская
Привет, дорогие! Завтра большой праздник и очень мощный день для трансформаций, инсайтов, изменений Хочу по этому поводу сделать завтра особенное упражнение вам сюда с картами 👇Пишите в комменты ваш запрос, в чем бы вы хотели трансформироваться? -
Елена Лобачевская
Разбираю историю в подкасте, вы пока прочитайте, уловите контекст 
