Страшно заговорить с незнакомцем

Я с раннего возраста боялся заговорить с незнакомыми людьми.

Даже, если очень нужно, даже, если рациональная часть мозга подсказывала, что это безопасно, даже, если уже был положительный опыт.

Сейчас я легко говорю с незнакомцами, если того требует ситуация. Конечно, бывают сбои, мой мозг несовершенен, но это случается редко и выглядит комично — последний раз я постеснялся задать справочный вопрос сотруднику одного из музеев. Хотя отвечать на вопросы — часть его работы.

Но обычно сбоев не случается ¯\_(ツ)_/¯.

В возрасте 12-14 лет я сам интуитивно придумал для себя психологический тренинг, чтобы справиться со своей робостью. Уезжал в центр города и подходил к случайным людям: спрашивал «Который час?», как пройти туда-то (даже если сам знал дорогу) и туда-то (куда совсем не собирался), как проехать и т.п.

Спрашивал без разбору. Мог спросить время у двух людей подряд, которые стояли на одной улице и могли, вероятно, услышать друг друга. Но это неважно. Важно, что мне помогло.

А потом я стал психологом и узнал, что тренинг, который я придумал себе в детстве, называется «поведенческий эксперимент» и активно используется в когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивно-поведенческой терапии.

#стеснение #личное #упражнение