Обложка канала

Ложитесь на кушетку. Страница 7

2084 @kpttherapy
Открыть

Блог начинающего психотерапевта. Учусь в МИП, специализируюсь на когнитивно-поведенческой терапии. Для связи: @elizavetamuratova

  • Ложитесь на кушетку

    Тот момент, когда комментарий о психологии инвестиций и инвестициях в психологию берут для ведущего канала по экономике 😎

  • Ложитесь на кушетку

    Автор телеграмм-канала @kpttherapy специально для @bitkogan

    Бизнес всегда инвестирует в психологию - факт, который можно не признавать, но избежать его не удастся.

    Маркетинг - это психология. PR - это психология. Переговоры - это психология. Собрать команду - это психология. Даже оформление офиса - психология.
    Охватить весь спектр одним текстом невозможно: каждый собственник/управленец/менеджер использует уникальный набор психологических инструментов, стратегий и методик, зарабатывая (или теряя) деньги и время.

    Особняком стоит один инструмент, который важен не потому, что он эффективен, и не потому, что удобен, понятен или прибылен (о, как часто он ведёт к убыткам!). Фишка этого инструмента - в том, что от него невозможно отказаться, ни для кого и никогда. Этот инструмент - психика.
    Психика руководителя может незаметно похоронить бизнес, а может масштабировать его. И дело не в образовании и опыте (люди с низким интеллектом в бизнесе почти не водятся, будем честны), а в эмоциях (неврастеники водятся через одного).

    Эмоция - психофизиологическая реакция организма, нейрохимия. Проведите простой мысленный эксперимент: представьте, что вам попалась на глаза переписка жены, где она пишет массажисту о том, как скучает по его сильным и горячим рукам. А теперь задайте себе вопрос: влияют ли эмоции на поведение, мышление и физиологию? Подсказка: влияют через каскад биохимических реакций. Психика может не только похоронить ваш бизнес, но вас самих.

    Если накроется медным тазом маркетинг или разбежится команда - это поправимо. Если накроется психика человека, принимающего решения, потери будут намного ощутимее и драматичней. Поэтому первой и важнейшей инвестицией бизнеса в психологию должна быть инвестиция в здоровье психики владельца/руководителя/менеджера - психотерапия. Это долго, дорого и временами тяжело. Но это эффективно.

    Психическое здоровье определяется по двум критериям: объективная эффективность и субъективное ощущение счастья. Если вы неэффективны или несчастны - выводы делайте сами.

  • Ложитесь на кушетку

    Про бред и не-бред или "о мировоззренческих парадигмах и убийствах"

    Меня долго занимали размышления о маркировании бреда. Как отличить бредовое состояние от нестандартности мышления? И как вообще быть с тем, что люди живут в различных мировоззренческих парадигмах, которые можно считать бредовыми или не считать таковыми в зависимости от картины мира наблюдателя?
    Для начала, дам определение:
    бред - совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне.
    Выходит, что с точки зрения буддиста - атеисты и христиане в бреду, а агностик может диагностировать бредовое расстройство у иудея.
    Но вот в чём фишка: бред не должен иметь некоторые неизменные маркеры (инопланетяне, мировой заговор, ощущение себя богом). Важно то, насколько дисфункционально и болезненно мышление индивида в рамках общества, где он рос и живёт. Если вы убиваете корову в деревне под Рязанью - с вами, скорее всего, всё в порядке. Если вы убиваете корову посреди Дели - по ходу, пора вызывать санитаров.

  • Реклама

  • Ложитесь на кушетку

    Как быстро и эффективно распознать "перверзного нарцисса"?

    Перверзный нарцисс - популярная категория в типологизации мудаков. Ой, то есть в модных типологиях характеров. ПН, согласно популярным книгам, это такое несчастное существо, которое не умеет чувствовать (алекситимик по-нашему) и потому ощущает себя всегда херово. Вслед за неспособностью чувствовать идёт неспособность к эмпатии и, как следствие, деструктивные манипуляции окружающими как основной способ коммуникации.
    А теперь от определений перейдём к сути.
    Психологи делятся на два типа: те, кто угорает по категоризациям и те, кто не угорает. Я из вторых. Для меня позиция исследователя выглядит намного более честной и продуктивной, чем стремление уложить все процессы внутреннего и внешнего миров клиента в категории.
    И в этой связи я не считаю важным называть кого-то нарциссом в принципе. Потому что это:
    1) Редуцирует личность до определения;
    2) Никак не помогает во взаимодействии с подозреваемым в ПН, потому что одинаковых людей не бывает;
    3) Не решает проблему клиента.

    У меня нет ответа на вопрос про распознавание перверзных нарциссов (гугл точно знает!), но есть встречные вопросы:
    - Для чего вам нужно категоризировать людей? Что это вам даёт?
    - Вы готовы общаться с категорией, а не реальным человеком? Серьёзно? А почему не с Siri в айфоне или не с яндекс-Алисой?
    - Что даст вам маркирование человека как ПН'а? Вы сможете вести себя как-то иначе или по-другому к нему относиться? А что мешает сейчас?
    - От чего вы защищаетесь, рассматривая людей через лупу типологий мудаков? И как, успешно? А по-другому пробовали?

  • Ложитесь на кушетку

    Давно у нас не было вечеров интерактива. Присылайте ваши вопросы и темы для обсуждения 🤗

  • Ложитесь на кушетку

    Это я такая иду домой ближе к ночи, узнав за день, сколько успехов наделали клиенты в своих жизнях

    https://youtu.be/T4-a698tU-Y
    Бамболео

    YouTube

  • Ложитесь на кушетку

    Майские праздники - традиционное время "дачного отдыха". Время, когда отчётливо видно наследие социальной системы Союза, в которой отдых в принципе был исключён.
    Упахаться на грядках до сорванной спины - не отдых, а подспорье для работающих жителей городов, возможность вырастить хоть что-то на своём огороде в ситуации продовольственного дефицита.
    Неделю пьянствовать - тоже не отдых, а возможность ненадолго сбежать из психологического дискомфорта.
    Отдых - это время накопления ресурса: физического и эмоциального. Его невозможно себе устроить по щелчку пальцев, оказавшись перед мангалом. Его невозможно найти в кастрюле маринада. Надышаться за неделю свежим воздухом впрок - миф.
    Отдых - это то, что можно встроить в повседневную жизнь, осознав свои потребности и желания. То, что происходит регулярно и даёт силы. Если человек умеет отдыхать - он не устаёт к началу мая так, чтобы пытаться восстановить ресурсы экстренно и безрезультатно.
    Для нас, детей и внуков строителей коммунизма, неумение отдыхать - общая беда. Мы все умеем работать наизнос, а восстанавливаться... Ну... Оно же как-нибудь само, да?

  • Ложитесь на кушетку

    Ну всё, теперь официально: я открыла кабинет 🥳
    А вместе с этим открываю и запись на "после 10 мая"

  • Ложитесь на кушетку

    Про проекции или "что делать, если всюду мудаки"

    Проекция - психологический механизм (или "защита"), когда чувства/мысли/суждения/отношения, принадлежащие человеку, он проецирует (переносит то есть) на других людей, приписывая им своё вот это всё.
    По сути, мы все живём в мире проекций, потому что не можем воспринимать информацию друг от друга напрямую, минуя сознание, а обработка информации всегда происходит с участием проективных механизмов.
    При чём же тут мудаки, спросите вы? А вот при чём: если вам они видятся буквально на каждом шагу, то, к сожалению, скорее всего вы и сами не Д'Артаньян, а ваши проективные механизмы это таким причудливым образом подсвечивают. Но есть и хорошие новости: так случается с каждым и это нормально 👌

  • Ложитесь на кушетку

    Распаковала наконец-то своё кресло в кабинете и завтра начну здесь принимать клиентов. Ощущаю себя примерно так.

  • Ложитесь на кушетку

    Пошёл ко второму терапевту, чтобы разобраться, почему я не могу плакать при моём первом терапевте

  • Ложитесь на кушетку

    Понедельничный ремонтный вестник. Вот такой огромной дрелью в стене делают дырку для приточной вентиляции. Не люблю духоту, так что в кабинете воздух будет постоянно циркулировать.

  • Ложитесь на кушетку

    - Иногда я не могу вытащить себя из кровати! Я просто целый день лежу и ничего не делаю
    - И что?

  • Ложитесь на кушетку

    Вчера мучительно выбирала шторы. Стояла в строительном гипермаркете и не могла принять решение. Я планировала купить светло-бежевую римскую штору - на 2-3 тона темнее стен. Но когда приехала - увидела, что есть такая же, но замечательного сиреневого цвета. И вот я стояла у витрины, смотрела то на одну, то на другую... То опять на первую, и снова на вторую. Потом я положила в тележку бежевую штору. Постояла, посмотрела на сиреневую, и положила её тоже в тележку. Так в ней оказались две шторы, хотя окно в кабинете одно. Стала размышлять: "более нейтрально выглядит бежевая штора, кабинет не будет выглядеть слишком фиолетовым. Я ведь уже заказала фиолетовую мягкую мебель. И действительно - раз уж я заказала фиолетовую мебель, почему не могу купить и сиреневую штору?"
    В общем, я мысленно препарировала свои же когнитивные процессы в поисках ответа на вопрос, какую штору купить. Ответ не находился. И тогда я представила, а что бы я сказала клиенту, оказавшемуся в такой ситуации. Я бы спросила его: а какую штору ты ХОТЕЛ(А) купить?
    Тут всё сразу стало ясно, я заулыбалась, выложила бежевую штору обратно на стеллаж и пошла в отдел красок для стен.

  • Ложитесь на кушетку

    Пока крашу стены в кабинете - почувствовала на себе разницу между трудотерапией и арт-терапией. Арт-терапия - это когда ты что-то сделал и сам факт этого уже хорош. А в трудотерапии важно качество результата.
    Как сильно я ошибалась, считая покраску стен арт-терапией, как я ошибалась.

  • Реклама

  • Ложитесь на кушетку

    Много вопросов к этой истории, но прецедент создан. Теперь либо придётся признать, что наша система здравоохранения в таком плачевном состоянии, что пациентам приходится полулегально добывать препараты; либо дистанцироваться от людей с ментальными расстройствами, усиливая их стигматизацию.
    Бывают времена, когда нужно делать осознанный выбор.
    https://zona.media/news/2019/04/24/bupropion

  • Ложитесь на кушетку

    В эфире "ремонтный вестник".
    Оттенок краски для стен называется "кунжутное семя", но с кунжутом у него так мало общего, что, видимо, это метафора.

  • Ложитесь на кушетку

    Про ситуации, когда знакомому нужна помощь, но он этого не понимает

    Много раз в разных формулировках подписчики спрашивали о том, что делать, если их знакомому/другу/коллеге/родственнику нужна помощь психолога/психиатра, но сам нуждающийся в помощи этого не признаёт.
    Во-первых, я не буду брать на себя ответственность за решения других людей и давать прямые советы. Это личный выбор каждого, право на который я уважаю и считаю неотделимым от личности. Поэтому решение в любом случае принимать вам.
    Во-вторых, психолог - не пожарный, который вытаскивает из полыхающего здания всех без разбору. Психолог - скорее тренер, который может сказать человеку, стоящему посреди пожара: "я знаю, как найти аварийный выход и как разбить окно, чтобы выпрыгнуть, но сделать тебе это придётся самому". Вы в этой ситуации можете сказать близкому "дружище, я вижу, что на тебе уже горят волосы, хочешь, я тебе помогу?", можете просто пройти мимо, а можете взвалить человека на себя и попробовать его вынести из огня (но никто не гарантирует, что по пути вы оба не задохнётесь от угарного газа).
    В-третьих, непрошенная помощь часто граничит с насилием. Сколько раз я слышала истории про насилие над детьми под видом помощи - не посчитать. Можно же бить трёхлетнего ребёнка, чтобы "закалить характер". Или запрещать человеку заниматься спортом, "чтобы травму не получил". Эта грань очень тонкая, нащупывать её и определять за вас я не буду (потому что мне не нужна чужая ответственность).
    В-четвёртых, для меня всегда большим вопросом остаются психические процессы самопроавозглашённых супергероев-спасателей. Если вас уже несколько раз послали нахер вместе с вашим желанием нанести добро - может, это вам пора к психологу?

    Исключения, конечно, составляют жизнеугрожающие состояния, для них действует 29 статья закона о психиатрической помощи. Но, опять же, я не могу принять за вас решение позвонить в неотложку.

    Любой специалист помогающей профессии рано или поздно сталкивается с необходимостью признать факт, что он не всесилен. Мне это тоже пришлось как-то уложить в своём сознании и приходится с этим жить. Я не могу заставить человека лечиться (если речь идёт о ментальных расстройствах) или работать над собой (если речь идёт об условно-здоровых людях, имеющих сложности в жизни). Это не моя зона ответственности и не моё решение. Как говорили школьные учителя: свою голову я вам не приставлю.

    В общем, если вам невыносимо жить с тем, что кто-то из ваших знакомых не посещает врача/психолога - задайте себе вопрос "а может, это мне пора к врачу/психологу?"