Делай эти упражнения, но со следующими нюансами: 1. Регулярно. 3-4 раза в неделю. 2. Используй как дополнительное, но не основное. Основа - это всегда комплексное развитие мышц. Нельзя качать что-то одно — всегда должна быть компенсация. Просто начав с таких простых вещей, можно приучить себя к регулярным занятиям в принципе. Ровная спина = больше денег. Сидишь и спокойно работаешь, а не думаешь о том, как она затекла и ноет. Но основа — ровное положение. Из упражнений на видео можно сделать такой комплекс⤵️ 1. Делаем все упражнения подряд. 2. НЕ считаем повторения пока не почувствуем что мышцы спины начинают гореть, после чего делаем ещё 20-30 раз. 3. Делаем БЕЗ остановок и подряд. 4. Последнее упражнение выполняем на 5-8 повторений на каждой руке. 5. Несколько кругов (3-4) достаточно. В идеале, после всего этого сделать растяжку и раскатку спины. Если хочешь узнать как именно её делать — пиши в комментариях «+». И я сниму продолжение этой темы😌