Идеология тела. Страница 46

ШПАРГАЛКА ПО КАШАМ 🥣 СОХРАНЯЙ! ⠀ • Если готовите кашу на воде, используйте фильтрованную или кипяченую. Ведь каша, приготовленная на воде из-под крана, вберет в себя металлический привкус или неприятный запах хлорки. ⠀ • Сушка на сухой сковороде (прокаливание) круп перед приготовлением блюд улучшает вкус каши, облегчает переваривание и повышает питательную ценность. ⠀ • Варить лучше в посуде с толстым дном. И после выключения плиты оставить кашу под закрытой крышкой, так она продолжит довариваться. ⠀ • Если замачивать крупы перед готовкой, то процесс варки минимизируется. Ведь чем меньше подвергается тепловой обработке крупа, тем больше в ней сохраняется питательной ценности. ⠀ • Если добавить масло в крупу при варке, это поможет смягчить жесткую воду и придаст каждому зернышку способность отталкивать воду, не допуская разваривания изнутри.

Канал о красоте, здоровье, правильном питании и beauty - трендах. Подписывайся и следуй советам, результат не заставит себя ждать🥰 https://t.me/+KTUDtsASaitkNzdk

🥑ПОЛЕЗНАЯ ВЕРСИЯ МАЙОНЕЗА ИЗ АВОКАДО⁣ - Авокадо 150 гр⁣⁣ - Сок лайма или лимона 1 ч.л⁣⁣ - Горчица 0,5 ч.л⁣⁣ - Оливковое масло 2 ст.л⁣⁣ - Соль щепотка⁣⁣ Смотрим видео. Очень хорошо сочетается с салатами, да и просто на хлеб.⁣⁣

😋 ВЫБИРАЙ, какой больше нравится

Каждый день ломаете голову что на завтрак или обед? Мы нашли крутой канал, где собраны простые рецепты из разных стран Подписывайтесь на КУХНИ НАРОДОВ МИРА и совершите настоящий кулинарный тур от Скандинавии до Гавайских островов🌍 Вы будете в шоке 😱, от того что можно приготовить из привычных продуктов

ПП-ХАЧАПУРИ⁣⁣ Ингредиенты в расчете на одну штуку⁣⁣⠀⁣ ⁣⁣ Тесто:⁣⁣⠀⁣ - 170 г творога⁣⁣⠀⁣ - 1 яйцо⁣⁣⠀⁣ - 50 г муки⁣⁣⠀⁣ - соль⁣⁣⠀⁣ ⁣⁣ 1. Отделить белок от желтка.⁣⁣⠀⁣ 2. Смешать белок с творогом ( если творог крупнозернистый-протереть через сито. Рекомендую брать в пачках-его протирать не надо). Добавить муку и соль, замесить тесто.⁣⁣⠀⁣ 2. Из теста сформировать лодочку с бортиками.⁣⁣⠀⁣ 3. Смазать лодочку желтком ⁣⁣⠀⁣ 4. Отправить лодочку в разогретую на 180 градусов духовку на 10 минут.⁣⁣⠀⁣ ⁣⁣ Начинка:⁣⁣⠀⁣ - 50 г сыра сулугуни или моцареллы для пиццы ⁣⁣⠀⁣ - 30 г творога⁣⁣⠀⁣ - 1 маленькое яйцо или желток⁣ ⁣⁣ 1. Сыр натереть на крупной терке ⁣⁣⠀⁣ 2. Смешать сыр и творог ⁣⁣⠀⁣ 3. Достать лодочку из духовки, наполнить начинкой и снова отправить в духовку ещё на 10 минут.⁣⁣⠀⁣ 4. Достать лодочку, отодвинуть вилкой сыр в центре и вбить яйцо. ( лучше брать с2 чтобы белок не вытек или же добавлять лишь часть белка)⁣⁣⠀⁣ 5. Снова отправить хачапури в духовку на 3-5 минут. Белок должен схватиться, а желток остаться жидким.

⚡️ЗАРЯДКА ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН⚡️

Сырный крем-суп за 30 минут Ингредиенты: морковь лук картофель сливочный сыр сливки 10% растительное масло соль, перец сухарики Приготовление: Все ингредиенты нарежь произвольно. Морковь и лук обжарь в кастрюле на растительном масле, затем добавь туда картофель и перемешай. Добавь воды столько, чтобы она покрывала овощи на 1-2 см. Добавь соль и вари на среднем огне до готовности картофеля. Затем добавляй к овощами сливочный сыр и сливки. Хорошо перемешай и пюрируй блендером до состояния супа-пюре. Подавай с сухариками и наслаждайся вкуснейшим сырным супом. Приятного аппетита!

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ🦋 Сегодня вместо зарядки сделайте растяжку, потяните мышцы👌🏼

Project: «21DAYS» Участие БЕСПЛАТНО! ✅О проекте: За 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент. ✅Правила: 1.Вставать не позднее 08:00, 6 дней в неделю. 2.Каждое утро выполнять зарядку. 3.Выдерживать правильное питание. 4.Читать минимум 10 страниц в день. 5.Выполнять минимум 3 тренировки в неделю. 6.Не употреблять алкоголь. 7.Делать одну сторис в день с отметкой "21DAYS". 8.В конце каждого дня (до 00:00) отправлять отчет в чат. В случае невыполнения любого из указанных пунктов, участник выбывает! ✅Что получают участники проекта? -Взаимодействие с участниками в общем чате. -Выработка положительных привычек. -Программу правильного питания. -Подарочный бокс. 🎁 Бонус: в первые дни проекта на Ваши вопросы ответи Насретдинова Розалия (Сборная России; Заслуженный мастер спрота России; Чемпион Мира; Чемпион Европы; Участник Олимпийский игр) Старт 24 января! Пиши @tarbaev7

🍽ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ В СОЕВОМ СОУСЕ 🍝 ⠀ Ингредиенты ✅ Фунчоза - 200 гр Куриное филе - 400 гр Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Помидор - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Соевый соус - 70 мл Молотый перец (чёрный, смесь перцев), паприка - по вкусу Растительное масло для жарки

🥯ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ Как раз идеальный вариант для полезного завтрака взамен бутербродам 😉 ⠀ ПОКУПАЕМ (на 3 булочки) 120 гр творога 50-60 гр сыра (типа российского) 2 яйца Зелень Сухой чеснок 20-30 мл молока 3-4 ст л кокосовой муки 1/2 чл разрыхлителя ⠀ ГОТОВИМ: 1. Смешиваем творог, сыр, яйца, муку, специи (соль, чеснок и щепотку сахара), разрыхлитель и молоко 2. Мокрыми руками формируем булочку и чуть сплющиваем ее 3. Отправляем в разогретую до 190-195 гр духовку на 30 мин (если румяниться начнут слишком быстро, чуть прикройте фольгой 4. Дайте булочкам немного остыть, разрежьте и добавьте любую начинку. У меня размятое авокадо, пару капель лимонного сока и пару ломтиков подсушенного бекона 5. Наслаждайтесь !)

ВКУСНЫЙ И ЛЁГКИЙ САЛАТ⁣⁣ - Оливки -1 банка⁣⁣ - Перец запечённый - 2 шт.( я купила готовый в банке, можно перец обжарить на сковороде до мягкости или в духовке приготовить )⁣⁣ - Зелёный лук -3 веточки⁣⁣ - Зелень на вкус - у меня петрушка и кинза⁣⁣ - Грецкие орехи - 3 ст.л.⁣⁣ - Лимонный сок - 1 ст.л.⁣⁣ - Оливковое масло -2 ст.л.⁣⁣ - Специи на вкус⁣⁣ - Соль⁣⁣ Оливки нарезать на кружки, перец на длинные дольки, орехи измельчить, зелень так же, все смешать и заправить лимонный соком, маслом, специями и солью и салат готов. Можно добавить козий сыр/брынзу/моцареллу. Приятного аппетита!⁣⁣

🔥Крутое упражнение для ягодиц в домашних условиях 🔥 Выполняем 12-15 раз 3 подхода

Правильно позировать и хорошо выглядеть в кадре можно в любом весе😉 Сохраняй себе шпаргалку и пересылай подруге🤫

🍽Курочка с томатами и базиликом🔥 ⠀ Ингредиенты ✅ Куриное филе 600 гр Помидоры 5 шт Болгарский перец 1 шт Лук репчатый 1 шт Чеснок 2 зубчика Соль, молотый перец, карри, паприка Базилик Растительное масло для жарки

🍽СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ-СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ 🥘 ⠀ Получается очень вкусно, а готовится просто! 😋 Ингредиенты ✅ Шампиньоны - 250 гр Картофель - 2 шт Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Сливки 20% - 450 мл Соль, перец, приправы - по вкусу Растительное масло для жарки

Сегодня балуем свою шею! Я знаю, вы этого достойны 🔥 Когда будете делать этот массаж представляйте , какая у вас красивая, здоровая и длинная шея👍, и обязательно делайте с радостью😍 И конечно же отправляйте это видео всем своим знакомым и близким, даже мужчинам этот массаж будет очень полезен 😉