ЯПОНСКИЙ МЕТОД ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ!❤️ Всего 5 минут в день для занятий, талия станет тоньше, а спина – ровнее.👍🏻 ⠀ 1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. 2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать или диван не подойдет!)положите свернутый валик позади себя. 3 Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. 4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см. 5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы. 6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. 7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются. ⠀ Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с 2-3 минуты.