🥑40 КГ - Худеем вместе!. Страница 10
12758
@kg40telegram
Идеальная всегда! Кулинария, упражнения, секреты, лайфхаки!
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Приветствую, друзья! Реалити-шоу «Теперь ты в теме» — один из многочисленных проектов, посвященных обретению красивой фигуры.
За короткий срок в три месяца его участники преображаются буквально на глазах у публики. А некоторые по окончании проекта даже начинают путь профессионального бодибилдера.
Организаторы говорят, что стоят за здоровый спорт и все дело только в усердии, правильном питании и тренировках. Однако, так ли все просто? И на чем на самом деле основывается успех? 💊 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Низкокалорийная замена майонезу🤩на 100грамм - 56.64 ккал🤩Б/Ж/У - 3.86/1.54/6.98🤩
🍴Ингредиенты:
3 ст. л. натурального йогурта
чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу
лимонный сок 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
❤️Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.
Приятного аппетита!
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🍗Куриное филе с творогом и зеленью🍗120 ккал на 100г.
Ингредиенты:
🍗Куриное филе — 4 шт.
🥛Творог — 200 г
😋Зелень — 100 г
😏Куркума — 1/2 ч. л.
🤩Чеснок — 2 зубчика
🥛Молоко — 4 ст. л.
🍴Растительное масло — 2 ст. л.
😎Панировочные сухари
😜Соль, черный молотый перец
🍖Приготовление:
1. Для начинки нарезать зелень и смешать с творогом; добавить молоко, куркуму, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
2. В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой.
3. Обмазать каждое филе растительным или растопленным сливочным маслом. Обвалять в панировочных сухарях.
4. Уложить филе в огнеупорную форму и запекать при 200 С в течение 20 минут, периодически поливая выделившимся соком.🍴
-
Реклама
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
И не вздумай есть вместо этого сосиску в тесте или чипсы. Знаю я тебя 💋 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🥦🍒🍑😜 
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём🥛🥛🥛
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса.
Ингредиенты:
Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан
Корица — 1 ч.л.
Имбирь — 1 ч.л.
Красный перец — щепотка
Приготовление:
1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🥗Брюссельская капуста под соусом бешамель🥗
100 гр = 78 ккал
🍵Ингредиенты:
Брюссельская капуста 1,5 кг
Молоко 500 мл
Мука пшеничная 2 столовые ложки
Оливковое масло 2 столовые ложки
Сливочное масло 25 г
Соль по вкусу
Петрушка по вкусу
Приготовление:
🍴1. Приготовьте брюссельскую капусту: удалите внешние
листья и ножки. Промойте в воде с уксусом или лимонным соком. Вскипятите соленую воду, отправьте туда горсть капусты и закройте крышкой: когда вода снова будет закипать, всыпьте еще горсть. Когда вся капуста окажется в кастрюле – снимите крышку, чтобы овощи не потеряли своего естественного зеленого цвета. Общее время приготовления 20-25 минут.
🍴2. В это время растопите сливочное масло с растительным
в сковороде, вмешайте муку и готовьте, 2 минуты. Медленно вливайте молоко, и готовьте, помешивая, еще 8 минут.
🍴3. Отправьте содержимое кастрюли с капустой в дуршлаг и
промойте под холодной водой. Капусту выложите на сковороду и перемешайте так, чтобы она вся оказалась покрыта соусом. Переложите на блюдо, посыпьте мелко порезанной петрушкой.
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Надоела куриная грудка?! Тогда немного о рыбе!🐠🐠🐠
🐟 ВИДЫ РЫБЫ
Существует очень много видов рыбы, какая именно нравится вам – сложно сказать, пока не попробуете. Ниже вы увидите список рыбы, которую чаще всего продают в магазинах с калорийностью и БЖУ на 100 г сырого продукта.
🦈 треска свежая - БЖУ: 17.7 0.7 0 Ккал: 78
🦈 хек свежий - БЖУ: 16.6 2.2 0 Ккал: 86
🦈 форель - БЖУ: 19.2 2.1 0 Ккал: 97
🦈 лосось свежий - БЖУ: 19.8 6.3 0 Ккал: 142
🦈 минтай свежий - БЖУ: 15.9 0.9 0 Ккал: 72
🦈 путассу - БЖУ: 16.1 0.9 0 Ккал: 72
🦈 камбала свежая - БЖУ: 16.5 1.8 0 Ккал: 83
🦈 тунец свежий - БЖУ: 23 1 0 Ккал: 101
🦈 тиляпия ( тилапия ) - БЖУ: 20.1 1.7 0 Ккал: 96
🦈 палтус свежий - БЖУ: 18.9 3 0 Ккал: 102
🦈 горбуша свежая - БЖУ: 20.5 6.5 0 Ккал: 142
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🍗🍗🍗Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком🍗🍗🍗110 ккал
- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.
Как готовить:
1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль, перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Прыгая на скакалке, ты можешь сжечь около 10 калорий в минуту, а вот пробежка в среднем темпе избавит от 13 калорий.
Возникает логический вопрос: зачем тратить время на пробежку, если можно, не выходя из дома, провести интенсивную и эффективную кардио тренировку с помощью скакалки?🥇 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Какой гормон способствует набору лишнего веса и как похудеть без голоданий. Профессор Делбе.
https://www.youtube.com/watch?v=jJKh3ZtpWbU&feature=youtu.be -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
В интернете пишут, что сода просто сжигает лишние килограммы.
В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду. 🍽 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Ненасытная
Оригинал: Insatiable
Жанр: комедия
Страна: США
Вышел: 2018
Режиссер: Эндрю Флеминг, Лев Л. Спиро, Мэгги Кили
Топ 2018 года в жанре:
комедия — 5 место
Новая клиентка адвоката Боба, Пэтти — девушка с трудным прошлым, подвергавшаяся в школе издевательствам из-за своей внешности. Похудев, Пэтти намерена отомстить своим обидчикам.
https://www.youtube.com/watch?v=kP_YzBBqlk0 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🍲Куриная грудка в азиатском стиле
🥘на 100грамм - 130.64 ккал🍛Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29🍛
Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
Приятного аппетита!
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
🍲Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно!🍲
🍴на 100грамм - 163.29 ккал🍴Б/Ж/У - 9.92/4.4/21.22🍴
Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Морковь 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чечевица красная 200 г
Соль и свежая зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения. Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.
Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых. При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.
Приятного аппетита!
-
Реклама
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Знаете ли вы, что современная косметология предлагает инновационное средство для коррекции тела? И это — липолитики для похудения.💉 -
🥑40 КГ - Худеем вместе!
😂😂😂 
-
🥑40 КГ - Худеем вместе!
Салат «Пальмира»: минимум калорий! 🤩
📌на 100грамм - 74.04 ккал📌Б/Ж/У - 12.71/0.83/3.11📌
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г (вареное)
Морковь - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Чеснок - 5 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками.
Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью.
Приятного аппетита!