Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 7
569
@kapralovlive
☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Как разогнать аппетит? Запись четвёртого дня эфира. Этот эфир зрители оценили на 10/10!🔥 Разобрали основные нюансы, которые нужно поправить, чтобы аппетит к вам вернулся. Всё это применимо и к случаям, если у человека сильная рабочая загруженность. В общем эфир получился бомбовый🔥 Приятного просмотра! Сейчас будет пост с домашним заданием. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
🔥Через 5 минут начинаем🔥 Вот ссылка⤵️ https://t.me/kapralovlive?livestream Этот пост для коментов во время эфира. Kapralov.alexander | Онлайн тренер ➖Даже если у вас высокий рост, тонкие кости и "быстрый метаболизм" - со мной станешь сильным и функциональным. Подпишись! Тренер стажем работы более 12 лет. Переезжаю из инсты: https://instagram.com/kapralov.alexander Записывайся на тренировки💪
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Через час встречаемся в эфире😌 Тема сегодня пойдёт про разгон аппетита и питание, когда на него не хватает времени. Очень прикладная тема. До встречи! -
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Не привык много есть, и не знаешь, как набрать вес? Сегодня речь пойдёт про те моменты, когда не хватает времени на то, чтобы нормально пообедать, а так же про то, когда аппетита нет. 🔥Идёт третий день движухи🔥 Приходи вечером на эфир, чтобы узнать, как поднять себе аппетит, для того, чтобы не заставлять себя насильно есть. Таким образом, ты узнаешь, как без обжорства можно набрать порядка 5кг мышечной массы за 3-4 месяца. До встречи сегодня в 20:00! P.S. И не забываем выполнять домашние задания. Все активные участники движухи получат бонус. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
На эфире мы узнали топ-5 ошибок, которые допускают люди при наборе мышечной массы. Второй день бесплатной движухи получился познавательным и полезным🔥 Судя по выполнениям домашек, все мы тут с вами люди взрослые, а потому каждый задал себе вопрос как он питается и какие ошибки применимы к нему. А потому задание будет простым. Вы питаетесь: 1)По графику 3-5 раз в день мелкими порциями. 2)Пару раз в день большими порциями. Напишите в комментариях, какой пункт больше вам подходит? Просто цифру 1 или 2. Завтра это тоже обсудим на эфире. P.S. И не забываем выполнять домашние задания. Все активные участники движухи получат бонус. 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
5 Ошибок в питании при наборе мышечной массы - прямой эфир второго дня. И это запись эфира. 🔥Рекомендую к просмотру🔥 Если эти ошибки не исправить, то нужного результата в наборе мышечной массы не видать. Более того, можно серьёзно пошатнуть своё здоровье. Приятного просмотра! Сейчас будет пост с домашним заданием. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
🔥Через 5 минут начинаем🔥 Вот ссылка⤵️ https://t.me/kapralovlive?livestream Этот пост используем для комментариев. Kapralov.alexander | Онлайн тренер ➖Даже если у вас высокий рост, тонкие кости и "быстрый метаболизм" - со мной станешь сильным и функциональным. Подпишись! Тренер стажем работы более 12 лет. Переезжаю из инсты: https://instagram.com/kapralov.alexander Записывайся на тренировки💪
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Через час начнём: Топ 5 ошибок в питании при наборе веса — тема сегодняшнего эфира. P.S. И не забываем выполнять домашние задания. Все активные участники движухи получат бонус. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Топ 5 ошибок в питании при наборе веса. Сегодня второй день движухи🔥 Вечером будет первая контентная часть, где мы будем разбирать основные ошибки тех, кто хочет набрать мышечную массу. Приходи, чтобы узнать, что нужно исправить в рационе, чтобы получить 5-10кг прироста мышечной массы! Да, да это абсолютно реально. Сегодня в 20:00 мы будем говорить как раз об этом. P.S. И не забываем выполнять домашние задания. Все активные участники движухи получат бонус. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Эфир первого дня прошёл🔥 Для того, чтобы перейти к следующему дню нужно выполнить простейшее домашнее задание⤵️ Кратко напишите в комментариях: 1. Как вас зовут? 2. Откуда вы? 3. Сколько вам лет? Я же в свою очередь расскажу о себе, но не кратко)) Меня зовут Капралов Александр. Я из города Санкт-Петербург, мне 30 лет и на данный момент я востребованный фитнес тренер. Всю свою жизнь я был очень худой. При росте под 190см, я весил порядка 50-52кг. Знаете фразу, что "одежда должна подчёркивать достоинства и скрывать недостатки"? В моём случае происходило наоборот. В общем, изрядно настрадавшись, я разобрался в теме и с тех пор набрал более 30кг мышечной массы, став человеком, который помогает другим людям внедрять спортивный образ жизни, приводя их к крутым результатам. И я точно знаю, почему у вас не получается набрать мышечную массу. На грабли ошибок я наступал так много раз, что порой удивляюсь, как у меня вообще хватило терпения сдвинуться с мёртвой точки. Я выступал на соревнованиях по кроссфиту/кросслифтингу. Было даже своё силовое шоу! Я работал с весами, но около 5 лет не мог увеличить свою весовую категорию. У меня получилось. Я расскажу, как я это сделал, причём без помощи гормональных добавок и других волшебных таблеток. Но для начала нам нужно познакомиться. Поэтому жду ваших кратких ответов на вопросы в комментариях под этим постом😌🤝⤵️ 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Эфир первого дня. Это была вводная часть, где я рассказал, что вас ждёт в эти 5 дней эфиров. Кратко рассказал о себе, о темах, которые будут и о своём опыте. Приятного просмотра! Сейчас будет пост с домашним заданием. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Наливаем чаёк и через 5 минут встречаемся. Подключаемся на эфир по этой ссылке⤵️ https://t.me/kapralovlive?livestream Этот пост используем для комментариев к эфиру первого дня. Kapralov.alexander | Онлайн тренер ➖Даже если у вас высокий рост, тонкие кости и "быстрый метаболизм" - со мной станешь сильным и функциональным. Подпишись! Тренер стажем работы более 12 лет. Переезжаю из инсты: https://instagram.com/kapralov.alexander Записывайся на тренировки💪
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Через час встречаемся в прямом эфире. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Расскажу о серии эфиров, которая начинается уже сегодня. Каждый эфирный день будет посвящён определённой теме. Всего будет 5 дней. Они все взаимосвязаны между собой. Таким образом, на последнем дне интенсива, у вас полностью сложится картинка в голове. Последний день — очень важен. Но рекомендую присутствовать на всех, а то боюсь не будет понятно. Запись будет. После каждого эфира, будет выкладываться пост с простым заданием. Рекомендую их выполнять. За выполнение заданий каждый получит небольшой бонус по окончании движухи. Эфиры будут короткие, но понятные и без нудятины. Расскажу всё максимально просто, интересно и быстро. Я ценю ваше время. Сегодня ПЕРВЫЙ день. Будет вводная часть. До встречи! В 20:00 по Москве. -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Очень много людей подписались на канал, чтобы узнать, как набрать мышечную массу и развить силу. Я решил провести бесплатное мероприятие по этой теме, которое начнётся уже завтра. В своё время, когда я весил 50-52кг, мне пришлось через многое пройти, чтобы вес хоть как-то стал расти вверх. Были травмы от чрезмерных нагрузок, проблемы от большого количества еды, но вот результата не было. Мне говорили, что придёт время и ближе к 30-ти начнёшь матереть, но я не был готов ждать 10-12 лет. Более того, видел много ребят, которые и в 30+ оставались тощими. И я начал разбираться со своей проблемой, а не надеяться на чудо, что всё само придёт. У меня получилось. Был 52кг ➡️ стал 85кг. И это при росте 193см. Правда, мне пришлось стать тренером, чтобы понять все тонкости. Я научился грамотно тренироваться, а через мои методики прошли тысячи человек, подтвердив, что они работают. У меня занимались, даже поп-мма звёзды, успешно достигая своих целей. В общем, будет интересно. Рекомендую присутствовать на эфирах. Проходить они будут в этом телеграмм канале. С завтрашнего дня (14.11), каждый день до пятницы включительно, в 20.00 по Москве, я буду проводить трансляции. Приходи на эфиры, и ты поймёшь, в чём причина не набора веса. Узнай за несколько дней, как решить многолетнюю проблему! Ставь "🔥" на пост или в комментарии, если будешь принимать участие в бесплатной движухе! 
-
Реклама
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Делай эти упражнения, но со следующими нюансами: 1. Регулярно. 3-4 раза в неделю. 2. Используй как дополнительное, но не основное. Основа - это всегда комплексное развитие мышц. Нельзя качать что-то одно — всегда должна быть компенсация. Просто начав с таких простых вещей, можно приучить себя к регулярным занятиям в принципе. Ровная спина = больше денег. Сидишь и спокойно работаешь, а не думаешь о том, как она затекла и ноет. Но основа — ровное положение. Из упражнений на видео можно сделать такой комплекс⤵️ 1. Делаем все упражнения подряд. 2. НЕ считаем повторения пока не почувствуем что мышцы спины начинают гореть, после чего делаем ещё 20-30 раз. 3. Делаем БЕЗ остановок и подряд. 4. Последнее упражнение выполняем на 5-8 повторений на каждой руке. 5. Несколько кругов (3-4) достаточно. В идеале, после всего этого сделать растяжку и раскатку спины. Если хочешь узнать как именно её делать — пиши в комментариях «+». И я сниму продолжение этой темы😌 -
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
На самом деле, помимо стандартных тем, типа набора мышечной массы и развития силы, очень многие просят как-то помочь им разобраться с осанкой. И по этой теме у меня для вас есть лёгкий ролик, выполняя упражнения по которому можно существенно выровнять осанку спины. Ставь огонёк на этот пост и сегодня я его выложу 😌🤝 
-
Kapralov.alexander | Онлайн тренер
Вчера на личную работу записался новый человек. И в глаза резко бросился один нюанс... Дело в том, что я всем, кто приходит ко мне заниматься в онлайн, скидываю мини-анкету. И практически каждый человек пишет этот пункт. Как думаете какой из пунктов очень часто мне встречается? Опрос ниже⤵️