Обложка канала

Konan. Страница 2

179 @konan_channel
Открыть

Авторский канал практикующего клинического психолога: психологическое просвещение, рекомендации, которые можно выполнять без специалиста и интересные факты из истории психологии.

  • Konan

  • Konan

    Почему в России так любят книги про попаданцев? Потому что сдались в актуальной, реальной жизни, как бы пафосно это не звучало. Если обратить внимание, что аудитория книг про "попаданцев" и государственная элита нашей страны- это люди одного возраста, то многое становится понятно. И печально. #психология #Попаданцы https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/popadancy-pochemu-v-rossii-liubiat-eti-knigi-5f5fa39b8b0f2342e5922b31

  • Konan

    Заметка об общественном мнении

    Общественного мнения не существует. Не бывает так, чтобы «люди подумали».

    Я бы мог написать о том, как многих из нас детства учили тому, что нужно заботиться о том, «чтобы люди чего плохого не подумали», «а что люди скажут». И мог бы расписать, разобрать по косточкам, как это работает внутри, как преодолеть и прочее.

    Но все гораздо проще.

    Думают не люди, а отдельные личности сами по себе.
    Общественного мнения не существует. Каждое «коллективное мнение» — это сумма неделимых личностей. Каждый человек думает сам по себе в меру своих желаний и способностей. Иногда что-то совпадает (но никогда не совпадает полностью), и социолог (или психолог) по наивности говорит об общественном мнении, об общей тенденции. Хотя все это (общее мнение и тенденции) — продукт психики самого социолога или психолога, который наблюдает за отдельными личностями.

    Какими бы супер-дюпер инструментами ученый бы не пользовался, все равно он не сможет предсказать поведение и реакции людей с высокой вероятностью. Поэтому гуманитарные науки страдают от слабой предсказательной способности — не потому, что они не правильные, а потому, что такие «прогнозы» — проекция психики. Та же история с предсказаниями цен на нефть, кстати.

    И горе тому «предсказателю», который этого не осознает.

    Но общие законы и нормы все равно есть (и они могут меняться).
    Так что можете смело делать то, что хотите. Общественного мнения не существует, не бывает такого, чтобы «люди подумали». Если вы не социопат, то общественные ограничения вы и без того осознаете. «Общественное мнение» не имеет ничего общего с репутацией.

    Такие вот пространные рассуждения сегодня. Удачных выходных.

  • Реклама

  • Konan

    Рассказал о 4 простых упражнениях для повышения осознанности:
    - держим эмоции под рукой в письменном виде (внезапно)
    - ведем дневник в стиле КПТ
    - даем эмоциям имена и персонифицируем их
    - наблюдаем за эмоциями в метапозиции (хорошее слово, умное)
    #психология #эмоции #осознанность Рекомендую к прочтению всем, кто теряется в ответ на вопрос: "Что ты чувствуешь?" https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/kak-nauchitsia-ponimat-svoi-emocii-5f5a075e56f2d820a9fc385c

  • Konan

  • Konan

    Ваш мем оскорбляет шизоидов! 👨‍⚕️

  • Konan

    Шизоид, мемы и шизофрения

    Дежурное напоминание для особо одаренных.

    Шизоид — не шизофреник.
    Шизофрения сопровождается расстройствами мышления, бредом и галлюцинациями, некритичным отношением к себе (часто человек не понимает, что болен психически). Шизоид не имеет галлюцинаций и бреда, нет расстройств мышления, хотя его умозаключения могут показаться оригинальными и необычными, типа: «Да как он думает так!».

    Приблизительный портрет шизоидной личности таков:

    - замкнутый, погруженный в себя человек, крайне интровертированный;
    - социально не активный, при этом способен к социальным контактам (но супер-коммуникатором его точно не назовешь);
    - если есть друг, то, как правило, один;
    - внешне холодный, кажется неэмоциональным, особо впечатлительные граждане оценивают шизоидов как «бесчувственных»;
    - бывает эксцентричным — вычурная одежда, беспорядок на голове, но необязательно. Скорее шизоида в принципе мало заботит внешний вид как тип предъявления себя миру. Выглядит так, как ему нравится, как удобно;
    - самый распространенный эпитет в их адрес: «Он странный!».

    При внешней холодности и «деревянности» внутренний мир шизоида крайне богат на фантазии, в которых он любит пребывать. Их грезы довольны специфичны, они не склонны о них рассказывать.

    Они довольно восприимчивы и чувствительны, но не показывают это внешне, все самое интересное и важное для них — в их внутреннем мире. В общем их легко задеть и обидеть, хотя они производят обратное впечатление.

    «Внешне тверд, как дерево, внутри хрупок, как стекло».

    Некоторые психоаналитики считают, что суперфантазирование шизоида — защитная реакция от «угрожающего» внешнего мира.

    Шизоидность — особенность личности, бывает в форме акцентуации (проявляется не часто и не ярко, но сильно — при стрессе), бывает в форме расстройства — когда шизоидные черты буквально бросаются в глаза, проявляются почти в любой ситуации, это нередко нарушает социализацию.

    Повторюсь, что портрет усредненный.

    #шизофрения #шизоид #мемасы #психпортрет

  • Konan

    Любопытно вышло! Я провел опрос здесь и в своей группе ВК (vk.com/konan_blog) и в обоих случаях один ответ остался крайне непопулярным: «Причина моих неудач кроется вовне».

    Как психолог, я привык обращать в опросах и анкетах не только на самые высокие шкалы, но и на самые низкие. Забавляет, что самым популярным ответом оказался «Нужно быть идеальным во всех отношениях или не быть вообще». Это интересно, потому что самый непопулярный ответ напрямую связан с самым популярным.

    Ведь что такое «Нужно быть идеальным во всех отношениях»? (ну, кроме недостижимой планки и, возможно, скрытой идеи величия). Это долженствование, но не столько перед собой, сколько перед миром. Во многом внешняя оценка подпитывает это невротическое убеждение, необходимость внешней оценки. Нередко, если «причина неудач кроется вовне», то и удач — тоже.

    Приглашаю подумать:

    1) кому вы должны быть идеальными?

    2) знаете ли вы идеальных во всех отношениях людей?

    3) что бы изменилось в вашей жизни, если бы вы были идеальным о всех отношениях?

    Особенно последний вопрос даст вам указание на актуальную жизненную проблему/задачу.

    Но уместно предположить и другое: «Причина неудаче кроется вовне» — раз самый непопулярный ответ, значит, люди не верят, что окружающий мир действительно может нас обламывать и в этом нет нашей ответственности. Помните, кто убежден в том, что причина неудач кроется в нем? «Самозванцы»! Если вы узнаете себя в ряду самозванцев, то приглашаю прочитать свою практическую статью о самопомощи при «синдроме самозванца»: https://banditomag.ru/preodolevaem-sindrom-samozvantsa-s-pomoshhyu-psihologii/ .

    В середине по популярности идут варианты, которые указывает на повышенную склонность к тревоге и беспокойству — приглашаю посмотреть посты с тэгом #тревожность

    #опрос

  • Konan

    Написал вам 12 иррациональных идей или убеждений по Альберту Эллису. Он считал, что эти идеи создают и поддерживают невроз. Приглашаю чекнуть свои невротические убеждения (; #эллис #рэпт #невроз https://telegra.ph/Kodeks-nevrotika-08-26

  • Konan

    Бзынь! А вот и новый Подкац на троих

    В новом выпуске мы позвали в гости Сергея Кононенко, клинического психолога, любителя психопатов и нашего автора. Так как Подкац писали в Питере — тема тоже была питерской, говорили про природу психопатов, как их отличать, вычислять, взаимодействовать и т.д. Обсудили последние громкие события в Питере и перетёрли всем маньякам кости.

    Выпуск получился большим, но полезного там тоже много. Сергей рассказывает, что делать, если вы взаимодействуете с психопатами, как от них оградиться, как не воспитать маньяка и почему они вообще появляются. Еще Сергей ответил на главный наш вопрос — можно ли вычислить психопатов в социальных сетях, анализируя только посты и контент?

    Слушайте выпуск там, где вам удобно: http://dgtl.am/pdcst_16
    Эппл подкасты: http://dgtl.am/RSy_sA
    Гугл подкасты: http://dgtl.am/AXLVow
    Яндекс музыка: http://dgtl.am/-jeWuQ
    ВК подкасты: http://dgtl.am/axuMFg
    Остальные платформы: http://dgtl.am/lulHng

    Подписывайтесь на канал Сергея и читайте статьи у нас на сайте. А за звук спасибо ребятам из Подкастерской. Они очень крутые :-)

  • Konan

    Подкаст! Сходил в гости к основателям Digital Bands Еве и Павлу Кац. Обсудили диагнозы по аватарке, абьюз, социопатов, виктимность и ряженку. Надеюсь, вышло интересно (: Приглашаю послушать. #подкаст #психпросвет

  • Konan

  • Konan

  • Konan

    Портрет тревожной личности

    Поговорим о тревожности. Осознание своих особенностей помогает ослабить внутренний уровень тревожности.

    По-настоящему тревожный человек это тот, кто не учится плавать, чтобы не пришлось вставать перед выбором, увидев тонущего под мостом: прыгнуть и спасти (ведь плавать умеешь) или пройти мимо (ведь и спасти не в силах).

    Но тут наступает следующая тревожная волна: а если я не умею плавать, а человек тонет, а вокруг никого, только я один? И плавать не умею, и человека не спасу. Совесть замучает! Тревожно!

    Что полезно знать о своей тревожности:
    - она всегда направлена в будущее, тревожные люди постоянно прокручивают в голове сценарии катастроф;
    - мы часто имеем так называемые позитивные убеждения о тревожности: мол, зато я не растеряюсь в стрессовой ситуации, это такая зарядка для мозга, я все продумал и прочее.
    Что мы забываем и как себе помочь:
    - подавляющее большинство катастрофических сценариев не сбывается, а ресурсов на их обдумывание уходит много;
    - если вы в целом понимаете, что ваш «тревожный сценарий» нереалистичен, но он заставляет беспокоиться, то попробуйте досмотреть этот «тревожный фильм» в своем воображении до конца, так его воздействие на вас снизится (но при условии, что вы действительно «досмотрите»);
    - подумайте, а можете ли вы обдумывать катастрофические сценарии спокойно, осознанно? Неужели необходимо еще переживать? Ведь это всего лишь мысли, ваши рассуждения, а не факты. Всерьез спросите себя, несет ли беспокойство вам конкретную пользу?

    И полезно помнить, что тревожные мысли — всего лишь мысли. Не факты.

    #тревожность #упражнение

  • Konan

    Представляюсь: меня зовут Сергей Кононенко, я клинический психолог, в работе использую методы когнитивно-поведенческой терапии. Закончил Тихоокеанский государственный медицинский университет.

    Принимаю по Скайпу, также можно заранее записаться на очную консультацию в Петербурге.

    В основном работаю с тревожными и депрессивными состояниями, с паническими атаками. Но если вы испытываете такой дискомфорт, который не можете описать, то с этим тоже можно работать (:

    Записаться ко мне:

    - написать на почту: [email protected] (и по всем вопросам туда);
    - или заполнить форму на сайте: http://sergeykonan.tilda.ws/contacts
    Еще я занимаюсь психпросветом, если вы редактор какого-нибудь издания, то я с удовольствием напишу вам психологическую статью для широкого круга читателей. Портфолио тоже на сайте: http://sergeykonan.tilda.ws/psyducation#rec176597379

    Ну и приглашаю в инстаграм: там в основном шиза окружающего нас мира, но иногда и психология: https://www.instagram.com/sergeykonan/

  • Реклама

  • Konan

    Новая статья! Для вас, если вы прочитали кучу руководств и статей по тайм-менеджменту, но все равно не находите ни сил, ни времени. Рассказал, как восполнить ресурс.
    Также дал практические рекомендации для прокрастинаторов и перфекционистов (они братья-близнецы).
    Описал подробно, как работать со своими неадаптивными мыслями и убеждениями: как их выявить, проанализировать и реформировать.
    И дал главное правило для любителей искать мотивацию.

    Статья большая, так что прокрастинаторам придется по нраву ;)
    Написано для просветительского проекта Digital Bandito.
    Велком: https://banditomag.ru/ne-pomogayut-metody-organizatsii-vremeni/

    #психология #лонгрид #перфекционизм #прокрастинация #таймменеджмент

  • Konan

    Три главных ошибки в публичных выступлениях: сканирование местности на опасность, страх оценки личности и завышенные требования к себе. Разбираю, как это преодолеть:https://zen.yandex.ru/media/id/5bd521b8844db800aa5b5942/kak-perestat-boiatsia-publichnyh-vystuplenii-5f25369e5825e50ced0bd563 #психология #публичныевыступления #тревожность

  • Konan

    Пара мыслей о проекции

    Как известно, проекция - защитный механизм, при котором свои качества (т.е. внутреннее содержание) мы приписываем другому объекту (людям, животным, явлениям), не осознавая этого.

    Так вот:
    1 мысль. полезно замечать за собой сильное раздражение кем-то/чем-то (на 8 из 10 баллов минимум) - вероятно, вы так беситесь, потому что "заметили" в другом то, что в себе подавили. Бесконечный источник самопознания, в отличии от тупых тренингов личностного роста.

    2 мысль: в интернете вы можете прочитать, что проекция - ошибочное приписывание. Не надо так! Это не какое-то модное когнитивное искажение. Чтобы спроецировать, нужно же за что-то зацепиться.

    Короче: если вы видите в чужом глазу сориночку, не забывайте, что в ваших очах вообще бревно, которое вы не замечаете. Но очень даже возможно, что сориночка в глазу другого - настоящая. #проекция #мысль