Идеология тела. Страница 45
5526
@ideology_body
Культура здорового образа жизни ⚡️Мотивация 🥑Питание 💪🏼Тренировки
-
Идеология тела
Ленивый пирог сытный пирог, начинка может быть из колбасы, ветчины, сосисок, обжаренного фарша и т.д интересный вариант 👍 🍜Ингредиенты: ✅ Мясо готовое 150г ✅ Сыр 35% 150г ✅ Мука 150г (у меня рисовая) ✅ Яйцо 2шт. ✅ Сметана 10% 150г ✅ Разрыхлитель 1 ч.л. ✅ Масло слив. 20г ✅ Зелень по вкусу ✅ Соль, специи (смесь перцев, суш.чеснок) . 👨🍳Готовим: Режим кубиками мясо и сыр. Соединяем все ингредиенты в ёмкости (масло комнатной температуры или растопить в микроволновой печи), перемешиваем. Выкладываем в форму для запекания, у меня силиконовая (ее смазывать маслом не надо). Готовим в разогретой духовке при 180° в течение 40-45 минут 🤗 Готово ❤️ -
Идеология тела
ПРОРАБАТЫВАЕМ ОДНОВРЕМЕННО МЫШЦЫ ПРЕССА И ВЕРХА ТЕЛА 💪 ⠀ ✅Каждое упражнение выполняем 15 раз ✅3-4 круга ✅Между кругами отдых 1 минута, между упражнениями 15-20 сек 
-
Идеология тела
Вкуснейшая творожная запеканка 🔥🔥🔥🔥 Ингредиенты ✅500 гр творога ✅3 яйца ✅60 гр сметаны ✅30 гр кукурузного крахмала ✅мёд ✅щепотка соли Оставь любой смайлик если понравился рецепт -
Реклама
-
Идеология тела
Тренировка для ягодиц и внутренней части бедра🔥 1️⃣боковые выпады 3х20 (каждая нога) 2️⃣присед + выпад 3х30 3️⃣вращение согнутой ногой 3х25 4️⃣отведение ноги в сторону 3х25 5️⃣разведение ног + выпрямление ноги 3х20 (каждая сторона) 📌Сохраняй, чтобы не потерять -
Идеология тела
ПРОСТАЯ И БОМБОВАЯ ПАСТА 🍅 Паста с сыром Фета и Черри простое, но необычное сочетание 🤤🤤 -
Идеология тела
Одно упражнение, которое задействует сразу бедра и пресс🔥 ⠀ Выполняем 3-4 подхода по 20-30 повторов. -
Идеология тела
🌸УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОДНИМ УПРАЖНЕНИЕМ🌸 ⠀ Мышцы тазового дна не влияют не внешний вид, но оказывают действие на внутренние органы. Кровообращение в области малого таза — это основа женского здоровья. Поэтому эти мышцы также нуждаются в тренировке. ⠀ Попробуйте это полезное упражнение, которое поможет стабилизировать таз, улучшить кровоток, активизировать восстановительные и обменные процессы.⠀ ⠀ Выполнять упражнение можно в течение дня, 2 подхода по 40 повторений. -
Идеология тела
🍳ЯИШЕНКА ПО-НОВОМУ🍳Очень классная подача, попробуйте обязательно и домашних удивите😘. ⠀ Ингредиенты: - 2 яйца - 20г твёрдого сыра - 25г ветчины - 1г подсолнечного масла для - 2 помидорки черри по желанию - соль, перец - по вкусу. ⠀ Приготовление: Перемешать 1 яйцо и 1 белок, посолить. Вылить на разогретую сторону. Когда блинчик схватится, выложить нарезанные ветчину и помидоры, натёртый сыр, в центр добавить желток, подогнуть края с 4 сторон, прижать лопаткой на несколько секунд, чтобы лучше держались. Выпекать до готовности желтка, я люблю жидкий, так что держала пару минут. ⠀ Приятного аппетита 😽 -
Идеология тела
😋КУРИНЫЕ БЛИНЧИКИ С СОУСОМ ⠀ Ингредиенты: - 370г куриного филе - 1 яйцо - 100мл молока 1.5% - 40г сметаны 15% - 40г муки - 2г подсолнечного масла - соль, специи, я взяла приправу "Травы итальянской кухни". ⠀ Также предлагаю сделать соус из сметаны, соли, чеснока и зелени😉. ⠀ Приготовление: Из филе сделать фарш, добавить все, кроме масла и перемешать. Разогреть сковороду, смазать маслом и испечь блины, у меня получилось 5 штук. Подавать с соусом. Можно сделать блины или оладушки. Можно сделать из блинов тортик, смазать творожным сыром, например. А можно обжарить грибы с луком, добавить сметану, зелень и будет вкусно. ⠀ Приятного аппетита! 
-
Идеология тела
⚡️Растяжка для настроя на весь день ⚡️ https://youtu.be/H1Kg-y5pxmY -
Идеология тела
5-ти минутная тренировка на пресс 30 секунд каждое упражнение, 15 секунд отдых, 3 подхода! -
Идеология тела
Домашние куриные маффины с творогом и сыром 😍 Надоели котлеты? Тогда приготовьте куриные маффины с творогом и сыром. Это сытное, вкусное блюдо и прекрасная альтернатива вареной грудке или запеченных котлет! 🍞Нам понадобится: -500 г куриного филе (или фарша) -1 луковица -1 яйцо -соль, перец по вкусу -сухой чеснок по вкусу -100 г. твёрдого сыра 🍞Для начинки: -150 г. творога -100 г. плавленого сыра -соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе перемолоть с луком в мясорубке или в блендере. 2. Добавить соль, перец, яйцо и сухой чеснок. 3. Добавить натёртый на средней тёрке сыр. Перемешать. 4. В отдельной миске соединить творог и натёртый на тёрке плавленый сыр. Добавить соль и перец по вкусу. 5. Небольшие порции фарша вложить в формы для кексов и пальцами распределить его по дну и бокам формочки. 6. Наполнить кексы сырно-творожной начинкой и выпекать 40 мин при температуре 180. Приятного аппетита! 
-
Идеология тела
Когда хочется чудо-творожок, но ты на ПП😉 Сделай себе и родным тоже❤️🔥 -
Идеология тела
ЛЕНИВАЯ ИДЕЯ ДЛЯ УЖИНА😜 Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке 😋 _________ Ингредиенты: Гречка - 200 г Вода - 400 мл Куриное филе - 450 г Соль по вкусу Сыр - 50 г _________________ Способ приготовления: 1.Гречку вымыть, выложить в форму, смазанную маслом. 2.Залить все посоленной водой, сверху выложить курицу, лук, морковь и засыпать все сыром. 3.Накрыть форму фольгой, отправить в духовку 180 °C на 40 минут. Через 40 минут Снять фольгу и оставить ещё на 10 минут, чтобы сыр подрумянился. -
Идеология тела
Яблочное печенье без сахара 🍎 Нам понадобится: - яблоко 2-3 шт (около 300 г) - рисовая мука 170 г (можно пшеничную) - финики 10 шт - подсолнечное масло 2 ст.л. Приступаем: 1. Замачиваем финики в кипятке на 5 мин для размягчения 2. Очищаем яблоки от кожуры, натираем их на тёрке 3. Добавляем к яблокам муку, масло, перемешиваем 4. Убираем в финиках косточки, блендерим 5. Соединяем нашу массу с финиками, перемешиваем до однородности 6. Влажными руками формируем кругляшки и выкладываем их на противень 7. Выпекаем около 30 мин в разогретой до 180 гр. духовке 
-
Реклама
-
Идеология тела
БОЛГАРСКИЕ СПЛИТ-ПРИСЕДАНИЯ 🍑 С помощью болгарского сплит-приседа можно проработать как ягодичную область, так и ноги, прежде всего, четырехглавые мышцы: в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, вы можете прорабатывать одни мышцы больше и лучше, чем другие. Для проработки ЯГОДИЧНОЙ МЫШЦЫ: ✅опускайтесь, плавно отводя таз назад ✅упражнение выполняйте с прямой спиной, корпус наклонён вперёд ✅колено передней ноги должно быть на уровне пальцев ног ✅Более длинный шаг Чтобы больше задействовать ЧЕТЫРЕХГЛАВУЮ МЫШЦУ БЕДРА: ✅старайтесь больше опускаться вниз, чем отводить таз назад ✅спина ровная, смотрите прямо перед собой, наклон корпуса гораздо меньше, чем в «ягодичном» варианте ✅Более короткий шаг Начните с небольшого веса гантелей и попробуйте первое время просто поймать и удержать баланс. ⏳Количество подходов на каждую ногу в диапазоне 3-4 подхода и повторений 12-15 на каждую ногу. -
Идеология тела
Шикарные конвертики с сыром Хрустящая корочка и тянущаяся начинка ⠀ Очень просто и вкусно, худеющим можно 😁 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Лаваш армянский 1 лист Сыр 120 г (у меня арла натура) Петрушка пучок Масло растительное 1 ст л ⠀ Сыр натереть на терке, зелень мелко порубить, соединить, перемешать. Разрешать лаваш на 6 полос (шириной 6-7 см). Выложить 1 ст л начинки и свернуть треугольник. Разогреть масло на сковородке, выложить конвертики, жарить по 2-3 мин с каждой стороны до румяности. ⠀ Подавать тёплыми, пока начинка тянется 😋 Идеально для завтрака, перекуса или как закуску гостям. 
-
Идеология тела
Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ Готовится ну очень просто, а результат вас покорит❤️ Нежная, сливочная с потрясающей структурой! ⠀ На форму 16 см: Ингредиенты: •Творог (у меня в брикете 5%)-300 г •Сметана-60 г •Яйцо-2 шт •Кукурузный крахмал-30 г •Сахзам-по вкусу •Ягоды- по желанию ⠀ Готовим: Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся) 