Ложитесь на кушетку. Страница 6

Случай на конференции

Психосоматика: мифы и реальность

Второй текст из серии #лонгрид
О том, что такое психосоматика, почему Россия для грустных и на формирование каких расстройств влияет грудь 4го размера.

http://kpttherapy.tilda.ws/psysoma

Основы нейропсихологии

Хорошая новость: лонгриды теперь будут появляться регулярно. Следующая тема - психосоматика. Мифы, реальность, терапия.

Очень хорошая новость: темы лонгридов можно предлагать в личку. Если будет много схожих запросов - теме быть!

Ситуационно обусловленная тревога: как помочь себе и окружающим, когда трясутся руки, а дыхание перехватило?

Большой и подробный текст о том, какими способами можно купировать даже паническую атаку, чем различается тревожность у мужчин и женщин и зачем (иногда!) бить людей ради их блага. С шуткой про члены!

Это первый пост новой рубрики #лонгрид на канале "Ложитесь на кушетку" в формате интервью. Длинно о важном.

http://kpttherapy.tilda.ws/trevoga

Летом 2020, похоже, больше и некуда особо собираться(

Это я готовлюсь к госэкзаменам

Про факты и интерпретации или "как поменять свою жизнь, не вставая с дивана"

Для анализа поведения и выработки эффективных мыслительных и поведенческих моделей важно отличать факты от их интерпретаций и формулировать цели. Давайте на примере, короче.
Генрих Иванович, пожилой психоаналитик, позвонил в обед своему другу - психиатру Василию Фридриховичу - и сказал:
- Дружище, я тут статью написал для журнала "Популярная Психология", глянь вечером, не слишком наукообразно вышло?
- Ага, - ответил врач, - с дежурства вернусь домой и посмотрю.
Василий Фридрихович собирался уже было домой, но тут в отделение привезли нескольких пациентов, госпитализированных недобровольно. Пока то, пока сё, слово за слово, была полночь. В 00:15 психиатр вышел из больницы. А пятью минутами раньше, в 00:10, Генрих Иванович проверил электронную почту, отхлебнул чая матча и выругался: "вот мудила". Потом выругался ещё раз, вылил зелёную чайную жижу в раковину, а в чашку плеснул чилийского сухого вина.
В 00:32 пожилой аналитик вербальные ругательства перевёл в текстовые, Василию Фридриховичу пришло сообщение: "пошёл ты нахуй со своими проекциями на меня отвергающего отца".
Примерно так может начаться конец дружбы/брака/профессиональных отношений.
Потому что один из участников диалога - очевидно (для второго) отнёсся к просьбе несерьёзно и кинул, хотя пообещал. А второй участник - очевидно (для первого) думает только о себе и о сраной статье в сраном журнале, когда тут людям живым помощь нужна, да и вообще обесценивает работу в больнице.

Так работают конфликты, когда их участники опираются на интерпретации, а не факты.
А факты таковы:
1) Генрих Иванович попросил о помощи;
2) Василий Фридрихович обещал помочь в случае, когда будут соблюдены некоторые условия ("вернусь домой");
3) Ни один из участников не дал другому никакой дополнительной информации.
Всё, с точки зрения фактов больше не было ничего: ни кидалова, ни обесценивания, ни проекций отца.

Опираться на интерпретации - это, конечно, честно. Это очень личностно и откровенно. Опираясь на интерпретацию событий, мы вносим в них свои ценности, убеждения и эмоции. История сразу становится личной, а не формальной. И, на мой взгляд, это здОрово и здорОво. Но не всё личное функционально. И не всё личное полезно. Поэтому, когда мои клиенты оказываются в дискомфортной ситуации, я предлагаю "откатить" интерпретации и обратиться к анализу фактов, чтобы разобраться, а что же, собственно, произошло.

P. S. Чтобы изменить жизнь, не вставая с дивана - наделите факт лежания новой интерпретацией 😁

@kpttherapy

Всем хорошего утра и рабочего дня)

Редкий для прессы текст о тревожности, который предлагает не избавляться от неё, а решать создаваемые ею сложности. На первый взгляд, разница невелика, но вообще она огромна. Примерно как между тем, чтобы подобрать удобную обувь или подрезать пальцы под туфли 35го размера, имея 38й.

https://m.vedomosti.ru/management/articles/2019/06/05/803353-izlishnyaya-trevozhnost

Интересный факт: один из самых влиятельных людей христианского мира - папа римский Франциск - прошёл в своё время курс психотерапии и описывал этот опыт как возможность найти выход из безвыходной ситуации. Примечательно, что его психотерапевт не была не только католичкой, но и вообще христианкой. Она просто была хорошим психотерапевтом.

Лето - время автофестивалей. Заменю к BMW-фесту наклейки на заднем стекле своей машины на "Избавление от BMW-зависимости. Дорого.", а на эти деньги куплю себе ещё одну BMW 😅

Как у всех

Сверхобобщения - штука коварная и дисфункциональная.
Если я слышу от клиента в ответ на вопрос что-то вроде "этого все хотят" / "все так делают" / "всем это нужно" / "все так считают" / ect - дело начинает пахнуть жареным. Конечно, есть исключения в виде воды, пищи и сна. В остальном "как у всех" - маркер зарытой собаки, а чаще всего - неосознанной собаки, неосознанно и давно зарытой. Мнимым единством с вымышленным большинством труп прикрыт и вроде не сильно пах всё это время. Рабочая психологическая защита, жаль - часто вредоносная.
Если в процессе анализа дисфункционального поведения или мышления обнаруживается "ой, ну это как у всех" - то выхода два: уйти от психолога и оставить всё как было или откопать собаку и взглянуть ей в глаза. Потому что "как у всех" - это кровь красного цвета, а желания, ценности, ощущения, убеждения, поведение - индивидуальные.

Технические объявления

1) Дорогие клиенты! Наступила жара, я практически не выключаю кондиционер в кабинете. Пожалуйста, берите с собой кофту. Мой мозг нуждается в свежем и прохладном воздухе, но многие мёрзнут при +20 в помещении, когда на улице под тридцать.

2) В связи с перегруженностью графика в вечерние часы, я не могу больше никого записать на вечер будних дней. Но есть отличное время в 9 утра: для тех, кто любит с корабля - на бал, а от психолога - на работу. На среду и пятницу могу записать самых отважных жаворонков на 8.

Услышала краем внимания из соседней машины в пробке психотерапевтическую нетленку Филиппа Киркорова: "если хочешь идти - идиииии, если хочешь забыть - забуууууудь". Отлично прям. Почти как "просто прими себя" 😂

Про жёсткость и жестокость в психотерапии

Сидела я сегодня на практике по групповой терапии и тихо охуевала: в качестве учебной группы у нашей группы была наша группа. То есть 30 психологов разных сортов-видов сидят и, так сказать, учатся на кошках - то есть на себе. И всё вроде так чинно-благородно: поддержка, муси-пуси, ваниль и розовые сопли в сахаре. А я сидела и думала "бля, какой пиздец, какой пиздец с нами сейчас проворачивают преподаватели". Объясню, почему пиздец:
- групповая терапия (как и любая другая!) не может проводиться без запроса клиента. Не хочешь - не ходишь. А тут как бы пришёл и участвуй;
- групповая терапия не проводится в группах по 30 человек, это небезопасно для участников;
- групповой терапии хорошо бы иметь цель (или хоть каждому участнику - свою);
- при проведении групповой терапии с нормальным количеством участников ведущий может отследить, чтобы никто не ушёл "разобранным" и с расковырянными травмами, отследить 30 человек невозможно (а никто и не собирался, практика кончилась - до свидания);
- и тэ дэ.
И вот это, на мой взгляд, жестокость. Потому что нескольких коллег откровенно вынесло, и как они там будут дальше жить с этим и в этом - да какая разница?

А жёсткость - это про то, чтобы отражать клиенту те стороны и качества его жизни, которые он не хочет видеть, но при этом быть с ним, чётко понимая, как вырулить в случае аффекта или попадания в больное. Жёсткость - это посылать клиентов нахуй так, чтобы было не обидно, а понятно. Это троллить так, чтобы клиент мог посмеяться и во время смеха выстроить цепочку событий.
Короче, я за жёсткость и против жестокости в терапии.

Часто, узнавая о моей профессии, собеседники задают вопросы про "как понять, что муж...", "как узнать, что думает девушка о...". Ответ у меня один: спросить словами через рот. Я не умею читать мысли и не могу научить этому. Я могу замечать, исследовать, прояснять, анализировать и отражать то, что клиенту в себе незаметно. За ответами на все вопросы мироздания - не к психологу. К психологу - за работой над собой и своей жизнью.
@kpttherapy

@kpttherapy