🥑40 КГ - Худеем вместе!. Страница 11

😍😍😍🍴🍴🍴

​​🐥Куриные биточки🐥
Рецепт на 6 средних порций. В 100г. блюда – около 85ккал. (без учёта масла для жарки)

Куриное филе (грудка) — 0,5кг. 
Кабачок (молодой) — 0,5шт. 
Перец болгарский красный — 1шт. 
Панировочные сухари — 6 ст.л. 
Яйцо (сырое) — 1шт. 
Специи (приправа для курицы) — 1 ч.л. 

1. Куриное филе мелко порубить, кабачки перекрутить в мясорубке, перец мелко нашинковать. 
2. Филе, кабачки и перец перемешать, добавить соль, приправу для курицы и сырое яйцо. Снова перемешать. 
3. Сформовать из получившейся массы биточки, обвалять в панировочных сухарях и приготовить на сковороде или в пароварке. 
Приятного аппетита👍

​​Примерное МЕНЮ для правильного питания🍏

🍴ЗАВТРАК: каша + вареное яйцо + фрукт + чай с хлебцом.
🍴ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
🍴ОБЕД: суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо + овощи.
🍴ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи.
🍴УЖИН: нежирная рыба\ мясо+ творог\яйцо +овощи.
🍴ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

🤩Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

​​🐮Салат из говядины и помидоров🍅🍅🍅
🤩На 5 порций 
✨Калорийность 1 порции – 80 ккал 
🌞Время приготовления – 15 мин 

🐮Говядина отварная нежирная – 200 г 
🍅Помидоры – 500 г 
🥒Огурцы свежие – 200 г 
💥Лук репчатый – 100 г 
💥Сметана – 200 г 
💥Перец и соль по вкусу 

1. Мясо нарезать соломкой. 
2. Помидоры помыть и измельчить. 
3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками 
4. Лук мелко нарубить 
5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить сметаной. 
6. Перед подачей на стол украсить салат кусочками помидора и кружочками огурца 

Приятного аппетита!🍽

​​🍗Курица - терияки (2 порции)
1 порция - 200 ккал🐔🐔🐔

🍗1 куриная грудка
🤩1 ст. ложки меда
🤩0,5 ст. л. томатной пасты
🤩1 ст. л. соевого соуса
🤩0,5 ч. л. кунжутных семечек.

🍽Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
🍗Приятного аппетита🍗

🍍🥦🍊🍵

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀😋🤩🤩

​​🥦Брокколи с творожно-чесночным соусом🥦

🔥 На 100 гр - 63 ккал 🔥 белки - 8,8 🔥 жиры - 2,62 🔥 углеводы - 3,56 🔥
Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

🥦Ингредиенты:
• Брокколи 1 шт. (350 г)
• Творог обезжиренный 200 г
• Яйца 2 шт.
• Чеснок 1-2 зубчика
• Натуральный йогурт 4 ст. л.
• Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

🍽Приготовление:
Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.

Приятного аппетита!

Похудение как временное явление и похудение как стиль жизни – организм дает совершенно разные понятия этим близким по духу определениям. Но по смыслу – все иначе.🧘‍♀

​​Диетический ужин: очень вкусное блюдо с овощами и куриным фаршем. 🍲🍲🍲
🍽на 100грамм - 64.7 ккал Б/Ж/У - 6.54/2.54/4.24

Ингредиенты:
1 морковь
1 лук
200 г куриного фарша
300 г стручковой фасоли
томатная паста
соль, специи 
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отвариваем стручковую фасоль 
2. Тушим морковь с луком 
3. Добавляем фарш 
4. Выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью 
5. Томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана)
6. Заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20.

Приятного аппетита!

​​👌Салат Нежный
65 ккал@ гр

Ингредиенты:
- Курятина (филе) 1 шт.
- Яблоко 1 шт.
- Огурец 1 шт.
- Помидор 1 шт.

Заправка:
- Сметана нежирная 1 ч.л.
- Йогурт натуральный 2 ст.л.

Приготовление:

Смешиваем сметану с йогуртом, нарезаем овощи и отварную куриную грудку соломкой. Салат смешиваем и заправляем, получается очень нежный, вкусный и диетический салат🥗
Приятного аппетита🍽

​​Куриные отбивные с ананасом 🍗🍍🍗

На 100г. 122.3 ккал Б/Ж/У 15.9/4.11/4.29

1кг куриного филе
1 банка консервированного ананаса кольцами
200г твердого сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу

1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на растительном масле с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром.
6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.
🍽 Приятного аппетита 🍽

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый день в мире появляются новые средства для снижения веса. Сегодня я хочу рассказать вам о гуарчибао для похудения.

Производители утверждают, что этот препарат помогает в борьбе за стройность. Даже если человек не ограничивает себя в питании и не занимается спортом.

Что же, давайте вместе разберемся в этой теме и узнаем, в чем отличия этого продукта от других и стоит ли его принимать.🤔

😂😂😂

😭😭😭

​​Диетический полезный бутерброд🥪🥪🥪
85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели
Приятного аппетита👍🍽

​​Сырный суп с курицей🍗🍗🍗 
(40ккал на 100гр)

🍗400 гр куриного филе
🥔2 картофелины
🥕1 крупная морковь
🧀180 гр плавленого сыра
🥘2 литра бульона или воды
🍀зелень
🍃лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.
Приятного аппетита🥘

​​Овощи по-китайски☺️🥢🥢
на 100 г 37.17 ккал Б/Ж/У 1.52/0.35/7.77

Ингредиенты:
1 морковь,
2 болгарских перца (любого цвета),
1 кабачок,
250 г. шампиньонов,
1 красный острый перец,
1 зубчик чеснока,
10 г. имбиря,
1 луковица,
50 мл соевого соуса,
мята,
кинза,
чёрный молотый перец.
🍽Лук нарезать полукольцами, болгарский и острый перец соломкой.
🍽Морковь, кабачок и шампиньоны пластинами.
🍽Чеснок и имбирь натереть на мелкой тёрке.
🍽В сковороде вок разогреть растительное масло, добавить лук и довести его до мягкости на среднем огне.
🍽Добавить морковь и довести до полуготовности.
🍽Так же добавляем поочерёдно кабачки, болгарский перец, грибы, доводя каждый ингредиент до полуготовности.
🍽В конце добавить чеснок, имбирь, соевый соус и чёрный молотый перец. Потушить ещё пару минут.

Приятного аппетита!