Идеология тела. Страница 44
5526
@ideology_body
Культура здорового образа жизни ⚡️Мотивация 🥑Питание 💪🏼Тренировки
-
Идеология тела
🧀ПП-ХАЧАПУРИ в духовке🧀 -
Идеология тела
✅Шпаргалка 
-
Идеология тела
🌾🥔 КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ 🤤🔝 "Очень вкусно и именно то, что нам нужно в эту погоду ❤️ Легко готовится и съедается ещё легче;)" ⠀ 🗒 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌿💛 300 г вареной картошки 🌿💛 100 г грибов 🌿💛 Масло для жарки 🌿💛 Маленький пучок зеленого лука 🌿💛 Маленький пучок петрушки 🌿💛 1 ст. л. цельнозерновой горчицы 🌿💛 Щепотка соли и перца ⠀ 👩🏼🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ 1️⃣ Нарежьте грибы и добавьте в кастрюлю немного масла, добавьте щепотку соли и жарьте до тех пор, пока они не уменьшатся в размере. ⠀ ⠀ 2️⃣ Мелко порежьте лук и петрушку ⠀ ⠀ 3️⃣ Добавьте белые часть лука к грибам и жарьте еще минуту ⠀ ⠀ 4️⃣ Разомните картофель и добавьте все ингредиенты в миску, хорошо перемешайте. ⠀ ⠀ 5️⃣ Сформируйте котлетки и обжарьте с обеих сторон. ⠀ 🤗Подавать теплыми, с овощным салатиком🔥 ⠀ 🌿💛ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!💛🌿 
-
Реклама
-
Идеология тела
😍ВОСКРЕСНАЯ РАСТЯЖКА😍 Переходи и потянись сегодня ⬇️ всего 15 минут 😏 https://youtu.be/Hw8YgU9YPrA -
Идеология тела
🔥Оладьи из крабовых палочек 🔥 Крабовые палочки - 300г Сыр - 100г Яйцо - 1 шт Мука - 1 -1,5 ст.л с горкой Сметана - 2 ст.л. Укроп Соль -
Идеология тела
Небольшое субботнее кардио для здоровья 💪🏼 -
Идеология тела
Таких вкусных котлет вы ещё не ели🔥 Сохраняй,это очень вкусно! ❗️Для ПП варианта использовать сметану/натуральный йогурт или домашний майонез Ингредиенты: ◾️Для котлет: Фарш Чеснок 3 зубчика Соль,паприка,хмели сунели,чёрный перец Лук ◾️Для начинки: Яйцо отварное Картофель сырой Сыр Сметана или домашний майонез ⌛️ В духовку при 180С на 30 мин. -
Идеология тела
ПОСЛЕ ЭТОГО КОКТЕЙЛЯ ОБЪЕМЫ ТАЯТ НА ГЛАЗАХ😱 -
Идеология тела
ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ✔Если вы хотите сделать красивое рельефное тело - занимайтесь силовыми. Кардио вам только повредит и уменьшит объем мышц. ✔Если вы хотите похудеть или подсушиться - сделайте упор на кардио, оставив минимум силовой части. ✔Если вы хотите похудеть быстро - сочетайте оба типа нагрузки. Хорош в этом деле кроссфит, бестфит и аналогичные занятия, где приходится выполнять силовые упражнения в высоком темпе. -
Идеология тела
ЯПОНСКИЙ МЕТОД ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ!❤️ Всего 5 минут в день для занятий, талия станет тоньше, а спина – ровнее.👍🏻 ⠀ 1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. 2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать или диван не подойдет!)положите свернутый валик позади себя. 3 Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. 4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. 5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. 6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. 7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. ⠀ Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с 2-3 минуты. -
Идеология тела
🔥 Вкуснейшие треугольнички с начинкой 🔥🔥🔥 Сразу сохраняйте!😜 Лаваш Яйцо Куриное филе Укроп Чеснок Майонез/сметана Кетчуп Копченая паприка Соль Используйте вместо майонеза легкий майонез или сметану, чтобы уменьшить количество калорий) И конечно, лучше жарить на малом количестве масла, а ещё лучше вовсе без него на антипригарной сковороде😉 -
Идеология тела
ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЕС УХОДИЛ ДАЖЕ НОЧЬЮ? Смотрите видео 😉😉 -
Идеология тела
ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ🧇 Отличная альтернатива хлебу👍 Сочетаются как со сладкими, так и с солёными дополнениями😊 ✔️ РЕЦЕПТ: Яйцо - 1 шт Кефир 1% - 60 мл Овсяные хлопья - 40 гр Разрыхлитель - 1/3 ч.л. Овсяные хлопья перемолоть в блендере или кофемолке. Смешать яйцо, кефир, овсяную муку и разрыхлитель до однородности. Разогреть мультипекарь. У меня модель Redmond RMB - M 601. Панели смазать маслом. Выложить тесто. Жарить 7 минут. Приятного аппетита! -
Идеология тела
🥧АЖУРНЫЙ КЕКС С СУХОФРУКТАМИ На 100 г: 275 ккал БЖУ: 9/14/28 🔹Ингредиенты: - 35 г банана - 100 г фруктового пюре (детское питание из баночки) - 70 г кефира - 1 яйцо - 70 г кураги - 50 г изюма - 60 г фисташек - 60 г фундука - 90 г цельнозерновой пшеничной муки - 1/2 ч л разрыхлителя 🔹Приготовление: 1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой. 2. Смешать все ингредиенты в миске. 3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см). 4. Запекать на 180С 28 минут. Приятного Вам аппетита. 
-
Идеология тела
БОДРИМСЯ С УТРА И ДЕЛАЕМ ЛИЦО ПОДТЯНУТЫМ🤩 
-
Реклама
-
Идеология тела
СОЧНАЯ КУРОЧКА😋 Сохраняй рецепт! Ингредиенты: Куриная голень Помидор Соль,специи Лук 5 яиц Зелень -
Идеология тела
🔥СУББОТНЯЯ ТРЕНИРОВКА🔥 Просушиваем ножки и готовимся к потеплению 😉 https://youtu.be/wmzIwJ6e140 -
Идеология тела
💪Проработаем внутреннюю поверхность бедра, а также укрепляем и улучшаем подвижность тазобедренных суставов👌 Выполняем 1-3 круга💪 5 упражнений и растяжка в конце ✅