Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice. Страница 2
1150
@la_vita_felice
Полезные лайфхаки для счастливой жизни от практикующего психолога. Как наладить отношения, решить проблемы на работе, избежать ловушек в общении и повысить самооценку.
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
"Все, что существует на свете, когда-то было мечтой"
Карл Стэнберг
#цитата_понедельника -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
3 вредных мифа про успех
Мы все хотим быть успешны, это факт. Я не встречала еще ни одного человека, который бы не хотел быть успешным. А вы? Успех дает ощущуение счастья, свободы и независимости, как финансовой, так и профессиональной.
Про успех есть много разных лафхаков и мы обязательно еще поговорим про самые полезные. А сегодня давайте про мифы, которые окружают успех и, как правило, мешают его достигнуть.
1. Успеха добиваются перфекционисты.
Нет, перфекционизм не помогает добиться успеха. Зато является причиной тревоги, постоянной самокритики, неувереннсоти в себе и заставляет бросать дела на середине.
2. Визуализация - ключ к успеху.
Есть такое мнение, что майнд карты и муд борды помогают достичь успеха. К сожалению, они не работают без активных действий, проработки слабых сторон и поиска ресурсов.
3. Есть специальный секрет успеха
Приятный миф, не правда ли? К сожалению, такого специального секрета нет. Успех приходит тогда, когда каждый день выполняются необходимые для его достижения действия.
Как говорил Роберт Кольер, "Успех это сумма маленьких усилий - повторяемых изо дня в день".
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как добиться успеха?
2 простых правила
Цитата по понедельникам обычно определяет темы постов на всю неделю - как вы догодались, эта неделя про успех. Почему кто-то становится успешным и, как следствие, часто богатым, а кто-то нет?
Бизнесмен и миллионер Уоррен Клемент-Стоун говорил: "Успех приходит лишь к тем, кто не оставляет попыток добиться своего и неизменно имеет позитивное мировосприятие"
Кажется про это говорят 80% мотивационных ораторов: не сдавайся и улыбайся. Что тут такого, спросите вы? Давайте посмотрим, как 2 эти качества сделали мистера Стоуна успешным и богатым.
Родился в 1902 году, через пару лет умирает отец, оставляя в наследство большие карточные долги. Мальчишка, чтобы помочь семье выжить, вместо школы ходит в типографию и продает газеты. И весьма успешно, уже через несколько лет у него свой ларек. Мистер Стоун, кстати, первый наладил продажу газет в местных ресторанах, что в то время было мягко говоря не очень популярно.
Тут проявляется первое полезное качество - настойчивость. Не получилось с первого раза - пробуй еще, ищи возможности и все получится. Потом продает страховки и открывает собственную успешную компанию.
Мне особенно нравится часть про "позитивное мировосприятие". Умение относиться к ошибкам, как к опыту и легкое отношение к неудачам - это второе полезное качество, которое помогает достичь успеха.
Кому еще помогли эти качества?
Джоан Роулинг, первый долларовый миллиардер, заработавшая свое состояние писательством, отправила книгу о Гарри Поттере в 12 издательств и получила отказы. Через год маленькое издательство согласилось напечатать книгу, но главред не был уверен в успехе и предложил автору найти нормальную работу.
Полковник Сандерс, основатель KFC, несколько раз оказывался банкротом. В последний раз он остался без дохода в 62 года. Решение виделось в продаже семейного рецепта жареного цыпленка. Несколько месяцев он колесил Америку, ему постоянно отказывали, пока первый клиент не предложил ему 5 центов с каждого проданного цыпленка.
Успеха во всех ваших делах! Желаю не сдаваться и относиться к трудностям с улыбкой!
Книга, в которой мистер Стоун делится секретами:
"Добейся успеха с помощью позитивного мировосприятия", авторы Наполеон Хилл и У. Клемент Стоун
#психология_мышления
#психология_успеха -
Реклама
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
«Успех приходит лишь к тем, кто не оставляет попыток добиться своего и неизменно имеет позитивное мировосприятие»
Уоррен Клемент-Стоун
#цитата_понедельника -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
ФИЛЬМ НА ВЫХОДНЫХ
Рекомендую к просмотру «Сорняки» / Mauvaises herbes (2018)
Трудности, выпавшие на долю главного героя, научили его многим уловкам. И, хотя сам он нуждается в помощи, Уаэль помогает другим преодолеть сложные моменты в жизни. Фильм, который дает надежду на то, что даже самые непростые ситуации можно исправить и найти помощь и поддержку.
А на фоне неожиданных событий, происходящих в фильме, героиня шикарной Катрин Денев стремительно делает карьеру и находит большую любовь.
Легкий французский юмор, нелегкие жизненные ситуации и много много доброты и поддержки. Расскажите потом, как вам фильм?
#фильм_на_выходные -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как поднять самооценку? Техника изменения негативного сценария
Сегодня очень полезный пост! Сохраняйте в избранном и делитесь с друзьями❤️ Подробно расскажу про технику, которая помогает быстро поднять самооценку и закрепить ее на высоком уровне.
Причина, по которой снижается самооценка - это наличие негативных внутренних установок, которые формируют наше само восприятие.
Почему негативные установки вредят самооценке?
Клинический психолог, доктор Джессика Кобленз советует внимательнее относиться к тому, что мы говорим себе. Повторяя про себя негативные утверждения, типа "Какая же я толстая" или "Я такой ленивый" мы начинаем верить в их правдивость. Таким образом формируем представление о себе, как о человеке-неудачнике, который мало чего может добиться в жизни. В результате самооценка стремительно снижается.
Как изменить негативный сценарий?
1. Научиться отслеживать негативные мысли. Это сложно, потому что мы часто не замечаем, когда обесцениваем себя.
2. Записать 3-5 самых сильных негативных установок.
3. Поменять негативную установку на позитивную: представьте, какое решение ситуации вы хотите получить. Теперь создайте на его основе позитивную установку.
Пример:
Берем негативное утверждение "я толстая" или "я ленивый". Закрываем глаза и думаем, что же хотим получить на самом деле, какой результат? Какая картинка в голове появляется? Вы - стройная и уверенная в себе. Вы быстро выполняете задачи и не теряете время зря.
Когда картинка готова, формируем позитивное утверждение:
- "Если мне надо скинуть пару килограмм, я могу приложить усилия и сделать это"
- "Если мне надо выполнить важные задачи, я могу найти время"
Вместо негативного утверждения, которое резко снижает самооценку, появляется позитивный сценарий, который помогает достичь желаемого результата. В результате ваша самооценка повышается.
Книги по теме:
Йен Стюарт, Вэнн Джойнс,"Как мы пишем историю своей жизни"
Трейси Макмиллан, "Почему ты пока не замужем?"
#психология_мышления
#психология_успеха
#самооценка -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
3 супер техники, которые быстро поднимут самооценку
В прошлом посте был тест и мы выяснили, что высокая самооценка у тех, кто набрал 10 балов из 10. Ребята, вы молодцы! А как быть тем, у кого 7, 5 или 3 бала?
Использовать 3 супер техники, чтобы быстро поднять самооценку:
1. Изменение негативного сценария - искать позитивные моменты в сложных ситуациях. Закреплять позитивное мышление. Искать ресурсы, отстаивать границы и научиться проговаривать пожелания.
2. Прощение ошибок - разрешить неидеальность в мелочах и важных делах. Рассматривать ошибку как опыт. Убрать внутреннего критика и научиться работать с обратной связью.
3. Отделение личного и профессионального - проработать желание получать одобрение со стороны, научиться принимать себя такой/им, какая/ой есть.
Важно! Должна предостеречь. Техники отличные, но не у всех получится быстро достичь результата самостоятельно.
Знаете, почему не получится?
Самостоятельно сложно работать с внутренними блоками-причинами. Какими такими блоками, спросите вы? Давайте на примере.
Есть супер вакансия и на нее надо отправить резюме сегодня. Но проходит день, два, неделя, а резюме не отправляется. На вопрос почему не отправляется, ответ примерно такой: что-то мешает. Нет времени, отдали компьютер любимой бабушке, в доме отключили электричество и так далее. Это блок "что-то мешает". С ним работать легко, но бесполезно. Надо найти блок-причину.
Как выглядит блок-причина?
Блок-причина, который занижает самооценку и не позволяет что-то сделать, выглядит примерно вот так: "Я не отправляю резюме не из-за внешних обстоятельств, а потому что я боюсь снова получить отказ. Я просто не выдержу еще один удар по самооценке. Поэтому не буду ничего отправлять."
На консультации с блоком-причиной отлично справляется любая из 3х техник, но это трудная работа. Зато результат поражает: когда убрали блок-причину, самооценка поднялась до небес и Лидия все таки нашла время и отправила резюме в интересные компании. В итоге получила 8 приглашений на собеседования и 2 офера. Выбрала офер в компанию мечты.
Проблема самостоятельной проработки техник в том, что появляется соблазн работать с блоком "что-то мешает" и не искать блок-причину. Потому что так легче. Но тогда результат будет слабым, а резюме может так никогда и никуда не отправиться.
#психология_мышления
#психология_удачи
#самооценка -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Какая у вас самооценка?
⠀
Давайте сегодня про самооценку поговорим, хорошо? На консультациях часто спрашивают, как можно быстро ее оценить.
Есть простой тест, всего 10 утверждений, чтобы понять уровень своей самооценки. Попробуйте выбрать «верно» / «не верно» для каждого утверждения:
1. Я понимаю разницу и умею отличать уверенность и высокомерие.
2. Я охотно спрашиваю обратную связь и не боюсь ее получить.
3. Не стараюсь добиться одобрения своих действий.
4. Не боюсь конфликтов.
5. Умею озвучивать свои пожелания и отстаивать свое мнение.
6. Не стараюсь сделать все идеально, могу что-то не доделать.
7. Не боюсь неудач.
8. Не боюсь препятствий на пути.
9. Умею устанавливать границы.
10. Принимаю себя такой/им, какая/ой есть.
Люди с высокой самооценкой отвечают верно на все 10 утверждений.
Проблемы с самооценкой скорее всего будут у тех, кто выбирает «не верно» для утверждений 3, 4, 5, 9.
В следующий раз будет статья про простые способы работы над повышением самооценки!
#психология_мышления
#психология_успеха
#самооценка -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
«Жить каждый день так, как если бы он был последним, никогда не суетиться, никогда не быть равнодушным, никогда не принимать театральные позы - вот совершенство характера.
Наша жизнь - это то, во что её превращают наши мысли»
Марк Аврелий
#цитита_понедельника -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Хотите, чтобы с вами согласились? Кивайте головой, когда что-то рассказываете.
Социальные психологи выяснили, что вероятность согласия с вашей просьбой или предложением вырастет, если во время разговора вы будете кивать головой. Людям нравится подражать и они скорее всего тоже начнут вам кивать, пока вы разговариваете. Это движение отдаст команду мозгу в дальнейшем согласиться с вами.
Исследование Гэри Уэллса и Ричарда Питти
Речь диктора слушали 72 человека, думая, что тестируют наушники. Одну часть попросили кивать, вторую - отрицательно мотать головй, а третью - выполнять оба движения по своему усмотрению.
Как вы наверное догадались, люди, которые кивали во время прослушивания записи, охотно согласилась с аргументами диктора. А те, кто отрицательно мотал головой - не согласились
Этот полезный лайфхак поможет провести переговоры и добиться своего
Это он помог Анне на прошлой неделе донести мысль до собственника компании и утвердить проект, который не могли согласовать почти 4 месяца. Ура и поздравляю!!!
Что мы сделали, чтобы получить такой крутой результат? На сессии сначала убрали сложные барьеры, которые мешали предлагать свои идеи: скованность и нерешительность. Потом проработали внутреннего критика. Дальше тренировали "разговор с собственником", во время которого попросила Анну использовать полезный навык - кивать во время разговора.
#психология_мышления
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как прекратить думать о том, что жизнь — бессмыслица?
Знаете, я рада, что вы такой вопрос задали.
Почти 80% людей не задумываются о смысле жизни, предпочитая не думать о том, кто мы, откуда мы и куда мы идем. Легче и приятнее думать про то, что приготовить на ужин, когда платить за ипотеку и куда поехать в отпуск.
Ваш вопрос - показатель высокой осознанности. Вы ищите смысл жизни. И если кажется, что он ускальзает и все вокруг бессмысленно, значит пришло время самостоятельно создать что-то ценное и важное в вашей жизни. Получается, каждая минута и час - это возможность сделать что-то, что оставит след и наполнит жизнь смыслом.
А мы вас тут все поддержим!
Порефлексировать на эту тему - "Тошнота" Сартра. Осторожно, может усугубить состояние. Я бы все таки рекомендовала легкую, но достойную книгу "Квантовая ночь" Роберта Сойера: наслаждаться тем, что вы одна из немногих.
#психология_мышления
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
«Люди, пожалуйста, замечайте, когда вы счастливы»
Курт Воннегут
#цитата_понедельника -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как перестать думать про мнение окружающих?
Этот вопрос задают почти на каждой 5-ой консультации.
Простое решение - помнить, что другие сконцентрированны на себе. Поэтому они вас почти не замечают. А значит, не думают про вас и волноваться не из-за чего.
Если хотите проработать ситуацию, давайте разберемся с механизмом, почему мнение других для нас важно.
Нравиться другим - наша естественная потребность. Схема "одобряют значит нравлюсь" включает зависимость от чужого мнения. Появляется желание подстраиваться и поступать так, как ожидают.
Если обратная связь помогает нам стать сильнее, лучше и успешнее, все более менее в порядке.
Проблемы начинаются тогда, когда мы перестаем доверять своему мнению и полностью полагаемся на мнение других, стараясь угодить и подстроиться. Это приводит к снижению самооценки и повышению тревожности: бессоница, перепады настроения, неуверенность в себе.
А теперь ответ на ваш вопрос, простите, но тоже вопросом: Почему чужое мнение для вас важно? Почему важно то, что кто-то подумает?
Ответ на этот вопрос - ключ к изменению ситуации. Этот ответ поможет понять, что вы хотите получить, что для важно. Дальше начинается работа с психологом по выходу из состояния зависимости от чужого мнения.
#психология_мышления
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как прошлые отношения влияют на новые?
Вот такой вопрос мне недавно задали:
"Верно ли утверждение, что мы строим новые отношения по старым схемам и совершаем те же ошибки?"
Надо признать, что верно. К сожалению, новые отношения часто строятся по схеме старых.
3 популярные схемы, которые влияют на новые отношения:
"Попадаем в транзитные отношения" - назначаем свидания, чтобы заглушить боль от недавнего расставания. Когда новые отношения не складываются, начинаем идеализировать старые.
«Наступаем на старые грабли» - тащим из старых отношений страхи и опасения. А вдруг я ему доверюсь, а он мне изменит.
«Дуем на воду, обжегшись на молоке» - делаем выводы на основе прошлых отношений: не приехал во время с работы, вдруг снова любовница?
Что делать:
1. Отучайтесь контролировать себя и ситуацию
2. Помните, что новые отношения развиваются по своим правилам
3. Не бойтесь доверять себе
Важно помнить о том, что чем больше мы надеемся вернуть прошлые отношения, тем дольше не можем построить крепкие новые отношения.
#психология_отношений
#психология_общения -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Как научиться быстро принимать решения и меньше сомневаться?
Если коротко, то:
- видеть цель
- уметь взвешивать риски
- понимать свои ресурсы
Например, предложили повышение, но без увеличения з/пл. Работы и стресса прибавится, но появится возможность хорошего перехода. Как сделать выбор?
Ответьте себе на вопросы:
- Какая у вас цель: что сейчас важнее, карьера или деньги?
- Какие риски могут быть? Сложный участок, нет опыта и тд.
- Какие ресурсы у вас есть? Например, вы можете пройти курсы, попросить помощь коллег или делегировать часть задач подчиненным?
Если сомнения часто возникают по незначительным поводам, высока вероятность того, что существует повышенный фон тревожности. Это состояние ведет к постоянному стрессу, бессоннице, ухудшению самочувствия и снижению самооценки. В этом случае стоит обратиться за консультацией к психологу.
#психология_успеха
#психология_мышления
#цель -
Реклама
-
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
"Когда вы видите успешный бизнес, это значит, что кто-то когда-то принял смелое решение."
Питер Друкер
#цитата_дня -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Почему не все просьбы стоит выполнять?
Cледует быть очень осторожными, соглашаясь выполнить незначительные просьбы.
Подобное согласие может не только вынудить нас удовлетворить аналогичные, но гораздо более серьезные просьбы, но и заставить пойти на разного рода крупные уступки, лишь отдаленно связанные с той небольшой просьбой, которую мы удовлетворили ранее.
Р. Чалдини
Психология влияния
#психология_мышления
#психология_успеха -
Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice
Хочу на консультацию, но времени не хватает... или это я боюсь?
Спасибо за такой честный вопрос!
Я веду практику больше 12 лет, примерно 15% клиентов сталкиваются с такой же проблемой, как у вас. Страшно идти, потому что страшно узнать что-то неприятное или решиться сделать шаг, который сможет все изменить.
Но еще страшнее, когда сложная ситуация не меняется годами и пропадает всякое желание или надежда что-то поправить в жизни.
Наверное, отвечу на ваш вопрос вот такой историей. У Ирины была очень сложная ситуация: долгий перерыв в работе и ужасный страх, что не найдет. Не верила в себя и сливала собеседования, опаздывала на них. Решила подтянуть язык, но так и не смогла найти время. Так продолжалось месяца три. Все это время как белка в колесе, ощущение, что бесконечный день сурка и паника, что это навсегда и дальше ничего хорошего быть не может.
Ирина все это время пыталась сама все изменить и пришла ко мне только через 3 месяца, когда поняла, что дальше так не может продолжаться. Уже первая диагностическая сессия стала для нее очень полезной. Мы убрали блоки и зажимы, начали менять установки и работать с самооценкой. Она перестала опаздывать на собесы и волноваться, что не подходит! Впереди еще много аккуратной работы, но результат уже сейчас впечатляет. Молодец и горжусь!
Даже если очень страшно решиться, все же рекомендую сделать шаг и записаться на консультацию. Хороший психолог мягко и аккуратно, очень тактично вам расскажет про причины ваших сложностей и как их убрать, стать спокойнее, счастливее и увереннее в себе. И да, с психологом позитивный результат придет быстрее в 10 раз!
Но вот интересно, это все же только мое мнение или вы согласны со мной? Поделитесь мнением!
#вопрос_ответ